매일 1시간씩 운동하면서 윗몸 일으키기도 20개씩 했습니다. 허리에 해로우니 삼가야겠습니다. 감사합니다.

고맙습니다

감사합니다~^^ 잘 고려해서 운동하겠읍니다~^^

제 얘기를 하시는거 같습니다 제가 운동을 하다가 무릎이 아픈걸 무시하고 계속 했더니 나중에 걸을수가 없게 되었어요 병원에 가서 찍어 봤더니 무리해서 그렇다고 하데요 운동도 내몸에 맞게 해야 된다는 말씀 깊이 공감합니다 제가 경험했습니다 이런 정보로 삶에 많은 도움을 주시는 조여사님 정말 감사합니다

운동 정보 잘들어읍니다 감사합니다

저도 기립성 저협압인데 물을 수시로 마시고 하체 근력단력으로 언젠가부터 증세가 없어졌어요 좋은정보가 행복 가득합니당~♡

자주웃어주세요! 같이 웃게되 미토콘드리에게 힘을 주겠어요.조여사 덕에 다들 지혜로운 건강생활되 가족건강도 챙기고 ~나도~👍

아~주 야무지고 똑똑한친구가 산책 길에 동행하면서 좋은정보를 조근조근 들려주는거 같은 행복한아침 이네요~~

현구독자님들 이런좋은 유티뷰를 주위에 강추천하여 구독30만 달성하여 힘을 실어드리자구요 너무유익한 알찬정보 입니다 혼자만 보지마시고 꼭 같이공유하여 함께 똑똑해집시다

조여사님. 항상 감사드립니다. 들으면 들을수록 매력에 끌여서 자꾸 듣고 시퍼지네요. 좋은 정보 더많이 알려주세요. 많은 도움을 받고있습니다.

정보 감사합니다.

무릎에~ 무르베라 소리내지 말고 무르페라고 발음해서 우리말을 갈고 닦는 데 공헌하는 공익 방송으로 발전하기 바랍니다. 잘 봤습니다. 고맙습니다.

구구절절이좋은말씀이로운말씀의학박사님고맙읍니다도움이많이됍니다

그게 그렇습니다. 카리스마 짱입니당 조여사님

조여사님 고마워요 ᆢ항상좋은 알찬방송으로 국민들에게 도움주시니 ᆢ고맙읍니다ᆢ

반갑습니다 조여사님 어쩜 그리 조목조목 듣기쉽게 잘 알려주시니 지금막 운동끝내구 들어와 조여사님의 영상속 귀한정보 정말 뼈가되구 살이되구 있읍니다

예전엔 앉았다 일어나면 머리가 핑~ 돌면서, 기립성 저혈압이 있었는데~ 6년전 부터 근육 운동 꾸준히 하면서 지금은 다리에 근육 덕분인지 어지러운 증상이 완전 없어 졌습니다. 역시 근육은 키우고 봐야 겠네요 감사합니다.

😃👍등산할때 올라갈때는 괜찮은데 내려갈때 무릅이 다 망가진다네요!

감사히 잘 보고 있습니다.

유익한 정보감사합니다

일일이 옳으신말씀 언제나 알찬정보 전해주느라 수고많습니다 건강은 건강할때 지켜야겠죠

감사 합니다

삶에 도움이되는 조여사님의 방송 늘 감사하게 보고 있습니다ᆞ 늘 건강하시고 계속 좋은 정보 보내 주세요ᆞ👍👍👍

잘알앗읍니다 나이먹으니 정말 조심해야 할 일이 많아요

좋은 정보 감사합니다 홧팅

속이 시원합니다. 간단명료한 상식 애기가 새롭습니다.

그렇지요~ 운동도 무엇이고 과유불급이지요 자기 몸의 현상태와 질병상태 신체여건 조건에 따라 달리해야지 무조건 공식적으로 한다면 역효과로 나타나지요 항상좋은 말씀만 해주시는 조여사전성시대 항상 감사드림니다~~~

좋은 정보 감사합니다. 작물 돌보는 하루 2시간의 가벼운 일이 좋더군요.

운동열심히 해서 좋은말씀보답하고건강 잘 챙기 겠습니다 감사합니다

운동 조심 해야겠네요! 좋은말씀 감사 합니다.

조여사님 올린영상 빠짐없이 잘보고있습니다 늘 유익하고알찬내용을 잼나게 풀어주셔서 보고 또보곤합니다 진심건강하시길 기원합니다~^^

우와~조선생님 운동 트레이너, 운동처방사도 알려주지 않는 지식 넘 잘 알려 주셔서 감사합니다^^허리를 치료하려고 운동하다가 오히려 잘못된 방법으로 무리가 가는 운동을 하게 되죠

좋은정보 감사합니다

감사합니다...

누워 무릎세우고 배와엉덩이드는데 앞허벅지로 당김현상와 즉시 멈췄는데.. 한달째.대학병원 정형외과 한의원 신경외과전전하고요 한달째 외출못합니다. 67세 처음 못걷습니다.한쪽을 못쓰다보니 키도작아지고 골반이 휘었어요. 즐겁고 행복한 노후가 우울한현실이될까 두렵습니다. 모두 과한 스트레칭,운동 조심하세요.ㅜㅜ 감사합니다.

조여사님 건강정보 감사합니다

생활의지혜 알려주심 감사드림니다

안녕하세요 좋은 아침입니다 오랜만에 놀러왔어요 영상 너무 재미있게 잘보고 갑니다 자주 소통하면서 지내요 오늘도 행복한 하루 보내세요~^^ 3.605번째 좋아요 꾹~💛💛

건강정보 감사합니다 ~~^^

아유 여사님 오늘도 유머스러움 에 미소가 먼저 머금 을 지네요

매일매일겉기운동과 실내자전거로운동을하고잇어요

조여사 님 조언 설명 개그맨 처럼 잘 해주셨는데 앤돌핀 생깁니다 감사합니다

좋은정보 감사합니다.

좋은정보 감사합니다.~

감사합니다

새벽 찬공기가 해롭다는것을 새삼 깨우첬습니다. 감사합니다!!

위트있고 시원시원하십니다., 깨알정보감사~~

항상좋은정보감사합니데 건강하세요~

좋은 정보 감사합니다.

조여사님 최고 만만세 ! 감사함니다.

굳! 입니다^^

조여사 방송하느라 수고가 많소이다... 눈 지압, 운동등을 하시길 바라오...

인생에절대필요로하는 필수요인에대하여 알려주시는 선생님께 감사를드립니다

귀 한 정보 감사 합니다 참고 하겠 습니다

잘 봤습니다. 오래 걸으니 발목이 아프던데 적당히 해야겠네요. 감사합니다

건강에 좋은 정보 감사합니다. 살아 있는 동안 운동은 꾸준히 해야 하는데 자신에게 맞는 적절한 운동을 해야 효과가 있다고 생각합니다. 영상을 시청 하면서 구독 하게 되었습니다. 제 체널에도 놀러오세요. 감사합니다 🙏

허리가 아파 숨시기운동 열심히하고 있습니다ㆍㅋ

전 혈압이 있는데 근력 운동을 많이 하는데 조심해야 겠네요 여사님 감사 합니다~^^

조여사님 ᆢ 숨쉬는 운동도 많이하면 큰일나는데 ᆢ걱졍입니다ㆍ숨을참지않고 쉬어야하니ᆢ하루 한두번만 쉬어야좋은데ᆢ그러지못하니 ᆢ큰일이네요ᆢ

ㅎㅎㅎ~^^ 저도 숨쉬기운동만 잘 하고 있습니다요~

조여사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮

감사합니다❗

유익한 정보 감사드립니다

의사 선생님보다 더 자세히 논 리적 설명이 귀에 쏙쏙*~*~공부잘했습니다*~ 감사합니다*~~*👍👍👍🪅🪅⚘

감사해요 맞는말씀입니다 제가 무리하게 산을다녀서 무름에 물이차서 지금 치료 하는데 산에는 가지 말라고 해서 산에도 몸갑니다

멘트중에 왜 그리 웃기시는지~ 도움 많이 되었네요.감사합니다.

폐경이와서혈압약안먹고 버티고 헬스센타에서 꺼꾸로 서는 운동하다가 눈동자에 핏줄이 터져서 병원다니느라 운동쉬었다가 다시운동시작해서 세면장서팔목부러지고기브스풀고 다시 운동시작 당뇨가 찾아와서 체중이 빠져서 운동시작 공사현장 지나다가 걸려서 발바닥금가서 입원한달 그런과정을 거쳐서 체중이 80까지 그리하여 왼쪽무릎 연골이 하나도 없어서 뛰진못하고 7년을걷기 하고 체중은 늘었다 줄었다 하면서 현재70입니다 다리에 잔근육은많은데 건강검진했더니 근육이모자란다고 해서 며칠저녁에 근육운동도함니다 허벅지에 있던 근육도 집을나갔어요 나이탓인지, 뒤돌아보니서글프군요 예전에 에어로빅장 제가한말~우리이렇게 운동만하다가 늙어죽으면 하느님이 이승에서 뭐하다왔냐 하시면 죽으라 살빼다왔어요 그래! 그런데 그런몸매야?하실껄 그런데

감사합니다^^

모든 병 너무 무서워요 그 흔한 고혈압 당뇨병은 평생 걸리기싫은병

이뿌요ㆍ감사합니다 ㆍ

조박사님, 오늘도 좋은 가을날 되세요, 감사합니다.

잘 웃으셔~^^ 저는 주 4회 하루 1만보 정도 걷습니다.

염중 치료법 부탁합니다 멘트 굿

녜 !! 맞습니다 ~ 과유불급 이라고 운동도 나이에 맞지 앉게 심하게 하면 " 독 ,,이 됩니다 나이를 생각 않고 밤 에 일을 격하게 하면 심장에 부담이와 심장마비도 옵니다 복상사 라고 하지요 ! 노년에 너무 과욕을 하면 갑자기 저 세상 으로 갑니다 ^^ 저녁 운동도 적당히 하면 약 이 되고 그반대면 " 독,, 이 !! 그게 ! 그렇습니다 ~ ㅎㅎㅎㅎ

숨쉬기운동을 제대로 하면,건강에 최고지요~

조여사님 최고!!! 박사

운동은 선택이 아니라 필수다 매우 포인트를 찍으셨네요

오늘도 좋은 영상 잘 보고 많이 담아 갑니다. 좋아요 꾹 ~~~

안하는것보다낫찌 걸어라 걸어라 이것보다 좋은 운동은없다

조여사님 박수 짝짝!.

죽는다는것은 게을러서그래요 숨만 제대로쉬면 절대로 죽지않아요.

감사합니다 ㅡㅅㄹㅎㅇ

계단오르기가좋다해서 오르기하고 걷기도1시간30분을. 걸었더니.양쪽고관절이 시큰하고.아파서 병원갔네요. 나이는여자이고 52세입니다

그♡렇습니다운동은적당히 건♡강을위해서는적당하게 그♡렇겠죠뭐든지적당하게 렇♡기도무리없이들어야죠 습♡관하되어있는운동시간 니♡몸내몽건강에도움되죠 다♡들건강하여웃고삽시다

왼쪽무릎에 연골이없는체 7년을걸어서 주변의근육으로 지탱해서걷는데 지나치는사람들이 빨리걸어야해요 할때는 한대갈겨 주고싶어요 에어로빅 이십년에 얻은병입니다 빨리걸어라고하는 조여사님도 아파서빨리 못걷는 사람들은 천천히 걸으라고 해주셔야죠 수고하셨읍니다

나이가 들수록 움직여라 공감합니다

조여사님 오랫만이네요 ~~건강하시고,,요즘은 따님분의 방송을 많이 보고있습니다

국민아지매전성시대 어쩜그리듣는사람이 편하게말씀하시는지

조여사님 좋은정보 감사합니다

여사님 넘 좋아합니다 항상 응원할께요

억양재미져요

오늘도 아픈무름?집에오면 부름높이쉬어서휴식

노년의사람을 위해서라면 어떤운동이좋은건지 간출여서 간단히알려주시면좋겠습니다

항상 감사합니다. 68년생 청주 애청자 드림.

조여사님.귀엽고.깜직해~유.**ㅎ~항상 잘보고 있답니다.ᆢ

여사님코믹맨토 강도죔더올려주세요 훨씬재밋게보여요 항상응원합니다 감사드립니다

잘보고 구독과좋아요 누르고 갑니다 ~^^

운동과하게 하기가 더어렵습니다.늘해오는운동 그대로 60대중반이라도 2시간이상 테니스를합니다.

따님도 똑 부러지던데? ㅎㅎㅎㅎ모녀가 대단해요! ㅎㅎㅎ

저헐압입니다. 근력운동 달리기 꾸준하게 운동해서 몸도 마음도 편안합니다. 좋은정보 감사합니다. 제가보기에 운동부족이 많아서 문제입니다.