Друзья, не слушайте нытьё лузеров, пророчащих вам к определенному возрасту упадок тестостерона, здоровья, силы, мышц и др! ЕЩЕ 15 ЛЕТ НАЗАД ТАКИЕ ЖЕ ЛУЗЕРЫ ВЛИВАЛИ МНЕ В УШИ, ЧТО ПОСЛЕ 30 УПАДЕТ МОЙ ТЕСТОСТЕРОН, УПАДУТ СИЛОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, НАЧНУТ МЫШЦЫ АТРОФИРОВАТЬСЯ, ПОСЫПЯТСЯ СУСТАВЫ. Сегодня мне 34 года. С тех пор силовые выросли в 1,5-2,5 раза, сухой массы подросло кг так на 15, я тренируюсь вдвое чаще и вдвое продолжительнее, быстрее бегаю и плаваю, настроение изо дня в день - великолепное! Почему? Потому что все эти годы я вёл ЗОЖ и тренировался без всяких оправданий. Теперь вот кричат, что всё у меня посыпется после 40. Ну как дети, мля, ей богу.

как повысить тестестерон с 13:02

Кстати, тестостерон существенно понижается у мужчин с высоким % жира в теле из-за преобразования молекул тестостерона в эстрадиол в жировой ткани. Поэтому - не стоит жиреть. А вообще, лучше никогда не превышать 20% жирность своего тела. Для выработки тестостерона вредно есть много быстрых углеводов. Инсулин тормозит выработку тестостерона.

Лучший русскоязычный канал о натуральном бодибилдинге!

спасибо вам Алексей,никто так не рассказывает хорошо и доступно как вы,надеюсь будет побольше видео,а вам успехов к супер рельефу)

Забыл упомянуть так называемые тестобустеры - препараты природного происхождения (на основе левзеи и др) для поднятия уровня тестостерона. У меня есть большие сомнения по поводу их эффективности, исходя из практики применения. Дважды я пробовал (трибьюлус и еще что-то) - не заметил никаких изменений. Возможно, работают тестобустеры только на тех, у кого пониженный уровень тестостерона. Для меня они - пустая трата денег. На ком-то, может, и сработают. Проверьте, хуже не станет. ))

Спасибо за передачи! Много полезной информации, которую не так просто найти, а еще сложнее правильно ее анализировать и обобщать так как Вы это преподносите! Надеюсь на еще большее количество передач)))

Ролик снят при участи тестостероновой мухи )

Вооот это неожиданность!Вчера вышло видео с нового зала,сегодня ещё одно.Супер вообще.За тестостерон очень хотелось мифы услышать,и тут как раз новое видео,так ещё и про тестостерон.Сейчас буду смотреть что интересного Алексей расскажет.

истина!!! я скажу как есть, я обычный дрищ, курил с 13 до 33 лет. в 33 я бросил курить и начал сначала бегать и отжиматься, естественно начал нормально питаться!!! потом пошел в зал.. занимаюсь я полтора года, одно скажу ребята от становых тяг и приседа тестостерона вырабатывается достаточно и для умеренного роста мышц и для дикого хоча трахать супругу и для агрессии и даже для улучшенного восприятия разного рода информации.

Спасибо мужик! Твой ролик поднял мой уровень тестостерона! А если серьезно то рассуждает очень здраво.

Хорошая информация Алексей, было кое что даже чего не ожидал. Благодарю.

приятно слушать тебя, и подробно рассказываешь , и подшучиваешь частенько ))

спасибо за длинное видео!))

Первое видео где приятно слышать о том, что нужно думать головой и направлений куча. Спасибо=)

Ну вот а говорят качки тупые, сразу видно очень умный спортсмен который умеет выражать свою мысль ) спасибо

очень хорошая тема!!!Спасибо!!!со многим согласен и на опыте это чувствовал!Занимаюсь год, раньше любил выпить, курил, ел что попало, был неуверенный в себе, точку зрения не всегда свою отстаивал, депрессии непонятные были...через пол года как пошёл в зал (уже не курил пол года и не пил) почувствовал что изменился, люди сказали что я изменился(и дело не в том что я раскачался, так как за пол года это невозможно) и сейчас чувствую себя намного лучше, я думаю это из за Теста)Хотя может и нет)

Леха!!! Я тобой восхищаюсь)) спасибо огромное за видео!!!! тема очень важная!!!!! Добра тебе!!!!

спс за видос .. один вопросс есть -- почему с помощю тренировок нельзя поднять тестостерон до уровня химиков? или можно? например приседом

Вы производите хорошее впечатление, на Вас приятно смотреть и слушать.

Алексей. А что ты по трезвости не можешь дать ссылку на В. Г. Жданова. Посмотри его лекции по трезвости. Там очень широко и не скучно рассказан вред от этилового спирта, да и про пиво в отдельности там тоже не мало рассказано(на сколько оно вредно не только мужчинам, но иженщинам). Я в спорте не особо силён(я новичёк, который не часто тренируется, не всегда высыпаюсь(2-3 ночи в неделю я сплю по 5-6ч), и ем очень много углеводистой пищи и к тому же вегетарианец) - короче я хоть парень с жирком. Но зато про алкогольный вред, после лекций Жданова, знаю очень много. И, естественно, веду трезвый образ жизни всегда(даже на новый год ни грамма) - т.е. вообще никогда и нигде ни грамма спирта(кефир тоже не пью, за место кефира ряженку). Да и ещё всем кто читает этот коммент: Кто заметил муху во время просмотра ставьте Лайк этому видео и этому комментарию.

спасибо_было_очень_интересно!

За таймкоды в описании к видео отдельное спасибо! Очень сильно экономит время

Спасибо тебе Леха! Отличная инфа!

Таймкоды: Теория и мифы 00:00 Эндогенный и экзогенный тестостерон, опровержение мифа о том что эндогенный (природный) тестостерон не играет роли в росте мышечной массы 07:33 Что такое тестостерон, его функции 09:22 Миф о халкомании из-за низкого природного тестостерона 10:53 Миф о том, что плохого, если колоть экзогенный (химический) тестостерон помаленьку Способы повышения природного тестостерона 13:06 Тренировки - первое место среди способов повышения тестостерона, особенно силовые и тяжелые с базовыми упражнениями 15:26 Тестостерон и секс 16:59 Здоровый образ жизни - второе место среди способов повышения тестостерона, хороший сон, воздержание от алкоголя, курения, наркотиков и др. 19:25 Правильное питание - третье место среди способов повышения тестостерона, продукты с высоким содержанием цинка, витамины и микроэлементы, холестерин 22:30 Миф о том, когда у тебя низкий процент жира, то у тебя подрывается выработка тестостерона 23:40 Отношение к гормональной терапии в возрасте

Уже больше года пью цинк в таблетках (с небольшими перерывами само собой) и по ощущениям реально полезная вещь

имеет ли значение засыпать н.р в 2часа ночи и поспать 8 часов или же засыпать в 22 00 и тоже с продолжительностью сна 8ч?

Алексей, как можно с вами связаться? Есть вопрос по-поводу уровня тестестерона, есть ряд симптонов но не понятно - повышенный или наоборот. Заранее благодарен.

О воду пить мотивация появилась)) спасибо)!^

Я сначала подумал, что это у меня муха летает)))))

Алексей,привет!Спасибо за твои видео и за то, что делишься бесценным опытом! У меня вопрос: если недостаточно времени на полноценную тренировку лучше а) провести тренировку с минимальным количеством подходов в каждом упражнении, б) повести тренировку с максимальным количеством подходов,но уменьшить количество упражнений,в) перенести тренировку на другой день?

Спасибо за видео.

каждый день думаю,что бы я делал если б не набрёл на этот канал,Лёха от души благодарю за труды!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Было бы здорово если бы в описании видео кратко были указаны методики по увеличению тестестерона (причины могут быть разные, не только спортзал). Замечу, что халкомания тут может быть и не причем, чтобы Алексей лишний раз не нервничал.

Алексей спасибо вам за видео!!!

Здравствуйте Алексей, подскажите можно ли делать кардио до и после силовой тренировки, или для кардио нужен отдельный день?

Совпадение? Не думаю)))

Муха сделала этот выпуск :-)

Здравая мысль в начале прозвучала про массу! Согласен на все сто!

кстати, сахар и все продукты, что его содержат в достаточном количестве- понижают уровень тестостерона в крови. Сахар наоборот, стимулирует выработку женских гормонов. Поэтому сладкое с сахаром можно кушать девушкам, но только с утра- тогда он усваивается и идёт на пользу. Не на ночь. Ещё лучше кушать с утра сладкие фрукты. Мужчина сластёна именно поэтому становится похож на женщину и внешне и внутренне / округлый, ленивый и т п/. Что его гормональный баланс от лишнего сахара сдвигается в сторону типично женского

муха прокаченная летает постоянно

обабление :) отлчный термин, возьму в обиход

Алексей, красавчик, отличное видео,спасибо за то что делишься, интересные видео!

Privet Aleksey ya tebe mnogim obyazan sam zanimayusa neskolko let v naturaxu pereydya na tvoyu programmu priobrel otli4nie rezultati daje nekotorie ximiki pozavidovali a 6as otravilsya sglazili navernoe jdu ne dijdus vizdorovlenie tebe bol6oe spasibo

ребята натуралы ДЕЛАЙТЕ БАЗУ!!!!!!!!!! кушайте правильно!!! вы поймите одну простую истину ваши бицепсы будут расти даже тогда когда вы будете только приседать)) а вот качая бицепс и все, у вас вообще вряд ли что то вырастит)))) самый сильнейший анаболический отклик это присед и становая.

за муху лайк с вертухи)))

Хороший выпуск! Доходчиво и красноречиво!

отличное видео!спасибо!

муха заебала : D

Алексей, вы не могли бы делать почаще видео с тренировками в спортзале? Как вот недавнее с подтягиванием? Можно даже без объяснений, чтобы не занимать у вас время между подходами. Мы их выслушаем спокойно с вами на диване ! :)

Алексей, можно задать вопрос не совсем по теме. Но ты должен быть в курсе из-за опыта. я занимался армреслингом, занимался на блоке, потянул боковые связки (у локтя), бросил заниматься года 3 назад, а связки все болят, пил калоген - безрезультатно, что посоветуешь?

Добрый день. Занимаюсь всю жизнь с девятилетним перерывом.... так уж получилось... натурал я... полностью с тобой согласен братан! по всем вопросам! продолжай в том же духе. удачи тебе.

Ты ахунный мужик! Лайк за честность!

Какого хера! )))))

Грамотно, спасибо!

муха на треньке))

привет вегетарианцам :D

Privet Aleksey u menya silovie virosli a obyemi ne rastut pritom 6to pitayus ya ne na minus s 4em eto mojet bit svyazano?Spasibo ogromnoe

Алексей, могу ли я с помощью гантель 10 кг повысить свой тестестерон? Могут ли упражнения многосуставные к примеру лечь на пол, отжатся + прыжок вверх - и так раз 10-20 увеличить тестестерон?

Муху Александр Тихомиров отправил....сорвать выпуск....

Муха в конце, особенно доставила )))

Спасибо,очень помогаешь,лично у меня застой закончился,росту как химик)))0 На весах огромных прям изменений нет,а внешне и в силовых он просто шикарен :3 СПАСИБО ЗА ВСЮ ИНФУ! ЛАЙК!

Алексей здраствуйте, куриную грудку взвешивают в сыром ввиде или как? Можно в день употреблять 300 гр грудки в сыром ввиде взвешаный 5 шт яйц, 150 гр творога и протейн 1 порцию в день, это я про белки, можно прогрессировать? Кстати пью всаа на тренировке, хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю, так как работа не нормированая машинист тепловоза, подскажите пожалуйста

Красавец, всё чётко и понятно, уважение)

Алексей спасибо, но вопрос я нахожусь в подростком возрасте и если я буду выполнять все эти рекомендации то это лучше отразиться на моих результатах?

Алексей, интересно услышать ваше мнение о трибулусе. Как вы к нему относитесь?

Что можешь сказать о бустерах тестостерона? Таких как трибулус Стоит принимать или выкинутые деньги? Мне 27 лет от природы эктоморф, по анализам тест 17.03 нмоль/л Это низкий показатель считается?

Привет Алексей подскажи пожалуйста,купил себе в магазине спортивного питания ЦИНК(100капсул)написано пить 1 капсулу в сутки,вопрос:Нужно постоянно пить,или только в дни трени? И нужен ли перекур в приёме цинка? Например 30 через 30.В заранее спасибо)!

Спасибо Алексей! Было очень интересно!

Спасибо! Очень познавательное и нужное видео!

Алексей, привет. Всегда смотрю твой канал, и всегда благодарен за грамотные, качественные и культурные видео. Ты не просто на 100% проникся в суть, но и являешься культурным и образованным человеком, что в Российской блогосфере большая редкость. Продолжай в том же духе! Не портит блоги даже то, что ты уверенно игнорируешь такие мелкие, полезные и нужные вещи как технические и дизайнерские моменты - фон сзади( я имею ввиду что то типа полупрофессиональной студии), отсутствие режиссуры (вставки, музыка, некоторая активность видео), и даже качественный микрофон... Это все не портит твои блоги, и это придет со временем, уверен! Мой коммент немного по другому поводу. Волею судеб, не имею возможности постоянно смотреть видео, а тем более делать это перед походом в зал. И это грустно, так как твой блог для меня ОТЛИЧНЫЙ МОТИВАТОР. Посему, готов предложить тебе идею, абсолютно безвозмездно. А что, если идя в ногу со временем, тебе разработать приложение для эпл и андроида с питанием и тренировками? Уверен - из подписчиков найдется хакер, готовый сотрудничать, если ты закинешь призыв в видеоблоге. Приложение может содержать небольшие видео вставки с твоими комментами, расшифровку упражнений, программу, словарь терминов, таймеры и много много полезного! Естественно программу можно и нужно сделать платной. Я готов оплатить и быть первым покупателем, даже если она будет стоит дороже средней стоимости приложения. Ты получишь некоторую прибыль, а главное - РЕКЛАМУ. Те, кто не смотрит ютуб, увидят твою программу в зале на смартфонах, и если она будет интересной, эксклюзивной и главное - ПОЛЕЗНОЙ, твои подписчики будут прибавляться как грибы после дождя! И главное - они будут адекватными и нужными. В общем, желаю успехов, и надеюсь хоть как то попробуешь... Очень хочу заниматься по твоей программе именно на смартфоне, а не заново просматривая сотни видео и пытаясь выстроить какую то логику...

Спасибо за информацию. Очень полезно и своевременно!!!

Лёха молодец! хорошее видео, я с табой полностью согласен!!!👍

Здравствуйте, Алексей. Является ли эндистерон фармакологическим препаратом?

Здравствуйте, Алексей! Хотел поинтересоваться, кого вы считаете натуральным атлетом? В смысле имён, фамилий, и т.д. Есть ли у вас "список" натуралов, к советам которых следует прислушиваться?

Согласен с Алексеем на счет пользы эндогенного теста ,я с детства был очень хилым и худым ,но жилистым,после того как начал ходить в тренажерный зал и делать силовую базу очень изменился за годы тренировок в телосложении,и теперь и не сказать что я когда то был хилым)А все дело в его величестве ТЕСТОСТЕРОНЕ ,его стало больше ,и я стал больше )

Отличный канал) Подписался!)

Супер! Спасибо!

Алексей спасибо за видео. Для большинства посетителей зала здесь масса информация! Как вы относитесь к d- Аспарагиновой кислоте? и ещё вопрос, сколько грамм белка на кг веса,вы считаете необходимо употреблять за день. Спасибо.

Здравствуйте Алексей!! Обливаетесь ли вы холодной водой и способствует ли это поднятия тестерона? И ваше мнение.)

у меня вопрос,можно ли как то по внутреннему состоянию определить как именно меняется уровень тестостерона в организме в течении суток спасибо)

Все по делу, палец в верх!!

Было интересно)

алексей интересно узнать от тебя, что думаешь где будет тесто больше выробатываться, если там поднимаешь мак. вес становую или, с кем на 100% борешься ну армрестлинг

доброго времени суток, в даном видео автор в сказал о важности продуктов содержащих цинк и магний(где-то читал что их комбинация плюс кальций дают положительный эффект на выработку тестостерона). Хотел спросить, если черпать их из аптечных диетических добавок типа магний активный( за частую идет с кальцием) и цинк активный, не будет ли какого вреда для организма? Просто был случай когда я их принимал определенное время, а потом перестал(в инструкции это указано) у меня резко упали силовые показатели.

Всегда очень полезная информация!!! Алексей снова спасибо!!!

Алексей , что посоветуете для хорошего сна , сон очень плохой просыпаюсь часто заснуть тяжело , не хочется брать лекарства к которым зависимость , что то бы из натурального .

Скажите, Алексей, я тренируюсь по вашей программе для новичков и эктоморфов (3 раза в неделю). В какой день можно добавить тренировку мышц пресса и как их тренировать?

это все хорошо, хожу в качалку и через день на в. борьбу, на качке в основном качаю базу но и отдельные мышцы тоже. главная цель сделать крепкое тело, и упорно заняться борьбой и если получится перейти в мма, мне 27 лет сейчас. скажите пожалуйста для силы и выносливости и чтобы больше вырабатывалось тестостерона, мне приседы и становую делать много подходов но средний рабочий вес, либо максимальные веса но как и сколько могу...и еще 1 вопрос в 27 лет не поздно этим всем заниматься?)

Нужно ли качать пресс и икры при работе по 3х дневному сплиту по твоей программе?

Спасибо!

Алексей, интересует твое мнение по поводу тренировок во время простуды, есть ли смысл тренироватся с легкой нагрузкой или не стоит вообще заниматся до выздоровления? И если я месяц принимаю креатин стоит ли прекращать его прием из-за болезни?

Здравствуйте Алексей!! У меня не получается прогрессия в рабочих весах, около года. Питание и спорт пит в норме. Посоветуйте.

Алексей, у меня такой вопрос: Подскажите можно ли как-то минимизировать нагрузку на ягодичные в мертвой тяге? Или вообще как исключить их из работы, чтобы работал только бицепс бедра. Ягодичные очень развиты. Спасибо.

Alexei , советуют принимать L-аргинин, посмотрел много видоса, всё отзывы в сторону похвал, что ты думаешь поэтому поводу?

крутяк! спасибо за рассказ

Скажите что думаете о добавке ZMA.

А можно во второй подборке жим на наклонной заменить на горизонтальный жим?

Привет Alexei у меня вопрос, говорят что на массе терять жир не возможно, значит в чем суть утренней Аэробный тренировки на массе, можно ли сжечь жир при наборе массе???. как вы думаете ?????

Добырый день) Такой вопрос если можно))) от 3х тяжелых тренировок в неделю с железом и 2х тяжелых 2х часовых тренировок борьбой не ухудшит выработку теста? И будут ли рости мышцы в таком случае? не будут ли влиять тренировки борьбы на рост мышц, ведт это 2 часа сложного кардио еще и физическая работа))) Заранее благодарю. И вообще хотелось бы попросить рассказать на счет совмещения железа и других видов спорта типа борьбы или бокса.