如何快速降膽固醇 2024 | 一個月降膽固醇成功條件 | 降膽固醇菜式分享 | 營養師媽媽Priscilla(粵語中文字幕) (按cc打開/關掉字幕)

Рет қаралды 70,168

Күн бұрын

快速降膽固醇及持久保持有甚麼條件? 營養師媽媽分享膽固醇高可以吃甚麼?
#營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 #如何快速降膽固醇
00:00 如何快速降膽固醇
03:07 降膽固醇目標
04:54 快速降膽固醇條件一: 降膽固醇食物
09:00 快速降膽固醇條件二: 了解個人膽固醇高原因
14:20 快速降膽固醇條件三: 了解個人健康情況
18:36 快速降膽固醇條件四: 了解如何吃自己喜歡的食物
20:52 快速降膽固醇條件五: 烹調健康美食 (降膽固醇菜式分享)
25:13 快速降膽固醇條件六: 專注達成目標
34:11 網上問題分享一
37:00 網上問題分享二
41:25 網上問題分享三
馬上參加30日降膽固醇試行計劃:
deft-thinker-8848.ck.page/pro...
想知道營養師如何幫你達到健康目標?歡迎預約營養評估傾傾: www.hkdietitians.net
港營聚 HK Dietitians Network: www.hkdietitians.net
如果您想開始抗炎飲食, 營養師媽媽的"強效抗炎食譜四星期抗炎飲食計劃" 這是一個很好的工具! 歡迎到以下連結購買: 購買: bit.ly/3gvRQkt
孕媽媽, 您有打算產後餵人奶嗎? 由營養師媽媽設計的"產前班 - 成功哺乳增奶課程" 助您成功哺乳! 詳細內容: l.bttr.to/jNpqE
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
reurl.cc/exXg6L
免費下載:
功能食物保健餐單: deft-thinker-8848.ck.page/61a...
降三高健康餐單 deft-thinker-8848.ck.page/364...
訂閱: 營養師媽媽頻道: bit.ly/2CJUtum
Facebook page (營養師媽媽): / mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): / dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。

Пікірлер: 189

@ongoing101 10 күн бұрын

體內的膽固醇有大約八成是由肝臟自動製造出來，從食物攝取只佔約兩成。單憑這兩成可以影響總膽固醇量嗎? 再者，近十年已經陸續有很多大型跨國研究，發現高膽固醇的人比低膽固醇的人更長壽，不論人種，而且更證實膽固醇高與心血管疾病無直接關係。引致心血管疾病的主要原因是發炎及血管鈣化失去彈性而產生。

@nutritionmama 8 күн бұрын

目前研究並未達到"膽固醇高與心血管病無直接關係"的結論. 高膽固醇仍然是其中一個高危因素, 但不是唯一因素, 當然炎症, 血管鈣化都是高危因素之一, 但不能說高膽固醇是可以不理的. 與其看一個大型研究, 可以參考meta analysis (同時看多個研究的報告) 以下是一個2020年peer reviewed的報告, 綜合21個研究, 共30628個研究對象及心血管病率的統計, 達出來的結果, 仍然是壞膽固醇和冠心病患, 有正面的關係. 分享以下報告連結給你參考: journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0241993

@jerryslchiu 3 күн бұрын

@@nutritionmama所以你將正面關係等同因果關係?

@user-wr4bp9xc4p 3 күн бұрын

這是"observational/statistical" study. 有Randomised control study去支持嗎？

@kikykwok6393 11 күн бұрын

你好Priscilla 我好期待你做一集關於肌少症，我現年61，49kg , 身高153cm ，但兩年前暴瘦由50kg 跌至42kg 當時好興奮，但原來是開始肌少症，雙腿不夠支撐力，膝蓋關節退化。好喜歡有廣東話的頻道，一般英文佔比例最高，其次就是普通話，所以慶幸有你做這KZfaq頻道，帶給我們豐富的健康知識，感謝您及支持❤🙇🏼‍♀️

@user-vx6fd5gx3l 11 күн бұрын

😅

@nutritionmama 6 күн бұрын

多謝你的鼓勵. 稍後分享! 祝健康

@annewei2066 7 күн бұрын

營養師媽媽～您好！我是美國紐約第一次看到妳的視頻。從 5 月份開始、正在實行戒口和減磅期間、今天已減了 11 磅但膽固醇還不知道後果、因 8 月 5日再次回見醫生做驗血有關膽固醇問題。巧遇看到妳的如何快速降膽固醇、看後發現妳所分析：什麼條件和營養食物讓膽固醇來維持我們的健康良好生活品質。非常感謝您的分享！👍 🙏 🙏

@yukharcheung4273 11 күн бұрын

多謝靚媽咪分享❤❤好期待你又再一次分享膽固醇的資訊🙏🙏🙏🙏

@669AB 6 күн бұрын

多謝哂您嘅分享🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@munpikli86 9 күн бұрын

在香港收看! 多謝你給我們健康知識!

@chilamchao6953 7 күн бұрын

多謝分享❤

@kc3087 10 күн бұрын

I am watching the replay in Sydney Australia. Thank you for sharing!

@yuklinho2476 11 күн бұрын

感謝你和支持🙏🏻🙏🏻

@candyngai7732 11 күн бұрын

多謝晒妳分享❤👍👍👍

@dorcaschiu111 3 күн бұрын

多謝你的分享

@yinwong8205 10 күн бұрын

我在香港重溫謝謝妳

@kwaiyingsin6321 10 күн бұрын

我係香港是睇重溫的，多謝你🙏

@doreenkong1198 10 күн бұрын

在香港聽你的直播，謝謝你!

@JM-vo3vk 10 күн бұрын

多倫多，謝謝😊

@user-xw6wo4po5h 8 күн бұрын

香港觀眾！謝謝講解！👍👍🙏🙏💪💪😃😃

@kwaifungtang6171 3 күн бұрын

香港的支持者🎉🎉🎉，多謝你的分享繼續努力 💪💪加油

@paragirl115 6 күн бұрын

I am from Toronto Canada. Thanks for making this video.😀👍

@ElisaLeung-iw6xw 3 күн бұрын

Priscilla, which is better, palm oil or palm kernel oil? which one 影響膽固醇, 對心臟有害?

@josseateanyg9735 10 күн бұрын

I'm in Calvary. I am vegan for over 35 years.

@natashaj2257 8 күн бұрын

我來自Glasgow, Scotland, 謝謝你的分享，真的是及時雨❤，我最近驗血，報告說我的壞膽固醇超標4倍有多，要開始服用降膽固醇藥，我會試試你的食療方法，希望能快快降膽固醇😅

@ChanChan-jd2kr Күн бұрын

我來住香港好多謝妳分亭🙏😍

@yukharcheung4273 11 күн бұрын

早晨你好❤❤❤

@cometogetherwowwow8897 9 күн бұрын

July 1 is also a public holiday in Hong Kong

@smlam734 3 күн бұрын

Hi Priscilla你好, 我有興趣肌少症, tks.

@tnl7881 9 күн бұрын

Thank you. Can you do a similar series on lowering A1C ? 🙏

@nutritionmama 8 күн бұрын

That's a great suggestion. I will think about it

@user-cn5lv1nr2u 6 күн бұрын

我是住在英國，謝謝你的分享

@kat22mick 5 күн бұрын

Pricilla, 你好！Oat bran可以代替oat meal 降膽固醇嗎？我非常之喜歡飲茶餐廳港式奶茶或港式咖啡.差唔多每天都飲一杯. .早上就飲雀巢三合一咖啡. 我呢5年膽固醇😢是5.5至6.0沒有食藥.但最近一次膽固醇是6.9. 請問港式奶茶對膽固醇有影響嗎

@wongpetyon7189 9 күн бұрын

来自马来西亚喜欢你的节目

@user-up2mz9bo3x 10 күн бұрын

from HK very useful information 🎉

@halinatsang1010 10 күн бұрын

你好，我是澳洲，多謝你的資訊。😊

@cube2root802 10 күн бұрын

十分認同，飲食比運動更加重要。見有朋友常飲汽水又薯片，佢有三高，佢話平時已食得好清又話有食麥皮。😅

@alicebellamio5491 6 күн бұрын

麥皮解決1/4問題，清淡解決1/5，運動解決1/5. 粗糧，粗纖維1/5.

@user-qu3tw7il6p 10 күн бұрын

你好！！多謝分享。。我喺好膽固醇偏高，請問對身體會有咩影響，同可以點調整呀？謝謝

@juliakwan1 11 күн бұрын

I tried the link. Couldn't complete the purchase. Don't know why?

@agneswong4015 9 күн бұрын

From Singapore, thank you

@doriswong5485 9 күн бұрын

I'm from Malaysia n 70 yo. First time lock in your channel, very clear n simple to follow. Please upload the topic on bubble, blood in urine. Tqqq good job❤❤❤❤❤

@ngng7922 11 күн бұрын

支持鼓勵加油💪

@kityeechan3549 3 күн бұрын

又長又臭無重点

@miankwok8984 10 күн бұрын

有興趣肌小証

@gigiwong2595 10 күн бұрын

我來自香港，謝謝 🙏🙏

@shirleycheung7965 9 күн бұрын

🙏💞💝hk重溫

@ElisaLeung-iw6xw 10 күн бұрын

請問Priscilla where I can buy "organic" oat bran in Vancouver? 好難買到organic

@nutritionmama 8 күн бұрын

可能去Whole Foods Market. 或去Bulk Barn找找

@lausylvia5628 2 күн бұрын

Hi，香港既，睇重溫，謝謝你

@LaiChuChung168 10 күн бұрын

澳洲墨爾砵，❤多謝你🙏🎉

@paulineyeung9771 8 күн бұрын

From Toronto, Happy Canada Day!

@shuiping9176 8 күн бұрын

Hi Prsicilla, Happy Canada Day Ii am from Toronto

@mabelluk5705 11 күн бұрын

請問燕麥即是麥皮嗎、即食冲奶吃可以嗎，經常不吃晚餐這樣可以快速嗎

@cotswold2009 9 күн бұрын

即食，即係磨得細，功效細。以前上過課，導師說越粗越好，唔受得，一步步，越吃越粗。唔食原片，起碼食快熟，快熟即係都要煮。原片就更好。

@user-jg3zz2ce9v 8 күн бұрын

Vancouver. Thanks.

@fkwong2011 10 күн бұрын

英國👋有興趣肌小症飲食建議

@peggy962 10 күн бұрын

好油好蛋白牛油果合桃蔬菜豆

@louisa3006 11 күн бұрын

請問靈芝胞子可以提高抵抗力，減膽固醇和減輕鼻敏感? 謝谢

@nutritionmama 5 күн бұрын

這是中藥, 沒有甚麼營養資料, 如果有相關資料, 考慮和大家分享

@laiwahng 10 күн бұрын

我在多倫多看到你❤

@yukharcheung4273 11 күн бұрын

我來自香港🇭🇰❤❤❤

@louisa3006 11 күн бұрын

Hello, from NZ

@angelachin355 10 күн бұрын

在三藩市听你的直播

@cometogetherwowwow8897 9 күн бұрын

From Hong Kong 🇭🇰

@user-vl4zj7ud2z 11 күн бұрын

HK fans😊

@jennylin334 5 күн бұрын

你好,我最近買左隻植物固醇粉,吾知可吾可以降到壞膽固醇？售貨員叫我加埋洋車前子粉,效果會更好

@davyliang5957 10 күн бұрын

Hello from Los Angeles

@valeriec.4752 2 күн бұрын

何否做一集關於骨質疏鬆？

@caty8778 11 күн бұрын

❤你好呀，我喺香港聽你嘅🤓

@wongpeggy8075 10 күн бұрын

Hong Kong

@ho66966190 9 күн бұрын

你好呀請問糖尿可以吃幾多麥片膽固醇好高

@nutritionmama 6 күн бұрын

要按你的糖尿餐份量, 一般常吃份量30克 (生計), 約20克醣質, 份量都是可以的. 請諮詢你的註冊營養師

@AC-sc7ec 10 күн бұрын

Hello Priscilla, I am from Vancouver

@Belinda-g1s 6 күн бұрын

I’m in Bay Area, California

@fanpatrick2897 6 күн бұрын

燕麥（每天6-70g)+運動(每天30分鐘有氧）....係有效降膽固純！

@isolachan9093 9 күн бұрын

妳好......！我是新加坡人❤

@user-mj8pw5ji2f 2 күн бұрын

我係香港睇你個頻道啊！😊❤

@giannacheng2120 4 күн бұрын

Houston, USA

@laiyungngai2326 6 күн бұрын

我在香港睇😊

@dorcaschiu111 3 күн бұрын

在多倫多收看

@ngansheungchan6075 11 күн бұрын

來自香港-

@kowklee2658 2 күн бұрын

啊！多謝。

@bettykwong9247 9 күн бұрын

在香港

@parkpark3094 11 күн бұрын

請問即食麥皮係咪一定降唔到呢？

@nutritionmama 6 күн бұрын

會降到, 只不過快熟, 刀切會較佳選擇

@aliceli5770 9 күн бұрын

Hi, 你好Priscilla, 上星期在Pet Ministry 見過你. 好高興認識你😊

@nutritionmama 8 күн бұрын

好玩呢, 我會再去❤️

@graceho9705 10 күн бұрын

我來自新加坡，Grace, 您好

@mercychan8422 10 күн бұрын

Hk, your supporter 💪🏻💕🙌🏻❣️❤️

@marthayu8507 10 күн бұрын

請問港式奶茶中的奶是否會令壞膽固醇上升？謝謝

@nutritionmama 6 күн бұрын

有影響, 因為是全脂奶類

@chanamy4198 11 күн бұрын

請問營養師：低密度膽固醇, 如果低個頭會點樣呢？對身體有何影響的呢？如果低得滯身體又有什麼反應呢？因為我一向以來低密度膽固醇係比正常嘅低好多，而高密度嘅膽固醇係畀正常嘅高。

@nutritionmama 6 күн бұрын

低密度脂蛋白低是無問題的, 高密度脂蛋白低就愈高愈好, 不能低於標準

@chanjoanna9838 10 күн бұрын

我在加州❤

@kittyms4503 7 күн бұрын

說法不夠直接，太多兜兜轉轉。

@moyyingchai7666 11 күн бұрын

没字幕

@mrstang2511 9 күн бұрын

重播有。

@bonnieli7520 8 күн бұрын

🎉❤我來香港

@graceyiu2824 10 күн бұрын

我是香港人, 而家移民去咗英國曼城, 謝謝你分享.

@rachellok4799 8 күн бұрын

在美國紐約

@tomatolam9413 10 күн бұрын

香港❤

@jannedang9729 10 күн бұрын

bonjour👋 from Nice france.

@ToTo-pp4pe 7 күн бұрын

❤

@mabelcheung610 9 күн бұрын

我今天69歲已吃葯近20年，叫做控制中，我可以試嗎？

@nutritionmama 6 күн бұрын

其實多吃一些降膽固醇食物是隨時都可以做的

@christineli4198 11 күн бұрын

燕麥富含澱粉，會導致血糖升高

@nutritionmama 6 күн бұрын

雖然有澱粉, 但同時有纖維的食物, 升糖反應會較溫和

@cecilialuk9814 9 күн бұрын

Toronto

@hocindy3443 17 сағат бұрын

說話拖得太長只要重點講出清楚簡短聽起來就好舒服好多如果唔係覺得聽起嚟好悶無心在想聽希望可以簡而清

@agneswong4015 9 күн бұрын

Singapore

@estherchow9170 10 күн бұрын

From HK

@misslo-oe7np 10 күн бұрын

我來自香港

@lunwahng5312 10 күн бұрын

Montreal❤

@ywh517 10 күн бұрын

香港

@connytang307 6 күн бұрын

From Netherlands

@lauheidi9345 7 күн бұрын

高血糖，血脂，高血壓和脂肪肝，要如何處理

@nutritionmama 6 күн бұрын

我有很多講以上健康情況的直播, 有時間睇睇

@lauheidi9345 6 күн бұрын

谢谢

@hoynapapinie7239 9 күн бұрын

我有大便困難，用好大力也不成功，現在吃什麼來補救呢？

@mrstang2511 9 күн бұрын

蓖麻油Castor oil。可上網去查查。