Анимал Флоу для возраста 40+ Урок 7
Сегодня мы поучимся в позиции краб отрывать диагональные линии, делать перекрестное движение и держать баланс при переносе веса. Перенос веса по диагонали
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/
Н00:01
Ну что ж мы продолжаем осваивать направление Animal Flow и пока подводящее упражнение Напоминаю что начинаете с первых уроков Если вы действительно хотите сделать это в зоне комфортно безопасно используя наш метод Итак сегодня мы получим в позиции крап отрывать диагональные линии а делать так называемое перекрёстное контрола движение здесь меньше баланса чем в предыдущем уроке но тоже очень важно распределить вес и опору Итак подготовили кисти мягко движение то есть Напоминаю что потом вы почувствуете что в этом нет
00:42
необходимости Но всё ж сделали что-то комфортна для себя и теперь в позиции Напоминаю что у нас всё время движение делает плечевая кость наружу вращение и опора и тогда у нас лопатка ключица уходят вниз и опора на руку происходит за счёт мышц которая крепится грудной клетки Если вы подниметесь и вот так будете опираться Вы будете использовать мышцы которые крепятся к шее затылки Это точно не безопасно Итак медленно вес через Руки подняли и вспоминаем предыдущий урок опора опора меняется вес на руку помните плечевая
01:33
Отлично отдохнули и теперь Наша задача сделать диагональный подъём Итак вес через руки на руку перенесли опорную вес и диагональ вес перенесли диагональ Молодцы вес перенесли диагональ вес диагональ то есть нету Проваливай вы всё время создаёте эту опорно вниз и сейчас в конечных точках надо убедиться что мы сохраняем патерн дыхания то есть мы можем дышать так чтобы не размыкания ива их на вдохе а проводить дыхание в область таза Итак через Руки Вверх вес диагональ вдох в таз молодцы нос вес диагональ вдох в таз
02:34
отлично Ещё разочек вдох в таз вес вдох таз опускаемся вниз расслабились Как работаем с силой сегодня силовая часть завтра мышцы восстанавливаются опять силовая часть мышцы восстанавливаются можно делать два выходных то есть делайте это медленно чтобы мышцы успевали адаптироваться к той нагрузке которую они сейчас получают а мы встретимся на следующем уроке
www.smts.by/
www.f.smts.by/
somatic...
/ somatikaonline
/ salutempermotus
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @tatsianasakharchuk