Elevação lateral é um dos exercícios mais lascados de se fazer, dá vontade fe abandonar a academia kkk

Rápido, prático e didático. Laércio é fantástico.

Uma dica muito boa para ativar bem o músculo é não pensar em levantar o peso, mas sim em mover o peso para o lado o máximo possível. Faz uma diferença incrível!

só pra completar.... dedo mindinho pra cima e polegar pra baixo. por último, não permita que a mão ultrapasse a altura do cotovelo. tamo junto Lala (y)

Curto muito fazer essa elevação, meu ombro se desenvolveu muito bem com ela

Uma dica faz aquecimento e depois pega um peso que vc consiga levantar no máximo 5 vezes porq ai vc começa a ganhar força no ombro

Tô aprendendo coisa pra cacete com seus vídeos. 👏👏👏👏

Eu fiquei um tempo afastado dos treinos e consequentemente me afastei de todos os conteúdos do meio fitness, e agora q voltei foi uma grata surpresa ver o canal do Laércio bombando. Tenho assistido a vários vídeos do canal e tá mto da hora a dinâmica como tem passado os conteúdos, de forma clara e eficiente e com bastante humor. Disparado o melhor canal maromba. Parabéns Lalá

Quem usa mais de 12kg em elevação lateral está roubando mais que tudo kkkk kkkk até pq muito peso induz vc ao erro

Os vídeos do Laércio estão cada vez melhores.. são os vídeos que mais me ajudam na hora dos treinos.. parabéns Laércio e sua equipe!!

Melhor profissional impossível!!! the best perfct.

Melhor conteúdo do KZfaq sobre treino

Show de bola, essas dicas são muito boas, me ajudam muito, obrigado mestre lala 💪🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Muito legal essas dicas pois tenho 49 anos (menopausa)e faço musculação numa academia bem lotada onde os profissionais ñ podem dar aquela assistência necessária.

Obrigada por seus vídeos, estou na academia há dois meses e estou aprendendo muito com você

Boa Laércio.

Que vídeo perfeito, exatamente oq queria saber

Caramba até que enfim um exercício que faço correto eu ein! Doem que só a poha depois de um treino bem feito a pessoa não consegue abrir a geladeira direito e demoram pra desenvolver os ombros, mas c desenvolve.

Maravilha! Muito aprendizado em poucos segundos!

lala esse video ficou muito didático, faz mais assim com outros exercicios, vou mandar esse video para meus conhecidos

Perfeito Mestre

Excelente! Muito bem explicado e visual

Fiz esse exercicio hj mesmo, e gabaritei todos os pontos do Lala. Mas só gabaritei pq sigo ele ha quase um ano. Vlw demais lala

Traz mais dessa série, Laércio. 👏👏👏👏

Obg pelas dicas Lala. Perfeito vou lá treinar agora!!!

Obrigado Lalá depois que comecei te seguir estou bem melhor meu Shape movimentos perfeitos

Melhor treino de ombro é esse!!!!

É umas dicas tão óbvias, q muita gente faz

Seus vídeos tem me ajudado muito, obrigado 💪🏽

Aula simplesmente uma baita aula

Obrigada por compartilhar o conteúdo 😉

Sigo todos os passos 😌 obrigado Laercio 🙂

vídeo muito explicativo foda mano, faz mais shorts assim

Quantas dicas tops em tão pouco tempo ❤

a forma que vc encima é muito engraçado kkk mas aprendemos mais parabéns pelas ótimas dicas👏👏👏👏👏😘😘😘

Parabéns Laércio, show 💪😉💞🔥

fala sobre a remada unilateral como fazer do jeito certo.

Já vou salvar pra ver antes do exercício!

Laercio é o melhor

Obrigada Lala taí um exercício que fui OBRIGADA a fazer pelo médico.

Muito foda esse formato de vídeo, Lala

Você é o melhor!!!

te amo laercio refundini

dicas valiosas valeu Laércio

Eu tô usando cada dica, cada passo nos meus treinos! Tem feito toda a diferença! Tem equipamento que tive que reduzir a carga (mas as minha coluna te agradece muito!) porque estava chegando na falha muito mais rápido kkk então eu provavelmente estava fazendo tudo errado 😅😂

Muito obrigada 😘

Esse formato de vídeo ficou bem legal 👍

Amei o vídeo

Não é pra dobrar o braço não, o exercício é justamente com por trabalhar a parte da frente e lateral dos deltóides, então manter o braço quase nem dobrado mas dobrado é a melhor forma pois aumentará o efeito de torque e trabalha melhor os músculos.

Parece um exercício simples, mas lembrar de todos os detalhes pra execução perfeita e isolar o feixe médio do ombro não é fácil.

Não tô ha mt tempo na academia e acontece que eu até sei executar bem o movimento, mas elevação lateral sempre foi uma parada meio chata de entender. Valeu Laércio

Valeu pela dica ✨

Show de bola

Adoro seus vídeos

Aínda bem q vc existe, obrigado pela dica

Que vídeo foda. Valeu

Valeu pelas dicas, monstro bigodudo!

Boa, vou fazer...

Eu faço direitinho Lala graças ao seus videos e não faço o balango 😂😂😂

Quando voltei a academia senti o bíceps assim, fazendo errado, pior que nenhum instrutor falou nada, agora eu sou o chato que fica perturbando o instrutor até eu sentir o musculo trabalhando direito, eu acho essa a grande diferença do cross, eu gosto de musculação, mas no cross os instrutores olham mais pro aluno e corrigem o erro sem vc perguntar (pq as vezes vc comete sem saber).

Esse exercício serve para diminuir o ombro tambem ?

Dica boa 👌

Obrigado pelo vídeo, pena que eu treinei ombro antes de ver esse vídeo e agora estou morrendo de dores. 😢

PERFEITO.

É o brabo

Lalá é foda!

Esse estou fazendo corretamente 😊valeu...

Fazendo esse exercício corretamente eu pego muito menos peso que estava acostumado. Exercício terrível, más muito bom.

Lala tenho 17 anos de idade tenho um persentual de gordura abaixo de 15% treino a um ano mas tive que sair da academia pq precisava voltar a estudar mas ainda to treinando em casa mas sinto q perdi Muita masa fala um geito de manter massa muscular treinando en casa pfv seus vídeos são muito bons me ajudaram muito eu pesava mas de 80k e hoje estou pensando 65k tenho 170cm obrigado pelos vídeos vc brabo

Lalá é barrote vei 😊

meu personal é top!

Video top de mais 💪😎

Tenho tendinite no tendão supraespinhal... posso fazer elevação lateral assim ?

O segredo é botar carga demais pra não conseguir subir muito

É necessário fazer todos aparelhos de peito

Esse é o exercício mais difícil de todos

Poucos exercícios tu vê tanta gente fazendo errado, acho que só perde para a remada cavalinho.😅

Muito top

Preciso me atentar mais só ao 6° passo. Os outros acho que já faço certinho.

Pergunta honesta do passo 3: pq não pode dobrar muito os cotovelos, sendo que na elevação lateral máquina a posição do braço é com cotovelo em 90 graus? Não seria o mesmo movimento?

Até parece q vou lembrar tudo isso sksksksk

A dica do ombro pra baixo me ganhou..

Pode fazer com um peso de cada vez? Exemplo um braço d cada vez,15 repetições no direito,dps 15 no esquerdo

Vejo pessoas fazendo elevação lateral com halteres desse forma correta, mais quando fazem na polia acabam elevando mais os braços. É correto?? É normal?? Poderia fazer um mostrando a posição na polia também, só pra tirar dúvidas.

porr4 tem q passar isso em td academia 24x7 pq é triste. mas entendi rapidamente e fazendo corretamente seloko deu largura pai

Faltou flexionar levemente os joelhos, peguei na falha em Lala

Tem pessoa que parece que vai Voar fazendo esse exercício

Eu acabei de subir de peso na elevação lateral, agora to levantando 10Kg. Mas na elevação FRONTAL, meu ombro esquerdo começa a doer quando chego na altura dos ombros, eu sinto que tenho força pra levantar, igual o direito, mas o esquerdo acaba doendo, e pior que mesmo que eu pegue altere de 8kg ou 7kg que pra mim é leve demais, doi do mesmo jeito. E eu nunca tive lesão em nenhum ombro. Sei lá, incomoda demais 😐

quando vc perde a força nesse exercício vc fica impotente sinto que não da nem pra fazer força fazer com impulso, parcial. o ombro só morre

Vou começar amanhã Com uma anilha de três quilos em cada lado

Valeuuuuu

Com braço reto é muito melhor

A TÉCNICA SEMPRE VALERÁ MAIS DO QUE A CARGA! "Intensidade não é carga". W.G

É um dos poucos exercícios, que abro mão absurdamente da carga. Foco na execução. E muita mas muita repetição mesmo. Falando aí em 6 ou 7 séries de 20 a 25 repetições. Quando acaba, 70% do sangue do corpo está nos ombros. Mas cada um com seu cada qual.

Eu faço isso e seguro por dois segundo antes de descer. Dá um up bom, os músculos do braço ficam amostra na hora kk

Então é por isso q sentia meu ombro doe um pouco quando fazia esse exercício eu fazia com os braços esticados

Terá uma melhor eficácia se fizer com os polegares para baixo. Dica do Trainer of Champions: Charles Glass.

Bom demais, melhor treino é o de ombro. É sempre bom roubar quando chegar na falha pra ir a mais, rouba na concentrica, espanca na excêntrica!

rapazeada dos comentários, eu sinto muito tensionado o meu pescoço/nuca durante esse exercício, pode ser que tô utilizando mais o trapézio? os personais da academia não me ajudaram no assunto

fui fazer todas essas dicas e o personal me corrigiu, diz que trm que esticar o braço todo, mas ai entra o que ele falou, vai ficar molenga encostando na coxa, e nao deve ser na diagonal como ele fez, enfim, cada um diz uma coisa, já to confuso com isso, ja troquei de academia varias vezes e parece que nao trago experiencia na bagagem pois cada novo personal que me aparece, vem corrigindo tudo