O SEGREDO da RESPIRAÇÃO na CORRIDA

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Күн бұрын

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Você sente "falta de fôlego" ao correr? Corre alguns metros e fica logo ofegante e sem ar? Você pode estar respirando errado na corrida. Há, você já é experiente. Sei.... mas vive quebrando em provas de 10KM, meia maratona e maratona, não é? Sabia que seu corpo avisa que sua respiração na corrida está errada bem antes de você quebrar? Não sabia? Neste vídeo explico os diferentes padrões respiratórios de acordo com a intensidade de treinamento e mostro os sinais respiratórios que corpo muito antes de você quebrar. Entender as bases fisiológicas da respiração e das trocas gasosas ajuda a otimizar nossa respiração na corrida. Fiquem ligados.
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Пікірлер: 302

@PauloHenrique.FaculdadeTrader 4 ай бұрын

O corpo sempre avisa tudo, incrível, a máquina humana, o autor desta obra é realmente incomparável.

@ronaldy0359 Ай бұрын

Deus e perfeito 🙏🏼❤❤

@kimberlykim5035 15 күн бұрын

@@ronaldy0359 Verdade, de um belo monte de barro nos fez. kkkkkkkkkkkkkkkkkk

@iziquielmathiasdarocha1905 2 ай бұрын

Gostei das dicas. Tenho 73 anos, corro há poucos anos. Nunca me ensinaram respiração. Descobri sozinho que 2 x 2 me deixa confortável na corrida. Claro que meu pace ainda é alto, 5, 00, 5,30, nos 5 km. Adoro correr.

@Savagestarlight44 2 ай бұрын

O senhor com 73 anos e um pace de 5:00/5:30 tá muito bom mesmo, parabéns!

@joliepaola1037 28 күн бұрын

Está otimo o pace Parabéns.

@isabellenepomuceno1725 3 күн бұрын

Seu pace ta de atleta! Eu com 23 anos meu pace é 6.43

@_correfarley 10 ай бұрын

Não faço nenhuma técnica de respiração, mas também percebo quando saio da minha respiração e tento voltar o mais rápido possível

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Show!

@FernandoOliveira2000 5 ай бұрын

Ontem foi a primeira vez que corri 4km na vida. Sempre fui sedentário então pra mim isso é uma vitória kkkkk. Confesso que o treino de ontem foi muito psicológico. O corpo queria desistir a cada passo mas vencemos. Comecei com 4:4 e mantive bem esse ritmo. Me ajudou muito pois sem isso eu teria morrido antes. Lá pro finalzinho eu caí pro 3:3 e depois pro 2:2. Como eu disse, foi a primeira vez que corri 4km então meu corpo ainda não tá pronto. Mas estou feliz. Obrigado pelas dicas.

@Ricard875 5 ай бұрын

Tá correndo quanto agora? Comecei esse dias e tô gostando, nem sempre fui sedentário, mas com a quarentena não tive pra onde "correr", a não ser ficar em casa kkk

@kasswaiting... 5 ай бұрын

Que ritmo vc fez em 4km?

@upnet4g 3 ай бұрын

Eu tbm corei 4k (sem parar) a dois dias atrás ontem corri 2,3k descansei e corri + 2,3k

@upnet4g 3 ай бұрын

Hoje vai ser meu TAF 🙏 2,2k em 12 min

@upnet4g 3 ай бұрын

Passeiiiiiiii

@geraldoribeiro7162 3 ай бұрын

Quando respiro muito pela boca me seca a boca

@jeffersonaugusto 3 ай бұрын

Eu não consigo correr rápido. Corro em ritmo de trote leve. Tenho uma perna mais curta que a outra ( 2 ,5 cm) e minha perna direita ( a menor) tem uma certa limitação. Mas não me importo, o que vale é cumprir a distância.

@RicardoSilva-bu1vg 3 ай бұрын

Boa noite Jefferson, já tive uma diferença de uma perna pra outra de 3,5 cm ,e mesmo assim corria com dificuldade, usava compensação; mas graças a Deus fiz alongamento ósseo, e essa diferença diminuiu para 0,7mm. Depois de uma longa batalha na recuperação, com fortalecimento, fiz natação, depois fui pra musculação, e desde 30 de setembro de 2023 voltei a correr, 2 x por semana. Não sinto dores, mas tenho muita cautela, sem extravagância. Mas desejo o melhor pra você, siga em frente, porque correr é vida.

@EuLuzBranca 7 ай бұрын

Nunca me preocupei com a respiração. Certa vez decidi testar respirar apenas pelo nariz... No início foi sufocante manter a respiração pelo nariz quando o cansaço batia, mas depois que me adaptei a minha corrida virou meditação. O suor cai forte e não sinto nada de fadiga😂😂😂😂😂😂😂

@Andre_mnz 3 ай бұрын

Você corre até quantos Km só respirando pelo Nariz? E em qual Rítmo mais ou menos?

@EuLuzBranca 3 ай бұрын

@@Andre_mnz 10-15km diários e longão de 24km no fds. Pace de 4.50 . Não consigo baixar mais que isso porque sou pesado pra cacete e minha biomecânica pessimakkkk. Meu foco msm é apenas queimar calorias.

@marciobmx16 Ай бұрын

Truco

@alexlucaslp 5 күн бұрын

Obg por compartilhar essa informação

@tarciziopereira6330 Ай бұрын

Estou tentando aprende a respirar melhor, tenho 67 anos e treino deste 2019, obrigado pelo video.

@GeraldoPauda-qi5du 4 ай бұрын

Quando falta fôlego, respiro bem fundo e solto o ar com força até normalizar a respiração.

@alexandresouza9185 10 ай бұрын

O dia que eu adotar um padrão respiratório eu desisto da.corrida...😂😂😂 respiro naturalmente. Gostei da dica de respirar profundamente nas longas distâncias, vou experimentar!

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Que bom que gostou

@PauloSergio-dl2jt 2 ай бұрын

Comecei no trote ,2 km hoje corri 4km pela primeira vez ,nunca imaginei que eu conseguia ,mas o corpo não quer fazer nada ,mas tem de partir pra cima ,gratidão a DEUS .

@ricardomaia1673 8 ай бұрын

Eu sigo a orientação do Rodrigo Bicudo: correr respirando pelo nariz e pela boca também, sem muita preocupação em ficar ritmando a respiração com as passadas. E tem dado certo.

@renattoviana809 2 ай бұрын

respiração e automática do corpo humano so abri a boca e deixar o corpo fazer

@messiasvargasmoura6163 Ай бұрын

Esse lance de passada é ridículo

@camila_costa12 25 күн бұрын

Respirar pela boa acho horrível, faz meu diafragma doer.

@pedropaulocampello5002 10 ай бұрын

Eu faço a respiração 2/2 , já tentei fazer as outras mas não me adaptei, e também respiro pela boca e pelo nariz ao mesmo tempo também. Parabéns pelas dicas e digo mais: essa postagem foi a melhor que eu vi até agora sobre respiração na corrida, PARABÉNS.

@michelefernandoloureiroros4366 7 ай бұрын

Excelente vídeo

@JoseAntonio-hb5hk 5 ай бұрын

Grande aula!!!

@jonasbalestrely 4 ай бұрын

Muito bom!

@JoseMaria-uz5dy 3 ай бұрын

Muito bom as informações

@michellepaulinaferreira7624 2 ай бұрын

Muito bom! Gostei da dica...

@marcelobezerradeoliveirabe7348 4 ай бұрын

Belo conteúdo

@zebento7592 10 ай бұрын

Faço isso na corrida: Inspiro forte por três vezes abrindo os braços para a entrada de mais oxigênio (ampliando a caixa toráxica) e expiro baixando os braços eliminando mais Co2( contraindo a caixa toráxica). Aos 6.0 meu tempo em 5k é de sub22 e nos 10k sub48.

@pauloricardooliveira7809 7 ай бұрын

Obrigado pela dica👏👏👏

@pamytarrago3459 3 ай бұрын

Adorei as dicas

@jorgearaujo671 5 ай бұрын

Muito boa aula

@sergioflor9207 6 ай бұрын

Belo vídeo, maravilhosa a explicação.

@gabrielarcanjo2549 5 ай бұрын

Ótimo vídeo professor, muito didático.

@carlosribeiro6303 3 ай бұрын

Boa noite Professor Aula top 👏👏

@jorgeluis6160 2 ай бұрын

Muito bom parabéns 👏👏👏👏

@geraldoribeiro7162 3 ай бұрын

Boa instrução gostei

@user-vr9br4xx1k 24 күн бұрын

2/4 me deixouu bastante tranquilo na corrida, antes ficava nervoso procurando ar, quando aumento a intensidade ja no finalzinho, vou utilizando 2/2 e estou perfomando bem

@alessandraeleuterio2556 Ай бұрын

Gostei das dicas ❤

@iedagaldino2518 3 ай бұрын

Você é ótimo! Ensina muito bem, amei!, viu assisti 👏👏👏

@wladimiroliveirafranca5480 3 ай бұрын

Excelente as dicas, muito prático e didático

@gbizolara 2 ай бұрын

Perfeito! Irei testar...

@AresDancarino 3 ай бұрын

dicas muito boas

@wesleyoliveira5142 8 ай бұрын

Ótimo profissional esse homem

@adriananascimentogirao8095 4 ай бұрын

Ótimas dicas!!! Obrigada pela ótima explicação 💝👏🏻👏🏻👏🏻

@user-yt6tl5qw4h 4 ай бұрын

Opa parabéns maravilhoso excelente me ajudou muito

@user-vw5hl8cc6v 4 ай бұрын

Bom dia gostei muito das orientações

@rsoaresmar 2 ай бұрын

Vou compartilhar pra geral, exatidão na comunicação 🎉

@rsoaresmar 2 ай бұрын

Parabéns pelo ritmo e simplicidade ❤

@marcoantonioalbuquerquesan7713 20 күн бұрын

Orientação nota 1000. Fico imensamente grato.

@irailtonrocha2787 Ай бұрын

Obrigado pela dica,principalmente com relação a técnica da respiração.

@felipelipe1081 4 ай бұрын

Show , valeu pela diga vou adotar na minha prova de amanhã .

@fabriciomcosta8391 4 ай бұрын

Rapaz eu tinha muita dúvida e procurava muito sobre respiração na corrida, mas não achava nada esclarecedor, então agora que eu não estava procurando eu achei... Foi Deus!!!

@eduviver 4 ай бұрын

Opaaa q aulaaaa! Obrigado professor. Que Deus continue t abençoando, em nome de Jesus.

@kingart2966 4 ай бұрын

Ótimo vídeo, estou treinando para o teste de aptidão física, e você esta me ajudando bastante

@TiagoGomes-li2sh 4 ай бұрын

O cara e fera conhece demais gostei das dicas vou tentar prestar atenção na respiração

@fabiolarodrigues7992 3 ай бұрын

Professor muito obrigada pela aula. Vou trabalhar melhor a minha respiração nos meus treinos.

@user-wh2ro3ln5c 2 ай бұрын

Mais uma excelente aula deste canal que é o melhor sobre corrida e performance. Eu inspiro muito e espiro pouco.

@BettoMenezes 10 ай бұрын

Já conhecia essas técnicas de padrões para respirações durante a corrida.

@marcelopachecoamaro4942 3 ай бұрын

Eu não adoto nenhum padrão. Muito bom vídeo.

@flaviomoraes8278 4 ай бұрын

Parabéns

@rsoaresmar 2 ай бұрын

Caraca, assisti outros vídeos, mas entedi mesmo qdo vc fez o teatro com a mão e respiração, sou visual, obrigadoooo, bora compartilhar pra geral ❤🎉

@santannafreire8665 4 ай бұрын

Só faço a respiração abdominal e evito mexer o tórax e mais nada . Faço Meia Maratona 2:15:00h.

@elieziomarques7699 3 ай бұрын

Show 💪!

@ligia8074 2 ай бұрын

Eu vou colocar em prática essas dicas, depois eu volto para falar.😊

@sergioflor9207 6 ай бұрын

Eu não adotava padrões respiratórios, mas o teu video me incentivou a fazer isso! Vou testar o quanto antes. Muito obrigado.

@cassianotrindade7580 10 ай бұрын

Parabéns pelo conteúdo 👏 👏 👏

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Obrigado 👍

@nelymaria8657 10 ай бұрын

Vídeo espetacular.

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Obrigado 😊

@WatchingDicas 10 ай бұрын

Faço isso sem saber....eu mesmo forço a inspiração e expiração profunda durante a corrida, percebi que ganhei mais energia, na verdade eu inspiro e expiro com a boca e nariz ao mesmo tempo, tem dado muito certo, que me vê pensa que vou quebrar, mas não, é aí que eu ganho mais força.

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Perfeito!!!

@ThiagoArantesJesuseoCaminho 5 ай бұрын

Gostei muito das suas dicas, professor. Já pratico corrida de rua há 1 ano e meio e faço basicamente o que você falou no vídeo, controlo a minha respiração e sempre quando inspiro e jogo pra fora o ar eu ganho um gás extra e não me sinto fatigado, posso estar todo soado, mas continuo controlando minha respiração de boa. Já me inscrevi no seu canal. TMJ

@Fogageiro 2 ай бұрын

Tenho 68a e comecei a praticar atividade física há 1, 6 anos. Corro, em média, atualmente, 3,5 a 4,5 km. Nào tenho padrão respiratório definido. Respiro muito pela boca e me sinto ótimo. Procuro correr em ritmo de trote. Sem pressa e faço de 2 a 3 paradas para caminhar uns 50m. Respiro mais forte e percebo uma redução dos batimento e então volto a trotar.

@danilovicente7565 3 ай бұрын

Verdade tá com mais de 20 anos que não fazia atividade física faz 2 mês que comecei caminhar agora comecei a correr mais tá sendo difícil cansando muito rápido mais não vou desistir

@cristinaterraciano 2 ай бұрын

Obrigada pelos esclarecimentos, sempre tive duvidas se existia um padrão a ser seguido que traria mais eficiência ao correr

@CamilanakamuraS2 5 ай бұрын

Olá professor eu faço ciclismo todo os dias, e também faço corrida no começo eu ficava sem fôlego. Porém depois de um tempo não estou mais com isso graças a seus video 🤗.

@Ondeforleveamor 5 ай бұрын

Parei de ir pr acdemia fez 1 ano mas sempre fiz caminhadas ,essa semana comecei a correr estou amando ❤❤ é maravilhoso me sinto bem ,melhora minha ansiedade. Nao vejo de ir correr,é só tenho que aprender as técnicas de respiração as x sinto dor lado direto do abdômen ,mas eu chego lá..Obrigado pelas dicas.❤❤

@deosdenysantos817 8 ай бұрын

Vc é fera meu amigo! Obrigada por essas informações 🙏🏻

@CorridaePerformance 8 ай бұрын

Eu que agradeço

@simoneogata5457 10 ай бұрын

Amei a explicação gratidão 🙏 professor

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Eu que agradeço

@oloco45 10 ай бұрын

Eu achei a natação fantástica para melhorar a respiração na corrida. Seu canal tem sido muito útil., obrigado Mestre.

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Que ótimo! Fico muito feliz!

@user-pc2mj4nj5e Ай бұрын

Esse padrão 4 por 4 eu já fiz várias vezes de maneira intuitiva

@viniciuscaldas3105 10 ай бұрын

Ótimo vídeo. Não adoto nenhum padrão.

@JoseMaria-uz5dy 3 ай бұрын

Verdade cada caso é um caso né

@fedkiq9086 5 ай бұрын

Otimas dicas! Utilizo o padrão 2x2, respirando sempre pelo nariz. No início foi muito difícil se adaptar, porém hoje em dia consigo ir numa boa.

@noelmendesdeoliveira7021 6 ай бұрын

Mais uma dica valiosa que vou praticar. Parabéns professor e obrigado!

@CorridaePerformance 6 ай бұрын

Eu que agradeço

@CarlosAntonio-bu5bj Ай бұрын

Depende muito do ritimo de velocidade....muito leve respirar só pelo nariz é suficiente..velocidade forte respirar só pelo nariz não é suficiente porq a demanda de oxigênio é maior ai sim uso a boca tbm

@JoaoBatista-do7cw 10 ай бұрын

Exelente professor.

@JoaoBatista-do7cw 10 ай бұрын

4 x 4

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Valeu, João!

@joaovalmirdeamorim1381 3 ай бұрын

Vou observar mais o ritmo de respiração

@edercruz412 10 ай бұрын

bom dia, corro de forma natural, inserindo ajuste no ritmo e respirações profundas quando sinto sinais de possíveis quebras.

@luciosoaresrj22 5 ай бұрын

Ótima explicação Professor. Minha respiração é pelo nariz e boca, pois acho que assim consigo colocar mais ar para dentro dos pulmões. Nunca tentei correr fazendo essas contagens, mais irei testar para sentir como meu corpo se comporta. Um forte abraço e obrigado por passar o conhecimento.

@edivaniabezerrapaulinodasi5043 3 ай бұрын

Não faço padrão,mais agora vou fazer,pq só melhoro a performance depois 3,4 km

@vinindaniel 9 ай бұрын

Achei que ia escutar mais do mesmo, mas não foi isso que aconteceu. Muito obrigado, Valdir!

@CorridaePerformance 9 ай бұрын

Fico feliz!

@manoeljunior7387 10 ай бұрын

Eu faço 1:4 e funciona bem TB... Respiro e expiro profundamente, uma só vez, durante 4 passadas .

@mojesus123 4 ай бұрын

Muito boas as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼. Mesmo sem saber da técnica, de forma natural sempre fiz a respiração 2x2. Se tenho tranquilidade, faço pelo nariz e boca, mas se aperta, fica só pela boa por ter maior vazão (sem neura). Tento inspirar jogando o ar para a parte baixa do pulmão, pois assim temos mais potência/espaço (digamos assim). Cantores usam essa parte do pulmão. Assim não ficarmos no raso.

@luizcouto4268 5 ай бұрын

Um ,dois ,três, quatro. Quatro ,três, dois , um. Aprendi assim no exército. Faço assim ate hoje.

@soares6208 4 ай бұрын

Me explique melhor

@gabrielfarias1366 8 ай бұрын

Baita vídeo. Só uma correção, nosso corpo praticamente não produz ácido lático (e não, lactato não causa acidez!), a acidez no sangue é decorrente do acúmulo de CO2.

@EduRWayne 10 ай бұрын

CARACAS AULA TOP. GOSTEI. ATE GASOMETRIA ROLOU

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Que bom que gostou

@dirandantas8023 9 ай бұрын

Seus videos estao me ajudando bastante, pelo conhecimento de estudo e simplicidade no explicar , que bom temos estudiosos q praticam esporte e passam conhecimentos corretos . Parabéns pelo canal, grato

@CorridaePerformance 9 ай бұрын

Sou eu quem agradece!

@eduardobarcelos7142 10 ай бұрын

Bom dia, professor Valdir!! parabéns pelas explicações!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 minha respiração é de acordo com a intensidade do meu treino (80/20). Deus te Abençoe 🙏🏼

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Obrigado, Eduardo! Acredito que você está no caminho certo. Ajustando a respiração á intensidade do seu treino. Abraços

@josedonizetti2668 10 ай бұрын

Eu sigo o feed do meu corpo, treinos leves exigem menos esforço pulmonar então respiro tranquilo até posso conversar, já treinos fortes e provas muda tudo, mas sempre me concentro na respiração, justamente para não pausar a respiração sem perceber e juntar o CO2

@silviodelimamarcelino2275 3 ай бұрын

Professor, Graças a Deus que ao assistir vídeos sobre ciclismo no KZfaq apareceu esse vídeo seu, que claro me chamou a atenção pois eu corro, pouco mas eu corro, já ouvi sobre o padrão de inspirar pelo nariz e expirar pela boca, hoje no treino que eu fiz eu usei essa respiração nariz e boca, foi bom mas ficou meio mecânico, agora essa 4x4, 2x4 eu não conhecia no próximo treino eu vou por em prática assim como também essa que você faz boca e nariz juntos, vou buscar naturalizar para não ficar robotizado para que flua naturalmente, vou ver em qual eu me enquadrarei e extrairei o melhor resultado, muito obrigado Professor, um assunto bom, e a respiração com o vento contra ? Algo muda ? Ou pode fazer essas que você citou ? Muito Obrigado, alarga a passada, alarga a passada, Valeu. 👍 Opa ! Já ia me esquecendo de falar, eu curti e me inscrevi no seu canal antes da sua solicitação, e vou compartilhar porque é muito Útil, muito Obrigado.

@hericksonalves 4 ай бұрын

Sempre fiz 2x2 e deu certo. Mas dependendo da intensidade preciso apelar pela respiração apenas pela boca para oxigenar mais.

@DavidRavell-lc9js 5 ай бұрын

Amei Ate agora o melhor ensinamento. sobre respiração na corrida Parabens

@oseletronicossemnocao4392 10 ай бұрын

Boa professor essa do diafragma vou usar nos longo e na maratona

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Boraaa!!!

@sinaif76 10 ай бұрын

Valeu!!!! Meu ritmo respiratório é naturalmente 4x4

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Show, Sinai!

@H3N.R1QU3 2 ай бұрын

Interessante 😮

@josedossantospinheiro8800 Ай бұрын

Não adoto padrão, o meu corpo respira por si, ja corri muitas maratonas, hoje sou triatleta. Deixo meu corpo respirar natural e funciona muito bem. Uso mais boca para respirar

@julianazago739 9 ай бұрын

Padrão dois e dois.

@Valdemirsantossoares 4 ай бұрын

Nunca fiz nada disso antes 😂 Vou tentar !

@pbfull 4 ай бұрын

A corrida que me ajuda na natação

@arimateasilva6851 10 ай бұрын

Respiro pela boca e nariz, gostei muito dessas dicas, e voltei a pesquisar as excelentes dicas contidas nos dois livros.

@CorridaePerformance 10 ай бұрын

Que ótimo!

@dirandantas8023 9 ай бұрын

Top seus videos , conheci vc aqui no KZfaq pesquisando sobre comocmelhorar minha performance na corrida , tenho 56 anos , estou voltando a corrida para melhor saúde

@CorridaePerformance 9 ай бұрын

Obrigado!