Одно упражнение! И теперь здоровая спина, плоский живот и красивая осанка

Рет қаралды 20,006

Күн бұрын

Делай регулярно и будет красивая осанка, плоский живот, здоровая спина!!!
Конечно, это упражнение не только для ленивых. Можно его включить в общий комплекс упражнений.
Гимнастика для всех отделов позвоночника:
• Гимнастика для всех от...
Гимнастика для шейно-грудного отдела
• Гимнастика при шейно-г...
Гимнастика для поясничного отдела
• Гимнастика для лечения...
Очень надеюсь, что вы будите делать его как целый комплекс:
1) По 10 раз пресс/бока/спина.
2) По 10 секунд держать в напряжение.
3) Растяжки.
Полезно:
- при шейно-грудном остеохондрозе,
- для здоровья ног (суставов, сосудов),
- для подтягивания живота,
- для улучшения осанки.
НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ПЕРИОД ОБОСТРЕНИЯ
РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Например, остеохондроза, артроза.
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Имеются противопоказания.
На Яндекс Дзен
dzen.ru/grigoriy_lfk
Моя группа в Одноклассниках ok.ru/group/58738390007822
Тайминг
00:00 Вступление
00:37 Начало занятия
#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #антоналексеев
#григорийигнатьевлфк #какубратьживот #осанка

Пікірлер: 115

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Полный вариант: 1) Перекаты для разминки. 2) По 10 раз пресс/бока/спина. 3) Статика по 5-10-15 секунд. 4) Растяжки. Победите свою лень. Занимайтесь. И даже на диване можно сделать, просто не так удобно. Я в вас верю. Будьте здоровы 🙏

@user-de3wj1dl5n Ай бұрын

Григорий,каждый новый ролик от Вас-неприменное выполнение.Доверяю Вам безгранично.Здоровья и успехов Вам и Вашим близким.

@grigoriy_lfk Ай бұрын

А вам крепкого здоровья и хорошего дня 🙏

@dinatkach5920 19 күн бұрын

Очень приятный голос ❤

@grigoriy_lfk 19 күн бұрын

@@dinatkach5920 очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

@elena_gol444 Ай бұрын

Григорий, Вы всегда дарите наиактуальнейшую информацию! Огромное спасибо❤❤❤Желаю отличного дня!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

И вам крепкого здоровья и хорошего дня ☺️

@user-yf6ly4jb9f 29 күн бұрын

Здравствуйте, Григорий. Четыре месяца назад я перенесла операцию по замене тазобедренного сустава. Можно ли мне делать упражнение для осанки. Очень сутулюсь. Благодарю вас.

@grigoriy_lfk 29 күн бұрын

@@user-yf6ly4jb9f можно и нужно. Обязательно делайте упражнения сидя для верхнего плечевого пояса. Упражнения лёжа на животе и спине. А вот на боку давайте пока исключим. И конечно вам нужно работать гораздо больше одного упражнения

@user-im7gc5sn4l Ай бұрын

Огромная благодарность🙏🙏👍☀️❤️

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Будьте здоровы ☺️

@user-fq8wi8qn6z Ай бұрын

Стимулируете на занятия даже непробиваемых лентяев! Супер!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы

@user-kl1vo8hj5u 29 күн бұрын

Григорий, вы просто великолепный, мудрый и интересный человек! Гадости пишут только завистливые и недалекие «людишки»! Продолжайте радовать нас и помогать нам!

@Nadegda_Kiseleva Ай бұрын

Благодарю 🙋Вас Григорий Доброе всем Утро!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

И вам доброе утро и хорошего дня ☺️

@user-og8ly6ym2r Ай бұрын

Добрый день Григорий! Благодарю за видео и упражнения. Вам крепкого здоровья и удачи во всем.

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Будьте здоровы

@user-gi7qd9on2n Ай бұрын

@@grigoriy_lfk Спасибо. Взаимно

@user-rn6lq2pr8l 17 күн бұрын

Спасибо большое, Григорий вы большой молодец!

@user-tr2rf6vv1b Ай бұрын

Спасибо сынок❤

@user-cb6mm9qs8d Ай бұрын

Супер, Григорий!

@user-et6iu7vj6c Ай бұрын

Здравствуйте Григорий случайно увидела ваше видео об ущемлении седалищного нерва и хочу вам сказать огромное спасибо я мучаюсь уже несколько дней врачи назначают только таблетки но толку никакого сделала ваши упражнения и как на свет народилась вы мой спаситель спасибо огромное что вы есть

@grigoriy_lfk 29 күн бұрын

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏☺️

@user-gf2ov4bu9s Ай бұрын

Благодарю Вас,Григорий.Благодаря Вам моё здоровье улучшилось. Остались немного боли,но скоро лето.У нас есть термальные воды,Летом буду принимать термальные,соляные и песочные ванны,буду продальжать ваши упражнения ,надеюсь пройдут боли КС,ТБС,голени.Век живите,будьте здоровы и счастливы .О результатах сообщу.

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы

@user-hw7yc1ki3d Ай бұрын

Григорий, ваши упражнения оченьхорошие. Спасибо.🎉

@user-wr4vm7sl8q Ай бұрын

Класс очень простые и. Эффективные упражнения. Благодарю , играючи и огромная польза, спасибо

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊

@user-cg5ii1nu5i 9 күн бұрын

У вас не только полезно, но и интересно❤

@grigoriy_lfk 9 күн бұрын

Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏

@user-pk3ri9lm5h 24 күн бұрын

Спасибо,Григорий 🙏💐 Я пока только посмотрела упражнения, но уже чувствую как я устану во время их выполнения) Выпишут из больницы и дома буду заниматься.

@user-iw5mr7dq2u Ай бұрын

Сссуууупер-упражнения!!!!! 🔥👏💪🏻

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊

@user-jj1co7gb8x Ай бұрын

Григорий, спасибо.❤

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы

@user-sm5ej3rp8m Ай бұрын

Вы лучший. Спасибо. ❤

@grigoriy_lfk Ай бұрын

@@user-sm5ej3rp8m мне очень приятно. Большое спасибо

@Bubusja Ай бұрын

Дякую лікарю❤З таким тренером будемо як лані,ви найкращий🎉

@MrDeafdeath Ай бұрын

Пиши @@Bubusjaпо-русски

@user-jt1co1gm9t Ай бұрын

❤как красиво вы делаете доктор!уже становимся здоровее!

@jelenaarchipova2280 26 күн бұрын

Григорий, я с вами 2 года занимаюсь. Артроз мой обуздала, мышцы укрепились очень. Спасибо за новое видео. Вы солнечный человек!

@grigoriy_lfk 26 күн бұрын

Вам огромное спасибо за обратную связь. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-jy3wi6qq9i 16 күн бұрын

Большое вам спасибо. Очень хорошие упражнения. Но лениться не получится😊

@nataliamolodtsova6820 Ай бұрын

Упражнение одно, но какое! Работает все.

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Обязательно буду его развивать, улучшать и включать в полный комплекс упражнений

@user-nl2pr5tm1x Ай бұрын

Вы как всегда супер!!!

@user-hh5po8yk9b Ай бұрын

Делаю ваши упражнения для ног спины 5 месяцев очень нравиться слежу за новыми буду через день. Очень бодрит. И помогает. Если делать постоянно. Не пропускать.

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень рад, что вам нравится. Будьте здоровы 😊

@swemob173 Ай бұрын

Гришенька душечка, как вовремя и эффективно!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось ☺️

@molodcevkazemir3020 Ай бұрын

Спасибо! Вы большой молодец!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@user-nz4oo5wn9n Ай бұрын

Вы большая умница,благодарю ,всех благ Вам добрый,умный,грамотный доктор.

@user-do5nc7rq8p 26 күн бұрын

Вы, умничка! Здоровья Вам и долголетия ❤❤❤❤

@Mope_Mope_ Ай бұрын

Большое спасибо !

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 😊

@jannajanna5965 Ай бұрын

Супер! Спасибо большое ❤👍

@grigoriy_lfk Ай бұрын

@asliddinvaxtatov7230 Ай бұрын

Zdravsvuyte pivet iz Uzbekistan.Spasibo za polezniye uprajnenie

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Пожалуйста. Будьте здоровы

@user-fi7mz1xb9c Ай бұрын

Большое удовольствие выполнять все эти комплексы вместе с Вами. Делаю и утром и вечером по одному. Спасибо!

@antoninagnetova9448 Ай бұрын

Супер!

@svetlanau9755 29 күн бұрын

Спасибо 🙏 большое спасибо видео😊

@Edena7 Ай бұрын

Ой, Григорий, да у меня и так шея болит, а тут приподнимать ещё нужно. Мышцы совсем каменные. Ага, начинаю я, но меня на долго не хватает. Спасибо , Вам , за Ваш труд.❤

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Вам пока хватит этого kzfaq.info/get/bejne/a9BpZNp63LbTkp8.htmlsi=RIMJhU-H5M_mMCuA 😊

@user-vn9he9if4p Ай бұрын

Григорий, спасибо! Сегодня после ЛФК попробую, хотя бы часть новых упражнений.

@svetaschev3138 Ай бұрын

❤❤❤

@grigoriy_lfk Ай бұрын

☺️🙏

@user-do5nc7rq8p 26 күн бұрын

Как я рад, что Вас нашла. ❤❤❤❤❤❤

@grigoriy_lfk 26 күн бұрын

Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

@user-xs2pg2nd6y Ай бұрын

Буду начинать утро с проработки пресса и спины! Спасибо за этот ролик! ❤

@user-gi7qd9on2n Ай бұрын

Спастбо, Григорий, за упражнение. Буду пробовать, надеюсь получится. Вам здоровья и удачи

@user-pg8hc7uy2d Ай бұрын

Григорий, ВЫ супер❤❤❤!!!

@user-rj7vz4ix3o Ай бұрын

Спасибо.Очень понравилось.

@lyubava500 Ай бұрын

Развеселил товарищ. Заинтересовал. Делаю. Спасибо. ❤🎉😊

@miguelvila-kn7qh 10 күн бұрын

Hago este ejercicio todos los días 😊🎉

@grigoriy_lfk 10 күн бұрын

И вы молодчина 🙏☺️

@TNT-nk7ql Ай бұрын

Гений❤

@nicecheetahnaneoneone5523 Ай бұрын

Ролик получился очень эмоционально наполненным, почему-то было очень весело. Спасибо что приподняли настроение.))🍪😀😜

@user-ni7pd6zw1r 28 күн бұрын

Пока смотрела, вспотела, ух...

@grigoriy_lfk 28 күн бұрын

😊

@user-cb6mm9qs8d Ай бұрын

Григорий, а остеопорозом можно делать мне плнравились упражн

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Можно. Аккуратно, на мягком, все плавно. На пресс попробуйте с согнутыми ногами сначала

@user-hh5po8yk9b Ай бұрын

Даже если болит шея плечи все равно потихоньку надо разрабатывать а то со временем будет ещё хуже. Я так себе плечо разработала бывает побаливает но уже не так как было руку невозможно было поднять.

@user-oo4dy1id6x Ай бұрын

Спасибо большое! 🙏💕🙏💕🙏💕

@user-bu1ch6wk4o Ай бұрын

Вот спасибо! ❤❤❤

@lyubava500 Ай бұрын

О это для меня. Я так делаю и круче, когда иногда хочу позаниматься. 😊❤🎉

@user-eq6up2lw9d Ай бұрын

Благодарю❤

@user-gn3bx1tc9r Ай бұрын

Григорий, это супер упражнения! Ну их не возможно сделать, особенно после работы))

@user-vn9he9if4p Ай бұрын

Как обещала, делала сегодня гимнастику, но на колени не вставала. Понравилось!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Спасибо за обратную связь 😊

@Antonina_232 Ай бұрын

Спасибо большое!

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Будьте здоровы 🙏

@eleniel8441 Ай бұрын

👍👍👍👍👍💯❗️

@amb200024 Ай бұрын

Григорий, спасибо вам на чужодейственные упражнения! По одному из предыдущих видео разблокировала седалищный нерв. У меня ВОПРОС: Скажите, пожалуйста, что делать, если утром, после сна при первом подъеме с кровати не наступить на ступню ноги. Больно наступать, ступня, будто отекла, хотя отека не видно. Идешь, хромаешь. Потом немного разойдется, боль уйдет.

@grigoriy_lfk Ай бұрын

Здравствуйте. Похоже на грыжу поясничного отдела позвоночника. Давайте попробуем начать с kzfaq.info/get/bejne/j5N1q7KauNiRdaM.htmlsi=PvVe-1gy86eb_h1H

@user-ub3qu8kz5d Ай бұрын

Спасибо большое с вами я подлечила колени. Спасибо что делаете упражнения вместе с нами так веселее и легче. Хотелось бы узнать, в какой стране вы живете?

@grigoriy_lfk Ай бұрын

В России. Екатеринбург

@user-qs8df8zp8i 19 күн бұрын

Григорий, здравствуйте. Есть ли у Вас упражнения для избавления от пяточной шпоры

@grigoriy_lfk 19 күн бұрын

Здравствуйте. Пока нет. Но мне очень нравится в этом случае УВТ

@user-qs8df8zp8i 18 күн бұрын

@@grigoriy_lfk Это что?

@user-qs8df8zp8i 18 күн бұрын

Спасибо за ответ. Уже знаю, что такое УВТ

@grigoriy_lfk 18 күн бұрын

@@user-qs8df8zp8i ударноволновая терапия. Я ее фанат. Очень нравится

@Sinjrofazatron 25 күн бұрын

А вообще,пить надо меньше и не курить! Не ходить в фитнес зал,гробя позвоночник,а просто выполнять данные упражнения в качестве профилактики и другие от доктора Игнатьева и всё будет пучком! Мною проверено¡!

@grigoriy_lfk 25 күн бұрын

🙏☺️