実践ありがとうございます！ uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中なのでぜひ活用してください^^ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E

2/24 ○ 初めてやったキツかった 2/25 ○ 筋肉痛えぐい 2/26 ○ 筋肉痛和らいだ 2/27 ○○ ｳｫｰｷﾝｸﾞできないから2回 2/28 ○ 残業これだけやった 2/29 ○ PMSつらすぎでもやれた 3/1 △ 途中で終わり 3/2 × 血祭り1日目… 3/3 ○○ 午前と午後 3/4 ○ 気分沈んでたけどやった偉い 3/5 ○ 腕立て伏せが少し慣れてきた 3/6 ○ お局への怒りを筋トレへ！！ 3/7 ○ 実家で実践 3/8 × 帰宅してすぐぶっ倒れた 3/9 × 大切な人たちのお別れ会😭 3/10 ○ 眠過ぎて卒倒しそう 3/11 ○ 2で足浮かせて出来るようになった 3/12 ○ ねむーい 3/13 ○ 腕立てがいつまで経ってもキツい 3/14 ○ 祖母の前で実践！ 3/15 ○ スクワットきつっ 3/16 ○ お散歩気持ちよかった〜 3/17 ○ 美味しいプリンを購入🍮 3/18 ○ 腕立てに余裕が出てきた 3/19 × 計画的なお休み 3/20 ○ 弟の指のトゲ取った 3/21 ○ 今日はやる気が出ない😢 3/22 × 大切な人とお別れ👋お元気で 3/23 × 徹夜明けでむりむり 3/24 ○ 湿気と暑さでサウナ状態😠 3/25 ○ やらんどこかなって思ったけどやった 3/26 ○ 久しぶりに爆食！ｳｫｰｷﾝｸﾞで挽回 3/27 ○ 配達員さん待ちの10分で実践＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ2h 3/28 ○ お寿司♪ 3/29 × 変な家見に来た 3/30 ○ ご飯食べた後にやったら重すぎる 3/31 ○ お風呂入る前にやるの思い出してやれた 4/1 ○ 2日目きちぃ...😢 4/2 ○ プランクの時だけ時間倍速にならんかな 4/3 ○ 皆様ｺﾒﾝﾄあざす！本当に励みになってます 4/4 × やりたくない。代わりに歩いて買い出しへ 4/5 ○ 20分の方無理すぎてこっちやった 4/6 ○ 筋肉痛でしんどかった 4/7 ○ 接待で疲れた。まじで疲れた。 4/8 ○ あと地獄の20分と室内散歩する！ 4/9 ○ 久々の晴れ☀️外に散歩に行こう 4/10 ○ 河川敷をお散歩🚶‍♀️すきぴ怒らせた😢 4/11 × 絶対嫌われた😢仲直りできるかな 4/12 ○ 仕事めちゃ頑張ったバスに道譲った 4/13 ○ 友達が来る前に終わらせた！！ 4/14 ○ 今日はゆったりとした休日を過ごした 4/15 × 眠たいの極み 4/16 ○ すきぴと仲直りできたーーー！！！ 4/17 ○ 油淋鶏チキンタツタ美味しかった♡ 4/18 ○ 職場の草抜き頑張った 4/19 ○ 本当に疲れた...やったの偉すぎ 4/20 ○ お出掛け＆お礼参り 4/21 ○ 今日は唐揚げ屋さんになる🎉 4/22 ○ 気まずい... 4/23 ○ 弟に笑わせられてまともにできん🤣 4/24 ○ すきぴに冷たい態度取っちゃった😖 4/25 ○ 明日は出来ならから今日はちゃんとした 4/26 × 飲み会でやらかした... 4/27 × 中学の同級生と飲み 4/28 ○ 謝罪しに行く 4/29 ○ 1日目...気分沈みまくり😭 4/30 ○ イジられる方向になって良かったー！！ 5/1 ○ 私はハイガール 5/2 ○ 心の枷が取れた！連休楽しむ！ 5/3 × 気の置けない友人と宅飲み🍺最高！ 5/4 ○ サッカーバレードッジボールした 5/5 × 油そば美味でした 5/6 × 油そばのせいで1キロ増えた笑 5/7 ○ 久々の仕事疲れた〜 5/8 ○ まだまだ気分だけはゴールデンウィーク 5/9 ○ 疲れてたけど気合いで乗り切った... 5/10 ○ 午後休んだ、海行ってハマグリGET😁 5/11 ○ お洗濯いっぱいした 5/12 ○ 久しぶりに沢山寝れてスッキリ！ 5/13 ○ 超絶眠いのにやった...偉い 5/14 ○ めっちゃくちゃお腹空いた 5/15 ○ 仕事頑張る！！絶対に！！ 5/16 × 久しぶりの有休 5/17 ○ 温泉へ行ってくる 5/18 ○ 貴重なゆっっくりとした休日 5/19 × 夕方6時から朝まで寝てもうた 5/20 ○ 今日は世間が静かな気がする 5/21 ○ 暑いよぉ 5/22 ○ むり 5/23 × 5/24 × 5/25 × 5/26 ○ 仕事に行きたくなああああああい 5/27 ○ メンタル大分良くなった！ 5/28 ○ 今日は平和だったー 5/29 ○ あっちから気にかけてくれた！ﾊｯﾋﾟｰ 5/30 ○ 気持ちよく仕事ができた！ 5/31 ○ ＋で腕立てした 6/1 × 腰痛すぎて取りたい 6/2 ○ さぁｳｫｰｷﾝｸﾞに行こう... 6/3 ○ 緊張すると変な汗が出る💦 6/4 ○ どうしても眠たくて2時間寝ちゃった 6/5 ○ 散歩してからお買い物に行こう 6/6 △ 途中まで 6/7 × 親友たちと飲み会🍺 6/8 ○ 夜は用事があるから午前中に 6/9 ○ 何もせずダーラダラしてた最高 6/10 ○ ちゃんとやってんねんドアホー！！ 6/11 × 意味の無いサビ残で遅くなったので歩くだけ 6/12 × 帰りがめちゃ遅くなった 6/13 ○ 今日は危機一髪を回避した💦 6/14 ○ 暑すぎて頭ガンガン痛い😢 6/15 ○ お弁当用のおかず作りに全力をかけた 6/16 ○ お洗濯たっぷりできた〜 6/17 ○ 沢山動いた！課長の嘘つき！ 6/18 ○ 明日は出来ないかも！久しぶりのスーツ… 6/19 × 疲れた…あのおじさん嫌い😡 6/20 ○ 涼しくて過ごしやすかった 6/21 × 間違えてやる前お風呂入っちった明日2回やる 6/22 ○○ 今年初クーラー涼しい！！2回目きちぃ 6/23 ○ 暑さよりジメジメが1番苦手☹️ 6/24 ○ 雨雨雨でｲﾔｯｯｯ！！！ 6/25 ○ 至る所に除湿機設置したい 6/26 ○ 友達と遊んだ後にやった 6/27 ○ 賞与でハイキュー全巻買いに行くぞ 6/28 ○ 今から既に月曜日が憂鬱 6/29 × 2日目で腹痛腰痛全身の怠さが酷い 6/30 ○ 1人ドライブ楽しかった🚗³₃ 7/1 ○ 今日から新しいポジション！疲れたむり 7/2 ○すきぴカッコよすぎむりー 7/3 ○ お客さん多くて忙しかったー 7/4 ○あからさまに筋肉ついてきた 7/5 × お局とバトった😂でも皆私の味方💪 7/6 ○ 半年ぶりに髪切った 7/7 ○ ウォーキングいきたいけど暑くて悩み中 7/8 ○ 仕事平和で楽しかった 7/9 × やりたいけど立ちくらみするので自粛😢 7/10 ○ 丁寧に仕事をした今日は買い食い😁 7/11 × 何やっても上手くいかない 7/12 × 定例会！楽しかった 7/13 ○ 雨だから引きこもる 7/14 ○ 今から焼肉〜♡ 7/15 ○ 4ヶ月ぶりに晩酌してみる！ 7/16 ○ 汗疹💢💢 7/17 ○ しんどかったのにできた…偉すぎる 7/18 ○ 明日は有休！3日だけ勤務だった☺️ 7/19 ○ 7/20 × 吐きそう 7/21 ○ お布団全部干したぞ😠偉いぞ 7/22 × やらない分めちゃくちゃ歩いた 7/23 × 吐きそう 7/24 × 7/25 × 7/26 × 7/27 × 絶賛サボってまーす 7/28 ○ これ以上サボると一生そのままな気がした 7/29 ○ 続いた！素晴らしい 7/30 ○ また続いた！今日は好きぴの特別な日♡ 7/31 ○ 初めての締め日！きっと大丈夫 8/1 ○ サボろうという気持ちをなんとか抑えた 8/2 × 久しぶりにお泊まり 8/3 ○ バレー見てから昼まで寝た 8/4 ○ 温泉へ行ってくる

このお兄さん毎日一緒にやってくれるの嬉しい。しかも毎回最後にお辞儀してくれるし

去年の8月から約１年、このエクササイズを毎日やっています。アラフィフですが、特に必死な食事制限、糖質制限なしで体重10kg減、体脂肪率も10%減しました。これからも続けます！ありがとうございます！

この動画を見ながら筋トレ始めて１ヶ月経ちました。最初はずっと膝付きでもキツかったけど、最近は、きついけどラストのスピード前まではついていけるようになりました。体重も4キロ増え、自分が変わっていくのを少しずつ実感しています。 ありがとうございます。そして、これからも頑張ります

こちらの動画ともう一つ簡単な筋トレ動画を参考に毎日続けてはや一年。 腹筋の形ははっきりし、日常生活で筋肉痛になることも無くなりました。 ムキムキではありませんが、少なくとも私はあの頃のヒョロガリではありません。 本当にありがとうございます！

テンポも良くて、鏡で横からの姿勢も見えてわかりやすいです！！こういう動画を探していたので、今日から毎日頑張ります！

猫のポーズは下向く時はお腹を見る感じ、上向く時は天井を見る感じでやるといいらしい あとリバースプランクは手の平で床を押す感じで張るといいんだとか プランクに関してもつい肩周りに力入っちゃうけどそうすると背中丸まっちゃうね、気をつけないと

全身効率よく筋トレしたいなと思い検索していたら辿り着きました。夜寝る前に毎日やってます。心地よさと、疲れの塩梅がちょうど良くて、毎日続けていけそうです。ありがとうございます。

たった10分やっただけで汗だくになりました。大概10分あるとだらけてしまいますが、自分もこれは最後までできました。主様が上げてくれている他の動画と合わせて続けていきたいです。

運動不足解消のため、筋肉をつけるため開始。20日間ほどほぼ毎日、１日一回やりました。はじめはきつくて筋肉痛もありましたが今は少し余裕ができてきました。（特に下半身）次のレベルのにもチャレンジしてみたいと思います。続けられない人間ですがこれは継続できました。ありがとうございます。

筋トレ前のアップにちょうどいいです！ありがとうございます😊

ワイド○○が全部ワイルド○○に見えて、ずっとワイルドにトレーニングしてた

この動画いいですね。私もこれと同じ筋トレをしておりました。これは本当に効きます！皆さん頑張ってください👍

最近この筋トレを探して見つけて毎日やってますこれからももっと筋トレの動画を出して下さい

毎朝のウォーミングアップにこの動画をやってます！ 時間もちょうどいいので、これからも日課でやっていきます😁

サーキットや有酸素に加えてこちらもやってみます！ 気持ちいいです🎉

春休み中に少しでも変わりたいから毎日寝る前にやります！ どなたかいいねして呼んでください🙏

再開しました！ 少しずつですが、無理のないペースで筋トレ続けていきたいです！ 15日目終了！ ありがとうございました🙏

ありがとうございます。これを頑張って持続していきます。

毎日見させてもらって、筋トレやってます😊ありがとうございます!

いいトレーニングになるし、見やすいしでとてもいい動画だと思います！ありがとうございました！！！

動画についていくだけで続けられるのでありがたいです！！これからもよろしくお願いします！

今日から毎日実践します！ 家でドタバタ音立てずに筋トレしたかったので、これならやれそうです！頑張ります💪

今まで色んな筋トレ動画観て試してきたけど、正直これが一番続けられてる！ ありがとうございます😊

バスケ部です。この動画にもっと早く辿り着きたかったぐらい良いです。

部活を辞めてから何もしてなかったので、腹筋を維持するために始めてみました！ 今日からよろしくお願いします🤲

本当にいい筋トレの動画でした。これを見て、細マッチョ 体型を目指します‼️😊

やっぱり10分ぐらいが毎日続けれてちょうどいい。

全身の筋肉を満遍なく鍛えられて 大好きな動画です。1年以上、 3分ほどの部位別動画を2本 毎日行っていてこちらは 週2回取り入れてます。 食事制限無しどころか良く 食べておりますが体重は変わらず 体型の印象が変わり大満足です。 ちなみに体が引き締まってきた 効果を感じたのは7ヶ月目くらい からでしたので時間はかかったかも。

ほんとにいい筋トレの動画ありがとうございます なんやかんやでもう続けて1ヶ月経ちました この動画のおかげでジャンプ力、滞空時間がのび、スパイクの威力もあげることができました。 部活がある日でもめちゃくちゃきつい負担があるわけではなく、ちょうどいい負担なのでこれからも続けれそうです。 これからもお世話になります！！

やり終わった後の体の火照りがすごく心地いいです！

わかりやすいですね。頑張ろうと思います。

10分の筋トレを探していたので助かりました。 毎日続けたいと思います！

最近これ2、3日に一回やってます、きつすぎず、続けやすいです！これからも続けようと思います！

いつもありがとうございます😊 少しずつ頑張ってます！

無理のない運動で続けています、ありがとうございます。

初心者にはありがたい全身運動です😀ちょっとした時に手軽に出来るのがいいですね！

時間がちょうどいいです。疲れていても10分だけなら頑張ろうと思えます。15分の動画のものなども織り交ぜながら頑張ります！！

52才男性です。筋力落ちたなって感じて筋トレ始めようと思いこの動画に辿り着きました。 動画見ながら一緒にやれるのって凄くいいですね！ 本日が初日なので動画のお礼と足跡残して続けるモチベにしたいと思います！

続けて一週間経ちました！まだ、体に変化はないのですが、続けやすいです！プレビューがあるのと、カウントダウンが良いです！この動画を作ってくださり、感謝します！

この動画に出会えて良かった。朝やるとなんかリフレッシュする！！

メニュー豊富で、とても楽しかったです!!

今日から毎日やらさせていただきます！

お久しぶりです！ ここ数日、仕事でバタバタした日が続いておりましたが、鍛えたい部分の筋トレをピックアップして続けておりました…！ これからもお世話になります🙏 23日目、終了✨ ありがとうございました🙏

自分もほとんどのやつは初心者には不向きで途中脱落だったのですが、こちらのチャンネルの体感トレーニングは出来ました✨本当に筋トレ経験の無い初心者の事を考えて出してくれてる気がします😭ありがとうございます😊

こういった動画をさがしていたのでとても助かりました！ 自己肯定感とやる気が上がったと同時に清々しさをとても感じました。 ありがとうございました！🙏😆🙏

今日からはじめました！コツコツ頑張ります！

ありがとうございました😆今も続けています☺️

ここのところゲームばっかりでゴリゴリに固まってるので、 手始めに一週間仕事終わってから、今までゲームしていた時間をこのエクササイズ10分当ててみたいと思います！ ナイスな動画ありがとうございます🙇

短い時間だけど、全身に効いてくる筋トレで良いですね🙂 そしてイケメン😍

素晴らしい動画これからも続けていきます😂

これにもっと早く出会いたかった！ おかげさまですごくいい感じです！ ありがとうございます

この筋トレはいい‼️ こんな筋トレを求めてました。 毎日続けれるメニューですね。 ありがとう😭

試験勉強で記憶力につながるらしく筋トレをさがしてこれにたどり着きました！まだ2週間ですが毎日やってます！ありがとうございます！

家にいることが多くなったので自分も筋トレに取り組んでみようと思いました！ けいすけさんのように皆さんの自信を高めるサポートがしてみたいとも思いました！！！

初コメント失礼します🙇⋱ 今年の3月頃からずっとダイエットしてて でも食事‎管理くらいしかできてなくて 運動が全くもってやる気がでずにできずじまいでしたが 1日10分ならとこの動画を見て2日連続10分の運動することに成功しました。 動画投稿本当にありがとうございます😭 感謝しています😭 引き続き1日10分頑張っていきたいと思います！

お疲れ様です！

過去最高体重更新したので筋トレ探してこの動画に行きつきました。継続は力なり、信じてコツコツ頑張ります！これでも結構きつい笑

これは観やすいしいい運動になりますねありがとうございます

毎日やっていると自分で悩んでいた腕が細いと言う悩みが少しずつ解消していきました。これからもけいすけさんの動画を参考にし、自分の悩みを解決できたらなぁ😮と思っています。 これからも自分も頑張っていきます。素敵な動画をありがとうございます❤😂

すごく疲れるけどあっという間に10分でこれなら続けられそうです！

毎日続くといいな🥲💞初めます！

いろんな部位の筋トレが1本の動画でできてとても効率が良いです！！！筋トレサボって半年くらい経ち、またやり始めるのに最適な動画だと思いました。良い動画をありがとうございます。まずは１週間続けるぞ、、、、ゴゴゴゴゴ

すごい疲れたけど、スッキリしました！ 続けられるだけ続けてみます‼︎

こういう動画で初めて10分、やりきることが出来ました！ 色んなところに効いてる気がしてワクワクします！ 成人式までに痩せたいのでこれから頑張ります！！

今日2２日目です！このまま頑張ります✨

ホテル療養中のため、運動不足解消のため今日から始めました。1週間滞在するので、毎日やってみます。シンプルな動画構成と姿勢が2方向から確認できるカメラアングルがグッド👍です。

やりやすくて良い！

他のユーチューバーさんの動画は激しい系ばかりでシニアにはキツくて出来ませんでしたが、やっと私達世代でも出来る動画にめぐりあい嬉しいです！！感謝で見させていただきます！！

辛すぎると続かないから本当丁度良い。ありがとうございます。

自分磨きのために始めようかと 丁度いい動画見つけちゃったーやるぞー💪💪

初めてKZfaqの筋トレ動画最後までできました😢 10分があっという間だった、、、ひとつひとつが短いので飽きずにできました！続けます！

鍛える体の部位がわかって凄くよいです！体調に合わせて他のエクササイズと30分位になるよう取り組んでいます😆

ちょうど初めて一ヶ月位経ちました。基本毎日、一日以上間隔を開けないように心がけてきましたが、ここまで筋トレ継続できたのこの動画が初めてです！まだ目に見える変化は出ていませんが、今後も続けていこうと思います！

久々に体を動かすと気持ちいいですね！😊

筋トレ再開するので慣らしとして使わせていただきます

一ヶ月続いた！そんなに変化はないけど、気持ちがリフレッシュできてサイコーです！

10分だけど短く感じました🤩 とてもやりやすかったです✨

これから筋肉おちないよう毎日やりま～す！ありがとうございました❣

僕も最近この動画を見ながら見ながら筋トレをやっていますこれからも頑張ってください

気づいたらもう終わり笑 あっという間でしたが楽しかったです(^^)

他の筋トレ系の奴ではほとんど脱落してしまっていたけれど、この筋トレはやり通すことが出来ました！こまめな休憩のおかげで精神的な負担も少なくて最後まで楽しく運動出来ました！ この動画を作ってくださってありがとうございました！！

繰り返しじゃないの助かります！

毎日やっています❗楽しくやっています❗

失恋したので自分磨きで筋トレしてます！ 10分なので毎日続られる！ 初心者だけど頑張れます！

この筋トレをはじめたのが5/23で、お陰でこつこつと毎日前後にストレッチ含めながら続けております！ 初心者向け1週間トレーニングメニューを参考に別々の部位を毎日やっていましたが、やはりこれが一番達成感あるので、これを毎日続けたいとおもいます✨ これからもよろしくお願いします⭐️5/31

これ今日から1週間やってみます！！！！

頑張ります！

めちゃくちゃいいです。 淡々と進んでくれるし、動画自体も光が入ってて綺麗です^_^ 余計な情報がない分、やりやすい！

本気で辛くなる前に次の筋トレに入るので全身を無理なく少しずつ鍛えられそうでこれなら続けられそう！！ 体重は落とせてきたけど皮下脂肪多めの体脂肪率高めなので見た目もスッキリ出来るように頑張ります。

これなら毎日やれそうです！ぼちぼちやっていきます。

一つの部分のトレーニングって飽きちゃったりつらく感じるのですが、この動画はとてもやりやすいです！！

よくある腹筋3セットみたいなやつかと思ったら、全身で10分なのでとてもやりやすかったです！！ これ続けてみます！！

昨日からこちらの動画を見て 筋トレ始めました。筋肉痛なりました😂 毎日続けて体慣らして 物足りなくなったら違う動画も 参考にさせてもらいます！ とても見やすくて真似しやすい動画 ありがとうございます🙇🏻‍♂️

200万再生おめでとうございます㊗️

素敵な動画をありがとうございます！各エクササイズのやり方を詳しく知りたいです！よければご検討お願いいたします！

でぶの私でも最後まで出来ました……😭 ありがとうございます！！

とりあえずなにか筋トレをしたいと思い来ました！疲れたけど達成感あった笑 質問なんですが、ワイド〜とあるものって少し幅を広めにとるということであってるのでしょうか！

この動画プラス最新の動画観てやっています！ 夏までに腹筋割りたいです!!