Работаем в этом направлении)

Daydreamer Omir у него много ляпов, причём в каждом ролике.....хотя слушается легко и есть много очевидных вещей, которые не требуют отдельных доказательств. Вообщем мистер очевидность, никакой уникальности в информации(((

​@@user-sy3pm2hh2t как говорится в математике нового тоже не чего не приду вот,зачем тогда учителя математики ?

Одну - полторы порции в день, отделяя их от приёмов пищи временным интервалом не короче часа.

Нет, все эти рекомендованные граммы считаются от фактически съеденного белка. Усвояемость везде разная, считай рандомная, по исследованиям, обычно после приема пищи, через 5 часов в крови наблюдаться только около 60% белка съеденного, куда остальной девается не до конца понятно.

Растительный белок не считаеться , только животного происхождения

Да, с яйцами заговорились, ошибочка вышла. Команда интернациональная, из разных городов.

Это лишнее, усвояемость далека от того, что говорят в ролике, она гораздо меньше и у всех разная.

Конечно будут, но попозже)

Спасибо, верное замечание, заработался слегка)

А по поводу трёх желтков будет отдельное видео, там всё не так просто.

Я считаю по весам: в яичном белке 11% белка, в шести белках получается примерно 25 - 26 г белка, в зависимости от размера яиц (сорт).

Там же еще от категории зависит. Нет?

А на сколько яйца теряют в количестве нутриентов если из них вынуть желтки(будь проклята аллергия)?

Сложно достать будет, на нашем рынке его нет, если поспособствуешь, с радостью протестим.

Почему белок в яйце так назвали - понятно. Вопрос в том, почему само вещество (протеин) назвали именно белком. По такой аналогии и жиры можно называть желтком. Т.к. масло растительное - желтое. По продуктам мы берём киевские магазинные цены и по спортпиту - средние линейки от проверенных производителей. И то и другое можно найти как дешевле, так и дороже, но примерные пропорции останутся.

Да, 4 приёма - нормально. Но не обязательно. В зависимости от режима дня может спокойно подойти и 2 приёма и 6. Про 1 и 8+ не говорим, это более экстремальные варианты.

AV Fit єдине що знайшов, що назву отримали від курячого білку, чому не сказано, можливо що там його аж 33%

AV Fit www.microarticles.ru/article/otk

AV Fit Ф Кене 1747 примінив термін білковий(albumineise) до всіх твариних рідин. Звідти все і почалось

Привет ему передавай, и пусть подпишется обязательно))

Фитоэстрогены содержит, но это не смертельно. Главное помнить об этом факте и миксовать её с другими источниками белка.

Пока в планах нет. Если в руки попадёт - будет обзор.

Автор говорит о дозировке минимум 0.8*вес, максимум 2.5*вес. По поводу "30 грамм за раз и больше не усвоится", автор доносит, что это ложное утверждение. Порции производителей колеблются в среднем от 25 до 50 граммов смеси, в которой 20-40 грамм чистого белка. Тут нет никаких подвязок к количеству белка, которое усваивается за раз. Производители вообще зачастую пишут стандартные рекомендации, потому как их задача дать самый простой вариант использования, дабы человек не запаривался и потреблял продукт. Из личного опыта автора, за один приём усваивается и 50 и 100 граммов белка, без проблем. Есть определённые индивидуальные особенности, когда действительно могут не усваиваться какие-то количества белка, в таких случаях нужна консультация врача.

Зря не рекомендуют. В сбалансированном рационе может быть и 50/50 соотношение животных белков к растительным. Т.е. на 80 кг это примерно 60-70 грамм животного и 60-70 грамм растительного белка. Можешь попробовать сокращать количество потребляемого белка на 10 грамм в неделю и через месяц поделиться результатами.

Правильно!

Какой?

На воде чуть быстрее, а в молоке - молочный белок.

@@AVFitX спасибо

Только на ночь

Насчет комбинаций и рецептов блюд сочетающих в себе растительный и животный белок, работаем в этом направлении, не будем обещать что скоро, но рецепты и кулинария тоже будет на канале отдельной рубрикой. Растительный белок из круп полноценным считать нельзя, но пренебрегать им нельзя. Сокращать потребление мяса за счет растительным белка в целом возможно, но как говорится в этом сюжете, сложно и требует повышенного внимания к подсчетам аминокислот.

сложно?) стоит лишь один раз высчитать оптимальное сочетание круп (например, гречка 200 гр, рис 100 гр, чечевица 100 гр) и варить это сочетание каждый день просто отмеряя на весах нужное кол-во :)

Типа того.

Скиньте пожалуйста информацию, о том как усваивается концентрат и изолят сывороточного белка в разных возрастных группах.

@@AVFitX В том то и дело что я таких исследований не видел Есть исследования на стариках где показано что 2 больших приема белка усваиваются у них лучше чем дробный прием Но биологичсеская ценность различный видов белков - это общеизвестные факты И как бы и ежику понятно что чем старше человек тем труднее разрывать межмолекулярные связи у мяса и гораздо легче усвоить почти готовые полипептиды изолята

Старики, это какая возрастная группа? А то меня друг постоянно зовёт стариком, но я больше люблю дробный приём белка, может мне стоит взглянуть на исследования?

@@AVFitX Понимаю ваш сарказм Исследования будут ( нужно поискать Я их не коллекционирую - просмотрел , взял на заметку и всё ) Сейчас много работы до 8го Но опять же это было не спортивное питание а обычный белок У 70 лентних вообще более 87 гр в сутки 1,1-1,2 гр/кг массы тела ( в рассчете на полноценный ) повышал синтез мочевины и нагрузку на почки и в моче фиксировалось повышение аминокислот ( аварийный сброс для предотвращения аммиачного отравления ) Хотя молодая группа справлялась даже с 155 гр белка в день У пожилых также повышалась ЧСС , ухудшался коронарный кровоток и уменьшался объем внутрипочечного кровообращения И вообще страдали функции ССС и почек А вообще дробный прием чего либо ( вообще дробное питание ) это в перспективе износ поджелудочной и насилование своей ферментативной системы Вообще не понимаю как можно себя нормально бодро чувствовать если организм весь день вынужден переваривать пищу Трофо-тропные процессы не способствуют физ нагрузкам так как Кровоток либо в мышцах либо в желудок перераспределяется а переваривание пищи ( в особенности белковой ) это очень кислородоемкий процесс Это я вам почти как физиолог авторитетно заявляю

Без термической обработки яичный белок не усваивается практически

@@user-qp2mx1dv2u тогда почему во многих протеиновых коктейлях добавляют сырое яйцо и банан ?

@@MaximusPanin ну банан это понятно, с ним проблем нет, а вот сырое яйцо - ну от незнания наверное или хз зачем.

@@MaximusPanin варёное проблематично будет в коктейль добавить, хотя..)))

@@user-qp2mx1dv2u значит не так все печально, раз добавляют к протеину. Зря переводить продукты не будут.

Усыпается?)

у меня толстый друг спрашивал, ты же протеин пьешь : я говорю ну да. а он спрашивает а если я его пить буду я наверно толстый стану? ХАХАХА

А ты ему че?

Я говорю стоит но стреляет белком :)

Павел, сейчас для тебя я объясню в деталях, и, надеюсь далее, перед тем как писать комментарии, ты будешь внимательнее. ON Whey Gold Standart (его использовали для примера, в качестве одного из самых раскрученных и узнаваемых) стоимость банки 900 грамм на момент съемки ролика примерно 30 долларов. Содержание белка в 100 граммах ON Whey Gold Standart примерно 80%. Чтобы получить 100 грамм чистого белка мы берем 125 грамм смеси, получаем 125 х 0.8 = 100. С этим вроде не сложно? Тогда дальше. Теперь определяем стоимость 1 грамма смеси ON Whey Gold Standart путем деления цены 25 долларов на 900 грамм, получаем 30 / 900 = 0.033 И заключительным этапом находим стоимость тех самых 125 грамм - 125 х 0.033 = 4.125 Четыре доллара и двенадцать с половиной центов, Карл, которые округлены до четырех. На текущий момент, есть предложения немного дешевле чем 30 баксов за банку, поэтому допускаю, что 100 грамм белка из ON Whey Gold Standart можно добыть и за 3.5 доллара, но общую картину это особо не меняет. Варианты милкиленд, мешать с соевым, пшеничным я не рассматривал, потому как можно и курей дома разводить, и корову на балконе держать. Разобрались?

Если исходить из позиции - что чем раскрученнее и дороже - тем лучше, тогда и продукты, которые ты указал (творог, яйца и т д) есть смысл покупать в каких то там "био" магазах в несколько раз дороже. Это бред, не правда ли? Но с раскрученным протеином уже бредом не кажется. Но я понял твою мысль. Если за стандарт брать самые дорогие протеины - то да, дешевле жрать нормальное едло. Но ты же сам на личном опыте знаешь, что бюджетные протеины (я говорю о нормальных производителях) - не уступают по питательным свойствам дорогим и раскрученным.

Голд стандарт это просто нормальный известный прот, он не дорогой на самом деле. Да, есть варианты дешевле но и овощи бывают дешевые и вялые в АТ"Ж", а бывают на рынке чуть дороже, но свежие. БИО магазы тут не корректно использовать для сравнения, это другая тема. Мы сравнили продукты с ценами из нормальных магазинов и протеин нормального качества, ну и показали, что прот слегка дороже. Повторюсь, можно завести дома курицу и получать яйца дешевле и это аналогия покупки мешка сырьевого белка на движуху.

Думаю, не стоит обьяснять, что качество яиц домашней курицы, как правило, не уступает ничем яйцам с птицефабрики, а даже лучше. Но вопрос не в этом. Данное сравнение не совсем корректно. Ты же не производишь своими руками дома протеин? (хотя, возможно)))))) Это вопрос сугубо холиварный. Кому то не впадло заплатить 30-50 баксов за 1 кг протеина, аналог которого на развес можно купить менее чем за 10 и это норма. ©Малышева Но есть и практичные люди, которые не готовы переплачивать за рекламу и имя. Для европейца или американца 30 баксов в неделю - фигня, но не для наших людей с их доходами. Я сам не бедный человек, имею неплохой доход, но рассуждаю с точки зрения рациональности. В большинстве случаев протеин - замена полноценному белковому питанию. Если человек готов тратить только на протеин 4$ в день (сумма смешная, но рассуждай с позиции украинца), то какой вообще смысл в этом? Не правильнее будет купить мяса и творога? Пользы больше будет, да и дневной запас белка получит)

Кстати, может быть)

Лизы ставят не бабушки, а ребята которые в теме.

Ты готов пропустить через свой пепсин 500кг! яичного альбумина? Если да, мы готовы обеспечить всё необходимое для данного эксперимента, СМИ тоже подтянем.

@@AVFitX Спасибо брат - я пас Щас не до науки Без выходных херачу

​@@AVFitX Может будет интересно www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2645638/ ( питание по протоколу IF 1 раз в день увеличило сухую ММ и уменьшило количество жира. 86 гр белка употреблялось в 4 часовом окне а 20 часов - пост А у питавшихся 3 раза в день улучшения состава тела не наблюдалось ) examine.com/nutrition/how-much-protein-can-you-eat-in-one-sitting/

Это одно и тоже

@@user-xp8vw2mw7e да это шутка была, конечно же одно и тоже

Дай пять!

если 30 гр я за день есть замучаюсь)

А если покушать?

@@AVFitX не лучше. Как на каком-нибудь яжематерном канале: "мы с вами будем кушать всякие добавочки с протеинчиками, а запивать это водичечкой". буэ...

@@uuuummm9 kzfaq.info/get/bejne/g96JYJypp5rFY6c.html

@@AVFitX ок, посмотрю на досуге. Возможно, мне уже промыли мозг, поэтому оно мне слащавым кажется. Но мне и весь мой опыт чтения книг будто бы подтверждает, что "обычные" люди это слово не употребляют. Но может это я себя убедил просто, никогда за этим конкретно не следил. Ладно, время рассудит. Извини, если задел, кстати.

Никаких извини, комментарии для того и созданы, чтобы делиться полезной информацией. Ох уж эти "яжемать", ничего святого)

Брат моей сестры?

Это была ощибка, братан.

Каких именно аминокислот нет в растениях, можно список? Для примера, в шпинате есть все незаменимые аминокислоты nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2626/2

Так-так. А каких аминокислот нет в растительном белке?

Не неси бред, посмотри, сколько в арахисе лейцина) Как в мясе) В чечевице все незаменимые аминокислоты, другое дело, что усваивается растительный белок хуже.

Как дети, один про полный аминокислотный профиль говорит, второй про незаменимые аминокислоты. Цирк. 😄 Конечно растительные белки похуже будут, но это не говорит, что употребляя их пользы не будет, т.к. из незаменимых аминокислот получают заменимые и т.п. конечно на этот процесс времени больше нужно будет, что не хорошо, но ничего критичпского нет.