Você é ou conhece alguém que é vegano? Compartilhe o vídeo! REFERÊNCIAS UTILIZADAS: Guia Alimentar para Veganos - SBV: www.svb.org.br/livros/SVB-GuiaAlimentar-2018.pdf Estatísticas do mercado vegetariano/vegano: www.svb.org.br/vegetarianismo1/mercado-vegetariano Composição química dos alimentos e indicação de fontes alimentares de vitaminas e minerais: www.cfn.org.br/wp-content/uploads/2017/03/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf www.tbca.net.br/base-dados/composicao_alimentos.php Livro Nutrição Moderna na Saúde e Na Doença - Shils Livro Biodisponibilidade de Nutrientes - Silvia Maria Franciscato Cozzolino

Sou médico e vegano, fico muito feliz em ver o tema sendo apresentado de forma tão clara, livre de preconceitos e baseado em ciência, parabéns! Por mais conteúdos assim.

Tenho 43 anos de idade e posso afirmar que ter me tornado vegano foi a melhor decisão da minha vida! 5 anos atrás eu parei de consumir todos os alimentos de origem animal e desde então tenho me sentido muito mais jovem e disposto. Minha saúde está perfeita, tenho economizado bastante dinheiro com comida e descobri diversos ingredientes e receitas realmente saudáveis e deliciosos. Ser vegano é muito mais fácil do que parece! E de bônus eu ainda tenho a consciência tranquila por não financiar mais a indústria que mais desmata florestas, destrói biomas, desperdiça água, polui o ar, o solo, os rios, lagos e mares, e causa enorme dor e sofrimento a bilhões de animais.

Atualmente sou ovolactovegetariano, meu consumo de derivados animais é baixo, mais ainda consumo. Desde que comecei nessa dieta eu não só melhorei minha alimentação, como desenvolvi o gosto pela cozinha também. O processo de mudança me ajudou a conhecer melhor os alimentos e ter mais seletividade com as coisas que eu consumo. Tudo isso, claro, além da causa animal e ambiental.

Sou vegana há 11 anos, me tornei vegana pelos animais. ❤

Sou vegetariana há 23 anos, e vegana há 10 anos. Tenho 66 anos, muito saudável. Meus medicamentos são só vitaminas como suplemento. Meus exames os médicos elogiam. Sigo sim uma dieta saudavel e pratico esporte. Só sinto não ter deixado de comer carne a mais tempo. Parabéns pela matéria. Esclarecedora. Obrigada.

Sou vegano há 9 anos. Foi uma das melhores decisões que eu tomei na minha vida. Aprendi muito sobre várias coisas.

Tornar-me vegana foi a melhor decisão da minha vida. ❤ Já são 17 anos de uma nova vida e consciência.

Não sou vegana,mas gostei muito dos comentários educados e respeitosos. Normalmente,nos comentários sobre o tema as pessoas partem para ataques pessoais que não acrescentam nada. 👏👏👏👏👏👏

Tenho 64 anos, sou vegana há 8 anos e vegetariana há uns 40 anos. Não tenho nenhuma deficiência, nenhuma doença e não tomo nenhum remédio; suplemento B12 e vitamina D; pedalo 15 km por dia e ando mais uns 5 km. Quase não como industrializados e por isso minha alimentação é muito barata. Com certeza, é a melhor fase da minha vida. Muuuito diferente das pessoas de minha idade que conheço, que estão com vários problemas de saúde (diabetes, pressão alta, colesterol alto, ansiedade, depressão, esteatose hepática, etc, etc), sem falar dos que já se foram. Seria interessante fazer um vídeo falando se é possível ser saudável comendo carne, laticínios, peixes, ovos, né? É o que todos fazem para ter as doenças "normais"!!!!!🙂

Tenho 42 anos e sou vegetariana desde os 12 anos de idade. Estou em processo de transição ao veganismo. Excelente vídeo!

Eu fui vegano por uns 3 anos, tive anemias constantes, fui parar duas vezes na emergência, tive que tomar soro na veia, tive estresse e ansiedade, roí todas as minhas unhas, o médico chegou a me mandar comer carne de aves, mas eu fui teimoso e insisti, até não aguentar mais depois de quase três anos. Até hoje faço tratamento das sequelas. O ser humano evoluiu para ser onívoro e veganismo é um verdadeiro terraplanismo nutricional e biológico.

Parabéns, ótimo vídeo! Tem alguns pontos que eu gostaria de acrescentar: Sobre o amendoim, apesar de ter o perfil nutricional de uma oleaginosa, ele é na verdade uma leguminosa! E dentre as fontes vegetais não processadas de proteína, é o que possui a maior concentração desse macronutriente, mais até mesmo do que a soja (apesar de não ter um perfil de aminoácidos tão completo quanto o da soja). Mas é importante sempre comprar amendoim de fontes muito confiáveis, pois como é um grão que cresce dentro do solo ele é muito suscetível a contaminação por fungos, podendo conter aflatoxinas, compostos altamente tóxicos. Sobre o cálcio, não, leite e derivados NÃO são fontes tão boas de cálcio assim! Apesar de possuir alta concentração do nutriente, o cálcio do leite não é bem absorvido pelo corpo (isso sem contar que a maioria da população adulta não produz a enzima para digerir o leite, o que gera processos inflamatórios em quem o consome). Fontes vegetais de cálcio variam muito na biodisponibilidade. Espinafre, por exemplo, é riquíssimo em cálcio, mas também é riquíssimo em oxalatos, que inibem a absorção do cálcio e ainda geram um risco de desenvolver cálculo renal. Brócolis, apesar de ter concentrações baixas de cálcio, tem um cálcio de ótima absorção, o que o torna uma boa fonte. A regra geral é que folhas verde escuras, como couve, agrião e rúcula, serão boas fontes, mas é importante tomar cuidado com aquelas ricas em oxalatos como o espinafre (e acho que a taioba também). Cozinhar estas folhas dá uma boa reduzida nos oxalatos. E sobre leites vegetais fortificados com cálcio, é bom ter atenção em que tipo de cálcio é adicionado à bebida. Algumas marcas utilizam carbonato de cálcio, que é basicamente um antiácido. Precisamos de um pH bem ácido no nosso estômago para digerir os alimentos, em especial as proteínas. Tomar antiácidos desnecessariamente, portanto, pode provocar indigestão, criando uma série de outros problemas por consequência. É sempre bom ler os rótulos das embalagens.

Tema muito necessário. Não somente pelo veganismo em si, mas por falar a respeito com base na ciência e de forma que as pessoas possam entender. Ainda existe muita desinformação sobre o assunto, e estereótipos também. Algumas pessoas pensam que o veganismo não é acessível -porque realmente alguns produtos veganos mais industrializados não são - mas existem várias formas de ser vegano (comprar na feira, não consumir muitos alimentos processados etc.), assim como existem várias formas de não ser. Uma mensagem que ecoa bastante com a ideia de democratizar o movimento é a do veganismo popular, através de receitas simples, alimentos e produtos acessíveis. Agora, mais ativistas e profissionais da saúde na área tem falado sobre isso, porque o movimento deve ser para todos, e não para alguns.

Tenho muita necessidade da proteína animal, de todas as formas. Também amo verduras, grãos, frutas e legumes! Essa composição é o que me sacia e me dá vitalidade. Não consigo me imaginar sem carne vermelha, não apenas pelo sabor mas, como já disse, pela saciedade; mas isto SOU EU; talvez, outras pessoas não sintam tanta falta.

Eu comecei o processo de parar de comer carne há 2 anos e estou muito bem obrigada. Não como carne vermelha e porco principalmente mas ainda como frango, peixe e alguns derivados mas na mediada do possível sempre faço opção por alimentos e produtos veganos. Não posso me identificar como vegetariana ou vegana ainda mas tenho grande admiração pela causa.

Sempre faço exames e meu médico me disse que a cada dia minha saúde está melhor: não sou mais hipertenso, E minha alimentação é bem variada, não consumo mais industrializado. Compro em feiras do MST, zona cerealista, evito GMOs, e compro na agricultura familiar. Aprendi fazer muitas receitas em casa. Trabalhei minha vida inteira com alimentos, agronegócio 😢, hoje sou consultor em soluções da área que atuo. Obrigado pois esse conteúdo ajuda as pessoas conhecerem o veganismo?❤

Sou vegetariano (quase vegano) já fazem 4 anos. Não sinto nenhuma falta de carne, pelo contrário, hoje sinto repulsa. Tenho 61 anos e precisei fazer uma cirurgia bem séria a pouco mais de um mês, meu médico deu os parabéns por meus exames, eram de um jovem, palavras dele.

O título do vídeo me assustou, mas fiquei feliz pelos esclarecimentos que podem ajudar a acabar com o preconceito contra a alimentação vegana. Eu sou vegana há mais de 10 anos e fiz um curso técnico de nutrição vegana pra ter um conhecimento bem fundido. Acho super importante informar as pessoas sobre nutrição.

Sou vegano há 3 anos e sempre estudo sobre alimentação, e coloco em prática!

Sou ovolactovegetariana há 6 anos e tento trazer alguns aspectos do veganismo além da alimentação para a minha vida. Super apoio o vegetariamosmo estrito e veganismo e fico feliz de ver conteúdos de qualidade sobre esse assunto.

Muito obrigada por esse vídeo! Sou vegetariana há 9 anos e tento seguir ao máximo uma vida vegana. Há muita desinformação sobre veganismo e muita demonização. Faltou só uma dica: veganos precisam fazer terapia pra aguentar os não veganos ressentidos das nossas escolhas que enchem o saco o tempo todo 😂

Sou vegana há 11 anos, atleta de performance corredora de montanha, e o veganismo só auxilia para que eu tenha mais saúde e força para minha prática esportiva. Além disso, sou nutricionista, por isso tenho plena consciência das necessidades nutricionais. Porém acho complicado colocar q a alimentação vegana é restrita, pelo contrário, quando se adere ao veganismo abrimos um leque gigante de possibilidades de alimentos , saindo sim da monotonia q a maioria dos onivoros seguem, oq inclusive tem provocado essa epidemia de doenças cronicas que vemos mundialmente. Fora isso, achei o vídeo bem explicativo, apesar de causar um certo pânico qto a adesão para aqueles que estão pensando por colocar tantos "senões" para isso. Tenha uma alimentação saudáveis, balanceada, variada, livre ou reduzida de produtos processados, suplemento B12, tome sol com cuidado e seja feliz cuidando de vc e do Planeta

Excelente vídeo! Sou vegetariana estrita há 5 anos. Minha saúde melhorou muito de lá para cá, mas esta frase: de onde você tira suas proteínas? é uma constante rsrsr. Mas é importante ressaltar que atualmente 1/3 da população sofre com a carência da B12. Tem muita gente que come carne, fica despreocupado, mas quando vai ver, precisa suplementar.

Sou vegano a 6 anos... Depois de 5 anos a falta de B12 pegou! Passei a tomar a vitamina então, fez MUITA diferença, principalmente na memoria. Sendo vegano, vegetariano ou onívoro, não deixe de tomar a B12, faz muita, mas muita diferença na vida. Ps: aproveita e faz uma suplementação completa de vitaminas.

Esse era o vídeo que estava faltando no canal… excelente! Sou vegetariano estrito há 8 meses, vegetariano há 8 anos!

Sobre o omega 3 linhaca e chia são riquíssimas nesse nutriente. Fazem 4 anos que sou vegana, gabaritei todos os itens. Como sou atleta e tenho necessidade aumentada de prroteinas faço suplementação de proteína com proteina de soja( assim como os atletas não veganos fazem com whey protein) e como fontes veganas ricas em proteínas( carnes vegetais), pois para mim fica inviavel a quantidade de leguminosas cozidas qque teria q consumir( por conta da necessidade e da falta de tempo). Suplemento B12 e consumo os leites vegetais e alimentos ricos em calcio e ferro, mas ainda faco o uso da suplementacao de calcio mais VitD, pela necessidade maior e para garantir o aporte ideal do nutriente. Atualmente é muito fácil ser vegetariano estrito, alem de mais opções na alimentação a ciência e a nutrição avançaram muito. Govegan

Sou vegano há mais de 10 anos e aprovo o vídeo. Excelente como sempre aqui no canal.

Fui ovolacto vegetariana por 2 anos e sou vegana a 3 anos, conheci o canal essa semana, feliz que tenha assuntos como esse aqui também, queria uma analise das proteínas vegetais em pó, vi suas analises de whey (foi assim que conheci o canal) e fiquei curiosa pois comecei a utilizar com maior frequência sem ainda ter passado em um nutricionista (sei que não é o recomendado, inclusive todos deveriam ir!! hahaha). E sobre a água é real hahaha, mas ter me tornado vegana acabou com a minha prisão de ventre que tinha desde criança, e sempre fui uma criança que preferia vegetais vai entender. Ah Omega 3 suplemento com cápsulas veganas, mas acho legal você falar sobre tb. Adorei o conteúdo

Sou vegano a 3 ou 4 anos (não lembro ksksks) e definitivamente posso dizer que a parte mais dificil do veganismo é lidar com as pessoas desinformadas, esse vídeo ta facilitando nossa vida, obrigado!

Sou Vegetariano estrito a 4 anos e meio, avalio a cada 6 meses todas esses itens e o único que pegou foi o ferro, mas ja estánirmalizando. Alimento com orientação de nutricionista e suplemento tudo isso que falou. Bom vídeo pois sintetizou bem os pontos de preocupação. Seria legal tanto o vídeo de omega 3 (tbm suplemento) e o e-book de alimentos mais baratos seria útil

Estou com 53 anos, me tornei vegetariana aos 19 anos e aos 41 me tornei vegana. Suplemento B12 e vitamina D, como cereais, leguminosas, frutas, verduras e legumes e praticamente nada de industrializados. E minha saúde está muito boa! Parabéns por trazer esse tema para o canal e a forma clara que foi abordado.

A verdade é que quem come carne muitas vezes não se preocupa em nada com a própria alimentação e não sabe nada sobre nutrição. Essas pessoas também podem acabar tendo problemas de nutrição e nem ficam sabendo. Melhor coisa que eu fiz foi me descobrir vegano. É muito fácil e gostoso. Tem muita receita grátis e fácil de fazer em todas as redes sociais. Só procurar o nome da comida e adicionar “vegano” na busca. Mesmo assim acho valiosas as suas dicas. Obrigado pelo vídeo.

Para somar nas pesquisas de quem quer se tornar vegano. Já sou vegano a 3 anos e minha saúde melhorou muito! Comendo alimentos naturais e suplementando a B12 fica tudo bom demais!

Tenho 45 anos e estou grávida de meu segundo filho. Vegana a 20 anos. Tenho uma saúde maravilhosa. Minha filha, que nunca experimentou carne, também. Exames sempre em dia e acompanhamento nutricional adequado. Coleguinhas da escola da minha filha estão sempre com anemia, deficiência de B12, deficiência de vitamina D… e são onívoros. Minha filha nunca teve nenhum problema nutricional e fez bem pouca suplementação ao longo de seus 6 anos. Acredito ser perfeitamente possível e saudável ser vegana. Minha família é a prova disso. E discordo que seja caro. É caro quando a pessoa compra muitos alimentos industrializados. Mas, quem procura se alimentar de coisas mais naturais, da feira, e faz a maioria das coisas em casa, como os leites vegetais, acaba economizando muito mais do que se comprasse carne. Mas, claro, não é para todos. Requer tempo e dedicação. Não é a realidade da maioria das famílias.

Há 16 anos quase não se falava muito sobre veganismo. As pessoas entendiam quando eu não queria ir para circo com animais escravizados, ou quando eu reclamava das notícias de zoofilia, maus-tratos e assassinatos de bichos, mas quando eu falava em não comer cadáveres de outros animais, a compreensão virava ódio ou um grande alarme: "você vai morrer"! Sendo assim, me senti obrigado a estudar nutrição por conta própria, não só pra me alimentar bem, mas para me defender dos ataques raivosos das outras pessoas. Resultado: além de adquirir muito conhecimento relevante, passei a ser excelente na cozinha. Hoje sei fazer várias receitas, desde lanches (pizza, bolo, hambúrgueres, doces etc.) a refeições (feijoada, risoto, macarronada etc.).

Sou vegana a quase dois anos e o que melhorou muito foi minha pele, nao tenho mais espinhas e a pele ficou mais lisinha, além de o intestino funcionar super bem e minha sinusite praticamente sumir, claro que cada corpo é unico e cada um vai ter seus beneficios :)

Assuntos como Ômega 3, assim como a Coenzima Q10 são bem interessantes de serem abordados. 👍

Desde 2007 não como carne e desde 2013 nada animal !!! Melhor escolha da minha vidaaa!! E minha saúde maravilhosa ! Exames ótimos! Sou professora de pole dance. Tenho energia sou feliz e satisfeita ! Mas entendo que cada organismo é um !

Sou vegana há 4 anos e assim que tomei a decisão passei com uma nutricionista vegana. Descobri o quanto eu me alimentava mal e com pouca variedade. O começo é difícil pa precisamos reaprender a cozinhar e combinar sabores, mas depois, é libertador. A variedade de grãos, sementes,cereais, frutas, verduras, legumes, temperos e tudo que podemos fazer com eles é infinita. Faço exames de sangue 1 vez por ano pra checar as vitaminas e até hj sempre tudo ok.

Olá, ciência! Sou vegana há seis anos. Antes, ovo lácto desde 2004. Sigo todas essas dicas e sou super saudável aos 68 anos de idade. Exames de sangue sempre perfeitos. Adoro o canal. Beijos

O vídeo faz parecer que somente os veganos precisam ter cuidados com a nutrição, como se onívoros também não tivessem deficiências se não tiverem uma dieta planejada (é muito comum deficiência de vitamina C em onívoros, por exemplo, e a incidência de osteoporose é maior justamente nos países que mais consomem carne). Além disso, estudos mostram que a deficiência de vitamina B12 não é tão diferente em onívoros e veganos. A partir de 40 anos de idade, recomenda-se a suplementação dessa vitamina a todas as pessoas.

Eu não sou vegana nem vegetariana, porém não tenho nenhum preconceito com quem é. Mas como maioria dos veganos que conheço são insuportáveis, eu não tenho muita paciência com eles. Se a pessoa for de boa, eu vou ser educada.

Sou vEg desde os 10 anos e tenho 40 agora, porém não quis comer mais carne por motivo que nunca gostei do gosto e depois de um certo tempo pelo sofrimento animais, suplemento e tomo sulfato ferroso, e tenho uma saúde ótima. Pedalo 45km todos os dias, faço trilha e sempre estou estudando...

Vegetariana desde 2001 e vegana desde 2007. 16 anos de veganismo e saúde perfeita. Video maravilhoso e a dica da água realmente importante. Vegano luta é pra diminuir fibra 😂. Só senti falta de mencionar a anemia de B12 tb é muito comum em onivoros. Os casos mais graves que conheço foram em onivoros, pq os médicos demoram pra descobrir o que é.

A dieta vegana é mais em conta. Arroz, feijão, couve, batata, frutas... tudo isso é vegano. Vou à feira e faço a festa. Minha dieta ficou também mais variada e rica. Não comia gergelim, linhaça, chia, castanhas, amendoim, quinoa, brócolis, grão-de-bico etc. Agora meu prato é muito colorido e saudável. De fato, os produtos industrializados são ainda caros por não terem alta demanda. A melhor saída é: tudo integral e in natura.

Conheço uma pessoa mãe que nunca apresentou nem deu de comer nada derivado de animal para a criança e olha que pessoa cheia de energia, mega inteligente e super saudável é incrível

Sou carnívoro (onivoro) a 26 anos e pretendo continuar assim ate os 100 😍🤩

Sou vegano há quase 2 anos e nunca me senti melhor! Poderia fazer um vídeo falando dos impactos ambientais da alimentação ein. Sucesso

Sugestão de vídeo: Como funciona a hipertrofia muscular.

Veganismo não é dieta. É uma postura de respeito aos animais que faz termos escolhas compassivas na alimentação, vestuário, entretenimento e produtos em geral. Afinal, a vida e o sofrimento dos animais vale mais do que uma escolha nossa por um tipo de sanduíche ou sapato.

Sou onívoro. Tenho 33 anos. Minha casa fica na parte nordeste de Morioh, onde todas as casas estão, e eu não sou casado. Eu trabalho como funcionário das lojas de departamentos Kame Yu e chego em casa todos os dias às oito da noite, no máximo. Eu não fumo, mas ocasionalmente bebo. Estou na cama às 23 horas e me certifico de ter oito horas de sono, não importa o que aconteça. Depois de tomar um copo de leite morno e fazer cerca de vinte minutos de alongamentos antes de ir para a cama, geralmente não tenho problemas para dormir até de manhã. Assim como um bebê, eu acordo sem nenhum cansaço ou estresse pela manhã. Foi-me dito que não houve problemas no meu último check-up. Estou tentando explicar que sou uma pessoa que deseja viver uma vida muito tranquila. Eu cuido para não me incomodar com inimigos, como ganhar e perder, isso me faria perder o sono à noite. É assim que eu lido com a sociedade e sei que é isso que me traz felicidade. Embora, se eu fosse lutar, não perderia para ninguém.

Queria muito ter tido essas dicas antes! Eu descobri sobre como melhorar a absorção do ferro e sobre as intereferências entre calcio e ferro na marra. Eu consumia fontes de ferro mas não tinha essas informações, acabei tendo uma absorção reduzida e só então procurei uma nutricionosta e aprendi sobre tudo isso.

Muito boa a iniciativa de falar sobre o Veganismo no seu canal sem falas preconceituosas, porém acho importante aprofundar o assunto (em outros vídeos) da B12 e tb do leite animal como fonte muito frágil de cálcio, isso é resultado da mídia e da indústria do leite tendo êxito desde sempre!

Adorei a forma respeitosa como foi abordado o tema. Sou vegana há 14 anos e doadora de sangue até hoje, aos 59 anos. Não como carnes há pelo menos 30 anos. ❤

Sou nutricionista e autor do livro OS VEGETAIS CHAVES DO VEGANISMO, durante minha extensa pesquisa descobri outros dados que eu não esperava como por exemplo a carência de colina e que a correção de cálcio e vitamina D, não é suficiente para os veganos diminuírem a considerável chance maior de fraturas, etc. Mas como eu apoio a causa vegana, propus várias soluções e claro, como você disse, a quantidade certa dos alimentos especiais (que eu chamo de vegetais-chaves), importa muito. Com tudo isso, o livro acabou servindo de guia para profissionais de saúde também. Esse livro serviu para debater as alegações de Max Lugavere contra o veganismo e a minha insatisfação com a resposta pouco técnica de uma sociedade vegana.

Sou ovo-lacto há 7 anos e adorei vocês falarem sobre veganismo 💚

Pessoal, não podemos esquecer que por trás do veganismo/vegetarianismo como dieta ou estilo de vida existe uma luta pela causa animal! Existe uma guerra sendo travada diariamente pela ciência contra a desinformação, exploração em massa e sofrimento daqueles que tem o mesmo direito que nós, o direito de viver! Muito obrigado aos que já conseguiram, e muita força e discernimento a você que deseja ter bons hábitos, você vai conseguir! 🌱♻️💚

Sou vegana há mais de 20 anos e nunca fico doente. Infelizmente, no início eu não tive orientação adequada e caí de boca na massa (pão, biscoitos, pizza etc...); conclusão engordei muito. Mas depois, com.orientação de um nutricionista que segue esta linha vegana, consegui voltar ao meu peso normal. #Salvemosamimais

Sou onívoro, até o momento não achei nenhum motivo para deixar de segui minha alimentação. Mesmo diminuído muito o consumo de proteína animal.

Parei de consumir carne há 17 anos e só precisei suplementar vitamina B12 e não precisei procurar nutricionista. Não tive deficiência em nada do que foi citado no vídeo. Se temos uma boa alimentação, não precisamos nos preocupar qdo paramos de comer carne

Parabéns pelo vídeo! Sou vegano há pouco mais de 3 anos e nunca me senti tão bem! Um cuidado bem importante e que não foi mencionado no vídeo é em relação à Vitamina D. Se você se expôe pouco à luz do sol ou se raramente faz isso, é importante se preocupar com seus níveis de Vitamina D e talvez seja interessante até suplementá-la.

Sou vegano e apoio totalmente a causa. #GoVegan

Sou vegana e sem dúvidas nenhuma foi a melhor decisão que tomei nesses 43 anos anos de vida! 🙌🏼😍 alguns dos benefícios dessa decisão foram: rejuvenescimento, menos pelos no corpo, odores não existem mais, disposição física , foco ,concentração tudo melhorou! Saúde 100% e estou a 3 anos sem tomar nenhum medicamento ☺️ feliz da vida! E fora a economia! Rsrs

Sou vegetariana começando no veganismo. Gostaria muito do e-book sobre alimentação vegana. Parabéns pelo canal.

Fui ovolactovegetariana por uns 10 anos e depois me tornei vegana há 7 anos, foi a melhor coisa que eu fiz e sempre penso que deveria ter feito antes

Vegano já a 4 anos, fiz exames um mês atrás, está tudo certo com a saúde! Suplemento somente b12, uma cápsula por dia. 🌱💚

Ótimo vídeo! Vou fazer 28 anos, sou vegetariano desde os 19, e não como os derivados desde os 24. Acompanho minha saúde com minha nutricionista e outros profissionais. Eu não tenho nada!!! Me sinto perfeito, Minha saúde está perfeita, prático na minha rotina futvôlei, corrida, futebol, yoga e calistenia. Infelizmente vejo amigos da minha idade que só querem saber de churrasco, cerveja e fast-food, e estão envelhecendo precocemente sem aguentar a jogar um fut. Minha alimentação me dá muita força e vitalidade, nunca me senti tão bem❤

oi, adoraria um vídeo sobre antinutrientes, pois tem pessoas falando sobre na internet, mas não são fontes confiáveis como esse canal.

Sou vegano por amor aos animais e por sua libertação, contudo ser vegano não é uma dieta: é um ato político.

Sou ovolacto vegetariana há 5 anos. Pretendo ir reduzindo o consumo de laticínios e ovos e me tornar vegana de fato um dia. Minha saúde é ótima, me sinto muito disposta e praticamente não tomo remédios. De suplementação: tomo Ômega vegano diariamente e suplemento ferro tbm.

Eu sou onívora ainda … não desperdiço NADA! Tenho extremo respeito pelos animais e pelos vegetais! Não desperdiço uma folha de alface! Sou grata pelo sacrifício de ambos para poder me alimentar 🙏

Quero ebook sobre veganismo! E video sobre ômega 3

Ainda como ovos e tomo leite. Carne de nenhum tipo. Não compro nada com pelo ou couro animal. Vivendo e aprendendo 🙌🏻🙏🏻

Sou vegana a 6 anos e a melhor escolha que faço todos os dias ❤️ gratidão pela partilha, ótimo conteúdo e canal de boas informações!

Ômega 3 é daqueles assuntos que muitos se ouve falar, mas pouco se sabe do que realmente se trata. Vale um vídeo sim.

Sou vegana e sim, se eu ganhasse dinheiro pra cada "e as proteínas cara" eu tava RICA! Ou ainda "Nem ovo? Nem leite? Um peixinho?" AHUAHUAHAUHA Meus exames são todos normais, a pessoa só precisa saber se alimentar. Eu digo que você precisa ser "criativo". Hambúrguer de lentilha + arroz integral e feijão cozido normalmente. Eu coloco duas coisas que geralmente não colocaria junto mas é possível porque estão feitos de formas diferentes. Um como hambúrguer e outro como feijão em si. Além de outras coisas de soja. Tem que ser "criativo" mas se comer assim fica tudo certo. Na dúvida, sempre correr pro nutricionista!

Não como nada de origem animal há uns 30 anos e nunca ouvi falar de nenhum vegano com deficiência de proteína, acaba sendo natural aumentar leguminosas principalmente soja na alimentação, apesar de ter aumentado massa também. De resto é um ponto de atenção, principalmente da B12. Excelente divulgação essa, quando parei de comer animais não tinha essa informação e depois de muitos anos fui medir minha B12, estava extremamente baixa... Por sorte não tive nada, nenhum sintoma, mas já vi alguns casos que não tiveram a mesma sorte.

Sou vegano a 5 anos. Curei da prisão de ventre, rinite e me sinto muito mais disposto, durmo melhor e minha libido está nas alturas. Hehe

Excelente vídeo, repleto de informações, e contendo as mais importantes. Informação é tudo, só assim podemos ser livres para fazer escolhas. Sou vegano há 7 anos, fui a uma nutricionista quando fiz a transição. Isso me ajudou demais a saber o que é o quê no meu prato, quais nutrientes eu estou consumindo. Muito bom e oferece contar com um conteúdo como esse, que não é partidário, mas sim explicativo e esclarecedor. Parabéns!

Não consumo carne desde os 14 anos porém me tornei totalmente vegana há 5 anos. Hoje aos 45 estou na minha melhor forma. Todos os meus exames estão excelentes!

Tentei os caminhos naturalistas por vários anos. Meu orgamismo ñ se dá com cereais, leguminosas, açúcares, mel...etc. Cheguei a 130kgs. Comendo d acordo c essas teorias e filosofias nutricionais. Qdo fiz reorganização nutricional, eliminei 50kgs. Aos 60 anos. Hj aos 70anos, estou saudável. Ñ é fácil, encontrar o equilíbrio, e tbm, ñ esquecer da individualidade. Ñ é tudo q funciona igual p todos. Enfim!

Sou vegana e bem saudável. Tomo esses cuidados q falou. Excelente vídeo!

3 Anos sem comer nada de origem animal. E bata frita e Oreo apesar de serem ótimos e veganos, é preciso ter moderação. 😊😊

aderir ao veganismo como alimentação e filosofia de vida foi a melhor coisa que fiz na vida. Arrependo de não ter feito antes. Só a B12 que precisa cuidar pq de resto se tiver a mente aberta e criatividade, os alimentos vegetais fazem absolutamente tudo. 🥰🌱

Sou vegana há cerca de 4 anos e meu prato é grande!! Capricho na proteína, e na combinação seguindo as orientações da nutri. A desvantagem é comer fora em restaurante por peso 😫😫😫

Sou vegetariano estrito a 1 ano. Agr entrei no projeto do shape vegano!💪🏻

Conheci o canal durante a fase mais aguda da pandemia e venho acompanhando até então. Sou vegetariano já tem mais de 6 anos e fiquei muito feliz de ver o assunto sendo abordado com embasamento científico. Fica a sugestão e o pedido de abordar a questão dos aminoácidos na dieta vegetariana e a questão mencionada do omega 3 :) abraços!

Muito bom! Sou vegano desde 2016. Muito legal você abordar o assunto!

Meu exame de B12 está no nível mínimo por conta de não comer carne bovina e raramente como frango. Vou precisar suplementar a B12 porque é muito perigoso ficar sem essa vitamina.

Além da quantidade, existem dois pontos críticos para se atentar: a qualidade das proteínas, em que as de origem animal são muito mais "parrudas"; e os aminoácidos presentes nas fontes vegetais, pois muitas vezes não existem alguns deles.

6:47 Essa informação não procede. Lentilhas d'água (Wolffia glabosa) possui B12 ativo e são comestíveis e também utilizadas na fabricação de suplementos naturais. 100g de lentilhas d'água secas contém 750% da recomendação diária de B12

Meu filho demorou para falar e para fazer desenhos igual às outras crianças, nunca foi de ficar mais doente que o normal da idade. Só dois anos atrás, seguindo o perfil de um pediatra vegano, eu me atentei para a questão da vitamina b12. Nenhum pediatra que atendeu meu filho mencionou isso 😢. Agora comemos de tudo. Ele aprendeu a escrever e também desenha bastante, era uma criança que não queria pegar no lápis. Fiquei com a impressão que ser vegetariano é bom, mas é coisa para quem tem dinheiro para consultar médico e nutricionista especialista no assunto.

Sou carnívoro desde que nasci, e estou muito feliz com isso. Mas respeito vegetarianos e veganos, desde que não venham tentar me converter. Paz!!😀

Sou vegana ha 8 anos e vegetariana ha 45 e tenho 63 anos e estou muito bem. Sou Dra. (PhD) em saude e tecnica em Alimentos e Diabetóloga. Minha filha de 39 anos é vegetariana há 40 anos e tem 1,75 de altura (cresceu bem e nunca comeu qualquer tipo de carne na vida). Tenho Diabetes tipo 1 desde a infância e ser vegetarisna me ajudou MUITO a chegar aqui, 52 anos de DM1 ,muito bem.

Sou vegetariano e já sabia de tudo, sem zueira kkk mas é muito bom para os leigos

Video top❤...sou vegana ha quase 6 anos🙏🪷 ....ideias para próximo vídeo: - Ômega 3 de algas (vegano) - Uso de antibióticos na pecuária (tema que tem relação com suplementação de b12 nos animais de abate). Parabéns pelo canal. Sempre recomenddo aos meus alunos 😊

Sou ovolactovegetariana. Fui há uns 12 anos atrás e fiquei mto mal pq cuidei da minha saúde super mal. Engordei muito pq só comia carboidratos.. acabei voltando a comer carnes por causa disso... Há uns tempos atrás eu me vi pronta para assumir novamente o compromisso, e me tornei vegetariana de novo, desta vez cuidando com toda a alimentação. Tem sido outra vida. Muito melhor. Como feijão, arroz, proteína de soja, grão de bico não falta em casa... E todos meus exames estão excelentes

sou vegana há 6 anos e é bom demaisss, com diversidade e esses cuidados que citou tudo funciona 💚✨

Excelente conteúdo, não sou vegana e nem vegetariana, aqui na minha casa não comemos carnes de boi ,frango e porco porque não gostamos mesmo.Mas comemos peixe de vez em qdo...O importante é cuidar do nosso corpo e fazer um bom uso do q a natureza nos oferece. Saúde a todos .