Omega-3 ve Omega-6 Nedir? Balık Yağı Tüketmeli miyiz?
Рет қаралды 40,662
Жыл бұрынBen Doç. Dr. Muhammed Keskin.
Omega-3 yağ asitleri elzem bir yağ türü olan, anti-inflamatuar etki gösteren çoklu doymamış yağlardır. İnsan vücudu Omega-3 üretemediğinden bu yağlara "esansiyel yağlar" denir. Yani beslenmeniz de mutlaka almanız gereken önemli yağlardır. Amerikan Kalp Derneği, hafta da en az iki porsiyon özellikle Omega-3 bakımından zengin yağlı balık tüketimini öneriyor. Kimyasal yapılarına göre 3 farklı Omega-3 yağ türü vardır.
Bu videodan Omega-3 ve Omega-6 ile ilgili ' Omega-3 nedir? Omega-3 neden önemli? Omega-3 türleri nelerdir? EPA omega-3 nedir? DHA omega-3 nedir? ALA omega-3 nedir? En iyi omega-3 hangisidir? Omega-3 ne kadar kullanılmalı? Omega-3 faydalı mıdır? Omega-3 beyni korur mu? Omega-3 göz sağlığını korur mu? Omega-3 enflamasyonun azaltır mı? Omega-3 cildi güzelleştirir mi? Omega-3 eksikliği belirtileri nelerdir? Omega-3 eksikliği için hangi test yapılmalı? Omega-3 doğal yolla nasıl alınabilir? En iyi omega-3 hangi balıktadır? Kırmızı et omega-3 kaynağı mıdır? Günlük omega-3 miktarı kaç olmalı? ' sorularına yanıt verdim.
00:40 Omega-3 nedir?
01:10 Omega-3 neden önemli?
01:20 Omega-3 türleri nelerdir?
01:30 EPA omega-3 nedir?
01:40 DHA omega-3 nedir?
01:55 ALA omega-3 nedir?
02:40 En iyi omega-3 hangisidir?
02:50 Omega-3 ne kadar kullanılmalı?
03:00 Omega-3 faydalı mıdır?
03:10 Omega-3 beyni korur mu?
03:40 Omega-3 göz sağlığını korur mu?
03:50 Omega-3 enflamasyonun azaltır mı?
04:20 Omega-3 cildi güzelleştirir mi?
04:30 Omega-3 eksikliği belirtileri nelerdir?
05:10 Omega-3 eksikliği için hangi test yapılmalı?
05:30 Omega-3 doğal yolla nasıl alınabilir?
06:40 En iyi omega-3 hangi balıktadır?
07:10 Kırmızı et omega-3 kaynağı mıdır?
08:10 Günlük omega-3 miktarı kaç olmalı?
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
KZfaq: / @kardiyobey
#kardiyobey #kardiyoloji #sağlık #kalpsağlığı #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #kalp360 #enerjiiçeceği #zararlıgıdalar #beslenme #istanbulkardiyoloji #kardiyolojidoktoru #omega3 #EPA #DHA #ALA #balık #balıkyağı
@kardiyobey Жыл бұрын
Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağ asitleri arasındaki dengeyi sağlamak, bir dizi kronik hastalığı önleyebilmek için önemlidir. Bu yağ asitleri enerji için kullanılırlar, depolanmaz, biyolojik olarak aktiftirler, kanın pıhtılaşması ve iltihaplanma gibi süreçlerde önemli rollere sahiptir. Omega-3 ile ilgili herşeyi anlattığım makalemi mutlaka okuyun ⤵️ drmuhammedkeskin.com/omega-3-ve-omega-6-yag-asitlerine-genel-bakis/ Sosyal Medya Hesaplarımız: Twitter: twitter.com/kardiyobey Instagram: instagram.com/kardiyobey Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey KZfaq: www.youtube.com/@kardiyobey
@mahookuzey4459 Жыл бұрын
Hocam, takviye doğal gıdalar tavsiye eder misiniz? Çok kaliteli Japonya'dan ödüllü Onega3 kaynaklar buldum ama kullansam mı sizce?
@user-il9je7hc3l Жыл бұрын
Ome 3 keten tohumda var hoca bunu neden soykemiyon kuyruk yag ic ya faydali oldu neden anlatmiyorsun
@user-il9je7hc3l Жыл бұрын
Keten tohumda baliktakinden yuz kati fazla bunu da aciklarmisin
@aroganli8625 Жыл бұрын
Hocam norvecte yapılan bir araştırmada (5-6 yıl önce) kapsül balık yağlarının fayda/zarar konusunda hiçbir etkisinin olmadigi sonucunun bulunduğuna dair bir haber dinlemiştim radyoda. Kaynak veremiyorum çünkü daha bulamadım internette.
@oyabaydar7721 Ай бұрын
Oylemi hic bilmiyordum@@user-il9je7hc3l
@dokoodepo 3 күн бұрын
Vay be burda Muhammed hoca kanalımız 40 bin derken, şimdi 411 bin. Kalite ve istikrarın sonucu koşulsuz şartsız başarıdır.💪💪
@mahookuzey4459 Жыл бұрын
İşte beklediğim konu ❤❤❤
@ferhataydemir6548 Жыл бұрын
Bilgilendirme için teşekkürler sayın hocam. Bunun gibi başarılı ve bilgi dolu paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Esen kalın.
@haticesar8408 Жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık çok güzel bir anlatım olmuş 🙏🏼
@nerminolmezoglu6483 Жыл бұрын
Hiç bir çıkar sağlamadan bizi bilgilendirdiğiniz için teşekür ederim sizin gibi dürüst doktorlara teşekürü bir borç bilirim çok teşekürler
@user-ld5xi6un8z 8 ай бұрын
Emeğinize ve nefesinize sağlık Sayın Doç. Dr. Muhammet Keskin , teşekkürler 🙏 ❤
@KARDESCE-ih9ml Жыл бұрын
Emeğinize yüreğinize sağlık değerli Sayin Doktorum. Sagolun❤
@ByCoder00 Жыл бұрын
Sonunda hocam hep o soruyu sormak istiyordum emeğinize sağlık
@aynurarslan8242 6 ай бұрын
Hocam sizden Allah razı olsun bizleri çok güzel bilgilendiriyorsunuz bende tanıdık eş dostlara sızın yayınladıgınız bilgileri gönderiyorum
@mehmetalisedit9940 Жыл бұрын
Sayın Hocam bilgiler için teşekkürler
@fatmaozcan9906 Жыл бұрын
Hocam Allah razı olsun ne güzel bilgiler ömürler versin inşallah rabbim tesekkürler
@murselduz6520 Жыл бұрын
Mükemmel açıkladınız
@elif1433 Жыл бұрын
Takviye balık yağlarıyla ilgili video gelirse süper olur hocam
@cemilabdullayev5875 Жыл бұрын
Çox sağ olun doktor bilmədiyim o qədər çox bilgilər öyrəndim sizə təşəkkür edirəm Allah sizin kimi savadlı həkimləri bizim kimi insanlara çox görməsin amin 🤲🤲🤲🤲🤲
@Kasabadaki_Yabanci Жыл бұрын
Sizin oralarda bol bol havyar var Cemil kardeş.Yesene bol bol.
@hulyasoytorun8681 3 күн бұрын
Teşekkürler hocam iyi ki y☺️🌿🧿🌺
@ahmetyada 10 ай бұрын
kapsül tavsiye ediyormusunuz ediyorsanız hangisini kullanabiliriz
@serhatbahadrhan2197 9 ай бұрын
Muhammet Hocam, 26 Eylül-04 Eylül 2023 Sivas Kongresi Etkinlikleri Kapsamında açılan kitap fuarından kitabınızı da temin ettim emekleriniz için çok teşekkürler.
@sebahatkokus9523 8 ай бұрын
Hocam çok teşekkür ederiz .Önemli bilgilerden faydalanıyoruz.Kan sulandırıcı kullanan balkyağ hapı kullanabilirmiyiz.Sağolun yolunuz açık olsun.
@mutluumutlu Жыл бұрын
Teşekkürler bilge kral.
@muhammedyusufisi9260 Жыл бұрын
Teşekkürler hocam ❤️
@emine8655 Жыл бұрын
Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz.Kalp hastaları keçi eti tüketebilir mi ? cevaplarsanız sevinirim
@feritozmen5692 Жыл бұрын
Teşekkürler hocam ❤
@dilekdurmaz2162 3 ай бұрын
Hocammm kolajenlerle ilgili de bilgi verir misiniz lütfennn 🙏🏼
@selmacaler7449 8 ай бұрын
Bılgılerınız için teşekkür ederim hocam agzınıza sağlık bırde nasıl kilo alınır onu anlatırsanız sevinirim
@nurhanakat3195 Жыл бұрын
Teşekkürler.
@mahookuzey4459 Жыл бұрын
❤ Hocam hızınıza yetişemiyorum. ❤❤❤
@ibrahimergin2369 Жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık
@kubilaybayhan3404 Жыл бұрын
merhaba hocam . çay yada bol su ile tatlı tüketmenin sonuçları hakkında ne söyleyebilirsiniz.???
@turgutkocabas21.1.72 11 ай бұрын
Sağolasın Vârolasın Hocam
@sevgikocacimen1762 8 ай бұрын
Hocam Solgar 950 kullanıyorum. Oldukça maliyetli. Videonuzdan sonra inceledim. Etil ester formunda. Kullanmayalım, peki.. Yerine ne kullanacağız? Ne önerirsiniz? Teşekkürler.
@mustafakorkma1088 11 ай бұрын
Allah razı olsun hocan
@pnardogar1726 7 ай бұрын
@kardiyobey Hocam bu sene sınava hazırlanıyorum fakat bende çok fazla dikkat dağınıklığı var ve bir de tahlil yaptırdım , tahlilde B12 1090 çıktı . B12 yüksek olmadan önce Sorvagen Smart kullanıyordum. Hocam bana tavsiye edebileceğiniz odaklanma takviye markası ne olur ?
@LionelMessi-vs4gz Жыл бұрын
hocam dior sauvagedan memnun musunuz?
@aytulengez3302 Жыл бұрын
Kiril yağı birde morina balığı karaciğer yaginida anlatirmisiniz
@meraldokumersoy8795 5 ай бұрын
Hocam hangi omega3 kullanmalıyım
@gurbuzguducu3141 Жыл бұрын
Hangi omega 3 kullanmalıyız. Marka yada önerdiğiniz ürün hangisidir. Rast gele eczacının verdiğini almayalım. Tşkler
@aytenbozkurt4560 8 ай бұрын
Hocam Allah razı olsun sizden
@cemturkmen8056 9 ай бұрын
Hocam, bana aspirin ve pratin vermiştiniz, bunun yanında her gün omega 3 destek almamın bir sakıncası var mı ?
@eneskondakc9300 Жыл бұрын
Hocam Epa=384 mg Dha=252 mg Bir kapsüldeki değer günde kaç tane kullanılmalı sizce ?
@nebehatyesiloz365 Жыл бұрын
Hocam akdeniz diyeti veya yaşam tarzıyla ilgili video yaparmısıniz
@YusufGocmen Жыл бұрын
Hocam video teşekkürler. Omega 5 ve 7 ile ilgilide video yayınlarsanız çok mutlu olurum.
@alaatincakar.368 5 ай бұрын
OMEGA 5 VE 7 VARMIŞ BİLMİYORDUM OMEGA 6 VE OMEGA 9 DA VARMIŞ .NEDENSE ONLARLA İLGİLİ DAHA AZ BİLGİ VERİLİYOR .
@alicavdar9536 Жыл бұрын
Hocam benim saç diplerinde iltihaplı sivilce var ismi folikolit galiba siz ne önerirsiniz cildiye antibiyotik veriyor ilaç bitince tekrar çıkıyor
@egemen795 4 ай бұрын
Teşekkürler hocam
@nurayparlak5005 Жыл бұрын
Çok marka var en iyisi hangisi, herkes bir şey söylüyor, …
@emrahincekaya5099 9 ай бұрын
Acaba hangi marka almalıyız omega-3?
@reiss9083 Жыл бұрын
Omega 3 takviye haplar uygun olur mu?
@gulumserkaptanpolat1600 Жыл бұрын
Hocam malum balık avı yasağı girdi. Bunların yerine zeytinyağlı ton balığı tüketsek uygun mu yada dondurulmuş olarak satılan somon tüketsek
@c_deniz1840 Жыл бұрын
Kan sulandırıcı kullananlar kullanabilir mi hocam?
@jasmin-193 5 ай бұрын
Hocam. Omega 3 ile magnezium aynı anda kullana bilirmiyim
@fkralarburada.9851 9 ай бұрын
Hocam, yüksek tansiyon hastasıyım. Omega ysğı hapı kullanabilirmiyim? Tşk.
@hasansalimsaylag1953 Жыл бұрын
sağolun hocam
@semraturkten8435 4 ай бұрын
Hocam kan sulandirici kullananlar omega 3 kullanabilirmi?Tesekkurler
@Milaac29 Жыл бұрын
Hocam selamlarr teşekkürlerr
@panoramabatman 5 ай бұрын
Trigliseridini balık yağı kullanarak düşüren var mı arkadaşlar? Hangisini kullandınız?
@fatmazelgul1463 Жыл бұрын
Hocam merhabalar🌸 Bir iki sorum olacak. Özellikle şu son zamanlarda ölüm sebeplerinin çoğunlukla pıhtı atma ya da kalp krizi olduğunu duyuyoruz. Bunun nedenini ise covid için yaptırdığımız aşılara bağlıyorlar. Sizin düşünceleriniz nedir? Bununla ilgili bilgilendirme yapmış mıydınız ya da yapmayı düşünür müsünüz?
@kadriyekacmazlar4015 Жыл бұрын
Hocam krill yağı kimler kullanabilir mutlaka doktor kontrolünde mi Kullanabilir bilgilendirebilirmisiniz teşekkürler🎉🎉
@turalhuseynov4408 Жыл бұрын
Sayın hocam öncelikle değerli bilgiıeriniz içi Teşekkürler Azerbaycandan izliyorum seviliyorsunuz. Nitrik Oksit alımı ile ilgili, özellikle, Kırmızı pancar suyu nasıl tüketmeliyiz, kimler kullana bilir, kimler için sakıncalı, hangi saatlerde ne kadar alınması daha faydalı bununla ilgili video çekerseniz sevinirim
@smargndunyas1785 Жыл бұрын
Hocam ben ne ballık yiyorum nede kırmızı et, çok nadir.Benim durumum ne olacak😢
@alaatincakar.368 5 ай бұрын
Omega 9 nedir faydası ...
@semosssemoss6082 Жыл бұрын
Hocam sizin ticari kaygılariniz olmadiğıni bilerek kolajen takviyeleri hakkında da bizi bilgilendirir misiniz?
@SuperMonur Жыл бұрын
Adam saat bile satıyor emin misin ticari kaygısı olmadigina
@fatossm 11 ай бұрын
@@SuperMonurnerden biliyosunuz
@SuperMonur 11 ай бұрын
@@fatossm videosu var kanalda.
@oyabaydar7721 Ай бұрын
@@SuperMonursaatmi satıyor?
@nazancabbar1515 3 ай бұрын
Hocam 180mg EPA 120mg DHA EPA iyide DHA nin yuksek olmasin iyi duymadim
@hulyaorhan7763 6 ай бұрын
Omega 6 nelerde var bahsetmemişsiniz
@htcsrk Жыл бұрын
Ağzınıza sağlık hocam. Bir sorum olacak. İnsülin direncim var kilom var balık da tuketmiyorum ne zamandır. Sağlık için OMEGA 3 takviye kullanmaya başladım. 2 gün yuttum Beni biraz rahatsiz etti. Yatana kadar ağzımda yağ tadı vardı. Alışkan olmadıgim için mi acaba. Kullanmaya devam etmeli miyim.
@emekefe Жыл бұрын
Möllers kullan
@drmuhammetbilici 11 ай бұрын
Hocam hangi OMEGA 3 formunu kullanabiliriz? Cevap verirseniz sevinirim
@burakhanorhan 9 ай бұрын
Hangisini tercih ettiniz? Ve neden acaba?
@ayhanturan7387 Жыл бұрын
Ceviz tüketsek Omega3 ihtiyacımızı karşılarmı.
@bahtiyarda 10 ай бұрын
hocam teşekkür ederim bilgi için, ustamın dediği gibi soğuk su balığı candır.
@user-eo5fm9ud7w 4 ай бұрын
hocam 4 yaşına girecek oğlum var balık yağ al diyor herkes alsam zararımı acaba
@user-ij6do3uj6u 2 ай бұрын
Hocam ben biryerden geldimi ayaklarım çok ağrı yapıyor niye olyor
@user-el1vg9hi6r 6 ай бұрын
❤❤❤
@badin9679 Жыл бұрын
❤
@yusufylmz24 11 ай бұрын
Doktor bey iyi Gunler, Sorum olacakti mumkunse.. Almis oldugum Omege Yagi kapsulu hacmi buyuk ve yutkunma ile ilgili biraz sikintim var daha dogrusu birazcik fobim var diyebiliriz :) sorum şuki bu kapsulun icindeki yagi cikartip icsem olur mu.?
@neclaulugun152 10 ай бұрын
Şurup şeklinde olanları var
@yusufylmz24 9 ай бұрын
@@neclaulugun152 tesekkurler
@suatmert-wt3fi Жыл бұрын
Hocam kan talihi oldum bisey cikmadi egk ye girdim kalp carpintisi oldugunu gördüler temizsin dediler ön gous röntgeni çektirdiler enson dediler sonra usutmussunuz ama dedim nasil oliyor bu ne öksürme ne bi burun akintisi hic birseyyok yok dediler peki neden şimdi sol kalp kisminda sanki kalp carpintisi varmis hissiyatı veriyor sanki bişey onu orda boguyor basınc saliyor gibi his veriyor ben anlamadim bu işten hocam 😂
@galaktikinsan Жыл бұрын
❤❤❤❤
@niyazimadendere6358 Жыл бұрын
Hocam çok teşekkür ediyorum Yanaklarından öperim
@KadriyeS357 Жыл бұрын
hocam ben Dr Eric Berk 'i takip eder paylaştığı bilgileri hayatıma geçirmeye çalışıyorum ve şuan sizi keşfettim:)) çok sevindim bizim doktorumuzda günlük hayata kulanabileceğimiz çok faydalı bilgiler paylaşıyor çok teşekkürler Allah razı olsun lütfen devam edin😊🤗
@senayaltan5637 8 ай бұрын
Eric berk
@zottirgen Жыл бұрын
Ayrıntılı bilgilendirme için çok teşekkürler. Bazen söyledikleriniz çok zor anlaşılıyor, heceleri yutmadan yavaş ve tane tane konuşmaya çalışırsanız sizin için de daha iyi olur diye düşünüyorum. Kolaylıklar dilerim
@emrahgundogdu2801 8 ай бұрын
🙏🙏
@haticesar8408 Жыл бұрын
Hocam artık marketlerde bile satılıyor peki bu durum ne kadar güvenilir eczane ile ciddi fiyat farkı da var güvenip alamadım
@arifyldz2825 Жыл бұрын
Doğru,ucuz omega-3 güvenli olmaz.Kaynağı ve sertifikasyonu önemli.
@sporzamanoncedenantreman1098 Жыл бұрын
56 bin oldun ustad
@mahookuzey4459 Жыл бұрын
Bundan sonra daha hızlı artar
@murselduz6520 Жыл бұрын
😊
@nurcan78 Жыл бұрын
OMEGA 3 kullananlar OMEGA 6 da kullanmalıyız birde OMEGA 3 alırken nelere dikkat etmeliyiz
@arifyldz2825 Жыл бұрын
Omega-6'yı zaten yeterince alıyoruz gıdalardan, hatta oransal olarak omega-3 'ün 20-30 katı omega-6 var deniliyor.
@uyeanonim 2 ай бұрын
Hocam birde krill yagina deginseniz bir ara.
@aylazaferacuypha8499 Жыл бұрын
Balık ve deniz ürünleri alerjim var.
@senaykaratekin3284 Жыл бұрын
Ergenlikte balya balik Yagi kapsulleri ictim bir sure
@ElifYAZICI-tc2qk 10 ай бұрын
🧿
@zelihaekici Жыл бұрын
Omg3 takviyesi için hangi markayı öneriyorsunuz
@prettyworld2040 Жыл бұрын
Ifos onaylı olmasına dikkat edin ve epa/dha değeri yüksek olsun
@deniz7285 18 күн бұрын
Ayrıca trigliserid formunda olacak
@evsizhicbirseysiz Жыл бұрын
eczaneden ocean plus balık yağı almıştım. bağırsağımı bozdu. son kullanım tarihi 2025 ama sanki 15 yıllıkmış gibi.
@burakhanorhan 9 ай бұрын
Son olarak Hangisini tercih ettiniz? Ve neden acaba?
@emre.0004 4 ай бұрын
HOCAM SELAM GÖZÜ NEMLENDİREN YAĞ ÜRETİMİNİ NASİL ÇOĞALTİRİZ KİPRİK DİBİ KANALLARDAN GELEN YAĞLAR YANİ
@hasansalimsaylag1953 Жыл бұрын
hocam 70 bin abone
@nurubereketgul1967 Жыл бұрын
Güzel şeyler ve güzel anlatıyorsunuz ama "ciddi" kelimesini çok fazla kullanıyorsunuz. Azaltmak mümkün mü acaba.
@guldanebalgi3417 3 ай бұрын
8
@siirhanem9509 Жыл бұрын
Annemde sarı benek hastalığı var mecbur balık yağ kullanıyor. Şeker hastası olan kardes yılda bir kere mutlaka göz doktoruna gitsin gözlerine baktırsın tansiyon içinde gecerli bu.
@hasansalimsaylag1953 Жыл бұрын
hocam zeytinyağında omega 3 var mı
@kardiyobey Жыл бұрын
omega3 ve omega6 kaynaklarından makalemde bahsettim. drmuhammedkeskin.com/omega-3-ve-omega-6-yag-asitlerine-genel-bakis/
@hasansalimsaylag1953 Жыл бұрын
@@kardiyobey teşekkür ederim
@senayaltan5637 8 ай бұрын
@@kardiyobey😅
@vatandas1349 3 ай бұрын
Çok hızlı anlatıyorsunuz bazı konusmalarınız anlasılmıyor lütfen biraz daha tane konuşun .
@vatansever8520 8 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@eneskondakc9300 Жыл бұрын
Malesef balık tüketmiyorum omega 3 şart teşekkürler hocam
@kardiyobey Жыл бұрын
Merhabalar haftada en az 2 gün balık tüketilmediğini durumlarda takviye alınması önemlidir Enes Bey
@eneskondakc9300 Жыл бұрын
@@kardiyobey hocam aldım omega 3 yanlız bana hiç yaramadı midemi çok kötü yaptı 😅 herkese yaramıyor zararı var
@miyavmiyav7245 Жыл бұрын
🫶
@pratikhands9033 4 ай бұрын
Zzzzzz
@sadiunal7976 6 ай бұрын
Teşekkürler.
@emreayman6110 7 ай бұрын
hocam sizce balık yağı ve yoksa omega 3 mü daha faydalıdır ? ikisini aynı anda kullanabilir miyiz?
Dr. Suat Erus - VSP
Рет қаралды 10 М.
Doç. Dr. Muhammed Keskin
Рет қаралды 66 М.
Dr. Can Çiftçi
Рет қаралды 1,1 МЛН
Prof. Dr. Yeşim Erbil
Рет қаралды 15 М.
Çağla ile Yeni Bir Gün
Рет қаралды 55 М.
Hayalhanem
Рет қаралды 1,6 МЛН