O QUE FAZER NO PRIMEIRO DIA NA ACADEMIA

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O QUE FAZER NO PRIMEIRO DIA NA ACADEMIA

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2 жыл бұрын

Iniciante na academia não sabe as vezes o que fazer, nesse vídeo mostro o que fazer na academia
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A musculação emagrece mas muitas pessoas não fazem, não praticam musculação ou treino de força por desconhecer que treino de força emagrece, perde gordura

Пікірлер: 502

@patodonaldinho Жыл бұрын

Resumo: 6 exercícios em maquinas, sendo 1 por grupo muscular. Duração media de 1 hora. - Aquecimento de 15 minutos no cardio (esteira, por exemplo) - Remada, costas, puxador na frente - Extensor de pernas - Mesa flexora (parte de trás das pernas) - Peitoral - Triceps corda no cross, biceps no cross - elevacao lateral com halteres - Finalizar com abdominal no chao Update com textão, pra quem ta com medo de começar: Pessoal, depois de ter completado 1 mes de academia, posso dizer: fiquem tranquilos. O instrutor vai elaborar um treino especialmente pra voce. Talvez voces tenham dificuldade de realizar todos na primeira semana, é normal nao conseguir fazer alguns, depois voce consegue. Se seu foco é musculação, deixa cardio por ultimo. Na primeira semana voce vai ficar bastante dolorido, ao longo das proximas voce vai se acostumar e vai parar de doer, voce so vai sentir o peso do exercício. Se estiver muito dolorido nos primeiros dias, nao hesitem, podem faltar com tranquilidade, mas somente se a dor estiver impedindo que voce se movimente normalmente! Seja honesto consigo mesmo e nao invente desculpas para faltar, constância é chave para o sucesso e criação de novos habitos. Tentem progredir carga somente quando conseguirem manter a tecnica. É normal ficar perdido na academia nas primeiras semanas, apenas aceitem esse sentimento de desconforto ate se acostumarem, o instrutor estará la pra te ajudar. Perguntem sempre se está fazendo o exercício certo ao instrutor, se precisar, fique seguindo ele (fiz isso na minha primeira semana, depois aprendi e acostumei, ficando mais independente). Ja emagreci 3 quilos e eu ja sou magro. Respeitem seu tempo, comecem com cargas leves. Nao abusem. Quando estiverem prontos pra progredir a carga, voces saberao, porque voce tera facilidade de fazer o exercício e ele estara leve. Entre os beneficios que eu consegui com a academia até agora, posso afirmar que a qualidade de vida muda. Principalmente se voce sofre de insonia, como eu sofria. Passei a dormir de noite cedo feito um bebê, e acordar cedo e disposto no dia seguinte. Isso sem contar a maior disposição pra realizar tarefas no geral. Alem disso, voce vai ficar com mais sede e, por consequencia, vai se hidratar mais, o que é muito importante pra manter boas funções cognitivas. Finalmente, lembrem-se que a academia é uma jornada SUA, a unica métrica boa de comparação que existe é entre o você do passado com o você do agora, entao, por favor, jamais se comparem com os outros ou tenham vergonha de errar ou pegar peso leve. No inicio, talvez voces nem peguem peso. O importante é que a evolução vem rapidinho e quando voce menos esperar, ja conseguirá pegar um peso que nao conseguia antes ou fazer um exercicio que nao conseguia completar as series. O importante é respeitar seu tempo. Boa jornada a todos!

@Skyy144hz Жыл бұрын

Nossa man obrigado ae sério mesmo kk

@Elleozito Жыл бұрын

Tô sofrendo exatamente isso, já fui num nutricionista e peguei uma rotina de alimentação boa/saudavel essa semana, já tô com vontade e inclusive achei uma academia perto de casa; meus medos são: *Instrutor*, não sei como é e quantos tem, se tiver poucos tipo 1 ou 2 sinto que vai ser meio dificil pois não vao poder me acompanhar na primeira semana inteira; *Maquinas* não sei como fazer nada já que vai ser a 1 vez que piso em uma academia, e esse medo se atrela justamente ao instrutor, não sei se ele vai poder acompanhar durante a primeira semana toda dizendo o que fazer e como fazer; e o último é as pessoas, não é nem pela minha vergonha, e sim pelo 'tempo de maquina', tive um amigo a 3 anos atrás que fazia academia e acabou pegando briga com 1 cara porque ele ficava mt tempo nas maquinas, ja que pegava peso leve pois tava iniciando, o cara não gostou e falava pra ele ir logo que nao era pra ficar descansando na maquina, isso ele teve em 2 academias de ESTADOS diferentes... Minha academia não é uma SmartFIT da vida e também não é aquelas gigantescas, ela bate de frente com essas academia no quesito ESTEIRA, mas musculação ela é bem 'razoavel' não tem tantos aparelhos assim.

@patodonaldinho Жыл бұрын

@@Elleozito O instrutor me acompanhou basicamente nas minhas duas primeiras semanas. Quando eu terminava um exercício, eu ia ate ele. Ele deve te explicar certinho como faz. Quanto a brigar por aparelho, isso acontece só em academia muito lotada. Sem contar que, como iniciante, é improvavel que alguem va querer implicar com o novato.

@Elleozito Жыл бұрын

@@patodonaldinho po matou muito minha dúvida, vou matricular assim que o cartão virar, só me tira uma última duvida, minha academia abre das 8 até as 24, qual seria o melhor horário na tua opinião que acha que ela estaria 'mais vazia'?

@patodonaldinho Жыл бұрын

@@Elleozito Opa. Um horário bom onde moro é depois das 9h. Costuma ficar bem vazia, principalmente lá pras 10h30m, 11h, quando a maioria do pessoal ja ta se preparando pra ir embora. Sei que de manhãzinha (6h -8h) é cheio pois as pessoas passam na academia antes de ir pro trabalho. Pelo que soube, mas particularmente não frequentei, na parte da tarde também não é tão cheio, mas volta a ficar lotada lá pras 18h pra frente. E lembra que você também pode ir testando os horários, vai um dia ou outro em um horário diferente e vê como fica. Ah, voce tambem tem direito a uma aula teste antes da matrícula.

@htmlnikka Жыл бұрын

Vou hoje pra academia pela primeira vez. Mais tarde venho aqui pra falar como foi KKKKK Minha expectativa é: Vou passar vergonha, não vou saber fazer nada, provavelmente vou querer chorar em algum momento. Aguardem retorno 😂 Edit: Dor! É o que eu tô sentindo nesse momento! Meu foco é perder peso, mas n comecei com a esteira, e sim, terminei. Fiz alongamento antes de sair de casa, fui andando pra academia e ao invés de subir de elevador, fui de escada. Fiquei em perna, pois estava fazendo com a minha sogra, q tem mais de 8 anos de academia. Gente... Quase desisti, quase vomitei, mas amanhã tô lá de novo! Não é confortável não! Nem é pra ser! Pq sair do comodismo incomoda! Mas vale muito a pena. Estou feliz comigo mesma e satisfeita, e sei que você também vai ficar! Então só vai. NINGUÉM VAI FICAR TE OLHANDO, e tem pessoas muito simpáticas que vão te dar dicas e te ajudar, então não se preocupe se você é tímido como eu. NAO SE PREOCUPE SE NÃO CONSEGUIR FAZER TUDO! Você ainda está no começo então não se cobre de mais! Você já é incrível por ter começado, não desista! Foco!

@masterfitbr Жыл бұрын

Vai dar certo força

@htmlnikka Жыл бұрын

Voltei pra dar p feedback! Tá no edit

@elisxavier6720 Жыл бұрын

Que linda❤ me motivou muito !

@anaclaudia-by8zj Жыл бұрын

Exatamente assim kkkk tbm comecei a pouco tempo e já paguei alguns micos, mas não vou desistir. No meu caso,nem quero emagrecer, só pra sair do comodismo mesmo. Ficar parado o corpo enferruja 😉

@gracanunes5672 Жыл бұрын

Vou começar segunda e já estou com vergolha kkkk Nunca pisei em uma academia

@pedroteixeira1580 2 жыл бұрын

Nossa obrigada,tenho 15 anos e vou começar minha jornada.

@brunaferreira4745 Жыл бұрын

Tmj, comecei também faz 1 mês e uma coisa que eu digo é uma das melhores coisas lá você esquece tudo

@ryansantana3164 Жыл бұрын

@@brunaferreira4745 E é pra lá que eu vou, e pra lá que eu vou rsrs

@igorfigueiredo5340 Жыл бұрын

Ainda tá?

@zfastx2493 Жыл бұрын

Eae mano, já sentiu alguma diferença?

@rayssasantos4915 Жыл бұрын

Cara eu tbm kkkkk

@thamaraar1 4 ай бұрын

tenho 21 anos e vou começar semana que vem. sou extremamente sedentária, não me exercito e nem pratico nenhum esporte, então estou assustada e espero conseguir mudar isso… me desejem sorte 🥲

@niely372 2 ай бұрын

Está dando certo? Começo na próxima semana e também estou nervosa

@futuracredsolucoesfinancei2594 2 ай бұрын

Eai ??? Qual a experiência?

@ls_Lucas7 2 ай бұрын

Como foi a primeira semana e como tá indo o treino agr? Vou começar amanhã e tô caindo de paraquedas 🤡

@thamaraar1 2 ай бұрын

@@niely372 está sim, sigo fazendo e estou adorando! espero que dê certo pra ti também!

@thamaraar1 2 ай бұрын

@@futuracredsolucoesfinancei2594 a primeira semana foi difícil, estava bem perdida e precisei de auxílio dos professores, além de sentir bastante dor. hoje me viro bem sozinha e inclusive já evoluí para um treino mais intenso. a dor continua mas o corpo acostuma e os resultados aparecem aos poucos. vale super a pena!

@adonaigomes3547 8 ай бұрын

O que deveria existir é o professor da academia te instruir durante o primeiro mês ao menos... Isso não acontece

@luanacaroliny5844 Ай бұрын

Não mesmo, tudo um bando de preguiçoso, ganham o salário batendo papo e mexendo no celular! Que ódio..

@adriellysilva8550 15 сағат бұрын

Na academia que eu faço tem pessonal que agente paga pra ensinar a pessoa

@larisasantos5192 Ай бұрын

Gente começo hj meu medo é cair na esteira

@GrazieleVentura Ай бұрын

Eu também

@GrazieleVentura Ай бұрын

Tenho medo

@fvckyoujef 19 күн бұрын

gente façam na menor velocidade nos primeiros dias, depois vão aumentando, no começo da meio uma sensação que vai cair mesmo, depois conseguimos andar sem ao menos ficar olhando os passos

@gabes1167 Жыл бұрын

GENTE ATUALIZAÇÕES (pra quem viu meus comentários anteriores). Finalmente comecei a malhar, foi treino inicial e hoje foi focado nas pernas, estão doloridas mas nem tanto. Me sinto motivada e muito feliz. Amanhã estarei lá novamente se Deus quiser. Ninguém em encarou pelo que eu percebi, mas é isso.

@SilvaFsilva100 Жыл бұрын

Muito bem! Continua firme q os resultados vão surgindo com os meses e vai se sentindo cada vez melhor.

@dani2004- Жыл бұрын

é muito difícil? Eu quero muito ir, porém tenho muita vergonha

@gabes1167 Жыл бұрын

@@dani2004- tbm fiquei, mas é bem tranquilo, procura um horário que seja mais vago (onde eu moro é pela manhã) e vai com uma companhia. Sobre ser difícil, não tanto, achei um pouco puxado só pq eu era sedentária mas da pra se acostumar rápido. Já foi o 3 dia e estou toda dolorida

@ronirodrigues5021 Жыл бұрын

Boa garotaa importante é sempre focar

@gabes1167 Жыл бұрын

@@ronirodrigues5021 SIMMMM, hoje já tô mais dolorida, talvez eu vá amanhã, mas vou tirar um dia de descanso pra poder descansar o músculo. Vou continuar no foco

@belloteBso 7 ай бұрын

Estou querendo começar na academia do condomínio, aqui tem muitos aparelhos não sei usar nem um dele, vivo aqui a 7 anos e nunca entrei na academia, o medo de pagar mico e grande mais a vontade e a necessidade de perder peso e maior tenho que diminuir a barriga, esta e a meta para 2024, Deus esta no comando vai dar certo.

@Itankorblox 3 ай бұрын

Tenho 13 anos e vou começar minha nova jornada

@adaoviana7700 9 ай бұрын

Vou começar hoje 20/10/2023 sexta-feira, dps de tanto tempo naquele procrastinação, simboraaaaaa, não importa como será, o importante é que vou sair da zona de conforto, já deu tudooooo certo.🙌🏽

@Anadaluzz 9 ай бұрын

e aí como foi?

@rodrigomarques3855 Жыл бұрын

Já tive tantos primeiros dias que já sabia os exercícios décor. Preciso de dicas de como me manter na academia, começo a sentir vergonha de malhar e paro.

@qroz9745 Жыл бұрын

Oxi mano, porquê você tem vergonha?

@luanagabrielle7686 Жыл бұрын

@@qroz9745 eu sei q vc n me perguntou mas eu queria falar oq eu sinto na academia. meu maior medo é de esquecer oq o cara ensinou e começar fazer tudo errado, ou não saber oq treinar logo em seguida...

@sharapaiva5606 Жыл бұрын

@@luanagabrielle7686 Se você esquecer o exercício e tiver vergonha de perguntar, procure pesquisar no Google ou até aqui no KZfaq mesmo, tem muita coisa útil pra nós! E não sinta vergonha, todo mundo teve que começar algo um dia, é normal esquecer até que vire rotina

@qroz9745 Жыл бұрын

@@VictorRuan285 Ai que tá mano, se você não entrar ou não perder esse medo de ir sozinho (pq nem sempre vai ter alguém pra ir contigo), você não vai deixar de ser frango. Tem que sair da zona de conforto pra evoluir 👊

@biibiah1804 Жыл бұрын

Somos dois eu começo e paro, mais já fiz minha matrícula de novo dessa vez vou pegar firme

@LarissaViana15 Жыл бұрын

Vou começar hoje e não sei o que esperar, sou muito sedentária, mas 1 semana antes me preparei com uns exercícios bem leves em casa, alimentação correta e bastante água, o que me fez desinchar O que ajuda é ir para a academia de bike, é isso que vou fazer.

@fnandasj Жыл бұрын

Simples, objetivo e direto, adorei 👏🏻👏🏻👏🏻

@rica_ssL Жыл бұрын

Sensacional, melhor vídeo para quem está iniciando ou voltando! Parabéns!

@leticiajaine491 Жыл бұрын

Muito bom o seu vídeo,parabéns,me tranquilizou bastante,obrigada.

@gecieleduarte4042 5 ай бұрын

Vou começar hoje e vou segui todos os passos do vídeo. Muito obrigado pela ajuda ❤

@lucianeferraz6950 10 ай бұрын

Vou começar hj e vc me ajudou bastante tirar os receios por nunca ter ido a uma academia Muito obrigado

@AnaPaulaOliveira-es2el 6 ай бұрын

Ótima explicação vou começar amanhã. Muito obrigado. Sucesso , obrigada pelas informações.🙏☺️

@carlosrobertoaraujodeabreu3669 Жыл бұрын

Parabéns professor muito obrigado 👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉👏🎉

@liliane4802 Ай бұрын

Estou pra começa e vim aqui aprender com vcs o que fazer. Gratidão por compartilhar o conhecimento.👍

@stefaniedias8454 Жыл бұрын

Fiz um dia e fiquei desanimada em ir nos próximos, mesmo procurando informação dos instrutores não me senti tendo suporte, mas obg pela explicação

@deysianepereira384 Ай бұрын

Tbm, mas continuo indo

@flower-iu3zy Жыл бұрын

To com 16 anos, vou começar a trabalhar, ainda estou estudando e também vou começar a academia, mas fico com vergonha de chegar lá e não saber o que fazer

@renatasilva3204 Жыл бұрын

oi, também estou trabalhando e estudando o 2° ano, e vou começar a academia mês que vem! Você já começou?

@Shazam_01 5 ай бұрын

@@renatasilva3204Tô no 2° agora e vou começar na academia de manhã pra o resto do dia estudar. Pode me dizer como foi pra você no começo e o quanto você conseguiu evoluir (se ainda estiver na academia)?

@roxydf Жыл бұрын

Nossa, que bacana! Obrigada ❤

@carlosmusicarelaxantes692 3 ай бұрын

Boa, vou começar semana que vem, preciso cuida minha saúde 🙏

@O_castro021 Жыл бұрын

Obrigado mano me ajudou muito mesmo

@umtempocomjesuspravoce Жыл бұрын

Vou começar já tô animada

@tatianeevadasilvasilva7695 5 ай бұрын

Este vídeo mim ajudou muito estou há dois anos sem treinar na academia por conta de uma quebrar no pé mais amanhã quero voltar.

@Nyaannn 2 ай бұрын

Muito obrigado pelas dicas. Deus abençoe

@carlosaugustojardimchiarel2550 2 ай бұрын

muito bom o vídeo, valeu demaaais!!

@djmpproo 7 ай бұрын

Ótimo vídeo, obrigado irá me ajudar muito

@adriellycarvalho2466 4 ай бұрын

Gostei da dica, obrigada Vou comecar no final do mês, até lá, vou fazendo uns cardios. Quando começar, eu volto aqui pra contar minha experiência 😅

@mariabraga1922 Жыл бұрын

Obrigada pelas dicas

@anaalves1772 Жыл бұрын

Valeu demais..obrigada

@luzmarrodrigues5214 Жыл бұрын

Muito bom adorei❤❤❤

@star_boy3231 Жыл бұрын

Vou começar hoje, não faço nem ideia do que vou fazer lá, mas vamo né. Dps volto pra contar como foi... Voltei. Foi super de boa, ninguém fica te olhando como eu pensei ksksks, meu corpo nem tá doendo, consegui fazer super de boa os exercícios. Foi mto bom

@gabes1167 Жыл бұрын

Eai como foi? Vou começar segunda e tô tentando saber mais ou menos o que fazer, tenho ansiedade e já tô morrendo de medo 😅

@thiagovitor1872 Жыл бұрын

Como foi?

@geovananeves5999 Жыл бұрын

como foi

@miriannascimento9615 Жыл бұрын

@@gabes1167 vou segunda tbm medo define kkkk

@isabellaaguiar8306 Жыл бұрын

@@gabes1167 vou começar segunda tbm, tô bem nervosa e ansiosa

@ismenhalinda6908 Жыл бұрын

Nossa bgd, tenho 15 anos vou começa amanhã

@marciaoliveira1472 Ай бұрын

Gostei muito desse vídeo. Mostra que não é obrigatório seguir uma regra, como geralmente acontece nas academias. Bem bacana

@jeanesales1516 4 ай бұрын

Muito bom me ajudou muito

@sandracavalcante9382 17 күн бұрын

Valeu!!! Muito grata! 👍

@dududapais9623 Жыл бұрын

Semana que vem se Deus quiser vou começar a malhar

@manuqueiroz3333 Жыл бұрын

Obrigadaaa 14 aninhos iniciante 🫶🫶

@adrianotv9624 Ай бұрын

Esse vídeo me ajudou muito obrigado

@danielacb8319 Жыл бұрын

Meu primeiro dia foi dia 22. Me senti pedida e muita vergonha.rsrsr sou muito magra . Mais valeu pelas dicas.

@gabrielsousa705 Жыл бұрын

Como foi??

@laide2757 Жыл бұрын

👏👏muito bom

@Gaby_cat2024 Жыл бұрын

Amei as dicas ,vou começar 3 X na semana vamos ver c da certo 😅😅😂

@ADRIANAMARIA-oc6vq 11 күн бұрын

Muito bom mesmo obrigada

@melfraga9661 6 ай бұрын

Estou me preparando pra começar na academia e pra não passar vergonha, estou buscando informações. Obrigada!

@hadassapereira9436 Жыл бұрын

Eu começo hoje e tô tão perdida nunca fiz academia e o medo de passar vergonha é tão grande kkkkk

@mayrasouza5325 Жыл бұрын

Duaaaasss, socorro

@mislanesilvapereira538 3 ай бұрын

Kkkkk começo hj também kkkk já já

@sunny.cereja 2 ай бұрын

EU TO ENROLANDO MANO, mas acho q vou amanhã, vou chegar na prof e falar "eu n sei cm aq fumciona moçaaaa

@juuuh.Carvalho Ай бұрын

Começo amanhã cedo. Socorro 😂 tô com medo de passar vergonha

@vilao7x284 Жыл бұрын

Mês que vem eu começo!!

@user-cv9cc9ue9e Жыл бұрын

Eu tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou, deixei de tentativas frustradas na academia. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!

@arthur_10zx Жыл бұрын

Nome?

@titomanuel94 10 ай бұрын

Mano o teu vídeo ajudou o meu começo…

@gbarbosa942 21 күн бұрын

vou começar hoje! espero que de bom! 😅

@vivikaiser4570 Ай бұрын

Tô no segundo dia de academia e tô morrendo de dor nas pernas e braços 😭o personal não teve dó kkk 🙈😂pior q eu nunca fui na academia e me atrapalhei toda de pegar nos equipamentos pra grava como se faz ainda não consegui.🥺

@bruno2130 7 ай бұрын

Tenho 13 e vou começar logo mês que vem (em 4 dias) issi ne ajudou bastante

@sandrasantana3199 Жыл бұрын

Vou comecar amanhã, sou um pouco timida ainda mas vou voltar aqui pra falar como foi, com certeza vai ser muito, to ansiosa para começar e alcançar o corpo que eu quero ❤ Edit: hoje é quinta feira e comecei na segunda, foi muito bom, é uma terapia 💙 e realmente não tem pra que ter medo ou se preocupar é muito tranquilo (pelo menos na academia que eu vou) foi super de boa mas se preparem por que a dor ela vem, no primeiro dia você dorme não sente nada agora o segundo pra frente é só ladeira a baixo KKKKKKK conseguia nem andar mas é uma dor que você gosta de sentir tipo você vai estar completamente f** mas não vai faltar um dia e vai querer ir mais kskskskskzkzkzkz é isso galera

@anavitoria4594 Жыл бұрын

começo amanhã tbm, tô mt ansiosa e cm medo

@sandrasantana3199 Жыл бұрын

@@anavitoria4594 como foi a sua experiência?

@gracanunes5672 Жыл бұрын

@@anavitoria4594começo segunda-feira Tô muito ansiosa e com vergonha kk

@ryansantana3164 Жыл бұрын

E a esteira gente? Não ouvi falar da esteira. Mas amei o vídeo, me motivou mais ainda, Sempre fui muito retido por conta do meu peso mas agora eu estou mais motivado do que nunca

@izzylareinabrasililrbr4094 Жыл бұрын

ele falou primeiro antes de ir pros treinos é bom aquecer uns 15min na esteira ou bike (só pra aquecer mesmo)

@ryansantana3164 Жыл бұрын

@@izzylareinabrasililrbr4094 Só eu mesmo pra me destrair vendo vídeo! Aff só eu mesmo🤣🤦‍♂️

@victorleal5018 Жыл бұрын

@@ryansantana3164😂😂😂😂

@biancaapolinario6243 Жыл бұрын

Muito obrigadaaa

@mnlightsnow Жыл бұрын

Força aí, não desanima!

@materiaescuraa Жыл бұрын

Eu ainda estou aprendendo a usar os aparelhos. Não pode ter vergonha de mecher na máquina.

@sidneybr6783 Жыл бұрын

Me diz uma coisa... teve alguém explicando como mexer nas máquinas, ou é por conta própria?

@materiaescuraa Жыл бұрын

@@sidneybr6783 Eu pedi que personal, me explicasse como usava cada aparelho. Tem muitos aparelhos, ele me mostrou um para cada músculo, mas não me mostrou como regular, então é bom perguntar também.

@marciomarques905 Жыл бұрын

Valeu demais

@camilaoliveira940 Жыл бұрын

Vc é maravilhoso! Esse vídeo deveria ser um dos primeiros a aparecer pra quem é iniciante! Eu amei! 😍

@viniciusnf7719 6 ай бұрын

Show o conteúdo!

@masterfitbr 6 ай бұрын

Obrigado 🤙

@TyphoonDraws 7 ай бұрын

Bem, irei pela primeira vez a academia amanhã, to caindo de paraquedas então, seja o que Deus quiser.

@user-vh4ff7up8i 7 ай бұрын

Próximo mês to indo 2024 e a meta 😎

@mariajosevieiraconceicao5510 Жыл бұрын

Oi..tô querendo fazer academia pra glúteos e pernas mais tô com uma hérnia ubilical tá pequena e não dói.. tem algum problema eu fazer??

@patriciarodrigues166 Жыл бұрын

Minha primeira vez,Jesus queria dicas de alimentação

@isabelarodrigues5364 2 ай бұрын

Meu primeiro dia, o professor pegou pesado, não consigo andar, é normal ?

@admamoraes2652 11 ай бұрын

Valeu de mais

@allancristtiansoares9942 Жыл бұрын

hoje é sábado e na segunda é meu primeiro dia. tô bem tenso esses dias, sensação de que vai dar tudo errado, vou me atrapalhar e provavelmente vão ficar me olhando/julgando. vou voltar aqui depois pra contar como foi esse início :)

@Vivianee.freitas Жыл бұрын

Eaí?

@leosantana5591 Жыл бұрын

IAE?

@alanhdtv Жыл бұрын

eae como foi?

@samiasantos_ Жыл бұрын

E aí

@leosantana5591 Жыл бұрын

@@samiasantos_ antes de começar,eu vi esse comentário, já tem mas de um mês, graças a Deus tá tudo indo muito bem, tou bem feliz

@fernandamachado7283 22 күн бұрын

Nunca fiz e.estou muito ansiosa 😂

@jonesborges6081 19 күн бұрын

Deus abençoe 🙏🙏🙏

@Lecilia.B Жыл бұрын

Oi, então eu criei vergonha na cara e entrei na academia, irei começa amanhã dia 10/04/2023😦tenho 15 anos e peso 76k!!meu foco é perder peso e braço ( meu braço é gordinho ) eu me sinto mt mal com meu corpo, me acho horrível😢tem vezes que sinto culpada por não ser igual as outras meninas😢 então decidi mudar isso em mim❤️só queria deixa esse comentário aqui pra que algum dia eu volte e conte como estou indo na academia❤️( eu tô quase tendo um ataque, de passar vergonha na academia mas a gente não nascer sabendo das coisas KKKK enfim só sei que irei da o meu melhor pra vira uma gostosaaa e ter uma boa autoestima❤estou fazendo isso por mim e já tô vendo diferente na minha autoestima, nem começei ainda na academia Kkk mas tô com a autoestima pq eu consegui fazer isso por mim. Eu me inscrevi!! Isso já tá sendo gratificante pra mim... Desculpa pelo textinho kkkkkk Volto aqui a alguns meses❤mas irei volta mesmo não sou essas pessoas que falam que volta e não volta Kkkkk Tchau pessoal❤

@Lecilia.B Жыл бұрын

Mds😭😭😭 tem dois dias que tô n academia e tô morta, meu corpo tá cheio de dor😭😭😭 Hoje nem fui pra escola por causar disso

@Aninhajulia08 Жыл бұрын

@@Lecilia.B força, você vai conseguir chegar no seu objetivo, eu vou começa amanhã, já tô animada!

@nathaliacarvalho1943 Жыл бұрын

Vou começar hoje e tô morrendo de medo tbm. Medo de fazer errado, medo pq sou cega sem óculos kkk, medo de não lembra o nome dos equipamentos kkk Depois volto pra contar

@Lecilia.B Жыл бұрын

@@nathaliacarvalho1943 vc consegue amiga! Vai dá tudo certo

@Lecilia.B Жыл бұрын

@@Aninhajulia08 obg 💗 Espero que dê tudo certo pra vc

@silvana6700 Жыл бұрын

Obrigado me ajudou vou começar a minha jornada amanhã.🏋️‍♂️

@emilylima9774 Жыл бұрын

Como foi seu primeiro dia?

@giovanahelena4950 Жыл бұрын

Qual quantidade devo fazer de cada exercício?

@user-nq7ns5oe8q Жыл бұрын

Vou começa segunda feira agora dia 19/06/23 Eu confesso que estou bem acanhada de começa... To enrrolando pra ir deis do inicio do ano 😢 To com muita vergonha por eu ser acima do peso , tipo não saber fazer ou nao conseguir algum exercício, eu quero muito perde kg .. Eu peso 79 kg sou mãe de dois meninos, sendo um de 8 anos é outro de 6 , sinto que por ser mãe é não seguir nehuma dieta acho que to num peso relevante ... É uma outra OBSERVAÇÃO eu uso concepcional, meu concepcional não me deixa nem descer é nem subir desse peso , meio que estou estacionado, mas estou confiante que com a academia é uma alimentação boa vou chegar nos meus tão esperados 68 kg 🎉🎉🎉🎉

@euadrianoalves 10 ай бұрын

Fiz meu primeiro dia hoje. Estava ansioso, mas foi muito bom. Meus braços estão doendo, mas seu que isso é normal.

@Yan21678 10 ай бұрын

Hj vai ser meu primeiro dia tbm

@RFDC_ Жыл бұрын

Amanhã eu começo! Espero que dê tudo certo.

@kelvysouza7281 Жыл бұрын

E aí como foi ? Vou começar também

@alguemtwt286 Жыл бұрын

15 anos e vou daqui a pouco pra academia por conta de problemas nas articulações

@oliviaalvesdasilva7070 5 ай бұрын

Nossa já ameiii.. fiquei frustrada no meu primeiro no segundo eu desisti acho que falto isso a pessoa pensa que eu nunca tinha entrado em uma academia.. eu desisti kkk

@nafitalibrasilgomes3378 Жыл бұрын

Valeu!

@masterfitbr Жыл бұрын

Nós que agradecemos!

@gonsath1723 Жыл бұрын

VALEU

@isadoraborgesmilhomem 7 ай бұрын

Gente alguém me fala se alguém da academia pergunta o objetivo que procuro, e explica as funções? Pq eu quero ganhar massa muscular, saúde, o corpo dos sonhos ??

@aparecidaalmeida4511 Жыл бұрын

Amei

@esterbarbosa4192 3 ай бұрын

Estou há 3 Anos Parada, não totalmente sedentária, mas parada de Academia, vou começar na Segunda Feira, mas creio que não vai demorar muito pra aparecer os resultados por causa da minha memória muscular.

@micaellyrosa3112 Жыл бұрын

Gente quando chega lá vc tem que ir perguntar quem e o instrutor e chamar ele pra te ajudar ou ele já te chama e passa os exercícios? Quero mt ir mas não tenho cara pra chegar lá assim kkkkkk🤣 queria ter dinheiro pra paga um personal affs

@juu.rhaast Жыл бұрын

Geralmente os instrutores já sabem quem são os novatos, e eles vêm até você. Mas se não chegarem até você, você pode perguntar e dizer que é iniciante. Também vou começar na academia e eu tava com vergonha de chegar lá e não saber o que fazer kkkk

@Estudantek98 Жыл бұрын

Agente tem que montar nossa rotina de treinos sozinho?

@elcioevangelista7139 9 күн бұрын

comecei hone na academia pela primeira vez 💪

@graziellaoliveira6207 7 ай бұрын

Vou começar semana que vem, to com vergonha rs.

@alyssadailene09 Ай бұрын

Eu queria saber se o personal ajuda só nos primeiros dias ou todos os dias fica fixo com a pessoa

@lucianedesa6551 Жыл бұрын

Lá terá alguém pra nos auxiliar??

@Flaviana_8725 7 ай бұрын

Olá vou começar amanhã e nao tenho a minima ideia do que fazer quando chegar la sou um pouco timida Ja to imaginando nao sei mexer nos aparelhos To um pouco receiosa Mas creio que vai dar tudo certo

@adrianaazevedoantunes3956 7 ай бұрын

Eu tmb começo hj jo caso rsrs, já fiz academia faz uns 15 anos, hj não faço ideia do que me aguarda porém estou confiante q vai ser excelente voltar a me cuidar. Boa sorte aí pra vc.

@Flaviana_8725 7 ай бұрын

@@adrianaazevedoantunes3956 obrigada pra vc também

@roziellysilva2367 Жыл бұрын

Como eu consigo um personal pra me ajudar nos treinos? E na academia mesmo😕

@iolandagarcez9135 2 жыл бұрын

amei o vídeo, explicou muito bem. estou pensando em começar, mas a vergonha é maior kkkkkkkkk

@xzgames267 Жыл бұрын

a academia de perto da minha casa é opressora. passei na frente dela só vi Titan lá. fico até com vergonha de entrar lá 😅

@ryansantana3164 Жыл бұрын

Eu tbm morro de vergonhakkkkkkkkkk! Não aguento nem comigo com essa vergonha toda

@cia3192 Жыл бұрын

@@xzgames267 Sim mano, so monstro na academia

@alannylimasandim784 Жыл бұрын

Vou começar, depois de algum tempo, volto. 💕

@AlineSilva-ij7rw 8 ай бұрын

volta mulher

@dyanaribeiro3411 Жыл бұрын

Eu vou começar ainda tou vendo vídeos pra me dar força 😂

@user-sf9eb1qx9d 5 ай бұрын

Hoje foi meu quarto dia,meu caso nem foi a vergonha,mas muita dor no dia seguinte,3 dias dr muita dor nos braços,a perna nao doeu,acho que elo falo de eu ja fazer caminhada e trotes,minhas pernas nao sentiram tanto,em compensação os braços eu nao conseguia mover,dormir então,tarefa bem dificil,ma shoje no querto dia ja mim sinto mais leve e sem dores,vou fazer 5 veses na semana