Va falloir se charger de bonnes intentions

Déjà Lorenzo avait galéré pour 300

Impossible n'est pas français

Ah ouais après ce n est pas impossible. Chacun est différent. Je demande à voir. Courage nassim tu vas y arriver.

300 pour ton poid tu te rapprochés un peu du powerlifting

Nono apprend lui avec ton presque 4x PDC au Deadlift

@@schneidermathieu4703 😈😈😈

C'est toi la star du deadlift !

@@CoachRaoul ahahah 🙌🏻🔥💪🏻

Tellement, on attend de le voir en force !

The panash le pousserait au max du max. C'est sûr il le ferait monter à 300kl OKLM

Clairement

Taper des 1 rep à 95% du max toutes les semaines c'est pas l'idée du siècle

+1

@@RyanGogginsTv pas besoin de 95% forcement il peut prendre son 3 ou 4RM

Dis ça à tous les mec en salles qui font du mix grip..... j’ai jamais compris pourquoi les gens font ça

@@sergueikoaloff4919 pour travailler le grip aussi ^^ en plus le risque est vraiment faible

@@im_reyz8780 ce que je comprends pas c’est qu’à la minute où tu apprends l’haltérophilie la première chose qu’on t’apprends c’est la prise crochet (hookgrip) alors qu’en powerlifting les mecs qui se croient les plus fort et plus virile parce qu’il font du deadlift a 2 fois du poids Corps disent que ça fait trop mal..... les petits poussins comme dirait Gundill. J’apprends le hook grip a des gamins de 8 ans et je vois ce non sens tous les jours dans les salles commerciales/de powerlifting. Faites le hook grip, si vous êtes trop précieuse achetez du scotch et mettez le autour de vos pouces les petits poussins et tout ira bien. Et les jours où vous le sentez pas: sangles.

En vrai le risque n'est pas tant le biceps, si le bras est tendu et que tu n'appliques pas de tension sur le muscle il n'y a quasiment pas de risque. Le problème, c'est qu'un bras est en rotation externe et l'autre en rotation interne, provoquant un déséquilibre de la ceinture scapulaire, qu'il faut compenser avec le gainage.

@@geoffreymarotte1774 qu’importe les risques, on est pas là pour discuter de ça mais just y’a un truc fait depuis la nuit des temps en haltérophilie qui marche. Pourquoi ne pas le faire? Ah oui c’est un peu plus dur, le nombre de glands qui se sont retrouvés à chouiner à cause de ça et qui se vantaient être des “dur” que j’ai vu est risible.... Mais sinon c’est d’accord sur le twist

Thepanash est pas du tout dans la même optique ni la même catégorie

@@pspforall mais c’est pour ça que ce serait bien ! Il est beaucoup plus léger mais ça ne change pas tellement pour nous et puis la vidéo avec Avner était super cool

@@pspforall et puis comment ca pas dans la même optique ? C’est vrai il cherche pas à prendre du muscle mais il vise les 300kg au deadlift comme nassim

Bon courage mec !

D'où l'intérêt d'Internet et d'avoir un cerveau

Tu vas en démotiver plus d’un, bravo

Tu l as fait correctement au moins le mouvement ?

@@tigrouledragon8231 au boulot... au boulot je fait pas de soulevé de terre...

@@kazzz8820 ah oui. Ouais mais après au boulot ce n est pas comme à l entraînement. On ne pense pas à faire le mouvement correctement. Tu a dus faire le mouvement avec le dos rond😉

@@tigrouledragon8231 même pas, je posait une porte balcon triple vitrage ( ~ 65-70kg ) et au moment de la crocher dans le cadre, elle a commencé à tomber et j ai donné un "coup de rein" pour la remettre droite et j ai senti un "clak" et c est tout !! Le lendemain je pouvais plus sortir du lit, plus mettre mes chaussettes... irm, 3 hernies discales plus deplacement de vertèbres... sale... mais ça remonte a fin 2015, en tout j ai passé 22 mois couché et là ça fait 18 mois que j ai pu reprendre le sport gentiment...

Salut 😚 Tu aurais quoi comme questions?

@@nicodassaut9892 Salut et merci :) 1) Est-ce que je peux gagner significativement de la force sans une bonne base (de masse musculaire) ? 2) Est-ce que si non à la question précédente je peux faire des dropsets tout en travaillant jusqu'à l'échec sur la force mais en gardant le temps sous tension nécessaire à l'hypertrophie ? (et faire une pierre deux coups parce que je voudrais quand-même un physique "un peu" athlétique). 3) Est-ce que je peux être ET très fort ET très endurant ? (Je prépare le triathlon et n'exclus pas un iron man mais j'aimerais aussi reprendre l'escalade) 4) Vu la sollicitation énorme du système nerveux qui met jusqu'à 10 jours à récupérer de l'échec, le split 6 jours est-il la meilleure routine ? 5) Niveau alimentaire doit-on avoir une diète excédentaire ou la maintenance suffit ? Et pour un pote : Peut-on sécher et gagner de la force en même temps ? Si tu réponds à toutes ces questions je te donne... Toute ma reconnaissance lol

@@paulbremard7547 ok! Bah écoute je vais répondre là sous le commentaire, si tu veux plus de renseignements hésites pas à me contacter sur insta ce sera plus pratique pour tous les deux 😚(nico_dassaut): 1) En théorie tu peux! Regarde les powerlifter en IPF (la fédération internationale de force la plus testée niveau dopage): en junior/subjunior (-23 ans et -18 ans) dans les petites catégories tu retrouves souvent des physiques avec peu de masse musculaire, qui ont des charges assez élevée. Donc dans l'absolue: oui bien sûr tu peux gagner en force sans une grosse base musculaire. Le développement de la force n'est pas systématiquement liée à une masse musculaire importante. Maintenant pour une question de prévention, et de vision à long terme, je pense que c'est un aspect qui reste très pertinent à développer ✌️ 2) J'ai répondu au dessus pour l'échec, pour ce qui est du temps sous tension, tu peux faire du tempo sur tes variantes par exemple, sinon ce n'est pas le seul facteur d'hypertrophie, hésites pas à parler avec un coach compétent 🙈

@@paulbremard7547 2) L'échec systématique n'est pas forcément une donnée intéressante en force, puisque le développement de la force est dépendant de 3 facteurs: le volume (quantité de travail), l'intensité (la charge de travail), et la fréquence (combien de fois tu vas pouvoir répéter l'opération). Le but étant de manager la fatigue que tu vas accumuler, aller à l'échec sur chaque série n'est donc pas forcément intéressant (puisque générant trop de fatigue, et paralysant les 3 piliers que j'ai cité juste au dessus). Pour ce qui est du temps sous tension: tu peux trouver des variantes qui optimisent ces aspects là (du tempo en excentrique/concentrique, etc...). Le mieux reste de se faire encadrer par un coach compétent, et d'en discuter avec lui, ça évites pas mal de prise de tête/pertes de temps ✌️

@@paulbremard7547 4) Pour le développement de la force, on ne vas que très très très peu souvent à l'échec. Donc le système nerveux récupère bien plus rapidement. Je te donne un exemple concret: je m'entraîne 5 fois dans la semaine; je fais 3 fois du squat, 5 fois du développé couché et 2 fois du soulevé de terre par semaine. Je fais ça depuis plusieurs semaines/mois/années, et je n'ai pas de problème de récupération sur mon système nerveux. Après attention : on n'en viens pas tout de suite à cette fréquence d'entraînement, c'est progressif et encadrer bien sûr ✌️

y'a plein de powerlifters qui ne la prennent pas après tout

@@leodaganfight1442 si le but est de soulever le plus de poids possible c'est indispensable selon moi, tu peux soulever plus lourd, ca aide à avoir une meilleure pression intra abdominale