Nie możesz zrobić pompki?

Nie możesz zrobić pompki? | Zacznij od tego

Рет қаралды 993,574

6 жыл бұрын

Wielu się wstydzi tego że nie jest wstanie zrobić ani jednej pełnej pompki. Przez to nawet się nie starają....
Moim zdaniem nie ma żadnego wstydu! Każdy był początkujący!
Możesz po prostu zacząć od łatwiejszych wersji pompek i powoli budować siłę aby zrobić pełne pompki.
Tak jak powiedział w tym filmiku. Aby zrobić pompkę, całe ciało musi grać w harmonii. Barki,tricepsy, klatka, abs i nawet nogi.
Dlatego nie ograniczaj się tylko do "robienia pompek" ale też pracuj nad resztą mięśni które współgrają w tej pompce.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/

Пікірлер: 1 200

@aliarc4520 5 жыл бұрын

Jak sie położyłem na podłoge to nie moglem wstać i leżałem 30min.

@inainnaina 5 жыл бұрын

🤦😂

@annakrawczyk39 5 жыл бұрын

😄😄

@Quasediia 5 жыл бұрын

🤦

@kiciarozek4646 5 жыл бұрын

XD 😂😂😄😄😄😂

@piotrekciurej5986 5 жыл бұрын

@krysto3348 6 жыл бұрын

Chłopie ile ty masz w sobie motywacji i pozytywnej energii wow. Krótko mówiąc jesteś zajebisty i robisz zajebistą robotę :>

@69youngorangutan27 5 жыл бұрын

Ttt

@69youngorangutan27 5 жыл бұрын

@matrixmatrix4749 4 жыл бұрын

Ma motywację gada oczy otwarte uśmiecha się s ty coś pierdolisz

@wolnyczowiek622 3 жыл бұрын

No gościu jest w porządku, pozytywny dobrze tłumaczy. Oglądałem kilka innych kanałów , to nie dość że chujowo tłumaczą to jeszcze kozaczą popisuwke robię xd kanały stworzyli żeby podbudować swoje ego...

@esterakrysta-pajak7012 2 жыл бұрын

A znasz coś takiego jak zachowanie przy i za kamerą tak jak ty nie ma gości to jak sie zachowujesz jak są to jak

@xx-dd1eb 5 жыл бұрын

Fajnie że uświadamiasz ludzi że zero wstydu spoko jak nie umiesz to ćwicz żeby umieć

@evhvhe 5 жыл бұрын

Szkoda że barany na siłce często tego nie rozumieją i wielu rezygnuje przez to :(

@dakann9145 4 жыл бұрын

Dokładnie ja z kolegą kilka dni temu zaczęliśmy chodzić na siłownie i naprawdę ciężko jest nam wytrzymać jak się przebieramy lub ćwiczymy każdy się na nas patrzy jakby myślał że przyszliśmy tu tylko i miejsce zajmować niektóre osoby były takie perfidne że cały czas się z nas śmiały i to było najgorsze,chociaż było kilku mężczyzn którzy nam doradzali i nas poprawiali jak robiliśmy źle jakieś ćwiczenia,zdziwiło nas to że takich pomocnych ludzi było tylko ze trzech i mieli oni ogromne mięśnie xD. Raz nawet usłyszeliśmy od szefa siłowni jak gadał z jakimś panem że po co my ćwiczymy jak widać u nas same kości,nie ukrywam bardzo nas to wkurwiło i w od tego czasu robimy poza siłownią jakieś ćwiczenia dodatkowe w domu typu pompki itd. I bardzo dobrze bo widzimy duże efekty przez to. Młodzi,chudzi nastolatkowie mają przesrane na siłowni :)

@karolinasosna8954 4 жыл бұрын

@@dakann9145 na siłownie nie chodzę, ale ćwiczę w domu z wolnym ciężarem , atlasem +wielostawowe interwały.Ucząc się techniki na KZfaq często słyszałam, jak ktoś chciał dobrze i zwrócił uwagę na technikę wykonywania ćwiczeń.Zaraz było święte oburzenie krowy itd,ja się akurat bym cieszyła, gdyby ktoś za darmo wytkną mi błedy😂i konstruktywne wytlumaczył co źle: )Na szczęscie na siłownie nie mam czasu,więc na gapienie się,że co to za baba przyszła mam z głowy😎Późny wieczór, moja męska nora I zero gapiów :DWięc doskonale się bez podśmiewania w domu:)

@dakann9145 4 жыл бұрын

@@karolinasosna8954 Czekałem tylko aż mi się karnet skończy,skończył się 1 grudnia i jebać tych typów z siłki.Znalazłem z kolegami miejsce na taką małą siłownię,akurat dzisiaj mamy w niej sprzątać,a pod koniec grudnia kupujemy sprzęt i jestem bardzo z tego zadowolony 😎.

@dakann9145 4 жыл бұрын

@@karolinasosna8954 Każdy jakoś zaczynał ale niektórzy tego nie rozumieją☺

@pultyn9255 6 жыл бұрын

to jest właśnie kanał dla ludzi którzy mają problemy z wagą tu nikogo się nie odtrąca.Ja osobiście się nie wstydzę swojego wyglądu ponieważ taki jestem, ale strzela mi niedługo 25 lat i ważę około 130 kg i chcę dożyć co najmiej do emerytury więc zaczynam od jutra jak będą postępy to się odezwę. Dzięki wielkie za ten kanał i za to że poświęcasz dla nas czas.Ktoś inny mógł by nas nazywać zerem czy śmieciem ale ty dajesz nam szanse na zdrowe życie.

@prod.galaxxy 6 жыл бұрын

pultyn92 i jak tam postępy?

@LaberskiChannel 6 жыл бұрын

Halooo

@karolw6258 6 жыл бұрын

Ja 24 lata 55kg 179cm robie na luzie 30 pompek w serii.Nie cwicze na poważnie ale planuje od dzisiaj zacząć.Tak wiem mało waże.

@Succuub 6 жыл бұрын

Dasz radę. Ja zszedłem ze 134kg do 94kg będąc trochę młodszy od ciebie.

@pultyn9255 6 жыл бұрын

Succuub Dziękuję za miłe słowa ogólnie rzecz biorąc ważę teraz 115 kg więc jest progres a jaki jest klucz mojego "sukcesu" jeżdżę na rowerze ok 25km dziennie i raz w tygodniu 50 przeważnie w niedzielę. Odstawilem także cukier nie w całości ponieważ nie radzę sobie z tym do końca. Do pracy zamiast pepsi biorę wodę. Nie jem regularnie po prostu jem kiedy chce i co chce tylko mam zasadę na 100gram wędliny czy sera spożywam 200gram warzyw. Na wiosnę mam zamiar odstawić auto na rzecz roweru ponieważ to mnie wciąga coraz bardziej oby to nie był slomiany zapał

@user-ir3cv5zy1r Жыл бұрын

Daniel, nie wierzyłam, ze dam radę. Zawsze miałam słabe ręce i zastanawiałam się co jest nie tak-nigdy nie zrobiłam ani jednej zwykłej pompki-noe dawałam rady.. w połowie czerwca trafiłam na ten film i się zawzięłam-ćwiczyłam codziennie według Twoich wskazówek i to działa! Za cel postawiłam sobie że na koniec czerwca zrobię 1 pompkę. No i tak co kilka dni sprawdzałam czy już mogę i padałam na pyszczek. Aż w końcu przyszedł ten dzien! 2 dni temu pierwsza pompka, dzisiaj pierwszych 5! Dziękuję za Twoje podejście, potrafisz zaangażować człowieka! Fajny z Ciebie Ludź!❤ Pozdrawiam! 💚💚💚💚

@katarzynatruchel9131 Ай бұрын

Hej. Czytam Twój komentarz zmotywowana. J ledwo schodze do parteru. Robiłaś tam jak mowi 3 ćwiczenia codziennie ?

@user-ir3cv5zy1r Ай бұрын

@@katarzynatruchel9131 tak, robiłam te, które pokazał Daniel. Cierpliwości, efekty przychodzą dość szybko, wiadomo, że każdy jest inny i ma inną siłę, ale systematycznością osiągniesz cel szybciej niż się spodziewałaś. Teraz np ze 3 miesiące nie ćwiczyłam i zrobię już np 3 pompki a nie 15-ale łatwo się do tego wraca jak już się wie co robić 😁 Trzymam kciuki, powodzenia!

@Fevigiusz 6 жыл бұрын

Dzięki za motywacje

@Lukax2 6 жыл бұрын

Fevigiusz spoko

@69youngorangutan27 5 жыл бұрын

@aniek4492 5 жыл бұрын

Pozdrawiam inne przedstawicielki płci żeńskiej… :P

@margra7664 3 жыл бұрын

Tez pozdrawiam

@fluffythemushroom71 3 жыл бұрын

Pozdrowionka :P

@aniakskzjeks3428 3 жыл бұрын

PozdrawiamXDD

@nisu9292 3 жыл бұрын

Pozdrawiam

@xfaster_wes6257 3 жыл бұрын

Pozdrawiam

@xMrKyrtap 6 жыл бұрын

Widze że znowu zajebisty montaż wleciał XDD

@greenblack9165 6 жыл бұрын

XDDDDDD

@vergilius21 6 жыл бұрын

Bravo, mistrzu prawicowy

@nackerwrw 6 жыл бұрын

xddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd.

@nerfstrzaa8698 6 жыл бұрын

xdddddddddddddddddddddddddddddddddddddd

@69youngorangutan27 5 жыл бұрын

@@greenblack9165fff

@Phoboss0001 6 жыл бұрын

Jestes zajebisty typek, zmotywowoles mnie i od poczatku roku mam mniej o 14kg i kable widac i szesciopak i w ogole kest swietnie, byles dla mnie iskra ktora to zaczela, dziekuje. Salut bliat hehe

@MrKicurro 6 жыл бұрын

Piękne dzięki za to, że się nie puszysz i pokazujesz ludziom daleko w tyle jak wyprowadzić się z katatoniii ;) Szacunek do drugiego człowieka u Ciebie jest fantastyczny. Z takim trenerem każdy może zacząć. Nawet osoba która musiała spędzać pół życia przed kompem. Kapitalny film WIELKIE DZIĘKI!

@MrAlphaFit 6 жыл бұрын

Nie wiem co z tym montażem wyszło. Na drugim kanale tak samo..."czekaj jeszcze raz... Cześć Daniel Ortega z tej strony"

@mtbjumper6495 6 жыл бұрын

Alsquad część jestem kuba jak sobie pompka to czuje za pachą tam wymiekam to co mam zrobic

@pixlking2440 6 жыл бұрын

Alsquad ygh

@tvvmon 6 жыл бұрын

Czesc jestem Tymek i mam pytanie.Czy jak jem słodkie rzeczy to czy bedzie mi to utrudniało?

@baranejroo1419 5 жыл бұрын

@@tvvmon No raczej tak ....

@mariuszwysocki9517 4 жыл бұрын

eluwina eeeeeeeluwina tu wiesio

@mikeivanmusic 5 жыл бұрын

Pamiętam jak jakieś 3 miesiące temu nie miałem siły żeby zrobić choćby 5 pełnych pompek nawet na kolanach a dziś dochodzę do 12 pompek w jednej serii :D jestem z siebie w końcu dumny że podjąłem się wyzwania i się nauczyłem robić pompki. Dzięki Daniel, dzięki tobie nauczyłem się pompować prawidłowo

@ChantalKowalczyk 5 жыл бұрын

Czuję się jak sierota, jak to oglądam. Ćwiczę od 5 miesięcy 5 razy w tygodniu a nadal pompki nie umiem zrobić. Ręce jak witki. Dzięki Panie wielkie za filmik.

@dzwoneczek9124 4 жыл бұрын

Kiedyś nie umiałem zrobić 1, a teraz 35 w serii. Bądźcie cierpliwi!

@zchizol3237 3 жыл бұрын

A ile zajęło ci żeby robić pompki

@dzwoneczek9124 3 жыл бұрын

@@zchizol3237 do 35 w serii doszedłem po około miesiącu

@ZGRED.69 2 жыл бұрын

Ja się niedawno nauczyłem xDD robię po 20 a już 10-15 dni

@KapitanMiodas 2 жыл бұрын

@@dzwoneczek9124 a od czego zaczynałeś?

@polishpotato2 9 ай бұрын

Gościu ja nawet na kolanach nie za bardzo potrafie zrobić więc no

@bartix_mffyt331 3 жыл бұрын

Dobra rok 2021 i lece ogladac pozdrooo

@lordulanus2832 5 жыл бұрын

Pamiętam kiedy oglądałem u cb ten film rok temu i nie mogłem zrobić ani jednej pompki ,teraz jestem w stanie zrobić 50 pompek naraz. Robie ich 200 dziennie.

@tw_ziomek2257 5 жыл бұрын

Ja dopiero teraz oglądam ten film z przekonaniem że po 1. Schudne xD a po 2. Że w sql na wf nie będę wysmiewany 🙄

@evhvhe 5 жыл бұрын

@@tw_ziomek2257 Kładź lache na hejterów :D

@damianperczuk1397 3 жыл бұрын

@@tw_ziomek2257 i jak tam Ci idzie? :D

@SaukiOyanuma 3 жыл бұрын

@@damianperczuk1397 Chyba za dużo robił

@pogromcacebuli6725 5 жыл бұрын

jedyny kanał o treningach na yt który naprawdę motywuje

@mrpoterxdd6072 Жыл бұрын

Właśnie sobie uświadomiłem, że niema ze nie umiesz nie umiałem zrobić pompki id kilku lat lecz teraz cos mn zmotywowało i trząsłem się nie mogłem się podnieść ale nie upadałem dalej starałem się podnieść i udało się! Rezultatem jest to że wszystko mn boli ale udało się! Mam nadzieję że będę motywacja dla osób takich jak ja

@dmn303 Жыл бұрын

Dzieki za komentarz, dales mi motywacje

@mrpoterxdd6072 Жыл бұрын

@@dmn303 cieszę się ze pomogłem:D

@piotrkrzyzanski5229 2 жыл бұрын

Jesteś niesamowity. Uwielbiam Twoje ćwiczenia.

@K00KaRoL00K 6 жыл бұрын

Czy mógłbyś zrobić film odnośnie tworzenia własnego planu żywieniowego. Na co zwracać uwagę itp.

@nopilpl 6 жыл бұрын

K00KaRoL00K tak

@oskikozlowskii4724 3 жыл бұрын

Napieprzasz same owoce i warzywa

@katarzynatrazna568 3 жыл бұрын

@@oskikozlowskii4724 nie XDDDnajwazniejsze jest bialko

@Sztykerfake 6 ай бұрын

@@katarzynatrazna568XDDD

@nieja8595 5 жыл бұрын

Jesteś niesamowity! Masz coś w tych swoich filmach... taki... entuzjazm , i widać że to twoja pasja. A tak przy okazji dzięki za motywację! :D

@Adam-uw3lo 4 жыл бұрын

Gość jest świetny naprawdę to jak się to słucha to coś pięknego. Motywacja dla mnie ogromna

@bartek2089 6 жыл бұрын

Filmy na tym kanale dają mi zajebistą motywację do działania. Dzięki :D

@aleksandrasukowska2453 6 жыл бұрын

Dobra robota. Dziękuję za ten filmik.

@kotulka_0248 6 жыл бұрын

Naprawdę dobre rady korzystam już z 2 miesiące i jest coraz lepiej 😁

@larom5038 6 жыл бұрын

Od dawna szukałem motywacji żeby zacząć trenować. Chcę schudnąć, wreszcie przestać być tym grubym. Oglądając ten filmik z czystej ciekawości sprawdziłem ile ja dam radę zrobić takich powtórzeń itd. dało mi to dużo frajdy kiedy zrobiłem ich sporo, i zaczynam ćwiczyć. Naprawdę wystarczył taki mały impuls. Dziękuję

@Adamo-xl8ij 6 жыл бұрын

Bardzo super to pokazałaś szacunek masz talent do przekazywania swojej wiedzy dzięki za pomoc

@yzo6708 6 жыл бұрын

Fajnie ze tak podchodzisz do tematu, pozdro!

@antoni8487 5 жыл бұрын

Dzięki za pomoc szukałem pomocy a tu taki pozytywny film od dzisiaj zaczynam trenować

@kszemek971 5 жыл бұрын

Dzięki :) jeszcze niedawno nie umiałem ani jednej pompki, a wczoraj jak sprawdzałem wyszły 4, niby nic, ale dla mnie progresik :D

@kmill4188 2 жыл бұрын

Jak teraz

@szweckiyo Жыл бұрын

jak tam?

@TheMagda6915 5 жыл бұрын

Najlepszy instruktaż jaki znalazłam, w innych filmikach nie uwzględniają osób które nigdy nie miały do czynienia z pompką, zaczynam od dzisiaj i zobaczymy za ile czasu zobaczę rezultat :)

@agnemaja606 Жыл бұрын

Wierzę, że i ja zacznę robić w końcu pompki... dzięki za wskazówki jak należy zacząć aby dalej było już z górki 👍

@edwaard6257 6 жыл бұрын

Dzięki za motywacje , zaczynamy od dziś =)

@martynasprezyna4409 5 жыл бұрын

Jesteś taki przystojny, ze zmotywowałaś mnie to tego żeby zacząć robić pompki :p

@martax4128 5 жыл бұрын

Wielkie dzięki za filmik. Zaczynam swoją przygodę ze sportem i pompki to właśnie problem nr.1 wytlumaczyleś wszystko mega dokładnie i co fajne motywujesz takich początkujących jak ja. Wielkie dzięki 👍👍👍 oczywiście leci subik

@bartekchrobak3880 3 жыл бұрын

Super film, pozdrawiam serdecznie. Pierwszy który pokazuje jak zacząć przygodę z pompkami.

@a.s7939 5 жыл бұрын

Nienawidzę chodzić na siłownię tylko dlatego, że późno zaczęłam i nie wiem jak korzystać poprawnie z wielu maszyn. Dzięki za pomoc i motywację do pracy!

@Dupson9 4 жыл бұрын

@@niesubujmnie6726 Po co taka agresja? A co jeśli nie stać kogoś na takiego trenera, ma inne wydatki lub po prostu woli dojść do tego samemu. Przez takie osoby jak ty ludzie przestają ćwiczyć, bo im się odechciewa patrząc jak jakiś debil jedyne co zrobi to zacznie kogoś wyzywać nie podając żadnej rady. Nie rozumiem tego dociekania że ktoś pewnie je to albo tamto,po co coś takiego robić? Skoro nawed nie wiesz jaką diete dana osoba stosuje.

@hanna190318 3 жыл бұрын

zaczynałam od 2 pompek na kolanach, teraz jestem w stanie zrobić 8 w serii, mam nadzieję, że zaraz uda mi się zrobić chociaż jedną normalną

@D3Nq1337 Жыл бұрын

i jak?

@immersivegamer7640 Жыл бұрын

Dzieki! Swietny film, robie cwiczenia z apki i przy pompkach zawsze wymiekalem (za slabe rece, nadwaga i zbyt obciazony kregoslup - teraz wiem zeby na spokojnie wzmocnic te regiony i przestac soba gardzic bo bylem zwyczajnie nie przygotowany. Dzieki - i walic tych ktorzy sie smieja, wazne ze TY chcesz poprawic swoje zdrowie i wyglad. Dobrego dnia!

@Frolus Жыл бұрын

Ale zajebista motywacja dzięki ziom twoje filmy mają to coś. Już zrobiłem swoją pierwszą pąpkę👍

@natgirl2443 5 жыл бұрын

Bardzo przydatny odcinek, dajesz dużo motywacji :)

@Mightyio 6 жыл бұрын

Fajne filmy robisz. Odkryłem Cię niedawno i naprawdę jesteś mega. Sub i łapka dla cb

@nietonietadorota 6 жыл бұрын

Bardzo pomocne i mega motywujące!

@kub3x603 6 жыл бұрын

Jesteś kozak gościu! Super motywator! Dzięki!

@geraltzrivi4752 6 жыл бұрын

Ej to pomogło! Dziękuje :D

@weronika1235 5 жыл бұрын

Jeju, ale ja Ci dziękuję 😍🤗😘

@janekmaciejewski490 5 жыл бұрын

Super!!! Wreszcie zacząłem. Dzięki :)

@Painter... 3 жыл бұрын

Dzięki za ten filmik.mam ponad 40lat, ćwiczę w domu od 30lat i od wielu lat robię serie po20/30pompek w 2-4seriach,pompki to dla mnie jedno z najlepszych ćwiczeń,po prostu uwielbiam je.na pewno obejrzę inne twoje filmiki,fajnie tłumaczysz każde ćwiczenie.

@lilia711 2 жыл бұрын

Do końca roku zrobię przynajmniej jedną pompkę (aktualny poziom - mniej niż zero xD). Kto jeszcze?

@juliakonopka4285 6 жыл бұрын

Kocham twoje filmy bo po prostu czuję twoje wsparcie😍😘

@warszawskiwos1817 6 жыл бұрын

Świetny, przydatny film!!

@motovlog6523 4 жыл бұрын

Super tłumaczysz i dobrze pokazujesz wielkie dzi3ki i jeszcze raz dzięki !!!!!!

@rafasobczak748 Жыл бұрын

Całe życie nie umiałem robić pompki, aż w wieku 32 lat stwierdziłem że poszukam rozwiązania, niby siła jest, w robocie jeżdżę wózkami po 600 kg czasem, ale spróbuję porad z tego filmu, zaszkodzić chyba nie zaszkodzi

@DanielSiemieniecYT 6 ай бұрын

I jak efekty?

@krzychu1681 6 жыл бұрын

Ziomek jesteś zajebisty dzięki tobie ja i mój brat nauczyliśmy się pompek

@AkumaShitsuji1 8 ай бұрын

Dziękuję za ten materiał. Naprawdę pomogło!

@blakczuu 4 жыл бұрын

Daniel jak ja cie gościu szanuję jedyna osoba która wspiera jakoś, stary film a robi robote .

@aniaa2151 6 жыл бұрын

Dzięki!!!! Zaczynam ćwiczenia, może kiedyś dojdę do etapu zrobienia normalnej pompki :D

@Lexa-v Жыл бұрын

i jak

@aniaa2151 Жыл бұрын

@@Lexa-v udało się :)

@x.Lex.x Жыл бұрын

@@aniaa2151 gratuluje, ja dopiero zaczynam cwiczenia 😉

@aniaa2151 Жыл бұрын

@@x.Lex.x powodzenia :)

@ZGHOSTOWANI 5 жыл бұрын

zaczynałem od tego filmu z 3 4 robilem max na raz teraz dziennie robie tak od 60-100 max i jest kozak ale sporo czasu mi to zajęło

@regindms6653 5 жыл бұрын

Po jakim czasie mogles juz bez problemu zrobic?

@abdulwisimulacha3141 4 жыл бұрын

Po jakim czasie uzyskałeś ten efekt

@labilnyserwant889 2 жыл бұрын

Ja zaczynałem od 0 doslownie a teraz mój rekord to 64 w serii pamiętam jak ogladalem ten filmik gdzieś z 2 lata temu

@kawer91 Ай бұрын

No i super. Dzięki za poradę.

@whisperofmiracle1826 3 жыл бұрын

Trafiłam tu z ciekawości. Sama co prawda nie mam problemu z pompkami choć pamiętam jak zaczynałam. Fajnie ,ze zaproponowałeś wiele rozwiązań problemu a nie tylko na zasadzie -rób pompki na kolanach. Leci subek :D

@aleksandra.9731 Жыл бұрын

do normalnej pompki mi jeszcze daleko ale trzymajcie kciuki! jesli mi sie uda to sie pochwale :DD

@notatniksmierci6881 Жыл бұрын

I jak?

@Egzerek 3 жыл бұрын

Bark mi strzelil

@olgaart96 4 жыл бұрын

Jesteś taki kochany. Dziękuję za motywację i tą szczerość w Tobie.

@RikoY7 4 жыл бұрын

Kocham Cię, wyjdziesz za mn w minecraftcie?

@kamillo9875 5 жыл бұрын

Dzięki Bardzo 💪 Siła rośnie

@xyloooamv 6 жыл бұрын

ale ty masz fajny triceps :D

@agatakwiatkowska4106 4 жыл бұрын

ćwiczenia extra po 2 min ćwiczeń zrobiłam 20 pompek

@co_chcesz6777 4 жыл бұрын

wow

@masnoni5116 6 жыл бұрын

Dziękuję. Mam 14 lat .Teraz robie codziennie 15 ,,kolanowych" pompek i deskę po 30 sekund.Super dziękuję leci łapka w górę

@krystyna1438 2 жыл бұрын

Świetny instruktaż 👏

@Ann-zp6ys 6 жыл бұрын

cholera, dalej mam problem z ułożeniem rąk...

@wikuso9390 4 жыл бұрын

Mam to samo xd

@Katarinaja 3 жыл бұрын

Dziękuję, na razie jestem na etapie 4-5 pompek na kolanach 👍🙃

@dominikakot1908 2 жыл бұрын

I jak z forma teraz?

@Sztykerfake 6 ай бұрын

@@dominikakot1908zgaduj

@dominikakot1908 6 ай бұрын

@@Sztykerfake kobita teraz robi pewnie jedna xd

@Sztykerfake 6 ай бұрын

@@dominikakot1908 o ile po tym jak to napisała wogole ćwiczyła

@nikola455 3 жыл бұрын

Podoba mi sie to że bardzo fajnie to poziomujesz i uwzględniasz w tym osob które nie są aż tak wysposrtiwane żwby coś zrobić jak i tek które mają trohce lepiej

@jakis_ktos 3 жыл бұрын

Dzięki. Mam lekką nadwagę i nie jestem w stanie zrobić nawet 3 normalnych pompek ale mam nadzieję że ten film pomoże.

@piotrekyt3527 6 жыл бұрын

Jak spalić sadło z brzucha, a zbudować mięśnie

@katarzynanina8121 6 жыл бұрын

Nasze sadełko najlepiej spala się odpowiednią dietą.Sukces to 70% dieta, 30% trening.Pozdrawiam.

@motorsdrivetv965 6 жыл бұрын

Piotrek YT Jedz więcej a potem do rzeźni

@vis8188 6 жыл бұрын

Przestać grać w CS'a i ruszyć dupsko.

@XburningXravenX 6 жыл бұрын

@ysicario_- 6 жыл бұрын

Wskoczyć w ogień po kilku sekundach widać efekty mam nadzieje że pomogłem pozdrawiam

@tonio2919 6 жыл бұрын

SUPER FILMIK I DAJE SUBA :) BĘDĘ ĆWICZYŁ MAM MOTYWATORA :)

@aa5iek 5 жыл бұрын

Dzięki 😉 tego mi było trzeba 💪

@wiktoriamodzelewska4690 6 жыл бұрын

Bardzo fajny sposób ❣

@karolwasniewski889 6 жыл бұрын

Czy nie możność zrobienia pompki po ciężkim treningu to jest norma? Uwzględniając, że przed treningiem mogę to zrobić.

@regindms6653 5 жыл бұрын

Wiem, ze komentarz z ponad roku, ale to zalezy od treningu i miesni

@xMrKyrtap 6 жыл бұрын

czekaj jeszcze raz

@f-ck_supreme8040 5 жыл бұрын

Dzienki za motywacie ☺

@hellgavampenstein9906 Жыл бұрын

Dzięki wielkie za ten filmik. ❤

@pawe9276 6 жыл бұрын

Czy jeśli umiem zrobić powiedzmy 50 pompek to czy te ćwiczenia pomogą mi zrobić więcej?

@MrAlphaFit 6 жыл бұрын

Nie za bardzo. To jest dla osób które nie potrafią zrobić ani jednej pełnej pompki

@pawe9276 6 жыл бұрын

Alsquad ok dzięki

@deszyman9824 6 жыл бұрын

Alsquad Zrób taki filmik. Ja trenuję przez rok a po 30 wymiękam. Od 2 miesięcy się nie rozwijam ;/

@pawe9276 6 жыл бұрын

LuqasZ popieram

@radekkaczor2159 6 жыл бұрын

LuqasZ postaw sobie jakieś wyzwanie, może zastosuj jakieś nowe ćwiczenie?

@roth3r27 6 жыл бұрын

Czym może być spowodowane trzęsienie się podczas robieniu pompki? Brak siły? Czy może jeszcze coś innego? Zależy mi na odpowiedzi Pozdrawiam.

@jacob8155 5 жыл бұрын

Mięsnie ci wysiadaja chlopie i dla tego ci sie trzesa

@werka4168 5 жыл бұрын

Jak się trzęsą to znaczy że pracują. Czyli trzeba nad nimi ćwiczyć

@donica9217 5 жыл бұрын

Trzeba próbować opanować

@kszemek971 6 жыл бұрын

Dzięki, od razu subik, dajesz mi motywację, każdy umie zrobić pompki w klasie, tylko ja nie, mam 14lat i na wfie zawsze mamy na rozgrzewke 10pompek, w końcu będę umiał :)

@zabsonekxd8842 3 жыл бұрын

Masz fajne filmiki wszystkie od początku do teraz oglondam treningi twoje SĄ ZAJEBISTE!!! nie innych debilów bo ty potrafisz wszystkiego widzów i nie tylko nauczyć!

@idylla5972 6 жыл бұрын

Bedzie podobny odcinek o podciaganiu na drążku?

@dana4740 5 жыл бұрын

o wlasnie

@JestemMichal 4 жыл бұрын

Jest.

@mnietuniema6888 4 жыл бұрын

Ja umiem podciągać się na drążku 10 razy ,ale pompek to max 5 zrobię lol PS Wiem data

@panzuz4228 6 жыл бұрын

Ja robię 20 pompek 😃 i chłopacy się śmieją że jestem bardziej męska od chłopaków w szkole 😃😃😃

@E77er 6 жыл бұрын

Cześć jestem ZuZ tak to bywa w podstawówce jak masz w klasie stuleje w rurkach i włoski na żel...

@marlenalibera1964 5 жыл бұрын

Bo ci zazdroszcom😃

@ytkubus4997 5 жыл бұрын

Pan ZuZ jak na dziewczynę to spoko ja umiem o trochę więcej

@ananas1006 5 жыл бұрын

Heh robię 60 a mój rekord to 64

@thebear6446 4 жыл бұрын

A ile masz lat :-)

@NikoCyr 2 ай бұрын

robiłem przez tydzień ćwiczenia i widzę efekt. Już nie jest mi tak ciężko jak wcześniej zrobić pompki. Dzięki odwaliłeś dobrą robotę nakręcając ten film:)

@NETI71 Жыл бұрын

Dzięki za filmik już teraz wiem od czego zacząć 👍😃

@lucyfer6685 Жыл бұрын

pov. Jest godzina 3 i chcesz zmienić swoje życie

@takitypo7512 6 жыл бұрын

Czy wypowiesz się na temat ukrytej energii wewnątrz ludzkiego ciała tak zwanej energii Chi, która praktykują mnisi w klasztorach? Pozwala i ona jednym ciosem złamać deskę, cegłę itp

@E77er 6 жыл бұрын

Taki Typo XD

@Adrian-ye3ow 6 жыл бұрын

Jebłem

@u.f.owaach4815 5 жыл бұрын

Taki Typo nie pierdol głupot

@alergiczny4896 5 жыл бұрын

@@u.f.owaach4815 możesz sie nie udzielać jak nic nie wiesz ?

@u.f.owaach4815 5 жыл бұрын

@@alergiczny4896 nie

@dominikafpe5712 6 жыл бұрын

Masz naprawdę dużo pomocnych,motywujących i uczących filmikow. Lepiej niż Chodakowska Xd baardzo bardzo lubię oglądać te filmy xxx

@Jak_powiedziec_po_niemiecku 4 жыл бұрын

Super tlumaczysz co to tych negatywny. Kocham tę radę. Intuicyjnie tak trochę robiłam

@popusxd8072 6 жыл бұрын

Daniel te twoje editowanie filmów xd

@legolaszlesnegokrolestwa8113 6 жыл бұрын

zaczniesz robić filmy dla srednio zaawansowanych?

@januszdzik637 6 жыл бұрын

Dokładnie, często robisz filmiki dla początkujących ale nie zapominaj że oglądają cię też bardziej zaawansowani. Fajnie by było gdybyś robił też utrudnienia ćwiczeń itp. a nie tylko ułatwienia

@MrAlphaFit 6 жыл бұрын

Jest wiele utrudnień ;) ale będzie więcej