Вправи для струнких ніг і підтягнутих сідниць
Рет қаралды 682,464
7 жыл бұрынТренування №1 марафону "МІСЯЦЬ БЕЗ ТРАНСЖИРІВ" - ВПРАВИ ДЛЯ СТРУНКИХ НІГ І ПІДТЯГНУТИХ СІДНИЦЬ
-----------------------------
Наші онлайн програми тут: onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
/ onlinefitnesstv
/ onlinefitness.tv
-----------------------------
ЯК ПІДТЯГНУТИ НОГИ? ЯК ЗРОБИТИ СІДНИЦІ ПРУЖНІМИ?
Це тренування спрямоване на пропрацювання ніг і сідниць. Приготуйте пляшку з водою і хороший настрій. Уважно слухайте підказки по техніці і виконуйте все в рівномірному темпі, контролюючи дихання. В кінці тренування ви відчуєте, як ваші ноги і сідниці горять.
@vita1747 3 жыл бұрын
Super! Комплексне задоволення: супер тренування, приємний голос і нарешті українська мова.
@halynabernadska4859 Жыл бұрын
Обожнюю цей канал і відео. Дякую за україську мову!
@OKTeamlivelovetravel 4 жыл бұрын
Вперше за довгий час, я реально втомилася від тренування! Кайф! Дякую
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дуже приємно, що наші відео вам корисні!
@user-tb7lz8bk4i 5 жыл бұрын
Крутая тренеровка и очень хороший тренер! Жаль что мои ноги не выдержали третий подход.
@user-lg3tv7ly8q 7 жыл бұрын
Очень хорошая тренировка! На 1 подходе думала, что тренировка будет очень лёгкая, но потом поняла,что сильно ошибалась. Мне 13 лет.Очень ждала новый марафон, но никак не могла начать сначала.Сейчас, решила попробовать)))С нетерпением жду следующей тренировки)
@onlinefitnesstv 7 жыл бұрын
Мы рады, что тренировка понравилась. Спасибо за отзыв. Следующую тренировку опубликуем в четверг.
@daria_honcharuk 4 жыл бұрын
Дуже сподобався цей комплекс. Пробувала різні вправи раніше, але від жодних не боліли ноги. А зробила вчора це тренування сьогодні відчуваю приємний біль в м'язах. Буду продовжувати!😚
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Супер! Дякуємо, що тренуєтесь з нами♥️
@elenapontone8575 4 жыл бұрын
Продумано все до др1бниць-контраст костюму на фон1,голос ,якому дов1ряеш,подача 1нформативна,без зайвого.Спасиб1,звичайно п1дписка.💗💗💗
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо щиро! Дуже приємно чути таку високу оцінку♥️
@yarynadybuk7387 2 жыл бұрын
Класне тренування. Люблю, коли ви записуєте українською💙💛
@katherineprokofieva769 7 жыл бұрын
Тренировка супер! Третий подход был сложным. На следующий день крепатура ног порадовала :) Спасибо.
@simssims4984 6 жыл бұрын
Katherine Prokofieva ага очень к р у т о
@viktoriiasmuk7646 4 жыл бұрын
Дуже приємний голос коментатора)! Тренування як натхнення!
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Дякуємо щиро!
@user-gg4ov9lv8b 3 ай бұрын
❤ деже дякую за класне тренування. Окрема подяка за пояснення техніки виконання і підбадьорюючі слова 😊😊😊
@katrinfilipicheva7836 Жыл бұрын
Я зробила більшу швидкість, думала здохну. Вся мокра, дякую.
@user-mu6rj4pj9c 3 жыл бұрын
Прекрасний комплекс.Дякую ведучій~спеціалісту за можливістьвідчути себе в тонусі.
@kuzukkata 2 жыл бұрын
Початок 11.04.21 закінчу 25.04.21 Треніровка супер, все горить 1. Виконано 3 підходи ☺️ 2. Виконано 3 підходи, дихала правильно, тому було легше) 3. Виконано 2 підходи тому, що робила + ще одну треніровку від Хлої Тінг😋 4. Виконано 2 підходи та ж сама причина) 5. Виконано 2 підходи та ж сама причина) 6. Виконано 2 підходи і інша треніровочка
@user-nt3rq2kx1h 2 жыл бұрын
Який результат
@diana-gb6xs 2 жыл бұрын
Який результат?
@toriivet 5 жыл бұрын
Дуже класне тренування. Мені допомогло.👍
@natalia505o6 5 жыл бұрын
Вправи класні, з першого по третій день тренування на третьому підході мені тряслися ноги і вони дуже боліли і я вдень ходити не могла бо мене все боліло але я не залишила бо дуже хочеться підкачати попу та ноги сьогодні четвертий день під ряд мені вже легше і ноги не болять постараюся до літа бути в чудовій формі сподіваюся за 6 місяців все буде ок, дякую і плюс на четвертий день я вже додала собі ще одну вправу як планка на 40 секунд сподіваюся завтра на 60 секунд простояти, звичайно не звично але якщо постаратися і додати максимум зусиль все у всіх получиться
@user-dy7xg6eh9x 5 жыл бұрын
Дівчинко,ти дуже погано зробила,кожен день не можна займатись,бо ти звикнеш і воно нічого тобі давати не буде,навіть при додаванні вправ,а те що ноги тряслися це ознака того що організм не справляється з таким навантаженням,і виділення молочної кислоти у тебе відбулося,тому не могла ходити,ще раз повторюю кожен день робити вправи,погана ідея!
@ukeyforever7934 4 жыл бұрын
@@user-dy7xg6eh9x 2-3 рази в тиждень робити ці вправи і інші комплекси вправ?
@user-iy6lj2uw7u 2 жыл бұрын
Доброго дня. Займаюсь такими вправами уже 1,5 місяця, щодня. Результат прекрасний. Не жалію, що почала займатись. Спасибі вам)
@vitalinachubata4626 Жыл бұрын
є результат?
@user-nc4zr3ph9u 7 жыл бұрын
Дуже рада, що вийшов новий марафон.З сьогоднішого дня починаю робити дані вправи.Надіюся на файний результат))))
@onlinefitnesstv 7 жыл бұрын
Результат обов'язково буде. Але не забувайте про харчування ;)
@user-qd6yi3ei2j 11 ай бұрын
Результат буде 💯, головне не лінуватися
@o1enka 4 жыл бұрын
Шикарні заняття. Швидко, легко, але на наступний день відчувається:) Дякую
@user-wp1ns7qp2r 5 жыл бұрын
Це капец!!так ніколи не напружувалась😂😂
@marynastanchak9145 3 жыл бұрын
5еерт як
@ivettar 4 жыл бұрын
Дєвочкі ! Дякую за тренування. Рятуюсь ними на карантині .
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Ви справжня молодець! Приємно, що наші відео корисні🤗
@098.7 4 жыл бұрын
карантын\
@user-on1gv7fm1u 4 жыл бұрын
Ваввв це просто 🔥🔥🔥 все горить🔥 дякую за тренування 💞
@yanaiteach4182 2 жыл бұрын
Щиро дякую! 💗💗💗
@oksanapetrychenko3589 2 жыл бұрын
ДЯКУЮ за чудові вправи..
@natalysoloviy9640 3 жыл бұрын
Дякую, дівчата!!! З вами гарно тренується😉
@yulia_119 8 ай бұрын
Дякую, вправи надзвичайно круті❤
@user-ng9ih7ts2n 6 жыл бұрын
Тренеровка супер!
@nataliia9057 3 жыл бұрын
Дуже вдале тренування. Вчора змогла виконати лише два підходи, сьогодні ноги болять. Дякую!
@user-of8nc5vf6u 3 жыл бұрын
Дякую за тренування. Сподобалось. Тільки зауважу, що треба казати "протягом", але не " на протязі".
@irasblog2124 Жыл бұрын
Боже,хоть хтось це сказав,поважаю👏 😍
@user-mj5fj2mh8m Жыл бұрын
Ви всі вчителі з укр.мови ?
@user-of8nc5vf6u Жыл бұрын
@@user-mj5fj2mh8m Так, я вчитель. Але справа не в цьому. Невеличке прохання може допомогти не робити помилки в наступних відео.
@user-rz7lx3of6m Жыл бұрын
@@user-of8nc5vf6uПрохання чи порада?😊
@user-vu8vh2yl9d Жыл бұрын
Якщо вже бути зовсім точним, то "протягом" слід також уникати. А вживати "упродовж".
@mamuncya 4 жыл бұрын
Дякую вам! Дуже класні вправи. Зробила із задоволенням! Порекомендую своїм читачам у блозі :)
@user-gz5xp3tg4p Жыл бұрын
Дякую за тренування!
@Ozhinka 5 жыл бұрын
Круте тренування👍
@oksanazaiets24 4 жыл бұрын
гарні вправи...відчуваю всі м'язи 💪
@user-mr1vr3dh3g 3 жыл бұрын
Почала робити! Вправи чудові.
@project4946 3 жыл бұрын
Класні вправи. Скільки разів на тиждень треба робити щоб був резутат?
@katherineprokofieva769 6 жыл бұрын
Фигурка супер! 😍
@user-ng9ih7ts2n 6 жыл бұрын
Тренеровка супер!ю
@sportmen8534 7 жыл бұрын
боже не думал что у денди такая сем'я...продолжайте в том же духе. видео много пересмотрел все очень понятно и интересно + катя мне очень понравилась,очень красивая!!!!!
@user-lq5yx3kn6l 4 жыл бұрын
Добрий ранок, дуже вдячна, круто, те що мені потрібно. Кожен день нові вправи, на різні групи м"язів,і - це круто!!!
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Елена Яременко Дякуємо🤗
@chebotaretatiana Жыл бұрын
Дуже здається легко, але ні, дуже сподобалося, дякую ❤
@user-vh7vc2cm1t 3 жыл бұрын
Такі чіткі вправи.Просто круто.Спасибі.Буду пробувати.
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Дякуємо Вам♥️ Успіхів!
@ivettar 4 жыл бұрын
П'ятий тиждень. І я роблю комплекс без зупинки. Вау! Дякую. Чекаю нові відео ))
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Приємно це чути! Дякуємо!❤️
@user-hx6rx6rg6d 3 жыл бұрын
Результат є??
@Titan_kameraman2 3 жыл бұрын
Минулого року позбавилася болів у спині завдяки вашим тренуванням! Цього року починаю знов,оскільки лінь брала своє...
@user-st3vl8jo7f 3 жыл бұрын
Я займаюсь більше ніж місяць і у мене наоборот почала боліти спина ,це нормально ? Таке може бути? Вправи дуже подобаються тільки боюсь чи зі спиною все буде норм)
@nasty9508 Жыл бұрын
@@user-st3vl8jo7f можливо ви неправильно робите вправи тому і болить спина бо нагрузке йде на спину, а повинна на сідниці
@ksu_relax4778 4 жыл бұрын
Ой дівчатка дякую, ви мене просто врятували)) займаюсь вже тиждень і вже помітні результати)) п.с. М’язи дуже болять)
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо за коментар! Успіхів Вам 💪
@yuli4ka541 5 жыл бұрын
Дуже довго шукала класне і ефективне тренування і знайшла, футболка мокра, дякую 👏тільки на перший раз 2 підходи достатньо а то я зробила усі 3 і не могла 3 дні нормально ходити 😅є до вас прохання створіть подібне інтервальне тренування для пресу, або якщо вже є залиште посилання, дякую)
@mamuncya 2 жыл бұрын
Вкотре роблю)) Класне треня! І підписникам своїм даю лінк)
@user-hk5ti3ql7d 2 жыл бұрын
класні вправи!
@lyidmila Жыл бұрын
Дякую
@user-gc5tj3fn5f 4 жыл бұрын
Дуже гарне тренування! Дякую)
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо Вас за коментар!
@user-rx5ud1fy5e 7 жыл бұрын
щиро дякую Вам за Ваші відео-тренування)як часто потрібно виконувати ці впра?
@kscherbina323 4 жыл бұрын
Дуже Вам дякую за відео. Гарно підібрані вправи, надіюсь на гарний результат.
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Дякуємо, що тренуєтесь з нами💪
@mirasaf5389 4 жыл бұрын
Круто
@martapatiyuk9948 7 жыл бұрын
Класне і ефективне тренування)Не думала,що підйом тазу зі зведеням колін виявиться найтяжчою вправою)
@onlinefitnesstv 7 жыл бұрын
Дякуємо! І дякуємо, що тренуєтесь з нами!
@user-ko4pt3fg6b 3 ай бұрын
Майже теж саме роблю тільки з гантелями в залі
@andriana229 3 жыл бұрын
Вправи дійсно ефективні , бачу результат ,дякую ви супер👍🥰
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Дякуємо, що тренуєтесь з нами!
@user-dp6sf2mm5h Жыл бұрын
Як часто ви виконували вправи, теж хочу схуднути але не знаю як часто виконувати
@user-qd6yi3ei2j 11 ай бұрын
@@user-dp6sf2mm5hя виконувала два рази на тиждень , результат хороший
@user-yz5vf1ii8z 4 күн бұрын
Ледве впоралася, але думаю далі буде легше)))
@yanaiteach4182 2 жыл бұрын
Дякую, що нагадуєте посміхатися 😊🙏🇺🇦
@SamsungJ-ll8my 7 жыл бұрын
через який час можна буде побачити результат?
@user-jo1ru2ti6p 2 жыл бұрын
Доброго дня, дівчатка які у вас результати, тренування допомогли?
@user-xm8er1ym6g 5 жыл бұрын
Скільки разів на тиждень робити ці вправи і протягом якого часу можна буде побачити результат?
@user-io6tz8ux6h 3 ай бұрын
Скільки разів на тиждень потрібно робити ці вправи для кращого результату?
@fizkulturazdonchenko 2 жыл бұрын
👍👍👍
@tanyakulyk9921 4 жыл бұрын
Скільки калорій спалюється під час такого тренування?
@user-ys2uo6zn4f 5 ай бұрын
❤
@user-cd7fi6pi3v 4 жыл бұрын
Дуже потно було😂🤤
@user-mx3ul5ds9v Жыл бұрын
Цей комплекс вправ робити кожного дня?
@user-xs6li3vx8c 6 жыл бұрын
що за трек підкажіть
@bershad_dep Жыл бұрын
Скільки разів на тиждень потрібно виконувати?
@user-ih3jb3km4m 3 жыл бұрын
З таким комплексом вправ можливо зменшити об'єми в сідницях ногах?
@likaboichuk1510 3 жыл бұрын
ідеально
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Дякуємо!
@user-pw3st6by9i 4 жыл бұрын
Чи підійдуть ці вправи , для скидання м'язової маси??
@user-no2fg7bh8b 4 жыл бұрын
А скільки разів в тиждень потрібно робити?
@user-tv1ni7jh2t 4 жыл бұрын
Вибачте, а в останні вправі потрібно доторкнутись тулуб землі чи ні?
@sofiianagorna9344 3 жыл бұрын
*класно)*
@onlinefitnesstv 3 жыл бұрын
Дякуємо!
@sqader_gamer7078 3 жыл бұрын
зделай приседаний 500 зберигай усмишку🤣
@user-ct7tt4yo6n 3 жыл бұрын
😅 жостко 🤣
@user-vo5nt5rt9o 5 жыл бұрын
За який час буде видно результат
@user-we8zq2cx9c 5 жыл бұрын
Як часто робити ці вправи?
@alinkaayyy 3 жыл бұрын
А скільки днів потрібно робити ці вправи?
@user-pj2lo2vc5f 4 жыл бұрын
Це щоденне тренування?
@ameli6512 4 жыл бұрын
🖒🖒🖒🔥🔥🔥
@paniHannochka Жыл бұрын
Дуже болять коліна прибудь якому навантаженні.. підкажіть до кого звернутись? Фізіотерапевт? А до нього через свого сімейного..?😅
@oleksandr334 3 жыл бұрын
Чек лист цих вправ щоб робити без відео можна ?
@user-vo5nt5rt9o 5 жыл бұрын
Яке має бути харчування
@ivettar 4 жыл бұрын
Здохла на половині. Це неймовірно
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
У Вас все вийде! Дякуємо, що тренуєтесь з нами ♥
@oneone2678 7 жыл бұрын
А как часто надо её делать? И когда будет виден результат?
@onlinefitnesstv 7 жыл бұрын
Протягом 30 днів ми будемо викладати тренування марафону "Місяць без трансжирів" два рази на тиждень. Наступне тренування буде опубліковане в четвер. Повторювати перше тренування поки що не потрібно.
@user-ef2hr8tg3k 2 жыл бұрын
Дівчатка підкажіть комусь вдалося після цих вправ накачати попу і ноги? Бачу в коментарях багато пишуть про схуднення то ці вправи для схуднення чи щоб накачати попу і стрункі ноги?
@user-nb2cq5ch1p Жыл бұрын
Сильна кріпатура ніг вже 2 день, після цих вправ,що роботи😊?
@user-tm7wp3sn5o 7 жыл бұрын
якщо робити тільки вправи для ніг ну і відповідно правильно харчуватись,через скільки часу можна побачити результат?
@user-bn8bv4hp2y 4 жыл бұрын
Через месяць
@yuliayulia6014 4 жыл бұрын
Вправи дійсно дієві, ну що ж побачимо який результат вийде😊
@onlinefitnesstv 4 жыл бұрын
Бажаємо вам успіхів 💪
@user-qo7yp1cw2y 4 жыл бұрын
Ну що? Допомогло😌?
@yuliayulia6014 4 жыл бұрын
@@user-qo7yp1cw2y чесно вправи виконувала не кожного дня, а потім і зовсім перестала, але вправи дійсно ефективні, вони круті, хоть і не кожного дня виконувала але відчуваються м'язи на другий день, відчутно що попрацювала вчора
@user-iv8ms8tt9q 3 жыл бұрын
А за сколько будет результат????
@user-mw1fx8uz6o 7 жыл бұрын
похудати у ногах та животі )
@user-eg6vk5uw8i 4 жыл бұрын
Яке потрібне харчування ?
@yuliamykuliak9772 3 жыл бұрын
правильне та збалансоване
@yano4kashemet299 4 жыл бұрын
Примерно за какое время будет видно результат??
@user-vv1ci1cx8z 3 жыл бұрын
У мене заа 7 хв схудли ноги на 2 см
@yuliamykuliak9772 3 жыл бұрын
Индивидуально у каждого)
@sophiettttt 4 жыл бұрын
А що, якщо не можеш сидіти після декількох днів?😂🤷
@user-mu9uo6yg3g Жыл бұрын
Чи можна тринуватись ранком і в обід
@user-ic6od7lk4w 4 жыл бұрын
Я точно схудну?
@natachamani 6 жыл бұрын
Скільки разів можна виконувати такі тренування?
@onlinefitnesstv 6 жыл бұрын
natali li mani якщо чергувати комплекси, то можна виконувати кожен день. Якщо ви починаєте, робіть 2-3 рази на тиждень.
@Mariya-dg3jj 5 жыл бұрын
@@onlinefitnesstv я хочу похудати в ногах, бедрах, підтянути попу. Крім вправ з цього відео які ваші комплекси можна чергувати, щоб займатися кожного дня?
@Titan_kameraman2 3 жыл бұрын
Чому під час другої вправи я відчуваю більш за все передній м'яз стегна?
@user-yc4pj8go2y 6 жыл бұрын
За скільки днів буде видно результат ?
@user-bn8bv4hp2y 4 жыл бұрын
За месяц
@user-rp9dy3kk1c 7 жыл бұрын
чи можна це тренування робити для підлітків
@onlinefitnesstv 7 жыл бұрын
так, можна!
@danabortnik5037 6 жыл бұрын
onlinefitnesstv а чому коли я роблю вправу з тазом в мене трасуться ноги?
@user-fq6jk1xt1w 6 жыл бұрын
Dana Bortnik тому що незвичне навантаження на ноги
Olena Mandziuk
Рет қаралды 234 М.
onlinefitnesstv
Рет қаралды 668 М.
Olena Mandziuk
Рет қаралды 75 М.