Нужно ли пить креатин?! Критический взгляд

Рет қаралды 45,240

7 жыл бұрын

Важность употребления креатина, основные свойства, преимущества дополнительного приема креатина в рационе. Сравнения креатина из обычных продуктов и из спортивных добавок. Формы креатина и разница между ними. Способы приема и суточные нормы.
ВК: vovahkiin
ФБ: / vladimir.shkolnyi
Инста: / fit_av

Пікірлер: 120

@user-vf6ho8ft5p 4 жыл бұрын

Спасибо!!! Про креатин много видел на ютубе, но....Володит как то проще и доступнее смотреть, без лишней воды. Респект!!!)))

@user-ic3ey3bi2b 4 жыл бұрын

Спасибо за инфу, было очень полезно знать. А то я сомневался, - покупать или нет. Но теперь точно знаю что буду. Лайк.

@ea5970 4 жыл бұрын

Наконец то появился адекватный научный подход. Спасибо за канал, ставлю лайк, подписываюсь, желаю развития и дальше. Снимите ролик о значимости гликации при больших порциях углеводов

@Paranoidbreakonthru 6 жыл бұрын

все кратко и по факту, спасибо. Лайк)

@Hikik0_m0ri 4 жыл бұрын

Быстро, по делу и понятно. Спасибо!

@shpynda 5 жыл бұрын

Отличные у тебя видео! Красава! Лайк и подписка от меня!

@Andrey-gp5qi 5 жыл бұрын

было очень интересно

@user-hc6lt6ns8j 7 жыл бұрын

Сделай видео на тему"бич закупка спорт пита",очень актуально.

@AVFitX 7 жыл бұрын

Окей, подумаю над таким сюжетом, спасибо за идею.

@ivanfresh3857 7 жыл бұрын

+++,годная идея

@user-uw9pl3yq5z 5 жыл бұрын

Креатин моногидрат, омега 3 жиры и комплекс спортивных витаминов. Дальше уже вода+пища и отдых. Плюс к силовым и весу.

@user-hw6ij2zm2y 5 жыл бұрын

Спасибо за ролик

@user-yu2hp1zx6v Жыл бұрын

Доходчиво, логично. Спасибо

@user-mj4wg6jx9u 4 жыл бұрын

Спасибо круто.

@vladisvoiz876 3 жыл бұрын

Супер обзор

@lofinickfacts Жыл бұрын

Спасибо,хорошее видео

@herrmandurksen4495 5 жыл бұрын

Отлично!!!!

@DESERTER96 6 жыл бұрын

Отличный видос, спасибо за инфу! Интересует один момент, как лучше употреблять креатин с гейнером? Гейнер пью только в дни тренировок, сразу после физических нагрузок. И немного не понял, чем лучше размешивать креатин? Водой или можно молоком?

@AVFitX 6 жыл бұрын

С водой. Можно просто запить. Креатин с гейнером особо не связан. Пей, когда удобно.

@DESERTER96 6 жыл бұрын

Немного неправильно поставил вопрос. Гейнер пью всегда с молоком, так гораздо вкуснее. Так вот после приема гейнера на молоке не стоит употреблять креатин? Что в таком случае посоветуете? Пить до тренировки или вообще просто с утра?

@ShowOffMan1997 7 жыл бұрын

Просто ТРЕБУЮ обзор на какой-нибудь дешманский отечественный спортпит!!!))) Типа атланта, айрон мен, atlet power и т.д) Очень интересно посмотреть) Айрон Мен пил и очень нравился )

@AVFitX 7 жыл бұрын

Совсем меня не жалко?) Был же уже Биос, куда дешевле?)

@ShowOffMan1997 7 жыл бұрын

Загугли про протеин гуливер, pro92, milk protein от nutri sport и т.д) Интересно, что вообще туда бадяжат)

@AVFitX 7 жыл бұрын

Гуглить даже страшно)

@denysmoroz89 6 жыл бұрын

А может тогда ActiWay? У нас вроде бы норм распространен) Вроде бы Германия.

@karaga3335 5 жыл бұрын

Самый душманский соевый - жесть :/

@aliassbusy 4 жыл бұрын

👍что рассказали всю правду ане половину

@user-ip9sp7ik3c 3 жыл бұрын

Вот и узнал правда лучше с гейнером😁 а на другом обзоре затронул эту тему

@user-hb7mv5ly4g 4 жыл бұрын

Красавчик

@whitedon7794 2 жыл бұрын

Привет. Кто прав? Я прочитал все про креатин, минусы и плюсы. Но когда я пришёл к семейному врачу, то он сказал что то на подобие "это КРЕАТИНИН а не КРЕАТИН, это тоже самое что и стероиды, лучше иди на солнце больше". Если что, она более 10 лет как семейный врач.

@Adrian.opa4ki Жыл бұрын

Креатин разрешён VADA

@StasJordan 6 жыл бұрын

Ну, на счёт задержки воды я чуток не согласен. Я с его помощью за три недели 5-6 кг набрал, так что залило меня нормально, даже растяжки полезли.

@bigbadabumchik 4 жыл бұрын

хм. сколько грамм в день ел? 5 кг за три недели это дохуя

@user-rf4og2ox9l 7 жыл бұрын

Можешь рассказать про те добавки, которые ты пьёшь?) И про те баночки, которые за спиной стоят?

@AVFitX 7 жыл бұрын

Думаю можно будет сделать выпуск, немного позже, по поводу моих личных предпочтений в спортивном питании.

@motilda3854 4 жыл бұрын

Интересно! Поняла, что нужно просто кушать мясо и рыбку в достаточном колличестве😉

@user-gi5hb5ov3h 4 жыл бұрын

Столько мяса и рыбки не усвоится, так как мясо привыкли заедать картохой, макаронами, молочкой и другими продуктами...а это мешает усваеваемости минералам и другим полезным веществам...

@user-np5iw8mw3e 6 жыл бұрын

Виноградный сок содержит глюкозу без фруктозы, глюкоза лучше "транспортирует" креатин, но это если натуральный сок, а не магазинный, разбавленный сахаром, а это уже глюкоза+фруктоза.

@TheNexmean 5 жыл бұрын

МБ организму и хватает 3 грамма в день, но совершенно необязательно что из принятых 3 грамм креатина в организме задержится все 3 грамма, ведь КПД пищеварительной системы человеческого организма очень далёк от 100%.

@tylerdurden6495 3 жыл бұрын

Поможет ли креатин на сушке в плане удержания результатов?

@L_G_Pool 5 жыл бұрын

Вова, а что насчет времени приема - до или после тренировки? Если до, то за сколько? Читал кучу источников - каждый кулик свое болото хвалит

@AVFitX 5 жыл бұрын

Всё просто, так как это добавка, работающая при накопительном эффекте, никакой разницы во времени приёма нет. Выбери время когда тебе удобно и ты не забудешь про неё, вот и все дела.

@SteelSquare777. 3 жыл бұрын

Всё по полочкам, просто и понятно. Только где самое главное - молнии из рук 🤔

@AVFitX 3 жыл бұрын

На картинке!

@ConfProduction 6 жыл бұрын

есть ли принципиальные различия в усвояемости между порошковым видом и капсулами?

@AVFitX 6 жыл бұрын

Особо нет. Капсулы глотать сложнее)

@user-sl9bd5qw4n 4 жыл бұрын

Вот у меня вопрос, вредит ли креатин почкам, если пить его не превышая суточную норму? Просто у меня заболели чуть-чуть, и с кишечником проблемы

@AVFitX 4 жыл бұрын

Сходи к врачу.

@lopadonk 4 жыл бұрын

Добрый день! Хороший обзор. По поводу воды возможно зависит от генетики. Но я не был проф бодибилдером, но при приеме креатина распухал очень быстро.

@lopadonk 3 жыл бұрын

@Andre Bal мышцы стали больше но за счет воды. А с жиром в принципе по генетике нут проблем.

@fairlaygames9248 3 жыл бұрын

@Andre Bal Ну что там результаты есть? По сколько в день принимаешь?

@lopadonk 3 жыл бұрын

@Andre Bal крутой результат)

@fairlaygames9248 3 жыл бұрын

@Andre Bal Благодарю за развернутый ответ. Сам приобрел на днях. С 1 марта начал принимать по 5 гр. с утра. Сегодня день тренировки поэтому дополнительно приму после тренировки ещё 5 гр. Также приобрел себе казеин как доп питание на ночь... Думаю попить всё 3 недели если будет прогресс то креатин через месяц после окончания повторно курс планирую..

@dmitriyd367 3 жыл бұрын

@Andre Bal Налицо увеличение силовых показателей. Круто!

@user-ux2or1jt9u 7 жыл бұрын

то-есть принимаем по 3 грамма креатина в сутки без каких либо перерывов ?

@AVFitX 7 жыл бұрын

да, все верно.

@AVFitX 7 жыл бұрын

Даже по 2 можно, если бывает мясо и рыба в рационе. Если банка кончилась - можно сделать перерыв в пару недель до следующей.

@user-sp1yn6ex6v 5 жыл бұрын

@Nifargo да

@user-dg1hb9ks4u 4 жыл бұрын

@@AVFitX привет.Принимаю Креатина моногидрата по 5 грамм в сутки.Пью с утра ложку(5 грамм),в дни тренировок пью утром и после тренировки.После трёх недель приема креатина делаю отдых две недели (вообще не употребляю его).Что думаешь,правильно делаю?

@kapral_35 4 жыл бұрын

@@user-dg1hb9ks4u ,думаю да).

@shaden9284 5 жыл бұрын

а как лучше пить креати? До или после еды? В дни трени и в дни отдыха?

@AVFitX 5 жыл бұрын

Не имеет значения. Пей ежедневно в любое удобное время.

@user-br7vp7fp1d 5 жыл бұрын

С молоком можно пить

@black95wolf61 3 жыл бұрын

🐺👍

@AVFitX 3 жыл бұрын

Волк?

@user-kb6td2zq3g 4 жыл бұрын

Виноградовый сок самый сладкий, в нем больше всего сахара. Но лучше запивать водой.

@AVFitX 4 жыл бұрын

Да, нахер этот сок ванючий

@user-ok8wy8du1s 7 жыл бұрын

У меня вообще диарея на креатин... Так что такого не пью... Спасибо за толковый обзор

@AVFitX 7 жыл бұрын

Тут может быть проблема не в креатине, а в том что принимаешь на пустой желудок. Креатин, являясь кислотой может реагировать с желудочным соком - соляной кислотой и могут возникать подобные проблемы. Попробуй принимать с едой и не превышай дозировки, о которых я рассказал в сюжете. Удачи.

@AVFitX 7 жыл бұрын

И, как вариант, разделить дневную дозу (2-3 грамма) на 3 приёма. Т.е. пить полграмма или грамм за раз. И про воду не забывать.

@TheSuicide222 6 жыл бұрын

Здравствуйте, слышал, что креатин нельзя принимать дольше чем полтора месяца, а затем он перестает работать, и потом нужно отдыхать столько же, что можете сказать об этом?

@user-yk7rm9hb5x 3 жыл бұрын

РАССКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПРО ЦИТРУЛИН.. ПОЖАЛУЙСТА 🙏

@AVFitX 3 жыл бұрын

Окей, возьмём на карандаш

@Sagidollinov 5 жыл бұрын

Можно ли пить креатин вместе с протеином?

@AVFitX 5 жыл бұрын

Можно, это совместимые продукты.

@Mochi_benderovcev_v_sortire 2 жыл бұрын

Тайм коды где?

@krasilishe 4 жыл бұрын

Я упустил или самый главный момент не был рассказан? До или после трени пить????

@AVFitX 4 жыл бұрын

Без разницы, принимать можно в любое время суток. Единственное замечание,не комбинируй с приёмом кофеина. Если потребляешь кофе или другие кофеиносодержащие напитки, делай временной интервал 5-7 часов и потом пей креатин.

@Falcon-kk7ke 5 жыл бұрын

Можно ли совмещать креатин и л-карнитин?

@AVFitX 5 жыл бұрын

Можно, но зачем?

@Falcon-kk7ke 5 жыл бұрын

@@AVFitX Например в дни кардиотренировок л-карнитин. креатин- когда силовые

@AVFitX 5 жыл бұрын

Тут есть пара моментов, расскзали об этом в видосе - kzfaq.info/get/bejne/sNBlYNRy1t-YmZs.html

@BLASTED14 6 жыл бұрын

я где-то слышал, что, если выпить креатин с молоком или кофе, то он не усваивается... но нигде не видел научного подтверждения этому....

@AVFitX 6 жыл бұрын

Ну тут мы и разобрали связку кофе + креатин. По сути, ничего страшного в этом нет.

@tahirzade697 5 жыл бұрын

А креатин вредит ли печени или нет ?

@humble7197 5 жыл бұрын

он синтезируется ею)

@rokha_97 4 жыл бұрын

Мне кажется или канал буксует ? Почему такой авторитетный канал не имеет миллионы подписчиков в отличии от прочей ерунды

@AVFitX 4 жыл бұрын

Мы не сильно просто хайпуем

@youroy4484 5 жыл бұрын

А почему на креатине написано, что не рекомендуется до 18 лет?

@wottakwotwottakwot1266 5 жыл бұрын

YouRoy на всём спортпите так написано

@chestimir 4 жыл бұрын

Куча статей рекомендуют смешивать креатин с сахаром в воде.

@AVFitX 4 жыл бұрын

И зря. Т.е. хуже с сахаром не будет, но и лучше тоже. А сахар не всем нужен.

@chestimir 4 жыл бұрын

@@AVFitX на sportwiki врут?

@AVFitX 4 жыл бұрын

Спортвики это куча старых статей без особой обработки. Вот тебе цитата оттуда Вывод. 90% всех креатинов с транспортной системой - это способ надувательства покупателей, путем привлечения его внимания многообразием состава и невероятными эффектами, большая часть компонентов таких комплексов (до 95% состава) вообще неэффективна. sportwiki.to/%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D1%81_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B9

@chestimir 4 жыл бұрын

@@AVFitX Ладно, убедили)

@bohdan4677 2 жыл бұрын

Съедать пол кило селедки в день ))))))))))

@SerjBerbeha 5 жыл бұрын

Еб, это надо съесть кг свинины , чтобы получить суточную норму креатина ?

@AVFitX 5 жыл бұрын

Норма - 3 грамма. Т.е. 500-600 грамм свинины. Но если постоянно есть продукты богатые креанином хватит и в два-три раза меньше меньше.

@SerjBerbeha 5 жыл бұрын

@@AVFitX belok.ua - ваш магазин ?

@user-gi5hb5ov3h 4 жыл бұрын

Это ещё если усваеваемость пищи в организме в порядке, если есть правильно, а не молоком мясо запивать...

@user-lq1xi2oc6d 5 жыл бұрын

У меня растворяется в воде, ON

@AVFitX 5 жыл бұрын

Микронайзд форма

@Internetion 2 жыл бұрын

Блеть бесят те кто говорят что креатин держит житкость в мышцах, ето и есть мышци, человек ид житкости на 80% и работоспособность тела без житкости не то.