Glúteo máximo - Afundo Glúteo médio - abdução lateral na polia / ou cadeira abdutora Glúteo mínimo - elevação pélvica - unilateral/ bilateral

1. Glúteo máximo - afundo 2. Glúteo médio - abdução lateral na polia ou abdutora 3. Glúteo mínimo - elevação pélvica

Tava treinando a 3 meses em casa e não tava tendo resultado, faz 3 semanas que estou fazendo os treinos da Tay que já tenho resultados notórios ameiii de verdade

Tay, depois que eu refiz minha série de glúteo com base nas suas dicas, meu bumbum está tão lindo...tao redondinho e empinadinho.. rs meu corpo tem mudado com seus vídeos. Gratidão 🥰

Estou fazendo todos esses exercício no meu treino de glúteo. Sinal que o pessoal da minha academia é exelente, são eles que montam nossa ficha de treinos.

Finalmente alguém falando sobre isso, parece que a galera tem medo de defender exercícios isolados pra glúteo. Meu glúteo mudou completamenteeee quando comecei a fazer exercícios isolados e quem duvida, é só testar

Não esqueçam da genética, composição corporal, que tbm influenciam no desenho do seu corpo. A atividade física vai melhorar muito. E quando a gente vê resultados fica animado...rsrs

Naquele dia você dirá: “Louvai o Senhor , proclama o seu nome; fazei conhecido entre as nações o que ele fez, e proclamai que o seu nome é exaltado. (Isaías 12: 4)💙

Simples, didatica, direta e acertiva. Explicação foda

Mulher de Deus!!! Que corpo lindoooo sem exagero,tudo no lugar! Vou seguir todas suas explicações pra ver se melhoro o meu kkkkk ganhou outra inscrita

Genteeeeew....essa é a mulher! Treino porradeira! Fiz o Trinca e empina...simplesmente incrivel. É só se dedicar aos ensinamentos!

Eu malhei em academia e nunca consegui o corpo q eu queria, cintura fina e bumbum lindo. Em casa deu mt certo eu trabalho tbm com banda elástica.

Nossa to muito orgulhosa da minha personal!!! Ela me passou todos esses exercícios. Bom saber que estou no caminho certo.

Tay grava seu treino completo na academia de glúteos e posterior pra gente se inspirar.

Assim que eu acabar de pagar umas coisas e tiver vaga eu com certeza vou ser aluna dela. Só com os treinos aqui do canal, eu já tive mudanças mto grandes no meu corpo em 2 semanas com os treinos e vídeos dela!

Simplesmente maravilhosa, seus treinos dão muito resultado até mesmo fazendo em casa. Só te peço, não para nuncaaaaaaa, que eu tenho certeza que vc salva a autoestima não só minha, mas de milhares de mulheres.

Glúteo máximo: Afundo 2:02 Glúteo médio: 2:58 Glúteo mínimo: 3:49

Nao sei voces, mas bumbum sempre mexeu cmg. Sempre fui chamada de tábua kkkk Eu não tenho uma bunda totalmente seca, mas minha bunda é aquela espalhada pq minha cintura é larga, aí parece q n tem nada. Isso mexe completamente c minha autoestima. Eu sempre deixei de lado essas dicas mas agora tô disposta a seguir a risca esse método bb na nuca. Quero tratar da minha saúde mental me amando e mostrando pra mim mesma q eu consigo!

Tem pessoas q sao especiais como Voce!Te acompanharei sempre.PARABÉNS PELA TEU FOCO E PROFISSIONALISMO E SE VE Q VCE FAZ COM AMOR E RESPONSABILIDADE!Abrazo de uma Brasileira q vive há 16 anos na Argentina!

Vc é 1.000. Nem todos ensinam nos mínimos detalhes como vc. Vc tá de parabéns, está me ajudando muito

Essa mulher é topada demais. Um verdadeiro divisor de águas nos meus treinos. Muito obrigada por tudo e por tanto, Tay! ♥️👏🤟

Hj foi treino de pernas e glúteos e fiz esses mesmos exercícios q ela mostrou e senti bastanteeee, sao muito bons msm.

Mulher, tu é demais! Várias dicas maravilhosas! Obrigada! ☺️

Vc arrasa demais Simplifica ao máximo pra gente ter o melhor resultado

Gente eu amo academia mas a minha meta nunca foi ficar musculosa eu acho horrível, minha meta sempre foi ficar com o corpo do jeito q o da tay é❤️

Não é so agacha que cresci, temos que exercitar os tres músculos do bumbum, glúteo máximo , glúteo médio, gluteo mínimo. Com tipos de exercicios diferente. Agora aprendi tay.

Depois que passei a entender que o bumbum tem vários músculos para serem treinados, comecei a fazer outros exercícios iguais a esses do vídeo. Depois de alguns meses fui medir com a fita métrica, cara... que diferença! Pega todo o bumbum e cresceu bastante. Ela está totalmente certa, eu notei o aumento e também a forma bem modelada e as pessoas também comentam muito como tá evoluído e a cada dia cresce mais. 🤭😍 Mas a bendita creatina me deu uma ajudinha também kkk

Tay seus vídeos me ajudam muito, eu estou iniciando e vc me dá confiança

Nossa seus vídeos são o máximo, vc n fica com enrolação

Caí aqui de pára-quedas e adorei. Super didática vc. Sensacional. Mais uma inscrita... ❤️

Treino em casa e os seus vídeos estão sendo de grande ajuda... Gratidão 🤝

Você ensina com muita leveza, tornando dessa forma o aprendizado agradável.

Tay perfeita !!!! Sou profissional de educação física e incluo todos esses exercícios nos treinos dos meus alunos.

Maravilhosa Tay❤️, concordo e tenho sentido isso na prática, variar ajuda demais. ☺️

Obrigada sua linda!! Por essas dicas de ouro sobre exercícios de glúteo. Adorei as dicas,muito obrigada!🙏🏼😍👏👏👏👏👏😉

Comecei a treinar a pouco mais de um mês, pesquisando os exercícios da tabela da academia pra fazer corretamente, acabei achando este canal, que maravilha, excelente. Estou fã amei❤🎉

Depois que eu comecei a fazer esses exercícios, meu glúteo empinou!

Que legal, eu achava que só agachamento resolvia, novidade pra mim gluteo 3 musculos, máximo médio mínimo e a importância de trabalhar em diferentes exercícios, obrigada 🙌🏻😍🙏🏻

Me inscrevi agora e estou amando essas dicas. Fala bem para nós mulheres! Parabéns!

Tenho ,59, anos , sempre fiz academia ,mas , com saude ,😘sem bomba nenhuma 🤝💪bora ser saudável ❤

Só conteúdo de qualidade e muito bem explicado, arrasa muito vc menina! Parabéns

Muito perfeita😍😍 ela ensina muito bem..sempre aprendendo com vc❣

Chegando agora no canal.. Simplesmente encantada, com suas explicações e conhecimento. Estou retornando as atividades, depois de 1 anos e 5 meses, que tive mei bebê. Ganhar massa e definição, perdi muito peso com a amamentação.❤

Essas dicas tá me ajudando muito! Faço em casa e já tô sentindo melhorias!

Muito obrigada por sua orientação!! Eu te encontrei pelo treino de 4 apoios para glúteo que você explica a postura, nossa clareou demais pra mim!!! Já estou te seguindo

Tay é incrível! Muito didática nas informações que passa! Gratidão Musa 🌻🤗❤️

Vc é top Tay ! Amei a sua orientação. Profissional e profissional! Gratidão 🌻

Amei… Tenho treinado em casa com as suas dicas e vídeos! Tenho amado! ❤

Perfeita 😍 suas dicas são maravilhosas Tay, estão me ajudando muito. Gratidão linda 🙏🏻✨❤️

Nossa Tay amei suas dicas, vc é sensacional sempre ensinando técnicas maravilhosas 😘🏋🏻‍♀️❤️❤️❤️❤️❤️

Comecei a te seguir fazem uns 2 meses e estou adorando seu profissionalismo procuro fazer suas dicas agora quando vou malhar e estou vendo o resultado 😘❤

O que sei de verdade é que todos os exercícios que eu necesita corrigir a maneira certa de fazer, cada dia faço melhor aprendendo com os seus vídeos. Obrigada!

Vc descomplica tudo, amo seus vídeos.😘

Nossa vc explica maravilhosamente bem, gratidão 🙏🏻

eu adora suas dicas que me ajudaram nos meus treinos . Jeitos de fazer, postura, pouca carga e boa execução. Para o meu glúteo apenas elevação pelvica e cadeira abdutora e agachamento no smithy. Obrigada@tay training

Você é uma super profissional, estou adorando as dicas… Parabéns! 👏🏽

Estou amando seus treinos. Obrigada 🙏🏾

Top explicações, já virei fã dessa prof! Gratidão!

Faço todos esses, graças a vc, sua perfeita 🥹❤️

Eu estou simplesmente apaixonada pelo seus treinos vc é top Nunca vi alguém explicar tão bem os exercícios como vc amei showwwwwww obrigada

impressionante como esse vídeo foi dinâmico e direto ao ponto, super explicativo, adorei. muito obrigada

Maravilhoooooosaaaaaa, amo seus treinos, gratidão! 🤩💯

Tay você está salvando meua treinos comecei agora e estou aprendendo muito com você 🙏🙏 gatona ❤️❤️❤️

PARABÉNS TAY , MUITO BOA SUA EXPLANAÇÃO NESSE VÍDEO A RESPEITO DE TREINO PARA GLÚTEOS . SOU TRIENADOR E INSISTO PARA QUE SE DIVERSIFIQUE OS EXERCÍCIOS POIS É A MELHOR FORMA DE SE DESENVOLVER UM DETERMINADO MÚSCULO QUE SE QUER MELHORAR . ALGUNS MÚSCULOS POSSUEM FEIXES DE FIBRAS EM ANGULAÇÕES DEIFERENTES E PRECISAM DE DIFERENTES ANGULOS DE TRABALHO PARA SE DESENVOLVEREM MELHOR .

Amei toda a explicação♥️♥️♥️♥️♥️♥️estou fazendo todos os exercícios,tu é maravilhosa♥️

Amei😍 Explicação rápida e fácil de entender!

Olá Tay nossa vc é ótima ..eu estou fazendo estes exercícios voltei a malhar depois de muitos anos sem malhar , hoje com 49 anos graças a Deus resolvi. E meus treinos são estes .

Tay linda!!! Muito obrigada por compartilhar conhecimento, vc é Show!!!

Ameei esse vídeo, você explica super bem ❤ parabéns 👏

Excelente suas explicações, bem detalhadas e incentivadoras para treinar com entusiasmo e garra. Parabéns pela sua bagagem de conhecimento!

Aprendi a fazer o afundo com vc e realmente trabalha muito, gratidão!

Estou fazendo e estou amando os resultados ,muito obrigado pelas dicas ,

Tay muito obrigada por essa explicação maravilhosa! Era exatamente o que eu estava procurando, exercícios para trabalhar o glúteo como um todo e não ficar apenas no agachamento, não que agachamento não funcione é porque eu sinto falta de trabalhar mais outras partes principalmente o bendito glúteo mínimo e o glúteo médio. Adorei o vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💜💜💜💜

Lindaaaaa😍 Adorei! Explicação simples e objetiva!!!

Vc é o máximo , garota! 👏🏽👏🏽👏🏽 Linda além de ótima profissional !!

Perfeito ❣️

Nossa explicação perfeita! Temos que trabalhar como um todo o nosso glúteo gente, agora cresceeeee!

Melhor explicação que já vi! Parabéns! 👏🏻👏🏻

Tô aprendendo muito com a Tay ❤️

Comecei tem pouco tempo, mas vc me tirou todas as dúvidas. Gratidão.

Muito obrigada pelo seu canal, moro na Alemanha e os treinadores da minha academia ensinam os movimentos da "moda", e fico sozinha pra aprender a me virar.... Seu canal está me ajudando muito além de me fazer matar a saudade do nosso idioma! Obrigada

Olá Tay, mais uma vez as boas explicações do agachamento. Já vi vários vídeos de glúteos 🤔sabendo eu que é formado pelas 3 camadas. Nenhum deles nos explica como trabalha-los. Foi muito bom, obrigada. Fique bem 👌🤩

Você é excelente. Suas explicações são didáticas. Aprendendo muito. Parabéns pelo seu trabalho.

estou fazendo esses agachamento e já estou sentindo a diferença 🙌

Vc é incrível 😍❤ Estou adaptando todos os treinos em casa, muito obg❤

Obrigada linda pela dica é muito bom saber. Estou fazendo a maioria desses exercícios.😘💖

Melhor explicação até hoje ❤️

Ótimo, obrigada pela dica. Amei😂😂, toda mulher precisa saber disso.

Faço sempre esses exercícios para glúteo médio com mini bands , amooooo

Maravilhosa!! Aprendendo muito com você ❤️❤️❤️😘😘

Muito booom!!! Faço todos, feliz que tô no caminho certo!

Vc é maravilhosa professora! Gratidão!

Que vídeo perfeito 😍 Gratidão 🙏🏻

Amei as dicas estou indo para o segundo mês de academia e me passaram esses treinos lá que bom que estou indo na direção certa 😍

Maravilha!!!Esplicou direitinho...❤❤ Parabéns!!Seu corpo é lindo sem exageros.Bem torneadinho...😊😊

Realmente sua explicação e ótima 🤗

Certíssima! Melhorei muito o aspecto do bumbum com abdução lateral com caneleira. Pena que não consigo executar o afundo.

Você é Mara, amo esse canal ! Faço todos os exercícios, mas confesso que tenho deixado a elevação pélvica de lado por preguiça, após esse vídeo decidi me dedicar mais 😂

Você é ótima!!!! Deu até vontade de treinar glúteo agr hahahah

Estou fazendo certo minha personal é danadinha de entendida...fico tranquila...obrigada pela explicação..❤❤❤❤