【有酸素運動】静かに自宅でできる有酸素運動！飛ばない「脂肪がすぐに燃える」ダイエット
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◆概要
マンションやアパートで”飛ばずに”できる有酸素運動です。
脂肪を落とすのに効果的な有酸素運動ですが、ドシドシと音がなってしまうと自宅ではできませんよね。
そこでこの動画では、飛ばずにできる有酸素運動を厳選しています。
お腹・脇腹・二の腕・下半身などに溜まった脂肪を燃やして、引き締まった体を手に入れましょう。
1日10分で脂肪がすぐに落ちますよ。
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！
・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
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・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
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◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。
🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け
自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
/ @hayashikeisuke
20種目×10秒休憩×20種目＝10分
◆今回紹介したトレーニング
1.ウォーキング-00:09
2.バットキック-00:39
3.フロントキック-01:09
4.風車-01:39
5.スクワット-02:09
6.ランジ-02:39
7.ツイストランジ-03:09
8.サイドランジ-03:39
9.スタンディングアブズ-04:09
10.サイド・ニーレイズ-04:39
11.アッパーカット-05:09
12.飛ばないバービー-05:39
13.インチワーム-06:09
14.スイッチキック-06:39
15.バイシクルクランチ-07:09
16.ヒップリフト-07:39
17.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（右）-08:09
18.ドンキーキック&ファイア ハイドラント（左）-08:39
19プランクアップダウン-09:09
20.マウンテンクライム-09:39
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#有酸素運動 #有酸素 #有酸素運動脂肪燃焼 #有酸素運動静か #家トレ
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@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
@user-wp5xs6pf1t 2 жыл бұрын
ありがとうございます参考して見てみたいと思います
@mico773 3 жыл бұрын
しんどい死ぬ絶対明日は出来ない、、っていうメニューが1つもないし10分があっという間に感じるし自分でもビビるほど汗かくからマジでオススメ！！何事も継続できない私が1週間続けられた！コメント欄の皆さん一緒に頑張りましょう😭ちなみに私は1週間で1.5キロ落ちました！食事制限はしてないです☺️
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^
@user-hm6qz7lf6c 3 жыл бұрын
食事前にやってましたか？
@user-zc7xq6tt1m 3 жыл бұрын
@@user-hm6qz7lf6c コメ主じゃなくてすみません。空腹状態の時にやるといいって聞きました
@user-by9cz9bc2m 10 ай бұрын
こういうコメントあるど頑張ろうってなる
@edm3908 4 жыл бұрын
最初簡単やんwwとか思ってたら最後めっちゃ汗かいてた笑笑
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメント＆実践ありがとうございます！ 動画に入り込んでもらうためにも、最初は軽くしてるんです^^; ぜひ継続してください〜！
@user-fd8tp7hx4y 3 жыл бұрын
今このコメントしようと思ってた笑笑
@tarou621 3 жыл бұрын
アッパーカットがきたときの喜び
@user-vv1jy8bh1h 8 ай бұрын
それなwwおもろすぎる
@user-wi4iu2ok9l 7 ай бұрын
ﾊﾟﾜｰ
@tuskact490 5 ай бұрын
アッパーカットを妻に見せたら毎回笑ってくれる
@84mocchi 2 ай бұрын
POWER💪の繰り返し
@user-ft1hd8cm6y 3 жыл бұрын
今日から始めます！！停滞期中だけど頑張ります！！161cmJK‼️ちなみに、最初は68Kgもありました！笑笑目指せ50Kg‼️ ９月24日 夜56.9Kg ○ ９月25日 朝56.7Kg 夜57.0Kg ○生理前です😭 ９月26日 朝56.8Kg 夜56.8Kg ○生理前と停滞期めんた るがもたない~😭 ９月27日 朝56.6Kg 夜56.6Kg ○ 9月28日 朝56.8Kg 昨日の夜水飲みすぎたな 夜57.0Kg ○ 生理前太る 生理前と停滞期中は、体重の変動が激しいので体重は、載せず○だけやった時は付けます！！ 9月29日 ○ 9月30日 朝55.8Kg 夜56.1Kg ○ 10月1日○ 10月2日❌ 10月３日❌ 10月４日○ １０月14日成果出ました！夜54.4 成果が出たかもなので、一様記録しときます！
@user-ft1hd8cm6y 3 жыл бұрын
@ᄒᄒ 現在は53キロになりました！食事制限はすこしだけしました！
@user-gq5nx5ot6b 2 жыл бұрын
何セットしました？
@user-kz8kn2dv4d 3 жыл бұрын
1月20日 51.5 1月21日 51.3 1月23日50.9 1月25日51.1 1月30日50.9 この調子で頑張って行きます
@channel-mj6di 3 жыл бұрын
食事ってどうしてます？？
@nai-bbbbb9 4 жыл бұрын
鏡で後ろ側も見えるのいいですね
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメント＆お褒めの言葉ありがとうございます！
@user-ed1tq4dt8u 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke せきた
@maka125iiiii Жыл бұрын
ひとつひとつの時間が良い感じに短くて、丁寧に必死にやってれば自然と終わるって感じなのがありがたいです！
@user-my5lh2th4i 3 жыл бұрын
最初のウォーキングで分かる股関節の柔らかさw
@user-ek8lf5iz7c Жыл бұрын
ランジの時によろけてしまうのすごい分かるし、よろけてもいいんだって思えるからこの動画をそのまま出してくれて嬉しい
@user-bj5dz4kh2e 3 жыл бұрын
初めは「こんなに楽でほんとき効くんか？」って思ったけど、後半キツすぎてずっと半笑いw
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
徐々にキツくしていく動画になっていますw
@taoaki140 3 ай бұрын
二か月続けたら15kg落ちました!!ありがとうございます これからも続けます
@user-ks6nx4mu4z 2 ай бұрын
1日何セットくらいやられてましたか？
@taoaki140 Ай бұрын
@@user-ks6nx4mu4z最初は1日1セット、慣れてきたら2セットやってました！
@user-gy8rc6jp4o 6 ай бұрын
ありがとうございます 強度が丁度良く 飽きずに楽しいです。
@abash4439 Ай бұрын
サッと始まってサッと終わる不純物のない構成好きすぎる
@hayashikeisuke Ай бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@ky-ys1td 3 жыл бұрын
ありがとうございました！ ストレッチにもなるし気持ち良いし、何よりも下の階に響かないのが良いです(笑)毎朝のトレーニングに組み込みます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@duriko8439 Жыл бұрын
分かりやすくて丁寧で良い🎉有難うございます。
@user-nf4cb4lb3i 2 жыл бұрын
シンプルな動画構成で気分に合います
@user-jx6oh4er6l 4 жыл бұрын
運動が苦手な人でも簡単に出来て良い運動になるので最高ですね
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメント＆お褒めの言葉をありがとうございます！！ 違うバージョンの動画もあるので、やってみてください(^ ^) 自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（家でできる/室内/器具なし）【10分】 kzfaq.info/get/bejne/qsmPm5ihnda4mWw.html
@user-zc7xq6tt1m 3 жыл бұрын
まず1週間継続します。好きな人に告白するために頑張ります。 177.2,70kg→62.3くらいまで痩せたい。 3/27→○ 3/28→○ 2回やりました。何回もしていいのかな？ 3/29→○ 3回やりました。ミスドが食べたい。70.0kg 3/30→○ 3回やりました。昨日より0.8kg痩せてて嬉しかった。69.2kg 3/31→○ 3回やりました。今日で3月も終わりです。モテたいです。69.0kg 4/1→○ 3回。体脂肪率が13.9%でした。68.2kg 13.9% 4/2→○ 3回。ロールケーキを久々に食べて吐きそうです。67.1kg 12.5% 4/3→○ 3回。今日は家族の予定でやるの遅れた…66.8kg 11.6% 4/4→○ 3回。昨日夜炭水化物を取ってしまってまた太った😭痩せてやる67.7kg 12.8% 4/5→○ 3回。減ってきたのに急に増えてきた…。制限してるのになんでだろ… 67.8kg 12.9% ここまでやってきてかなり減らせました。 また別のものを試してみます。ありがとうございました🙇♂️
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^ 何回やってもらっても大丈夫ですよ！
@user-zc7xq6tt1m 3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます！がんばります！！
@user-hc2bb3ff4y 3 жыл бұрын
あなたのおかげでやる気が出ました!!本当にありがとうございます。
@user-zc7xq6tt1m 3 жыл бұрын
@@user-hc2bb3ff4y こちらこそありがとうございます🙇♂️ お互いに頑張りましょう笑
@user-dq2oz2hp2r 3 жыл бұрын
難しい動きがないのにしっかり汗かけて最高！！！初見でもついていけた
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます＾＾！
@user-ys2eq4nm8w 2 жыл бұрын
下に響かない 子供が起きない 夜でもできる すごく汗もかきました！ ちゃんと続けて行きたいです！
@user-xz4zp6hn3k 4 жыл бұрын
1人1人丁寧に返信してるの本当にすごいです！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ ご質問してくださる方にとっては深刻な悩みのこともあるので、可能な限り返信し続けます^^
@sora37m 4 жыл бұрын
ほどよく汗かいて良い運動になります！緩すぎず、きつすぎず、とても参考になります！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ お役に立てているようで何よりです^^
@DARKDRAGON7808 6 ай бұрын
今年もこの有酸素運動に取り組ませていただきました！ 10分で自分の部屋の中でできるのがとても良いです！
@uwcqe 3 жыл бұрын
難易度も軽めで凄くやりやすかったです！今後も続けます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@user-uz6ch4hd4o Жыл бұрын
筋トレの次にこの動画毎日やったら１ヶ月で2キロ痩せて見た目ちょっとだけ痩せたかな 地道にやれば痩せる ちなみに現在86キロ 42キロまでまだ遠いけどまずは80キロから あと、この動画のおかげで体力ついた
@bluewhite1212 4 жыл бұрын
久々に運動で汗かきました！やっぱ運動っていいですね！風呂入ってきます！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 運動で汗かくのはきもちいですよね^^ぜひ継続してください〜 また、違うバージョンもあるので、良ければこちらもどうぞ(^ ^) 立ったままできる全身の脂肪を燃やす有酸素運動！（自宅ダイエット/マットなし）【10分】 kzfaq.info/get/bejne/gL-aZ5aBtZisdok.html
@snowlove2356 Жыл бұрын
今日からスタート🎉今日できた。明日からも頑張ろ💪
@user-ws7cx2bl8y Жыл бұрын
家で暇してゴロゴロしていたところ、この動画のサムネが目に入り全てやってみました！ 体を動かし始めるきっかけになってよかったです 今日はちゃんと動いてえらいので、ご褒美にチョコミントアイスを食べようと思います！
@user-ol2un6xk3v 3 жыл бұрын
短い時間で難しくない動きから始まるのに汗かく…最高です
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@kousei-uw3bd 4 жыл бұрын
今してから1時間経ったんですけどまじで脂肪減りました 自分今日失恋したんで今日から毎日するので 通知お願いします！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
1週間継続素晴らしいですね^^ 失恋の力を運動に繋げましょう^^;
@user-pr4mp9re6b 4 жыл бұрын
まだ1時間しかやってないの草
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
@@user-pr4mp9re6b 1週間と１時間見間違えてましたw １時間では間違いなく脂肪減らないですね・・・(^_^;)
@baku-si 3 жыл бұрын
1時間で脂肪減るのはえぐいだろぉ
@user-kz8kn2dv4d 3 жыл бұрын
間違えたんじゃない
@dyeu4 Жыл бұрын
室内でもできる運動をしようと思い、見ながら始めています！ 30分繰り返ししましたが、強烈に疲れます。 が、明日もやろうと思い、3日目です。 続けれそうです！ ありがとうございます！
@risa7119 3 жыл бұрын
運動・音楽・時間、全てが神ってる！ 良い動画ありがとうございます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
そう言っていただけると嬉しい限りです^^ こちらこそご覧いただきありがとうございます！
@toso8247 4 жыл бұрын
鏡があってどの動画よりもフォームがわかりやすい‼️
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 鏡があった方がフォーム見やすいですよね^^
@mito___811 3 жыл бұрын
静かにやれる動画探してた…そして出会った…めっちゃいい…できる時にできるだけ頑張ります！ありがとうございます!
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
お褒めの言葉ありがとうございます^^ ぜひ継続してください！
@user-pv1kp3tu5f 3 ай бұрын
週3くらいでやってる有酸素運動＋筋トレよりも汗がすごい出る👍しばらく続けてみます！
@natalie353 3 жыл бұрын
体型を気にして今年は仕事の日以外家にいる事が多かったけど、来年は色々な所へ出掛けて思い出作りたいので本気でダイエット頑張ります！
@tmur4038 3 жыл бұрын
この動画発見して実践してから1週間続いています！適度な負荷も感じることができているのでとても助かっています！ すぐできるのは本当にありがたいです！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^
@Al2O3_ 4 жыл бұрын
うお〜〜〜いい動画見つけた！これ見て頑張ろう😶
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ ぜひ継続してください〜😄
@user-fq4fe2mq2q 3 жыл бұрын
分かりやすく教えてくれて助かりました！動画でも分かりづらい人っていますがこれはいい！頑張って毎日やる！皆さんも頑張ってください！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
一緒に頑張りましょう！！
@user-dq3yb4ld6q 3 ай бұрын
運動の動画とお喋りの動画をキッパリ分けているのが嬉しいです👍 ムダなトーク無しに淡々と運動できる動画探してました❗ ありがとうございます💖
@user-en1ph3rm5l 4 жыл бұрын
これから夏で、パニック症が治りきってなくて、五十肩の私でも出来る有酸素運動があって、本当に嬉しいです😂 肩が治ったら全力でやりたいです！ 本当にありがとうございます
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメント&実践ありがとうございます！ お役に立てているようで何よりです^^
@user-nt6mo7jx7y 4 жыл бұрын
自宅で続けられるのが嬉しいです！ ありがとうございます。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
こちらこそご覧いただきありがとうございます！！
@user-wc6fq7sh6e 3 жыл бұрын
選曲がめっちゃ良いし楽しくできた感じ‼️
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 お役に立てたようで何よりです^^
@hosi8456 3 жыл бұрын
きつすぎないので続けられそうです！無駄がないので再生しやすいですありがとうございます。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆
@user-hi2lj9hm2x 4 жыл бұрын
分かりやすい！続けるよう頑張りますー！！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメント&お褒めの言葉をありがとうございます！ ぜひ続けてください^^ また、飽き防止のためにも以下の動画と交互に行うのもオススメですよ(^ ^) 自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（器具なし・家でできる）【10分】 kzfaq.info/get/bejne/qsmPm5ihnda4mWw.html
@user-vy2uq4hq5l Жыл бұрын
体力作りの為に動画探していたらこのチャンネルを見つけました。昨日から始めたばかりですが、終わったあと体全身がめちゃくちゃ熱くてこれめちゃくちゃ良いです！！体軽いし達成感があって癖になります☺️
@hayashikeisuke Жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@YOKO1965JP 3 жыл бұрын
静かにコツコツ続いています。ありがとうございます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏
@user-kq4le6oq2z 2 жыл бұрын
コロナにかかって一周間外に出れなくなり、家でちょっとした時間で出来る運動を探していたらこの動画に出会いました！ 私の家はマンションなので下に響かないのは凄く嬉しいです、ありがとうございます〜！！
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう＾＾
@user-yo1qt3fo1y Жыл бұрын
痩せたくてこちらの動画を見始めました。毎日この10分の有酸素運動と体幹トレーニング、そして白米の量を減らすこと2ヶ月で20kgも減量できました！筋肉が落ちているような感覚も無く、体型が少しずつ引き締まっているようで大変満足しています！！ 元々の体重がすごかったので落ち幅は参考にならないと思いますが、ダイエットに最適な動画だと思います！ありがとうございました。
@user-tc7hb8it3y Жыл бұрын
顔も痩せれますか？
@user-qd4is5vd7t Жыл бұрын
これホントに効き目すごいです😂 昔から運動してこなくて、これ系のダイエット動画、有酸素運動動画を試しても全くと言っていいほど汗をかかなかった(代謝が悪い)私ですが、この動画の有酸素運動をやり終わった頃には、じんわりと汗をかいていました！😆 この調子で続けて、代謝アップさせるぞ〜！
@TheMako10tagu 2 жыл бұрын
心拍数も上げすぎずちょうど良いです！ありがとうございます
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます！
@isuke0410 5 ай бұрын
ありがとうございます！
@GzLaVo 3 жыл бұрын
とっても手軽に汗がかけました！ありがとうございます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 お役に立てたようで何よりです^^
@user-rb7bx5rh3i 4 жыл бұрын
なんか他のトレーニングに比べてあっという間に感じたんだけど。それだけ夢中になってできました！ありがとうございます😊
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
おぉ！実践ありがとうございます！ そう言っていただけると嬉しい限りです😊
@kumikok.9540 Жыл бұрын
朝食前の空腹有酸素に使わせてもらっています。これまでウォーキングやランに外出していたのですが、より効率的で室内でできるものを探していました。最高です！
@pon7479 4 жыл бұрын
ユーザーに親切な分かりやすい動画です。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-ri9bi3fg9u 3 жыл бұрын
この動画たまたま見つけましたが、滝のような汗かきました。 私も続けてみます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 滝汗でますよね^^ぜひ継続してください！
@oha_sakuragi 4 жыл бұрын
今日やってみたのですが、きつすぎず優しすぎず自分に合うトレーニングでした！！ 続けてみます💪💪
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
おぉ！お役に立てそうで何よりです^^ ぜひ継続してください〜！！
@emn_to5151 3 жыл бұрын
背中、お尻の筋トレをした後に必ずこの動画の運動をやってます！筋トレ後の有酸素運動がいいと聞いたので何とか頑張ります！マンションなので下の階の方に迷惑をかけない有酸素運動、知れてとても嬉しいです！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 お役に立てているようで何よりです^^
@user-rm3if6uj9c 4 жыл бұрын
くっそいい汗かけましたありがとうございます
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^
@user-ek5pl3uv8u 2 жыл бұрын
室内でできる有酸素運動で探して、この動画にきました！ 最初にダラダラとトークがある動画が多い中で、 すぐ始められて、激しい動きはないのにしっかり汗がかけるのがとてもよかったです✨
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
ありがとうございます！ 継続して一緒に頑張っていきましょう＾＾
@Mi-rc6wj 4 жыл бұрын
家で出来る簡単に汗がかけて運動した気になれる有酸素運動が欲しくて、これが1番良かったです😭 筋トレやる前や、今日は筋肉痩せませて汗かこうって思った時に必ずこの動画来ます😭 30分走ったのと同じぐらい汗出てビックリです😳 ありがとうございます！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ お役に立てているようで何よりです^^
@hyosoi26 Жыл бұрын
自宅でできる有酸素運動の動画を探していたので本当に助かりました！！ 外で運動できなかった時にやっていこうと思います！ 4.16○ 4.24〇
@miSaKa-idv 2 ай бұрын
めちゃめちゃ汗かけた！継続させてもらいます！
@user-ko3jl6xy1y 3 жыл бұрын
めちゃくちゃキツくて嫌だってなるわけでもなく、すごくラクなわけでもないので個人的にとても良いバランスの運動です！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
お役に立てているようで何よりです^^
@riiya708 4 жыл бұрын
最初はきついとか言いながらやってたけど、毎日やってたら楽しくなりました。 他の奴もやってるんで、いっぱい出してくれると嬉しいです
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ お役に立てているようで何よりです^^
@aa-cn6gx 4 жыл бұрын
めちゃくちゃ気持ち良い汗かけました！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ 運動で流す汗は気持ちいいですよね^^ぜひ継続してください〜！！
@user-ek2tx9hy8h 3 жыл бұрын
実践してみましたが、汗と疲労感が凄かったです。 大変でしたがコツコツと続けていきたいと思います。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 コツコツ継続大切ですので続けてください^^
@user-rc8do5bs6b 3 жыл бұрын
兄に勧められて今日の朝と夜、1回ずつやってみました！文化部で運動不足のため、終わったあと凄い汗ダラダラでした。運動不足解消兼、ダイエットとして明日からも頑張ります！素晴らしい動画、ありがとうございます🥰
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ お役に立てそうで何よりです^^
@am018 2 жыл бұрын
動画ありがとうございます。 激しい運動が苦手なので、この飛ばない有酸素運動シリーズは好きです。 10分くらいの長さが自分に合っていると思います。
@hayashikeisuke 2 жыл бұрын
実践ありがとうございます！
@user-xt3pk3dv6q Жыл бұрын
めっちゃ助かる！
@remikerochen Жыл бұрын
運動は脳にもいいということで始めたかったのですが、外に出るのは億劫で、なんとか部屋のなかで出来るものがないかとおもったら早速見つかりました。体熱いです。継続しますありがとうございます！
@hi-bo-n-nu.genkai 4 жыл бұрын
この動画をきっかけにダイエットをはじめて気持ちよく続けられています。 現在1ヶ月半で4kg減りました。 最初はこのトレーニングだけで限界でしたが今は30分のランニング＋ウォーキングの後トレーニングしています。 続ける楽しさを教えていただきありがとうございます。これからも頑張ります
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
コメント&実践ありがとうございます！ お役に立てているようで何よりです^^ また、「続ける楽しさを教えていただきありがとうございます。」と言っていただけるの、こちらとしても嬉しい限りです^^こちらこそありがとうございます！
@user-cd6jm7ck6i Жыл бұрын
「室内でできて、飛ばない運動」めっちゃ求めてた！！ これやって、「痩せ」になる！！
@user-fp3sg6th7y 3 жыл бұрын
ジョギングよりも簡単な10分間トレーニングに慣れてきたので、少しステップアップして 今日からこちらに取り組んでいます。最初はキツイですね。 頑張ります！！ 有益な動画ありがとうございます。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏 活用してください^^
@__Kk-eo4ig 3 жыл бұрын
最初軽くしてくれてるのマジ助かります！後半のじわじわ汗かいてくる感じたまらん🔥🔥🔥終わった頃には顔面びしょびしょでした。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@user-ol1vm2kh9v 4 жыл бұрын
お手本が最初に出てくるのがとても親切で助かります！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ お役に立てたようで何よりです^^
@mami-em1zd 2 жыл бұрын
ほんとにこれがあるのと無いのとでは効率違いますよねー！ 初心者からすると、１テンポでも遅れるとやる気落ちますし…(笑)
@user-pv9yb7fd8k 3 жыл бұрын
まさに私が求めてた動画でした！ これから愛用させていただきます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう！
@user-jg2oc6gs7h Жыл бұрын
体力が落ちてしまったのでまずは10分、、、と思ったのですが、20分の有酸素運動と同じくらいじんわり汗がかけました！ 習慣にしたいと思います！
@user-th2eu8bn8g 3 жыл бұрын
有酸素運動にこれして筋トレもしようと思います。アパートなんで静かにできてめっちゃありがたいです。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
お役に立てて何よりです^^
@user-tj9cb9vx1b 3 жыл бұрын
週4回これ見て頑張ってます！１.5ヶ月で5キロ痩せました✌️この調子でコツコツ地道にやってきます！簡単だし、たった10分で汗かくし凄く助かってます😊✨✨
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^
@dream_nanmin 4 жыл бұрын
有り得んほど汗かいたwww 家でこれはありがたい！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 運動で流す汗は気持ちいいですよね^^
@user-qj6ot8ug6u 3 жыл бұрын
時間が大体10分でやりやすいです！ありがとうございます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょうね！！
@KotortoiseRe02 3 жыл бұрын
別の動画で慣れたら飛ばしていたので、色々無駄がなくありがたいです！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます！ お役に立てているようで何よりです^^
@yasuhirokojima6434 3 жыл бұрын
凄く良いです。メニューも間隔も丁度良い感じです。途中でバランスを崩されているのをそのまま使う所が超最高です。 前立腺炎でロードバイクにあまり乗れないのでこれからは腹筋ローラーとプッシュアップバーとこれで頑張ります。 余談ですが茨城出身の私の母の旧姓は林です。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 お役に立てそうで何よりです^^
@user-mh6jz9bt9i 4 жыл бұрын
主さんがめちゃくちゃ綺麗に痩せてて(筋肉もあって健康的！という意味です笑)説得力があります！！やってみます！！🥰
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ そう言っていただけると嬉しい限りです^^ ぜひ継続してください！！
@user-bq1cy6ti2d 3 жыл бұрын
運動オンチで筋肉ほぼゼロの私でも最後まで楽しめました！ 最後は気持ちのいいツラさで充実感に満たされた😊 ありがとうございます‼︎
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
こちらこそ実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^
@user-ht9td7cm6k 3 жыл бұрын
お腹が空いて食が進みます！ありがとうございます！
@user-xw4es7kg1z 4 жыл бұрын
思った以上にハードでキツかったですが、終わったら気分がとてもスッキリしました‼️ 休憩を挟めるので、がんばって毎日継続してみます。 ありがとうございました。
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してください〜^^
@user-vg7ow2ud1d 3 жыл бұрын
普段筋トレする者です！ 減量と体脂肪を減らしたく、有酸素運動の動画探してたらこの動画に着きました！たった10分なのにいい感じに体熱いです！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏 お役に立てて何よりです^^
@tyokogappa 7 ай бұрын
ありがとうございました！
@user-sf5qv1qz9j 3 жыл бұрын
今日はこちらの動画をやりました、楽しく鍛えてます。ありがとう頑張れます❗
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@strawberryjam330 3 жыл бұрын
今日はジムに行く気力がなくて、でも運動はしたくてこの動画で運動しました。トレッドミルより汗かきました！これからは、ジム行かない日はこれします。 間に休憩入れてくれるのが、すごく助かります！ありがとうございます💕
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！！ 継続して頑張っていきましょう😆
@user-tb3kr9pw6w 4 жыл бұрын
これはすごい。最高！
@hayashikeisuke 4 жыл бұрын
お褒めの言葉ありがとうございます！ 違うバージョンもあるのでぜひ(^ ^) 自宅でできる全身痩せ有酸素運動！（家でできる/室内/器具なし）【10分】 kzfaq.info/get/bejne/qsmPm5ihnda4mWw.html
@chaamu_2525 3 жыл бұрын
今日も今日とて汗かきました。 ありがとうございます。
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
実践ありがとうございます！🙏
@ch-lx6cq 3 жыл бұрын
やっと理想の室内運動をみつけた。参考にして頑張ってみます！有難う御座います！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
そう言っていただけると嬉しい限りです^^
@user-pk7dp4qv7k 3 жыл бұрын
今まで見てきた中で1番良い！！！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
ありがとうございます！！
@____Nw 3 жыл бұрын
胸を落としたくなかったので、飛ばない有酸素運動とっても助かります！ありがとうございます！
@hayashikeisuke 3 жыл бұрын
お役に立てているようで何よりです^^ ぜひ継続してください！！
@user-jp4vs1qe9w Жыл бұрын
普段ランニングしてるんですけど、花粉の季節で外に出られずに困ってたところ、この動画に出会いました！これなら室内で有酸素運動できるので最高です。 ありがとうございます。
@hayashikeisuke Жыл бұрын
コメントありがとうございます！ 一緒に頑張りましょう^^
林慧亮 / uFit代表
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