O GUIA DEFINITIVO DO SUPLEMENTO PRÉ-TREINO
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Жыл бұрынSuplementos Pré treino!! Tudo junto num só lugar!! Energia, performance, foco! Será?? precisamos mesmo deles para treinar? Quais as diferenças?? Quando usar?? Qual a melhor composição? Agora, no FalaLu!
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journals.lww.com/acsm-msse/Fu...
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teanína
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31771...
beta alanina
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17901...
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@marcelobastos7741 11 ай бұрын
FalaLu tu tem o rosto familiar com o da Débora Seco, parabéns pelo trabalho. Pré treino neles
@henriquelvw2749 Ай бұрын
Pré treino p mim é café e músicas que me aceleram e motivam.
@safari433_ Ай бұрын
Cara comecei a seguir, você se comunica muito bem. Vlw pelo conteúdo!
@cass4649 11 ай бұрын
Eu acordo e depois de 15 minutos ja estou na academia, parei de comer antes do treino, hoje só tomo malto, sinto melhor, comer me atrapalhava nos exercícios (mesmo pouco). Depois faço uma refeição mais completa. Meu foco é ganho de massa. Muito bom seus vídeos.
@geraldomocellin8566 9 ай бұрын
Importantíssimo!
@hdcm5767 Жыл бұрын
Que video maravilhoso parabens!!!! alias nos que agradecemos essa aula incrivel
@cadu3742 6 ай бұрын
Show! obrigado Lu.
@edgaroyas3943 Жыл бұрын
Conteúdo de qualidade, parabéns pelo trabalho 👏👏👏👏
@robertomariel7344 3 ай бұрын
Cheguei no canal agora e estou curtindo seus conteúdos e análises.
@5porcentotrader 11 ай бұрын
Exatamente, as pessoas consomem as coisas e sequer sabem o que tem em seu conteúdo. Obrigado pelas informações.
@laudelinoneto3394 2 ай бұрын
Excelente, como sempre! Parabéns a todos! 👍👏
@maritzatovar4368 3 ай бұрын
Estou adorando o seu canal. Informação clara e de muita qualidade. Leio e procuro me informar muito sobre saúde, nutrição, exercícios e longevidade! Parabéns pelo excelente trabalho!
@carinameneguini5236 4 ай бұрын
Lu, parabens. Faz um video falando sobre TCM, pls.
@BrenoCarvalhoCavalcante 4 күн бұрын
Muito bom!
@aglmarques Жыл бұрын
Vídeo muito show Lu! Parabéns!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🥰🥰🥰😘😘😘😘
@Fala-Lu Жыл бұрын
obrigada
@user-dg9qx2op7g Ай бұрын
Ótima explicação Débora Seco
@simonepitacoculilo4546 9 ай бұрын
Adoro seus vídeos. Muita informação boa. Obrigada
@Fala-Lu 9 ай бұрын
Eu que agradeço
@SANDRASILVA-hv6vj Жыл бұрын
Obrigada pela explicação,
@Fala-Lu Жыл бұрын
:)
@caubipacheco3755 Жыл бұрын
Parabéns, bem explicado seus vidios.
@Fala-Lu Жыл бұрын
obrigada
@treinointeligente2.0 Жыл бұрын
Muita informação parabéns
@Fala-Lu Жыл бұрын
Obrigada
@elizangelaferreira5706 Жыл бұрын
Amei o video! Excelente conteúdo!!!! Parabéns Lu!!!!
@Fala-Lu Жыл бұрын
Obrigada 😊 - feito com muito carinho
@peregrinos_da_luz Жыл бұрын
Que toooooop o teu canal e as informações dadas por ti, Lu!!! Gratidão por tão ricas e úteis informações ℹ️
@Fala-Lu Жыл бұрын
Super obrigada
@Uenderson- Жыл бұрын
Seus vídeos são muito completos! É uma aula! Gratidão ❤️
@Fala-Lu Жыл бұрын
Eu que agradeço
@katiacandidobritodeassiska8384 Жыл бұрын
Muito bom Lu! ❤
@Fala-Lu Жыл бұрын
obrigada
@edrushxz 4 ай бұрын
estou viciado nos seus videos, mto didaticos, profissionais e com informações mto importante.... Vc poderia dizer qual pré-treino vc consome?
@selmalopes8684 10 ай бұрын
Amei 👏👏👏
@Fala-Lu 10 ай бұрын
Que bom que gostou! Obrigada sempre Selma :)
@lucianosouza9967 6 ай бұрын
Vc é maravilhosa explicação simples e descomplicada muito obrigado ❤
@Fala-Lu 6 ай бұрын
Muito obrigada 😊
@israelmarcus5419 10 ай бұрын
Taurina e l theanina no meu organismo relaxa muito me dando desanimo pra treinar, Tomo agora antes de dormir.
@silva5842 11 ай бұрын
Isso foi uma verdadeira aula, estou adorando seu canal... Parabéns pelo conteúdo de muita qualidade 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@Fala-Lu 11 ай бұрын
Muito obrigado 😃
@nomade2891 Жыл бұрын
show de bola! aguardando os videos de intra e pós treino/prova
@Fala-Lu Жыл бұрын
Teremos!!!
@Guzaffalon Жыл бұрын
Mandou bem Lu!!!!!!!
@Fala-Lu Жыл бұрын
Valeu Xuxuuuuuu
@paixaoporpedalarspeedcicli2503 7 ай бұрын
Show de bola seu vídeo, uma vez ganhei um pretreino de cafeína e cai na besteira de tomar café passei s noite em claro...fui dormir ja era quase 4 da madrugada
@arnaldonetoamaral 11 ай бұрын
Caiu de paraquedas seus videos pra mim, brigado pelo conteúdo. Jeus te abençoe, e continua trazendo conteúdo de qualidade pra nós. Obrigado
@Fala-Lu 11 ай бұрын
Eu que agradeço
@alidahora833 3 ай бұрын
Obrigado pelas informações! O que você acha do consumo de chá Mate, tanto o verde como o torrados antes do treino?
@alanbizerra6084 3 ай бұрын
Eu uso pré treino da 3VS proybido fabricado no Brasil , não pode faltar cafeína e betaalanina , e taurina e Arginina falou. parabéns pelo vídeo .
@SaraLogos Жыл бұрын
Uso esse pré treino quando malho perna❤
@caioastonesilva7872 Жыл бұрын
Lu, adoro seu canal e seus vídeos, principalmente pela sua abordagem, pois muito profissional da saúde se limita a difamar apenas os efeitos colaterais dos pré-treinos e outros suplementos. Agradeço por estar proporcionando informação e conhecimento, sem dúvida esse é o melhor caminho para promover e prevenir problemas de saúde.
@Fala-Lu Жыл бұрын
obrigada :)
@brunokrause Жыл бұрын
Uso pré treino com malto e nitrato. Me adaptei bem a tomar pré treino logo ao acordar, ir treinar e deixar para comer carboidrato/proteína depois. Comer antes, principalmente antes de correr, me deixava com o estômago ruim. O pré treino acabou com esse problema.
@luciano-mra 9 ай бұрын
Além da cafeína, quais dessas outras substâncias "perdem efeito" com uso contínuo? Sendo necessário pausas para "limpar" o corpo e continuar tendo os mesmos benefícios/efeitos com as mesmas doses?
@andrelimadecastro9337 3 ай бұрын
Comigo funciona perfeitamente.
@Marcos33d Жыл бұрын
Creatina e muito bom.
@tradestone100 Жыл бұрын
Super informativo, como sempre. Sugiro falar sobre o L-menthol como suplemento em prova/treino
@Fala-Lu Жыл бұрын
Boa!! Falei de leve no vídeo da caimbra! Mas vou anotar aqui
@flavioaugusto1401 10 ай бұрын
Seu conteúdo é show, já consegui trazer minha esposa pro canal.
@Fala-Lu 10 ай бұрын
Obrigada :)
@paulinhoccc408 11 ай бұрын
Boas, eu não usava nada e na mudança dos exercícios comecei a sentir fadiga cansaço falta de gás...e ficava no efeito depois do treino... Comecei a usar o hiper massa 3x dia manhã pré treino e noite, Creatina 6g td dia no mesmo horário, e no pós treino whey concentrado. Quand é um treino mais forte eu como 2 bananas no pré ahhh na compra que fiz ganhei um tick e optei por um BCAA2.1.1 que estou usando no pré treino. 1° dia senti um pouco melhor mas atribui a fator psicológico ..mas fui melhorando tendo mais gás e o pós treino eu fico inteiro bem mais rápido... então é isso, os suplementos que estou usando Ahh no hiper mass uso 3 medidas na água manhã pré treino e noite, Creatina 0,07g/kg às 10 da manhã, BCAA 2.1.1 pré treino, Whey concentrado dose indicada embalagem na água pós treino
@cassiags Жыл бұрын
Muito esclarecedor o vídeo. Comprei recentemente o Exquenta da MaisMu, uso apenas 2x na semana quando treino musculação. Mas confesso que ele ou sem ele não vejo tanta diferença assim. 😂
@Fala-Lu Жыл бұрын
pois é... se não faz diferença, não vale investir
@nataliamonteirochioccola9957 Жыл бұрын
Muito legal! Me sinto super bem tomando pré treino, mas sempre tive dúvida da efetividade e dos possíveis riscos! Obrigada Lu!
@Fala-Lu Жыл бұрын
obrigada
@Jonathas2311 Ай бұрын
Tomo o Tomahawk, realmente não consigo ficar sem pre-treino. Uso até no trabalho e estudos.
@joseailton5184 4 ай бұрын
Lu eu corro bem cedo 5 horas da manhã e se eu comer antes de ir não me sinto bem.. posso comer carboidrato antes de ir dormir na noite anterior?
@lancellottij2552 11 ай бұрын
Então Lu, comprei o pré treino BLACKMAGIK livre de cafeína mas o efeito foi apocalíptico.
@oseias88 Жыл бұрын
A senhorita. Lembra a Débora Seco... Só que mais bonita. Vídeo top...
@vivianlsk Ай бұрын
Lu, quanto tempo antes tomar o pré treino?
@GustavoSouza-vz3qz 11 ай бұрын
Sempre que eu faço suplementação de BCAA, eu tenho diarreia, sabe alguma correlação Lu?
@wpwa1 Жыл бұрын
Excelente, Lu! Obrigada pela informação! Fiquei sensível a cafeína quando entrei na menopausa, tenho dúvida se o supercoffee é considerado pré treino. Posso tomar um cafézinho que adoro nos dias que tomo supercoffee?
@Fala-Lu Жыл бұрын
Pode ser considerado sim… ele tem 70mg cafeína. Pode tomar o café, mas aí a dose passa dos 100mg (depende muito do quão forte é teu café)
@Luizfranca15 11 ай бұрын
Luciana, chegando agora e maratonando Mas diga uma coisa a taurina nāo esta mais para "calmante" que estimulante? Usada baixar um pouco e balancear efeitos da cafeína por exemplo? Videos ótimos e você é muito Linda!!!
@Fala-Lu 10 ай бұрын
Sim, ela contrabalanceia os efeitos da cafeína, mas além disso, os estudos mostram outros benefícios além desses
@marceloabdo1973 Жыл бұрын
Gosto muito do pré treino da probiotica - Epic!
@Fala-Lu Жыл бұрын
esse eu adoro tb!! É o que uso
@luismarcilio Жыл бұрын
Fui buscar na internet esse caso do Tom Mansfield. Ele cometeu um erro de cálculo (até porque uma balança doméstica de cozinha não pesa miligramas ) e botou 5 gramas de cafeína na sua bebida.
@Fala-Lu Жыл бұрын
caracas!!! que perigo heim?
@walterluisjr 10 ай бұрын
BT Nitrato da Sou dobro é considerado um pré treino de qualidade??
@adrycandiotto3290 Жыл бұрын
Black Magic não tem cafeína, tem, coenzima Q10, taurina, creatina, Betalanina, me dou muito bem com ele.
@camilakayama4150 Жыл бұрын
Caracas Lu! Ontem falei com un amigo sobre a modinha do pré treino natural q saiu essa semana tik tô ( 1 colher de mel e pitada de saldo do Himalaia). Sabe dizer algo a respeito ??? Ou eh soh mais uma coisa q viralizou na Internet??? Adorei o vídeo!!!
@Fala-Lu Жыл бұрын
obrigada... não vi !!! preciso checar
@JulietaSobreiraGoes 9 ай бұрын
LU, faz um vídeo sobre o CLOCK !🙏
@Fala-Lu 9 ай бұрын
anotado aqui!
@mariadossantos9613 Жыл бұрын
Meu pre treino é acordar e tomar em jejum um super café com manteiga Ghe, óleo de coco ou MCT 😁💪
@Fala-Lu Жыл бұрын
Perfeito!! Cada um vai entender o que funciona para si mesmo!
@ronaldocarvalho4899 11 ай бұрын
Tb faço isso. Me sinto muito bem, complemento com taurina, creatina
@fellipemarques1247 9 ай бұрын
Famoso Bulletproof coffee
@danielaguedes9996 Жыл бұрын
Geralmente vou no bom e velho cafezinho sem açúcar, uma banana amassada com melaço de cana e canela. Daí é só ir mantendo a nutrição e a hidratação durante o exercício. Mas deixo o pré treino em situações que não consigo ter esses alimentos à mão facilmente, quando, por exemplo, em alguma prova fora e muito cedo.😊
@joaomelo6358 5 ай бұрын
Suco de beterraba para mim é um bom pré treino
@rafaeldemelo5709 Жыл бұрын
💯 Taurina, Citrulina e Creatina são meus pré treino
@Fala-Lu Жыл бұрын
perfeito
@tiagoramos4592 2 ай бұрын
Se a quantidade indicada de beta alanina é de 4 a 6g, pode a anvisa só permite a produção de no máximo 2g ?
@beatrisluftsimm8559 3 ай бұрын
Pode indicar um bom pré treino?
@josivanfernandesdearaujoju3449 Ай бұрын
A beta alanina precisa ser tomada em doses de no máximo 300mg? Até chegar em 2000mg por dia.
@ronaldomodanez871 5 ай бұрын
Minha cardiologista me orientou a parar com a creatina porque de acordo com ela o aumento da creatinina no organismo pode elevar a pressão sanguinea devido ao trabalho dos rins (se me lembro bem era isso). Tenho 43 anos, histórico de hipertensão na familia e não sou atleta (treino de força e resistencia de hora e meia 3x na semana). Gostaria de saber sua opinião, pois até então é a unica situação onde fui informado de contra-indicação para o uso da creatina. Abraço, seus videos são muito bons.
@Fala-Lu 5 ай бұрын
Não, creatina não aumenta pressão nem causa dano renal. Já temos bons estudos comprovando essas questões
@FredericoMourafc Жыл бұрын
Dúvida Lu!!! Se você treina 2x ao dia como fica os pré treinos? Toma só o primeiro, toma no mais intenso, toma nos dois? Terminei o vídeo e vi que 2x não rsrs. Eu tomo de pré treino. Creatina, Beta , Arginina e beterraba em pó. Estimulantes nenhum, meu estômago e intestino não se alinham mto com cafeína e outros 😂
@Fala-Lu Жыл бұрын
só toma em um... e se tiver caféina ou outro estimulnte, s´o se for cedo
@TaldeJR 3 ай бұрын
Pré treino é o meu bucho rss
@ScheilaFalcao 4 ай бұрын
Por que me sinto inchada quando tomo pré treino? Incho barriga rosto braço perna ; tristi
@eduardoxtrememega 2 ай бұрын
Na verdade bcaa sozinho mesmo se for pra repor a proteina que falta, ele tb não serviria pra esse objetivo. Se for usar, use os 9 não 8 Eaas mas em quantidades descentes.
@wesleypacheco8978 9 ай бұрын
Eu tomei um comprimido pré treino de Cafeina que tinha 460mg, me deu pressão alta, formigamento na mão e diarreia, alem disso fui dormir 4 horas da manhã
@Fala-Lu 9 ай бұрын
caracas... é muito mesmo
@Luizfranca15 11 ай бұрын
Outra dúvida: durante musculação estar com glicemia mais alta tipo ir tomando devagar algo com carbo pode aumentar performance conta da glicemia e da hidratação? Ou água pura igual? Impressão que fiz isso da glicose e deu uma "animada" faz sentido? Você atende em consultório? Onde?
@Fala-Lu 10 ай бұрын
Oi!! Atendo somente no HC no setor de transplantes… Quanto à musculação, vc não precisa obrigatoriamente estar com glicemia mais alta. Se tiver com estoques de glicogênio repletos (pela alimentação anterior) terá um substrato suficiente para 1h ao menos.
@esteramorim700 Жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@Fala-Lu Жыл бұрын
valeu
@luguerreiro1191 Жыл бұрын
Poxa Lu, faltou dar umas sugestões de marcas de pré treino p fechar o vídeo com chave de ouro 😊.
@Fala-Lu Жыл бұрын
faltou né... acabei colocando lá no insta, chegou a ver? Amo os da probiótica (tem cupom FalaLu)
@luguerreiro1191 Жыл бұрын
Oba. Vou ver 😊
@thomasfoerster808 17 күн бұрын
Tem pré sem ser doce ?
@pedromendes7889 7 ай бұрын
Ei Lu tudo joia? Queria saber se precisa fazer uma parada de tomar creatina e beta alanina depois de um tempo tomando ? Eu já tomo direto a uns 2 anos hehe obrigado valeu!
@Fala-Lu 7 ай бұрын
creatina temos estudos de 5 anos continuos sem risco... beta alanina não temos tanto tempo, sugere-se pausas. Eu costumo pausar os 2 em épocas pós prova e tal
@pedromendes7889 7 ай бұрын
muito obrigado mesmo !!!! nem acredito q vc respondeu hehe vou me tornar membro cetadoido !!!!hehe@@Fala-Lu
@HenriqueSpecht 17 күн бұрын
@Fala-Lu Tem algum pré treino com nitrato? Nunca vi um.
@Fala-Lu 17 күн бұрын
sim!!! da dobro! usa cupom Falalu que tem desconto www.soudobro.com.br/
@jocimaroliveira3469 Жыл бұрын
Creio que faltou esclarecer a aplicação do pré-treino em relação ao tipo de atividade a ser praticada. Uma aula de pilates de 50 minutos, ou 50 minutos de natação, ou ainda um pedal mtb de 6 horas, por exemplo, são coisas bem diferentes e que devem ter dosagem específica, certo ? Ou falei bobagem ?
@wpwa1 Жыл бұрын
Boa sugestão para um próximo vídeo
@Fala-Lu Жыл бұрын
na verdade, depende do suplemento. Os de uso contínuo a dose é sempre igual. Estimulantes, talvez nem sejam necessários, assim como carbo 9que pode nesse caso, reduzri dose)
@jocimaroliveira3469 Жыл бұрын
@@Fala-Lu Obrigado pelo retorno. Vc sempre tão atenciosa !
@marcelavarella2771 Жыл бұрын
Vídeo ótimo !!!! Aliás , como todos do canal . Onde conseguimos comprar b alanina isolada para complementar os pré treinos ? Eu tenho uma importada, nunca achei por aqui .
@Fala-Lu Жыл бұрын
já tem no mercado. Probiotica tem 9com 20% de desconto com falalU)
@aldocruz5056 11 ай бұрын
Fiz uma fórmula manipulada com taurina, beta alanina, cafeína, tirosina e picolinato de cromo. Gostei.
@hcvilela 9 ай бұрын
Ficou caro ?
@aldocruz5056 9 ай бұрын
@@hcvilela ficou um pouco.
@pedromendes7889 7 ай бұрын
sobre a citrulina , o uso tem q ser crônico ? ou agudo ? a dose menor que 8g faz efeito tb?
@Fala-Lu 7 ай бұрын
Uso crônico… mas é um suplemento “dispensável “
@SoniaNeves-cn1jw Жыл бұрын
Dra,a maltodextrina vicia? Eu faço corrida de rua, e estou tomando a maltodextrina da probiotica uma vez por semana... Só em dias de treinos longos com mais de 1 hora, até 1:30 minutos de duração Em treinos leves, só como fruta ou tomo pouco café
@Fala-Lu Жыл бұрын
Não vicia não… pode ficar tranquila. É uma boa fonte de energia rápida
@SoniaNeves-cn1jw Жыл бұрын
@@Fala-Lu Dra, obrigado pela resposta!!! Dra, Depois de aberto,a maltodextrina só dura 30 dias? Tô de olho na data que abri o pacote....
@mrs10001 11 ай бұрын
Oi Lu! E a ioimbina? Vale a pena? Quais os riscos?
@Fala-Lu 2 ай бұрын
Algumas evidências apóiam o uso da ioimbina como uma forma natural de melhorar os sintomas da disfunção erétil (DE) em homens. Embora estudos tenham questionado essa afirmação, duas meta-análises concluíram que a ioimbina tomada isoladamente ou junto com outras terapias, incluindo arginina e inibidores de PDE-5, melhora a DE quando comparada a um placebo, embora estudos usando combinação a ioimbina e os inibidores da PDE-5 foram conduzidos apenas em animais.[ Embora seja frequentemente comercializada como um suplemento para perda de gordura e melhoria do desempenho para atletas, não há evidências de que a ioimbina melhore a força, aumente os músculos ou melhore o desempenho físico.A ioimbina parece ter um efeito lipolítico (aumenta a “queima de gordura”) e pode melhorar a composição corporal[6] ou causar perda regional de gordura quando usada como pomada tópica.
@cidinha.itabira Жыл бұрын
Oie
@marianadaltro9160 Жыл бұрын
Essa mulher é a cara da Débora Secco!
@bandeirantesantes7571 Жыл бұрын
Nada a ver,, a do video é mais bonita ❤❤
@rosemaryaraujo4805 28 күн бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂
@Quem-aprende-nao-depende. Жыл бұрын
Meu trabalho exige muito esforço físico 🥴
@joseheriberto4052 3 ай бұрын
🙌🙌🙌🙌🙌🙌
@fernandopasini2050 11 ай бұрын
Banana com Mel e Canela pode ser um pré-treino?
@MarcosVellosoJunior 6 ай бұрын
E aveia. Esse é o meu pré treino tradicional
@carloseduardosiqueira1720 Жыл бұрын
Nunca usei pré treino.
@adrianasavoldi299 Жыл бұрын
café !
@Fala-Lu Жыл бұрын
boa
@Ms101004 Жыл бұрын
Pré treino de pobre: cafeeeeeeeeeeeeeé! Comigo da certo! Fala Lu !!
@emerbikes3561 2 ай бұрын
Realmente Débora Secco kkkkkkk
@fabioribeiroreisnunes1017 Ай бұрын
Lembra um pouco a Hermione do Harry Potter.
@nieldomarques9114 7 ай бұрын
taurina da dor no estômago
@pauloedgard4499 8 ай бұрын
Visto...beta alanina e creatina no suco de uva
@sobrealimentado 3 ай бұрын
Arginina.
@josemariadequeirozsilva1186 10 ай бұрын
Pra quem tem gastrite cafeína faz é mal.
@cavalheirobr 11 ай бұрын
Muito boa as dicas, porém prefiro a alimentação (pão, fruta, sementes e almoço e jantar).
@Fala-Lu 11 ай бұрын
Sempre que possível é a melhor opção mesmo
@cavalheirobr 11 ай бұрын
@@Fala-Lu - Dra. Lu! Apenas tirar uma dúvida. Tem algum exame para saber o quanto que o organismo consome de carboidrato na maratona? Se você tiver um vídeo já no canal me passe o link. Obrigado.
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