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お腹周りダイエット！初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（器具なし・自宅トレ）【3分】
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Күн бұрын◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/land... お腹の脂肪を落とす方法
⬇︎
ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！
• ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダ...
◆概要
お腹周りの脂肪が気になりだしたけど、どんな運動をすればいいか分からない…という初心者におすすめのお腹周りに特化したダイエットメニューです。
通常の腹筋運動だけでなく、「ねじり」の動きを入れることでお腹周りの脂肪を効果的に落とすメニューになっています。
また、お腹周りのダイエットは続けてこそ意味があります。
初心者の方がいきなりきつい筋トレをしてしまうと、継続できなくなってしまうので、この動画では継続しやすい3分間にしています。
日々のコツコツとした積み重ねがダイエットへの近道ですよ！
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
• 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエ...
・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
• ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？...
・「筋トレは毎日行っていいの？」筋トレの理想的な頻度は？
• 【初心者必見】筋トレは毎日行うべきか徹底解説...
◆uFit解説チャンネル
/ @ufit9066
◆【公式】uFit ONLINE SHOP
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
ufit.co.jp/pro...
◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
/ @hayashikeisuke
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◆今回紹介したトレーニング
1.00:00 メイソンツイスト
2.00:30 レッグレイズ
3.00:50 猫のポーズ
4.01:10 ダイアゴナル
5.01:51 クランチ
6.02:10 ツイストクランチ
7.02:30 逆腹筋
8.02:50風車
#お腹周りダイエット #お腹の脂肪を落とすトレーニング ＃お腹脂肪燃焼 ＃お腹脂肪落とす
Music: Tobu - Reflection
/ tobuofficial
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 「筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきなの？」と悩んでいませんか？ ▼コチラで筋トレと有酸素運動の順番について私が解説しました＾＾ kzfaq.info/get/bejne/pdqHd5VhtNnZk4E.html
@wowowon Жыл бұрын
これって筋トレなんすか？
@user-xj4ck2tw7i 3 жыл бұрын
すごい!これ毎日2セットやったら1ヶ月でマイナス3キロです!ありがとうございます!お腹周りもすごいしゅっとしました
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^
@user-ci2bj1ir5v 3 жыл бұрын
食事も一緒にやってましたか？
@user-sp5yx5ks8e 3 жыл бұрын
このコメント見て、自分も頑張ってます！今3日目です笑
@user-vf4ux2ze8q 3 жыл бұрын
私は君の言葉を信じてるぞ… だからやると決めたんだからな…
@lee-zb5mv 3 жыл бұрын
@@user-vf4ux2ze8q さん どうですか？続いてますか？笑
@mountain-riv 3 жыл бұрын
毎日、この動画を見ながら運動を続けております！ 食事改善、ウォーキング等も込みですが、10月からの3ヶ月で20キロ落とせました！ 林さんの動画のおかげです。 ありがとうございます。 今後も継続出来るよう、頑張りやす。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
おぉ！3ヶ月で20キロ減は素晴らしいですね^^ 嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^
@user-gt2hr6jp5y 3 жыл бұрын
これはめっちゃすごい
@Mismis_moR 2 жыл бұрын
めちゃくちゃすごくないですか！！努力の塊ですね！！
@yy-ku2vm 10 ай бұрын
自分もダイエット始めようと思うんですけど、食事改善はどのようにしましたか？
@mountain-riv 10 ай бұрын
@@yy-ku2vm サラダとか野菜類を意識してしっかり食べてました。あとは…、オートミールよく食べてたかな。 お肉や魚も食べるけど、脂っこい調理は控えました。あと、甘いジュースや炭酸は絶対飲まない。コンビニ弁当はカロリー高いから食べない。 過度な糖質制限は体力減るし、立ちくらみしそうになるのでやめました。 量を減らしつつも、しっかりご飯は食べて運動！って感じでした。
@misasaito8726 2 жыл бұрын
あっという間だったけど時間ない時は良いトレーニングです。
@user-mm5jh3wu9t 2 жыл бұрын
最近、歳のせいか、お腹の脂肪が落ちなくてワガママボディ気味に…… でも、きついのは続かないし、時間も。そんな時、この動画に出会いました。 まだ、今日で4日目ですが初めた翌日から筋肉痛が。そして、身体が喜んでる気がします。 ３分ならあっという間に終わるし、結構効いてる感がしてます。 この調子で続けて、この邪魔な脂肪を消費します。身体の柔らかさも戻ってきました！ だいたい、時間も決めて、ナイトルーティーンに加えました。今後の変化が楽しみです❣️
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
以下に1週間メニューをまとめているので、よければ取り組んでみてください！ magazine.ufit.co.jp/ufit-original-workout-program/ uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp uFitオリジナルワークアウトプログラム magazine.ufit.co.jp
@user-nz2yc5nd2v 3 жыл бұрын
今日から継続します！！ 1日目 🙆♀️ 2日目 🙆♀️ 3日目 🙆♀️ 4日目 🙆♀️ 5日目 🙆♀️ 6日目 🙆♀️
@user-eu8ph1cg3e 3 жыл бұрын
大丈夫か！
@user-he3vd3sd2h 5 ай бұрын
ファイトー！
@user-rf2jr9tt6w 3 жыл бұрын
約1ヶ月しかやっていないけど腹の脂肪ほとんど無くなった。 なんとか水泳指導始までに間に合った。ありがとうございます。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 間に合ってよかったです！☺️
@fffffffuckkkkkkk Жыл бұрын
食事制限やランニングはしていましたか？
@user-rf2jr9tt6w Жыл бұрын
@@fffffffuckkkkkkk いいえ
@TANIKUSU.S Жыл бұрын
これを１日1セットだけやりましたかん？
@user-rf2jr9tt6w Жыл бұрын
@@TANIKUSU.S はい
@アズサウルス 3 жыл бұрын
約一二週間前に初めて見て定期的にしてます。 順調に体重が落ちてきているので嬉しいです。動画を見にきて本当に良かったと思います。 引き続き頑張ります！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
継続素晴らしいですね^^ お役に立てているようで何よりです！
@user-yd6ez3pp8v 3 жыл бұрын
やってみたら短時間のわりに終わったら身体がポカポカしてきました (笑) 頑張って継続してみます❗
@Sokuoti-Mesugaki Ай бұрын
これくらい何回かセット組んでも挫折しづらいからマジでありがたい
@hayashikeisuke Ай бұрын
ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@user-kr4el5ld9l 4 жыл бұрын
こんにちわ。56歳主婦です。 わたしにも気軽に続けられそうな動画です。 次の動作が出てくるところがすばらしい。 3分で完了するところも気に入ってます。 3分でも汗かきまね。 これからもよろしくお願いします。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 気に入っていただけたようで何よりです^^ ぜひ継続してください〜！！
@user-fl1xn3xy9h 4 жыл бұрын
１日２セット、五日間やってみましたが 早速効果でました！ このまま頑張ります！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^
@zeetakawayosugirudaro 6 ай бұрын
今日から始めます！ とりあえず2セットから！ 初期体重100 2/9○ 2/10○ 2/11○ 2/12○ 2/13○-1kg 2/14○ 2/15○ 1週間！！ 2/16×家帰った時眠過ぎてサボった 2/17○今日からはしっかりとやる 2/18○ 2/20×なんか日付ズレてた、頭痛 2/21○
@user-ot5zs3qu9k 3 жыл бұрын
今日から毎日2セットやります！ ポッコリお腹を絶対凹ませてやる！！ 7/29 ○ 7/30 ○ 7/31 ✕ 寝落ち 8/1 ○ 8/2 ○ 8/3 ✕ 寝落ち 8/4 ✕ 寝落ち 8/5 ○ 8/6 ✕ 寝落ち、継続難しい😭 8/7 ○ 8/8 ○ 8/9 ✕ 8/10 ○ 8/11 ○ 8/12 ○ 8/13 ✕ 8/14 ○ 8/15 ○ 8/16 ✕ 寝落ち 8/17 ○ 8/18 ○ お腹固くなってくびれ出てきた 8/19 ○ 8/20 ✕ 寝落ち 8/21 ○ 8/22 ○ 8/23 ✕ 酒飲んだ為 8/24 ✕ 二日酔い 8/25 ○ 8/26 ✕ 寝落ち 8/27 ○ 8/28 ○ 8/29 ○ 8/30 ✕ 寝落ち 8/31 ○ 9/1 ✕ 9/2 ✕ 9/3 ○ 9/4 ○ 9/5 ✕ 9/6 ○ 始めてから-1.3kg、まだお腹の肉はあるけど内側が固くなって後は外の肉を削るだけという感じ。横から見た体がちょっとスマートになってきた(笑)毎日やってればもっと効果あるんだろうなと感じる 9/7 ○ 9/8 ○ 9/9 ✕ 9/10 ✕ 9/11 ○ 9/12 ○ 9/13 ✕ 寝落ち 9/14 ○ 9/15 ✕ 9/16 ○ 9/17 ○ 9/18 ○ 9/19 ○ 9/20 ✕ 9/21 ✕ 9/22 ○ 9/23 ○ 9/24 ○ 9/25 ○ 9/26 ○ －2.0kg達成 9/27 ○ 9/28 ○ 9/29 ○ 9/30 ✕ 10/1 ✕ 10/2 ○ 10/3 ✕ 10/4 ○ 10/5 ○ 10/6 ○ 10/7 ✕ 10/8 ✕ 10/9 ○ 10/10 ○ 10/11 ○ －2.5kg達成 目標到達した為、記録終了！ 腹周りがだいぶほっそりして浮き輪が取れたww慣れたせいかあまり効かなくなったから、別の動画の運動で今後も続けていきます！
@user-pi4je7sx4p 3 жыл бұрын
頑張れー👍
@suzukakaz3613 2 жыл бұрын
最初にスタートした時、ウエスト？ヘソ周り？とかの計測はしていますか？
@user-ot5zs3qu9k 2 жыл бұрын
@@suzukakaz3613 体重しか測ってません☺️
@8nana667 Ай бұрын
音も映像も無駄がなくシンプルでやる気出ます 細く引き締まった体になりたい!
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひこの調子で継続してみてください^^
@user-ux2qg2mu1x Ай бұрын
今日から続けてみます
@user-rs2yd1ij3f 4 жыл бұрын
今日から始めました！！ 好きな人に振り向いて貰いたいから 可愛くなりたいから 綺麗になりたいから 好きな人の好きな人になるために 自分磨き頑張ります！！ 継続するぞ🙌🙌
@balilin6217 3 жыл бұрын
頑張れ
@KenKen31504 3 жыл бұрын
諦めんなよ？続けるのは難しいけど諦めるのは簡単だ！あの子の心をガッチリ掴む気で頑張れ！
@user-rs2yd1ij3f 3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 毎日コツコツやってたら、 友達から「痩せた？」って言われることが増えました😃 好きな人からも話しかけられることが多くなって周りから冷やかされるくらい仲良しになりました！！ 少しは自分に自信が持てました！ 告白も考えてます😍😍
@KenKen31504 3 жыл бұрын
しょん. その調子(σ´³`)σヒュ〜♪
@user-rs2yd1ij3f 3 жыл бұрын
けんちゃん参上 ありがとうございます😋 これからも頑張ります！！
@kuna9ma Жыл бұрын
体熱くなる。とりあえず１日2セット。休日は４セット。継続していく。
@user-Illuminati 3 ай бұрын
今頃すごいことなってんのちゃうん
@Feecy 3 ай бұрын
@@user-Illuminati今は他の事してるかもよ
@user-jl2yx7rt7q 2 ай бұрын
まだしてる？
@kuna9ma 2 ай бұрын
皆様申し訳ございません。2週間で挫折しました。未だデブです（笑）。
@Feecy 2 ай бұрын
@@kuna9ma 安心して。俺もだから
@user-pi5un2eu2d 3 жыл бұрын
今夜からはじめました最初はちゃんと続くか心配でしたがいざやってみたらあれ？もう終わった？って感じで本当に痩せられるのかなと思いますがやっていればすぐ3分経つのでこれからもつづけていこうかとおもいます
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひ継続してください！
@user-pi5un2eu2d 3 жыл бұрын
1日何セットやるのがいいですか？
@user-kz9qe6dv1w 3 жыл бұрын
3分ってサクッとできてよいですね！ 今日(1月1日)から始めます😎✨
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 一緒に頑張りましょう^^
@richu.s2 2 жыл бұрын
3分でこんなにメニューできるのすごいってシンプルにびっくりした 1日2回がんばってみる！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張りましょうー！！＾＾
@yuki9733 Жыл бұрын
これ勉強の合間にやると、時間も丁度良いし、疲れるし良いな
@hayashikeisuke Жыл бұрын
勉強頑張ってください^^
@user-bb7yz6zl1u 3 жыл бұрын
カウント始めて1日目で終わってる 残骸コメント見るとやる気が出てくる
@user-rn1qd5dl1o Жыл бұрын
すごい、初めてやりましたけど お腹周りがギュッと引き締まった感じがします！！！ 疲れたけど毎日頑張ってみようと思います😊
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@GODtime-xu8dt Жыл бұрын
やってるかー？
@x_____sy31 Жыл бұрын
部活辞めてからの期間めっちゃ太ったから毎日2回やってます。 シックスパック取り戻します
@l0xhy Жыл бұрын
今夏休みで部活も終わったので太らないように毎日続けます！
@hayashikeisuke Жыл бұрын
ぜひ継続してください！
@hatoka4098 Жыл бұрын
しばらく続けてやっていましたが、5番、6番のクランチの部分でストレートネックの影響のせいもあり、首を持ち上げるのが負担になり、止めてしまいました。 どうしても首に負担がかかるのでそこだけ飛ばした上で、またやり始めました💦 何か首に負担がかからないやり方があれば尚良いのですが… 上記の理由により、クランチは飛ばし気味ですが、半年やってウエストがマイナス10センチになりました😌
@user-tm4le9xn2h Ай бұрын
今日から夏休みなので毎日3セットはやってみようと思います 試しにやってみたら物凄く疲れました
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ 無理のないペースで続けてみてください^^
@user-ec6sg1gb2p 2 жыл бұрын
姿勢の悪さand食べすぎで気になってきてたけど、これ見て現状維持はかります😆
@user-qp3hw8lc7f 2 жыл бұрын
先月からこちらの運動法を始めました。忙しい中での短時間運動を継続していきたいと思います。😌
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます！
@user-zo2tq5kb2m 4 жыл бұрын
これを三日間続けていたら、お通じがよく出るようになったと娘が言っていたので、私も試してみようと思います。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 確かにお腹周りの筋肉とお通じには関係があるので、そういう効果もあるかと思います^^
@user-kw6zx6vd9m 3 ай бұрын
普段運動しない自分からするとこの筋トレ（3分）はありがたいです。 あとこの動画に慣れてきたら他の筋トレ動画も参考にしてみたいと思います。
@user-gm6tw8pz2w 10 ай бұрын
こんばんは🌙*ﾟ 学生ですが、最近部活を退部して、お腹が出てきていました。 ですがこの動画を参考に、とりあえず1ヶ月頑張ってみようと思います😊
@user-pi9qf8qj5f Жыл бұрын
今日で15個くらいストレッチしてますw
@user-hc5yc3qe4k Ай бұрын
今日からやってみる
@hayashikeisuke Ай бұрын
ぜひ継続してみてください^^
@user-hc5yc3qe4k Ай бұрын
@@hayashikeisuke はい！
@nibo20806 4 жыл бұрын
最近外出自粛で家に籠ってるので太ってきました 頑張って引き締めたいと思います😉
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 外出自粛で運動量減りますもんね(^_^;) ぜひ継続して引き締めてください！ 飽きないように、以下の動画もおすすめです🙆♂️ ポッコリお腹をへこます筋トレ！ぽっこりお腹ダイエット！！（下っ腹、わき腹にも効果的）【7分】 kzfaq.info/get/bejne/m8iAp5SGq5eUqYU.html
@Yuzu-uw6je 5 ай бұрын
最近動画を見させてもらってます まだ1週間だけどこれからも続けていきたいです。
@user-ql6xn8zx2w 29 күн бұрын
続けとる？
@mirimisa3310 3 жыл бұрын
昨日はじめてやって今日筋肉痛がすごいです!! 頑張って続けます!!
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@smileforyou8115 2 жыл бұрын
自分をいじめてくださってありがとうございます！久しぶりに少しでも動けました！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます＾＾
@Rice-fj2pe Жыл бұрын
久しぶりに腹筋したらなんにも出来なくてびっくりした
@chapslove1018 4 жыл бұрын
今日から始めます。 1日目〇 2日目〇 通知で私のやる気をどうにかしてください！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してください〜^^
@chapslove1018 4 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 頑張ります！！
@teruteru__girl 4 жыл бұрын
全然続いてない笑
@satchman666 4 жыл бұрын
2日しか続いてないw めっちゃ親近感😂
@user-lg6ke1in2v 3 жыл бұрын
いいねしたぞ！戻ってこーい！笑
@user-ux2qg2mu1x Ай бұрын
3日目
@user-lf9dt1nn8c Жыл бұрын
動画ありがとうございます。２年程前から体重が、６キロ増加し、ウエストも大きくなりました。以前のズボンを履けるように、継続は力なりで実践します。
@ぴよた 9 күн бұрын
今日からやります！！
@hayashikeisuke 9 күн бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@user-hr1cz4dk4w 3 жыл бұрын
１ヶ月続けたら、ほんとに2キロ痩せました！初めてこんな効果でてきてびっくりしてます！皆にめちゃくちゃオススメしてます！！！このコメントみたあなたも是非！！！！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます＾＾ 効果が出ているようで嬉しいです！ これからも継続して一緒に頑張っていきましょう！
@user-rj2cj6zi3m 2 жыл бұрын
他に何しました？
@piriodonoame19780206 3 жыл бұрын
お腹が気になり出したので今日から始めてみました。運動不足の私には1セットでも結構きついw3日坊主にならない様に頑張って続けていきたいと思います。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@eNox___ Жыл бұрын
受験期で太ってきたから継続しようと思います！受験合格したい、、、 1/30 〇 1/31 〇 滑り止め受けてきました！ 2/1 〇 2校目受けた！数学難しい、、 2/2 〇 2/3 〇 3校目受験してきた！ 2/4 〇 2/5 〇 2/6 〇 2/7 × 2/8 ×2日連続入試で疲れてました😩💦 2/9 〇1校合格！めっちゃ嬉しい！
@user-lm1rr3oh9s 2 ай бұрын
最近筋トレ始めてます！ こちらのトレーニングも頑張ります！
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@user-rf2jr9tt6w 2 жыл бұрын
今年もプールの時期がやってきたので１ヶ月でお腹周りの脂肪を落とせるように毎日実践します。宜しくお願いします。
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
頑張りましょう＾＾！
@user-rf2jr9tt6w 2 жыл бұрын
@@hayashikeisuke はい！
@user-ez3et6sw7d Ай бұрын
クランチのやつめっちゃ きつい〜😓 でも頑張って継続したら きっといいことがある！ と信じて頑張っていきます！
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@shuzo800 3 жыл бұрын
2日連続で続けれました！ 5.6のクランチがうまくできませんが、ぼちぼち頑張ります！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
2日連続素晴らしいですね！！
@shuzo800 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 返信ありがとうございます！昨日今日とやりました！体幹なくてふらふらなりますし、1日1setしかキツくてできませんが毎日がんばります！！
@user-xy4bt6ke7w 4 жыл бұрын
今受験期で太ってきてすごい気になってて勉強も大切だから食事制限はしたくないし長時間の運動も時間的にあれなので眠くなった時とかにこれをやってます！！ 運動久しぶりすぎて最初クランチとか無理だったけど今ではできるようにはなって嬉しい！！！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 受験期は体動かさなくなるので、時間とって動かすと勉強も捗ると思いますよ^^ ぜひ継続してください！
@user-gv9um1fm1s 7 ай бұрын
今更ですが頑張ってみたいと思います！！！
@rikio140cokuphie Жыл бұрын
とても勉強になります！！！ ありがとうございます🌿🌿🌿🌿🌿😊
@hayashikeisuke Жыл бұрын
コメントありがとうございます！ ぜひ継続してください！
@user-fq7wz9ix9k 6 ай бұрын
中3です！ 好きな子に告白するために、 これを毎日5セットします！
@user-bh1zw4tf3r 2 жыл бұрын
(自分用定期的に誰か教えて)7／25から夏休みです。あの人に振り向いてもらえるように今から1ヶ月間ダイエットする！！！ 絶対に痩せるんだああああああ
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-lz9zc1hu5s 3 жыл бұрын
推しに会う時に少しでも痩せていたいっていうヲタク感満載な理由だけど、きっかけなんてなんでもいいからとにかく痩せる！頑張る！！ 1日目〇 2日目〇
@user-rf2jr9tt6w 3 жыл бұрын
頑張れ
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@user-bg9xc3rj5m 3 жыл бұрын
3日も続かなかったのw 同じやん
@dipsky3254 3 жыл бұрын
凄くいいトレニングですね。これから 毎日やります。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
お褒めの言葉ありがとうございます！ ぜひ継続してください^^
@user-bl5zy6mi3c 3 жыл бұрын
最近、お腹周りが酷くて💦ほんとにどうにかしたい💦今日から、朝晩2回始めてみます‼️
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひやってみてください😊 実践した感想もコメントいただけると嬉しいです^^
@user-do5qk5uj8z 2 ай бұрын
今日から継続します
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@user-ob6nq3ll6k 2 жыл бұрын
初めてやりましたが結構腹筋にきますね！💦継続していきます。最近ジム行き始め1ヶ月たちます！コロナでいけなくって身体がなまりました！これから夏に向けて頑張ります！腹筋が早くわれたいです！！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@qantn 3 ай бұрын
海で逆ナンされるの目指して今日から頑張ろう💪
@hayashikeisuke 3 ай бұрын
実践ありがとうございます！ 頑張ってください^^
@ncha_6268 3 жыл бұрын
下っ腹がー！今日から頑張ります！ １日目 ２セット
@tw_kamacho4077 3 жыл бұрын
頑張れやー！！
@user-qm7dn3wl7v Жыл бұрын
こちらを見つけてチャレンジ2日目 へそ下腹すっっっごい筋肉痛💦 効いてるてことですよね❗
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@YUI-qd3xw 3 жыл бұрын
今日から頑張ります！ 10/14 △ 生理なので足上げ以外 10/15 △ 〃 10/16 〇 10/17 × 10/18 〇 10/19 × 10/20 〇
@leo_lark1853 3 жыл бұрын
頑張れ
@nyamya1599 3 жыл бұрын
なんかわかります、やる気になった時に限って生理・・・ でも思い立ったが吉日。 がんばって☆
@YUI-qd3xw 3 жыл бұрын
@@nyamya1599励まされました( ˇᴗˇ)ｼﾞｰﾝ 生理ほぼ終わったので全メニューやります！ 見守って頂けると嬉しいです┏○
@user-it7sk2ok2e 2 жыл бұрын
昨日から参考にさせてもらっています。 毎日2セット継続頑張ります！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-rd3jt7rg7f 4 жыл бұрын
産後お腹周りが気になるので 今日から1日2回これやってみます！ がんばります☝️
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ぜひ継続してください〜^^！
@user-ni3zm2eb1x 3 жыл бұрын
今日から継続して頑張ろうと思います！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@koki3275 2 жыл бұрын
元高校球児でしたが、引退して食欲だけが増え続けて７年…体重は１５キロ増えました… とりあえず１週間頑張ってみましたが、なんとなくお腹周りがスッキリしてきた気がします！ 頑張って１ヶ月続けます！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう！！
@koki3275 2 жыл бұрын
夜勤で何日かできなかった日はありますが、とりあえず1ヶ月続けました！ 体重はおそらく1.5キロくらいは落ちたと思います。 仕事に育児に忙しく自分の時間も欲しい中1日2セット、6分間でここまで痩せることができるので最高です！ そして、適度なしんどさなので2セット終わったあとの達成感が最高です(笑) これからも続けます！
@user-dv6kv3zn6b Жыл бұрын
もっと早くこの動画に気づきたかったです、無駄がなくポイントだけをしっかり伝えてくれてる 頑張ります❗️👍
@adcd8590 3 жыл бұрын
こんにちは 今日も続けることができました。 頑張ります。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
こんにちは。 継続素晴らしいですね^^ 一緒に頑張りましょう！
@user-zf5og3tb8i Жыл бұрын
1日目! クランチバカきついけど頑張る!! 明日の筋肉痛楽しみ〜😁😁
@user-zf5og3tb8i Жыл бұрын
2日目！
@user-zf5og3tb8i Жыл бұрын
3日目
@hi-hv4er Жыл бұрын
@@user-zf5og3tb8i あれ続かなかったか……
@user-by7jw9zr7k Жыл бұрын
まじ頑張る！💪
@hayashikeisuke Жыл бұрын
ぜひ継続してください！
@user-ki7zd9xh9x Жыл бұрын
この動画を見てからダイエットしようと思った高校生三年男子です。 初めた時は173センチ85キロでした。半年過ぎた今の体重が68キロです。毎日30分のランニング、この動画のトレーニングを2セット、プランク3〜5分を続けました。成長期という事もあり食事制限はほぼなしジュースとお菓子を抜いたぐらいです。 本当にありがとうございます！！
@hayashikeisuke Жыл бұрын
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^ コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭 これからもよろしくお願いします！
@user-zj9xh2dp7o 4 жыл бұрын
今日から１ヶ月頑張ってみて 真夏までに少しでも効果を体験したい！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ぜひ継続してください〜^^
@user-sf7pw3bi6f 4 жыл бұрын
若い頃は細かったのに運動もろくにせず好き放題食べて飲んでぶくぶく太った40過ぎのおっさんが今日から頑張ってみます。 最近ほんまに腹やばすぎる。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ ぜひ継続してください^^
@adcd8590 4 жыл бұрын
3分なのでとやってみました 結構きついですが 出来るかな。がんばります。 継続したいです。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ぜひ継続してください〜！ きつい時は動画を止めて休憩時間を長く取ってもらっても大丈夫ですよ^^
@user-ds2rg7pq7t 3 жыл бұрын
きついですけど毎日やってみます。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@momo-pr2fg 9 ай бұрын
今日から頑張ります できればコメントで忘れないように応援してください。 皆さんも一緒に頑張りましょう！
@hayashikeisuke 9 ай бұрын
ぜひ無理せず、自分のペースで継続してください^^
@user-kr1bk2ej1d Жыл бұрын
これからやってきます。結果が出ますように！！ 1日目 1月23日 2日目 1月24日
@user-uq9te9dm8w 3 жыл бұрын
今のところの経過(メニュー×2) 10/23 ○ 10/24 ○ 10/25 △(時間が無く、ワンセットのみ)
@nazu555 3 жыл бұрын
1週間の筋トレみたいなやつで1日目始めたのですが、1つ目の10分ので息が上がって大変😰w と思ってあと3分だから頑張ろうと思ってやってみたら意外とできてしまいました。 目指せ5キロマイナスで頑張ります。。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 3分程度だと意外と頑張れるんですよね^^ ぜひ継続してください！！
@akbeetle Жыл бұрын
今日で半月くらいです☺️ お腹引き締め頑張ります！
@user-oq7kf1ie2m Жыл бұрын
これ始めすっげーキツいけど、効果がでるのマジで早い！！！！ ありがとうございます！！！！☺
@user-go6bq6wb3o 3 жыл бұрын
今日から初めてみます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ぜひ！
@user-vh9pw2pm1e 2 ай бұрын
寝る前とか風呂入る前にサクッとできるし、ちゃんとお腹に負担かかってる感じがする！これなら続けられそう！
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
@bruteforce4863 2 ай бұрын
まじで今から毎日続ける
@hayashikeisuke 2 ай бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ自分のペースで継続してみてください^^
@user-ns3ri3st9s 2 жыл бұрын
来年の夏にビキニ着ることを目標に今日から毎日頑張る‼️ 11月1日⭕️(2セット) 11月2日⭕️(2セット) 11月3日筋肉痛のため休み 11月4日体調不良のため休み 11月5日すっかり忘れてて出来なかった 11月6日⭕️(2セット) 11月7日⭕️(3セット) 11月8日⭕️(1セット) 11月9日⭕️(1セット) 11月10日❌バイトで疲れてて休み 11月12日⭕️(1セット) 11月13日⭕️(1セット) 11月14日⭕️(1セット)
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう＾＾！
@user-ns3ri3st9s 2 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
@user-vm4gu2je6k 3 ай бұрын
今日から頑張る！絶対痩せる！
@hayashikeisuke 3 ай бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@Sadisu424 3 жыл бұрын
今日からマジでやるんで通知で皆さん教えて下さい！ 腹筋ローラもやります。 1日目○ 2日目○ 3日目腹筋ローラーだけでした 4日目○ 5日目筋肉痛でした 6日目筋肉痛でした 7日目○
@o1o1olww38 3 жыл бұрын
おーい
@Sadisu424 3 жыл бұрын
@@o1o1olww38 ありがとうございます😭
@iwa_sys 2 жыл бұрын
この程度のクランチでもヤバい（笑）でも続けたら絶対引き締まると信じて頑張ってます！
@nita2843 4 жыл бұрын
はじめます。三日坊主になるないように、頑張ってみます。 7/7 スタート🎋 7/8 7/9
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ぜひ続けてください〜！！
@user-wp7no7mp8o 3 жыл бұрын
いやほんとに三日坊主!
@nita2843 3 жыл бұрын
雪見だいふくしか勝たん! 本当だww ツッコミ待ちレベルの三日坊主 お恥ずかしいw
@emirinemirin8360 3 жыл бұрын
今夜から頑張りました‼️継続してできるよう頑張ります‼️
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@tomo-4009 Жыл бұрын
昨日から始めました。 毎日1セット、時間があるときは2セットを目標にトレーニングします！ 簡単なのでチャレンジしやすいです。 ありがとうございます♪
@user-jr7xl6ev8n 2 күн бұрын
今日から1ヶ月一日2セットやります！！
@hayashikeisuke Күн бұрын
ぜひ自分のペースで続けてみてください^^
@Lucy-pp5gl Жыл бұрын
絶対続けます！
@hayashikeisuke Жыл бұрын
ぜひ続けてください！
@Lucy-pp5gl Жыл бұрын
@@hayashikeisuke5日しか続けてませんが最初の頃は辛く汗も全く描きませんでしたが最近季節もよく動く時間が増えたのかはわかりませんが汗がすぐ出るようになりました！確実に代謝はよくなりお腹も少しですが凹みました！ありがとうございますこれからも続けていきます！
@takakot.7396 4 жыл бұрын
初心者向けおなかメニュー、ありがとうございます。運動苦手なので3分間はありがたい！ それでも、レッグレイズなど頭を上げる動きは、足や腹筋よりも頭（首？）がつらくて規定時間持ちません・・・。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 首がつらくなるのは、（無意識のうちに）首に力が入ってしまってるからです。 手を頭に添えてもOKですよ^^
@TV-ni9wl 3 жыл бұрын
今日から頑張ります
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@rabbitsord 4 жыл бұрын
いつも一箇所だけだった怠さがお腹周り全体に来ている……！これは負荷を増やしていけば効果がありそう……！有難いです！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してください^^
@user-ux2qg2mu1x Ай бұрын
5日目
Yuki Nakagawa
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ゆうか（Yuuka Sagawa）
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