O MELHOR VIDEO DE TREINO COM ELÁSTICO DO YOUTUBE/ SUPERBAND PARA HIPERTROFIA TREINANDO EM CASA
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3 жыл бұрынAPRENDA COMO ELABORAR E ADAPTAR O SEU TREINO DE ACORDO COM AS SUAS NECESSIDADES E LIMITAÇÕES, SEM FICAR COPIANDO TREINO QUE NÃO LEVA EM CONSIDERAÇÃO AS SUAS DEMANDAS:
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Durante esta pandemia/ quarentena, surgiu a necessidade de treinarmos em casa para cuidar da nossa saúde. Um dos melhores acessórios para se fazer isso são os elásticos e superbands. As superbands são mais resistentes e capazes de aguentar tensões maiores do que os elásticos tradicionais em tubo, o que permite para nós, que nos preocupamos com ganho de massa muscular (hipertrofia) e força, treinar com cargas mais elevadas.
Muita gente acredita que não é possível ganhar massa muscular treinando em casa e sente a necessidade de ir à academia para manter a forma. Se essa é uma dúvida que você tem, eu já fiz um vídeo sobre isso que vou deixar aqui embaixo:
• ELÁSTICOS AJUDAM A GAN...
A ideia deste vídeo é mostrar para você uma série de + de 20 exercícios que você pode fazer com elástico / superband que irão trabalhar o seu corpo inteiro para te ajudar a ganhar massa muscular treinando em casa. O vídeo foi dividido por grupamento muscular, e antes de apresentar os movimentos eu explico as funções (movimentos) que os músculos em questão são responsáveis por realizar. Assim, você aprende a treinar e começa a criar o discernimento para entender se um exercício é bom ou realmente trabalha o músculo alvo.
Abaixo estou colocando as timestamps (indicadores de tempo) que você pode clicar para ir direto ao momento do vídeo em que estou falando do músculo/ exercício:
Peitoral - 1:20
Crucifixo unilateral - 3:43
(Card Técnica avançada)
Supino unilateral - 4:40
Flexão com elástico - 5:24
Costas - 6:25
Barra assistida - 8:02
Remada elástico - 9:32
Onde comprar (se eu achar link, estará aqui) e propósito do vídeo - 11:12
Pulldown - 12:30
Deltóides - 13:00
Desenvolvimento - 14:06
Remada alta - 14:46
Elevação frontal - 16:01
Tríceps - 16:28
Tríceps testa - 16:52
Tríceps elástico - 17:16
Tríceps francês - 17:36
Biceps - 17:58
Rosca elastico alto - 18:31
Rosca direta unilateral - 19:11
Rosca concentrada - 19:36
Abdômen - 20:08
Abdominal supra elástico - 20:48
Palloff press - 21:29
Membros inferiores - 22:45
Agachamento/ Levantamento terra - 23:45
Stiff - 24:49
Afundo - 25:52
Veja abaixo os vídeos que já falei sobre treino com elásticos, se você quiser saber mais informações sobre esse acessório:
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ELÁSTICOS TÃO BONS QUANTO ACADEMIA - dica para treino de musculação em casa para hipertrofia • ELÁSTICOS TÃO BONS QUA...
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Abaixo estou colocando as timestamps (indicadores de tempo) que você pode clicar para ir direto ao momento do vídeo em que estou falando do músculo/ exercício: Peitoral - 1:20 Crucifixo unilateral - 3:43 Supino unilateral - 4:40 Flexão com elástico - 5:24 Costas - 6:25 Barra assistida - 8:02 Remada elástico - 9:32 Pulldown - 12:30 Deltóides - 13:00 Desenvolvimento - 14:06 Remada alta - 14:46 Elevação frontal - 16:01 Tríceps - 16:28 Tríceps testa - 16:52 Tríceps elástico - 17:16 Tríceps francês - 17:36 Biceps - 17:58 Rosca elastico alto - 18:31 Rosca direta unilateral - 19:11 Rosca concentrada - 19:36 Abdômen - 20:08 Abdominal supra elástico - 20:48 Palloff press - 21:29 Membros inferiores - 22:45 Agachamento/ Levantamento terra - 23:45 Stiff - 24:49 Afundo - 25:52
@pedror.r.anovites7392 Жыл бұрын
Thanks!
@asushi001 8 ай бұрын
Perfeito!! Muito obrigado japa!
@anderson.cruz08 8 ай бұрын
Quando a pessoa é inteligente e tem boa vontade o resultado de uma aula é excepcional. E de quebra ainda tem carisma de sobra. Parabéns pelo vídeo. É realmente o melhor!
@FitNerdz 8 ай бұрын
Poxa, muito obrigado mesmo pelo elogio, Anderson!!
@fernandocampos9254 3 жыл бұрын
O titulo do vídeo não é um exagero. Parabéns, excelente trabalho!
@Rieche7667 2 жыл бұрын
Excelente vídeo, parabéns e obrigado pela aula!
@fxdrawtube 2 жыл бұрын
Cara, parabéns, vc é show! Muito didático e muito técnico, parabéns!
@deiversonmagalhaes9627 9 ай бұрын
Muito obrigado pelo vídeo,sou caminhonista e a única forma que encontrei para fazer musculação de forma rotineira, foram os elásticos, Deus o abençoe!
@FitNerdz 9 ай бұрын
Que legal que o vídeo te ajudou! Ótimos treinos!
@pedror.r.anovites7392 Жыл бұрын
Muito bem explicado, otimas demonstrações, bem simpático. É sim, o melhor vídeo de exercícios usando elásticos.
@pauloedgard4499 9 ай бұрын
Por aqui...sempre vídeos de qualidade...
@diegolohansousarodrigues7610 Жыл бұрын
Ótimo vídeo apesar de estar vendo dois anos depois, vídeo de muita qualidade e muito didático.
@arleneataide1332 Жыл бұрын
Esclarecimentos guardados com muita gratidão, é sempre bom obter mais um pouco de conhecimento....aprendizado nunca é demais, e eu estou nessa Viber de treinar em casa, e procurar orientação de quem entende, é sempre bom. Obrigada querido.
@gisellepsicologa_ 2 ай бұрын
Parabéns pelos ensinamentos. Obrigada
@gabrieldqueiroz Жыл бұрын
mto bom video, joe
@alissonsouza5701 5 ай бұрын
Melhor vídeo que o KZfaq me recomendou ❤ muito bom o vídeo
@brunasousamaceio 3 ай бұрын
Ótimas explicações, orientações e dicas. Obrigada.
@altemarrodrigues2606 2 ай бұрын
Muito show, parabéns pelo seu trabalho e pelas explicações.
@denilsonmoraes6149 Ай бұрын
Show!!! 🤜🤛 muito obrigado por compartilhar esse super treino👍👍👍
@dianarodrigues4153 7 ай бұрын
Voce fala muito bem...prende a atencao do inicio ao fim...parabens...
@kennavilanova5491 5 ай бұрын
Obrigado muito infomativo.🤘🤘🤘
@brenocella1854 Жыл бұрын
ow meu amigo, acabei de comprar os elasticos nao tinha nocao de como iria executar os treinos, obrigado por me ensinar :D
@simoneribeiro2137 3 жыл бұрын
Maravilhoso. 👏👏👏👏
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio, Simone!
@adrianapaulao9239 3 жыл бұрын
Top demais, muito esclarecedor. Gratidão
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz que gostou, Adriana!
@gabrielasantanadelima2887 2 жыл бұрын
Adorei. Parabéns 👏🏻
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Que legal! Fico feliz em saber!
@eduardofidelis4105 3 жыл бұрын
Excelente. Treino completo. Valeu.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Edu tudo bem fico feliz que gostou destes exercícios com elástico! É bem completo para ajudar todos a treinarem em casa Agora não tem mais desculpa para não treinar! Não é mesmo? Ótimos treinos!
@Goulart54 3 жыл бұрын
Que baita aula!!! Parabéns Professor.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado, Gilson!
@Jimfonte-ep5zx Жыл бұрын
Muito legal.
@josenildobsilvanildo1562 Жыл бұрын
poxa que aula valeu
@lenyadrianabarbosa4992 3 жыл бұрын
Muito boa explicação de treino.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz que gostou, Leny!
@EBARROSLEANDRO 3 жыл бұрын
sensacional ótimo vídeo.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Valeu, Leandro! Ótimos treinos!
@1elianaclopes1 9 ай бұрын
Super bem explicado. Parabéns pela didática.
@FitNerdz 9 ай бұрын
Fico feliz em ajudar! Obrigado pelo comentário
@GuilhermeFudo 3 жыл бұрын
rei do youtube fitness
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Haha quem sabe um dia
@edilsonsantos.ftrainer 9 ай бұрын
Muito bom trabalho. Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@FitNerdz 9 ай бұрын
Valeu, Edilson!
@Fuck1826 3 жыл бұрын
Excelente! Valeuzão...
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado pelo comentário! Fico feliz que gostou dessas dicas para treinar com elásticos!
@Valdir123able 3 жыл бұрын
Show, muito bom
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Obrigado 👍
@Okubo-Okubo 3 жыл бұрын
Agora eu compro esse elástico! Muito bom os seus vídeos!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Vale muito a pena! Fico feliz que gostou do vídeo!
@TREINOSEDW 3 жыл бұрын
Muito bom
@GilBrother99 3 жыл бұрын
Otimo vídeo como sempre
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Muito obrigado! Fico feliz que gostou deste vídeo de treino com elásticos! Acho que dá para ajudar muita gente
@vivianesantosdasilva1228 3 жыл бұрын
Vidéo top, tô começando a treinar com elástico em casa,esse vídeo é o melhor de todos
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fico feliz em saber da sua opinião! Muito obrigado pelo comentário!
@gustavoeducacaofisica3973 3 жыл бұрын
Boas ideias é ótima didática! Parabéns!👏🏻👏🏻 Muito bacana ver bons profissionais na Educação Física agregando valor na vida das pessoas.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Obrigado pelo elogio!
@Gabriel_ghpf 3 ай бұрын
Sempre volto aqui pra revisar o conteúdo. To usando uma super band da Bravus. O Azul. Recomendo!
@helenaseverinabibiano9656 2 жыл бұрын
Adorei ! estava precisando desse vídeo. Acabei de comprar um training band na decathon e não sabia os exercícios exato.
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Que legal! Fico feliz em saber que gostou!
@claritaflores8257 3 жыл бұрын
Como sempre o mais completo. Bjs!!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Super obrigado!!
@claritaflores8257 3 жыл бұрын
@@FitNerdz Obrigado, pelo time do exercício. Bjs!!!
@adrianolisboa729 6 ай бұрын
TOP
@FitNerdz 6 ай бұрын
Vlww
@anaclarasilvadossantos2999 3 ай бұрын
Caraca,que video necessário,é excelente a forma como ele explica cada exercício... muito informativo, gostei 👍
@FitNerdz 3 ай бұрын
Muito obrigado, Ana!
@ibraimcury-kc5cu Ай бұрын
Salve.
@alfredoalmeida6754 11 ай бұрын
Excelente vídeo Qual a coordenação da respiração? Abraço 🇵🇹🇧🇷
@eds6352 3 жыл бұрын
Muito bom! Grande abraço
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Ed! Fico feliz que gostou!! Quais exercícios você achou mais legais?
@eds6352 3 жыл бұрын
@@FitNerdz Eu gostei mais dos de menbros inferiores, pois eu estava sem criatividade para treinar esta parte do corpo :-)
@FitNerdz 3 жыл бұрын
@@eds6352 agora vai!! Achei essa opções de exercícios com elástico para as pernas bem legais também!
@Gabriel_ghpf 5 ай бұрын
O melhor vídeo que encontrei. obrigado
@FitNerdz 5 ай бұрын
Valeeeu!
@Gabriel_ghpf 5 ай бұрын
Estou iniciando, pra um treino de 4 vezes por semana, como vc dividiria? pode me dar sugestão?
@diogovinicius3422 9 ай бұрын
boa
@klebernascimentogueriero9504 3 жыл бұрын
Estou buscando ter rotinas de treinos com equipamentos que possam ser carregados em uma mochila, sem ocupar muito espaço e tal, e esse vídeo, assim como o que é em conjunt com o TRX me foram bem úteis - até porque, elástico ainda não tenho, mas estou pesquisando a viabilidade, enquanto o TRX eu já tenho e faço uso. Entre as coisas que gostei bastante do teu vídeo, está a explicação bem clara com alguns pontos interessantes, como o "modo de pensar para lembrar da musculatura ativada por um exercício", mencionando meio que o porque de um exercícío de flexão exercitar o peitoral e tal. A e claro, achei bacana que os pontos que você mencionou como motivos p/ não ser fã da remada alta, são alguns dos motivos que quando me passavam esse exercício na academia, eu achar meio "difícil, mas não por exaustão muscular" - realmente achava meio complicado realizar o movimento, sentia uma movimentação meio "estranha".
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Kleber! Muito obrigado pelo seu feedback! Fico feliz que os vídeos estão ajudando você no seu treinamento!. Particularmente eu tenho preferência pelo elástico como acessório pela praticidade de adicionar sobrecarga aos movimentos. E a remada é um exercício que considero desnecessário mesmo. Só acho que pode fazer quem realmente gosta do exercício e não tem dificuldade de execução. Ótimos treinos!
@lucasflorentino5893 Жыл бұрын
Muito bom o vídeo, me diga uma coisa, duas fitas vermelhas equivalem a uma preta? Faça o teste para nós... ou uma preta e vermelha equivalem a uma verde?
@danieloliveira8383 Ай бұрын
quantas repetições você indica para cada grupo de exercicios?
@rafaelsena7658 3 жыл бұрын
John Wick, digo, Diogo Iki, hahaha! Sempre muito bom seu conteúdo, to curtindo muito o canal. Aproveitando o assunto, rola fazer um vídeo com dicas pra manutenção dos elásticos e superbands? (O meu desgastou em poucos meses, e não sei se foi a qualidade ou falta de cuidados) Valewwwww
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Fala Rafael! Kkkk Obrigado pelo elogio e pela sugestão! Vou fazer um vídeo sim!
@brunoteixeira5703 3 жыл бұрын
Joga de tempo em tempos talco para não ressacar e não prende ele em locais com quina, só locais arrendondados como barras.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
@@brunoteixeira5703 ótimas dicas!
@marcelinodasilvabrito3847 3 жыл бұрын
Esses compilados ajudam muito! PS. Sempre preferi ombro e pernas, por incrível que pareça.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Marcelino tudo bem? Fico feliz que gostou deste compilado de treino com elástico. Ele dá bastante trabalho mas acho que é um dos melhores conteúdos para ajudar as pessoas. Obrigado pelo comentário! Ótimos treinos!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Ombro até tem bastante gente que gosta, agora, perna não é tão comum assim, parabéns!
@fabriciobrandao6611 3 жыл бұрын
Exatamente isso que eu tava procurando. Se não for pedir demais, seria possível montar uma série com esses exercícios?
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Fabrício! Fico feliz que gostou deste vídeo! Realmente o intuito é que ele seja uma referência para quem quer treinar com elásticos. Sobre a elaboração de uma sequência de treinos aí eu trabalho com a consultoria ou o treinamento online para montar certinho para cada um. Se você tiver interesse, me mande um e-mail (está lá na descrição) Ótimos treinos!
@idefarias2698 Жыл бұрын
@@FitNerdz Excelente
@idefarias2698 Жыл бұрын
Se possível montar um vídeo d exercícios variados.
@sergiomengo9021 3 жыл бұрын
Supino reto com elástico dar para fazer trabalha muito o peitoral
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Sérgio! É uma boa opção, sim!
@eds6352 3 жыл бұрын
Sugestão de vídeo: Exercícios na barra fixa!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Ed! Boa sugestão! Só acho que eu não vou conseguir fazer ainda porque eu não tenho tanto talento da calistenia rss
@paposubversivo5818 2 жыл бұрын
Adorei o canal e já estou inscrito! Uma pergunta: Eu não tenho onde prender o elástico. Para os exercícios de costas, por exemplo, existe alguma variação sem que eu precise prender ele? Desde já, agradeço! (Ps: Amei a camisa do Vegeta)
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Muito obrigado pelo elogio!! Cara, você pode fazer uma remada usando os seus pés como âncora mesmo
@FitNerdz 2 жыл бұрын
A camiseta é da hora né kkk
@flaviofrois8124 3 ай бұрын
Qual seria quantidade de série?
@raimundocruz3231 Жыл бұрын
OLa prof na LOJA centauro vende elastico,peso 17kg ,25kg,30kg,38kg, etc abraços
@crisferreira2228 5 ай бұрын
esses treinos e mais pra homem, sou mulher e vou começar exercita
@JessicaSM23 3 жыл бұрын
Eu queria ter mais botões para curtir!!
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Olha, bem que eu gostaria que fosse possível rss Ótimos treinos!
@eds6352 3 жыл бұрын
EU comprei meus elásticos no ALiexpress... mesmo com a alta do dólar, ainda sai mais barato que nas lojas brasileiras... fica a dica! COmprei um conjunto de 5 pelo preço de 1 aqui no Brasil...
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Eita! Me manda o link aí! Kkk
@eds6352 3 жыл бұрын
Eu comprei: pt.aliexpress.com/item/4001006436816.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.496db90aoxNE4F
@eds6352 3 жыл бұрын
@@FitNerdz pt.aliexpress.com/item/4001006436816.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.496db90aoxNE4F
@carlosbrowncarlos3438 2 жыл бұрын
Muito bom: Quantas vezes e necessário fazer cada exercício desse para obter um bom resultado ?
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Depende de pessoa para pessoa. Não é para fazer tudo o que mostrei em um treino só! É coisa demais rs
@alexandrebraga9275 3 жыл бұрын
Boa tarde gostaria de saber os super bands são o total de Quantos níveis de resistência?
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Tem de vários níveis, mas não precisa pegar de todos não.
@charlysneves2131 3 жыл бұрын
Diogo, boa tarde! Eu fiquei bastante interessado nessas superbands. Porém, na internet um kit com 3 ou 4 delas sai bastante caro e importar demora muito. Então, pensando em comprar uma apenas, eu fiquei na dúvida quanto ao tipo. Na internet temos desde as superleves até as extrafortes. Qual band você recomendaria para utilizar? Uma como a sua me pareceu suficiente pelo vídeo. Obrigado!
@charlysneves2131 3 жыл бұрын
Nesse link tem um exemplo (um dos mais baratos) desses tamanhos/cargas diferentes: produto.mercadolivre.com.br/MLB-1622680746-kit-4-superband-extensor-treino-crossfit-elastico-resistente-_JM?quantity=1#position=4&type=item&tracking_id=941560f0-ef6e-4dfb-a50b-5fb4a2e9bcb2
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Oi Charlys!! Boa tarde! A que eu utilizo é a mais versátil. Tem a intensidade forte. Desses kits completos é a de 2a maior carga!
@charlysneves2131 3 жыл бұрын
Muito obrigado pela atenção!! Vou procurar uma dessas então
@FitNerdz 3 жыл бұрын
@@charlysneves2131 boa! Espero que encontre uma boa!
@taniaduarte8471 11 ай бұрын
O vídeo é muito bom, mas tá sem som😮💨
@FitNerdz 11 ай бұрын
Aqui está com som normalmente 🤔 Não sei o que houve aí
@alexandrebraga9275 3 жыл бұрын
Os super bands são de muita durabilidade?
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Tenho o meu há 7 anos. Depende de como vc cuida deles. No vídeo da semana que vem, vou falar sobre isso
@caciafonseca221 2 жыл бұрын
Quantos kgs este elastico que você usa?? fui procurar na net e tem para varios kgs 35..15..10...qual comprar? rsrsrs
@FitNerdz 2 жыл бұрын
Eu acho que esse é de 35, mas não tenho certeza. A carga vai variando conforme o comprimento também. Tô pensando em comprar um kit rs
@caciafonseca221 2 жыл бұрын
@@FitNerdz Boa ideia. Obg por responder.
@humbertowc1 3 жыл бұрын
Vim mais rápido que uma chicotada de elástico kkkk
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Aee!! Fico feliz de vê-lo por aqui! Esse vídeo é dos bons hein
@humbertowc1 3 жыл бұрын
@@FitNerdz vídeo excelente!!!! Valeu Diogo
@FitNerdz 3 жыл бұрын
@@humbertowc1 Valeu Beto!
@gilsondesouza9368 3 жыл бұрын
Na rosca concentrada parece que você curvou muito a coluna,isso não causa dor?.
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Ótima observação! A minha coluna de fato está fletida. Para mim é uma sobrecarga baixa e não me traz problemas, mas se for desconfortável para você, não realize esta opção. Eu fico nessa posição para eu não ficar tão baixo porque se eu descer demais a tensão no elástico fica muito baixa.
@gilsondesouza9368 3 жыл бұрын
Obrigado pelo retorno.
@RenanLeal9 3 жыл бұрын
Qual é a intensidade do elástico?
@FitNerdz 3 жыл бұрын
A resistencia é variável em relação ao comprimento dele, quanto mais esticado, mais carga... não consigo te especificar, desculpe
@natanael8597 3 жыл бұрын
Dá pra substituir esses ex. com elásticos extensores?
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Pode sim, Natanael!
@sergiomengo9021 3 жыл бұрын
Treino com elástico ajuda no seu ganho de massa muscular ?? já experimentei fazer na aula de futebol porém não consegui o resultado que queria e acabei desistindo
@natanael8597 3 жыл бұрын
@@sergiomengo9021 O que vai fazer ganhar massa muscular é você dar um estímulo para o músculo, ou seja, não importa se tá utilizando elástico ou uma máquina. Outro fator importante é a alimentação, através dela se gera a síntese protéica.
@sergiomengo9021 3 жыл бұрын
O descanso também.podera.ajudar.nisso. também. Tipo ter.8 horas de sono ajuda nisso tambem precisa se encaixar nisso ??
@natanael8597 3 жыл бұрын
@@sergiomengo9021 Com certeza. O descanso é muito importante também. Não precisa ser 8 horas, de 6 a 8 horas tá bom.
@jongiver3595 3 жыл бұрын
Camisa do Vegeta e tema de dragon ball GT ahuahuahauhauah
@FitNerdz 3 жыл бұрын
Já estou com poder maior que 9000! 😂🤣
@newtonuehara9208 Жыл бұрын
Iniciante, qual elastico deve usar?
@FitNerdz Жыл бұрын
Não tem regra definida para isso. Se for comprar apenas um, recomendo de intensidade leve/moderada
@newtonuehara9208 Жыл бұрын
@@FitNerdz ok, vlw
@aguiless 3 ай бұрын
Put@ que pariu! Uma academia toda num elástico! E eu que queria comprar um crossover de 8000 reais!
@edward28051989 2 ай бұрын
O único problema desse vídeo é que aqui em casa não tem nada que substitua essa trave de futebol aí
@FitNerdz 2 ай бұрын
Tem uns acessórios simples de colocar na porta. Ou vc pode improvisar um.
@medeirosoliveira7395 Ай бұрын
Você pode comprar uma barra fixa de porta. Você pode instalar ela cima no meio ou embaixo dependendo de quais exercícios for fazer, e assim usar a barra de porta pode substituir essa trave que você fala.
@edward28051989 Ай бұрын
@@FitNerdz Eu tô improvisando no batente do portão (chumbado na parede), só é ruim que por ser quadrado, incomoda demais a mão.
@edward28051989 Ай бұрын
@@medeirosoliveira7395 Tô pensando nisso também, mas não confio na moldura da porta do meu quarto não hahaha
@GraziellyRodriguesDesigner 3 жыл бұрын
Muito bom
@FitNerdz 3 жыл бұрын
🤓👍
Fit Nerdz
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