wow! Nach 3 Therapeuten und 4 Monaten Schmerzen ohne signifikante Besserung fand ich dieses Video. Hab erst die Übung 1 angewendet.. Hat so richtig weh getan.. aber jetzt kann ich wieder eine Treppe raufgehen, ohne große Schmerzen.. und auch die lateralen Beschwerden unterhalb des Knies lassen nach.....DANKE.

Tausend Dank, ich hab mich wegen der ständig wechselnden Hüft- Rücken-Oberschenkel- Beschwerden-Orte schon für einen Hypochonder gehalten und bin recht dünnhäutig geworden. Die Übung mit dem Ball war ein echter Gamechanger und ich fühl mich beweglicher und schmerzreduzierter

Vielen Dank.Die Erklärung und die Übungen sind Toll. Schon nach dem ersten mal ist der Schmerz wie betäubt.

Bin selber Therapeut und mache hauptsächlich Querfriktionen, Dehnung und Kältetherapie am Ansatz des tractus. Weiterhin bearbeite ich den Ansatz lateral am Knie, da die meisten Patienten dort ebenfalls Schmerzen spüren. Kräftigungsübungen lasse ich vorab weg um den Bereich zu entlasten.

Vielen Dank für Ihre sachliche Erklärungen, gut verständlich und sehr wirksam. Man merkt Ihnen an,es geht einfach um die Sache, nicht um Profit. Manch Andere hören sich einfach nur gerne selber reden. Ihr Wissen ist grandios, weiter so !

Wahnsinnig gutes Video! Dankeschön.

Ich finde die Anleitungen präzise und ausführlich 👍 Vielen Dank 🙏 🙏🙏

PRIMA Übungen, gut einprägsam ,da nur 3 Übungen. Diese Diagnose wird selten besprochen .Danke !

Danke für das sehr informative Video. Ich bin jetzt fast etwas beruhigt, dass diese Schmerzen langwierig sein können. Auch die Übungen mit dem Ball scheinen mir sehr sinnvoll zu sein. Ich war halt sehr unsicher, ob ich mir damit nicht schade. Zwar hat mein Orthopäde mir Krankengymnastik und Physiotherapie verschrieben, aber um den Jahreswechsel war es aussichtslos, Termine zu bekommen.

Super hilfreiche Übungen

100.000 Abonnenten ! Wahnsinn Lieber Jens ! Glückwunsch und Grüße aus Rötenbach

1000 Dank😂

Super Übungen / Videos für die eigen Behandlung. Momentan habe ich eine hartnäckige Sehnenentzündung am Fuß bekommen nach dem Wandern (Am Sprunggelenk). Würde mich freuen , wenn ihr das mal Thematisieren könnt bzw. Übungen& Tipps für schnellere Genesung/Abheilung. Das würde mir sehr helfen. Lg :)

Ich staune immer wieder, wie geraten wird mit einem Ball im entzündeten Gewebe herumzurollen. Wenn überhaupt, dann müsste das mit Schmerzmittel begleitet werden und sehr dosiert passieren.

1. Übung: Top 2. Übung: Was ist der Sinn dieser Übung? Sacrum Mobilisation? (Bitte um Aufklärung und fände es gut wenn Du bei jeder Übung den Hintergrund und Sinn dazu erklärst 😌) 3. Übung: Meiner Erfahrung nach verschlimmert eine normale Kräftigung der entzündeten Muskulatur/Sehne im akuten Zustand die Schmerzen nur. Wäre nicht eine leichte Kräftigung mit eindeutigem Fokus auf der exzentrischen Phase nach momentanen Kenntnissstand Goldstandart? LG

Wow! Ich habe seit über 30 Jahren Rückenschmerzen . Tausende Euros und Zeit investiert- Verzweiflung Schmerzen- Schmerztabetten und das könnte die Lösung sein! Bei mir zieht der Schmerz sehr ins rechte Bein und Rücken. Falls jemand noch einen Tipp hat würde ich mich freuen

Wirklich tolle und hilfreiche Videos! Ich hatte vor zwei Monaten starke Unterrückenschmerzen, diese sind zwar besser, aber dafür habe ich jetzt zusätzlich schmerzen im Bein bekommen. Zu dem Schmerz kommen jetzt seit einer Woche noch ein Kribbeln und Taubheitsgefühl dazu. Kann ich dagegen auch etwas mit bestimmten Übungen tun? Leiber habe ich erst in 3 Monaten einen Termin zum Behandeln und bis dahin würde ich gerne versuchen die schmerzen zu mindern. Vielen Dank und liebe Grüße, Nadine

Wie oft sollte man diesen Ablauf durchführen? Täglich? Einmal am Tag? Zweimal?

Wenn ich in diesem Bereich massiere, also mit dem Ball Rolle und drücke. Dann tut mir am nächsten Tag dieser Bereich enorm weh und ich merke, dass sich die Muskeln dort verhärten. Also es wird ein Schmerz ausgelöst, der auch 1 bis 2 Tage spürbar ist. Soll ich weiter machen oder es besser lassen?

Hallo, mein Orthopäde diagnostizierte eine reizt. leichtgradige Bursitis trochanterica und Trochantertendinose links. Das war im Oktober letzen Jahres. Zwischenzeitlich wurde es etwas besser. Jetzt wieder schlechter. Was ich nicht verstehe ist, ist Schonung in der Akut-Phase angesagt oder sollte man Ihre Übungen immer machen? Der Arzt meinte, nicht auf der Seite liegen/schlafen. Aber mit dem Faszienball liege ich ja voll drauf. Ist das nicht widersprüchlich? Super wäre auch ein Tipp, welche Bewegungen/Dehnungen kontraproduktiv sind. Oder kann man zB mit Pilates nie etwas verkehrt machen? Der Schmerz übermannt mich urplötzlich - meist ohne davor mich groß bewegt zu haben (zB nach der Nacht, gleich nach dem Aufstehen). Ein Überraschungsei irgendwie. Das macht die Sache so bäh! Danke für Ihre Hilfe!

Hallo Ich habe schmerzhafte Druckstellen auf und um den Trochanter herum. Nun würde mich interessieren ob diese Probleme folgendes Symptom auslösen kann: Nach ca. 100 bis 150m normalen Gehen fängt bei mir der Gluteus Medius rechts an zu krampfen bzw. es werden krampfartige Schmerzen im rechten seitlichen Hüftbereich ausgelöst. Nach einer Pause kann ich weitergehen bis es wieder anfängt. Keine Probleme bei Radeln oder auf der Rudermaschine. Joggen kann und will ich nicht probieren da zu dick. Ich bin zwar nicht verzweifelt aber fühle mich sehr hilflos, da ich schon bei 3 Orthopäden und 3 verschiedenen Physios war ohne das man mir konkret weiterhelfen konnte. Mach seitdem aber in Eigeninitiative beidseitige Stärkungs- und Dehnübungen für den Gluteus Medius und die Glutealmuskulatur allgemein. Gebracht hat es noch nichts zumal die Schmerzen am Trochanter stabil vorhanden sind.

Hallo, kann ich die Übungen auch machen, da ich vor 1 Jahr eine Hüft-TEP- Op. hatte??

Hallo, soll man die Übungen auch während einer akuten Schmerz Phase machen?

Ich habe chronische Schmerzen und bekomme keine Ruhe rein. Mit den Ball mache ich regelmäßig bei Schmerzen. Ischias schmerzen ziehen auch ins Bein.😢

Sollte man die Übungen bei akuten Schmerzen ausüben?

Ich bekomme immer links eine Trochanterdinose, wenn ich wieder mit langsamen Joggen beginne. Wie kann ich die Ursache herausfinden? Für einen Tipp bin ich sehr dankbar😍 Vielen herzlichen Dank.

Ich habe damit schon ein halbes Jahr zu tun und komme mit dem betroffenen Bein die Treppe kaum hoch!Übung 1 und 2 klappen ,aber Übung 3 kriege ich überhaupt nicht hin( keine Kraft im Bein) Gibt es erstmal eine Alternative?

Kann man diese Übungen auch bei einer Synovitis machen? Lg

Bei mir ist der Sehnenansatz am trochanter Minor entzündet

Der Schmerz zieht bei mir in die Gesäßhälfte , wenn ich den Trochanter drücke …..Denke Zuviel Spannung auf der Trochanter- Gluteal Ebene

Ich hab nach einer Tep Op einen Trochanter Major Abriss..Seit derzeit ein unsicheres Gangbild mit Schmerzen..Würden mir diese Übungen noch ein bisschen Linderung bringen?Danke ür das informative Video..

Hallo, könnten Sie eventuell Übungen und Ähnliches zum Thema Morbus Scheuermann in der Lendenwirbelsäule (!) hochladen? Ich wäre Ihnen unheimlich dankbar!! Bleiben Sie gesund!

Sehr schmerzhafte Übungen.

Der Orthopäde tat es nichts dann natürlich es ist Entzündung jetzt die Spritze aber als Selbstzahler ca.60€ jedesmal.Bewegen tut ja schon weh sonst würde man auch nicht zum Arzt gehen aber selbst Einsalben schmerzt und wenn ich noch Druck ausüben kann ich an die Decke gehen.Habe vor 5 Jahren eine Hüfte tep OP gehabt kann bis heute noch nicht mit dem operierten Bein in die Hocke gehen.Lange gehen auch nicht Oberschenkel bis Knie außen richtig schmerzen.Und unter der Großen Narbe seitlich😭 Arbeiten nicht fähig keiner schaut richtig warum das so ist .Nur immer sie müssen zur Schmerztherapie.,ha ha.Ich möchte wieder ins Leben zurück.

Kann man auch Massage Pistole verwenden?

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Ohje...viel zu kompliziert...wo z.B.ist das Kreuzbein 🥴🤔🙄

ich dachte bei einer Entzündung sollte man nichts tun, jegliche Art von Massagen, Dehnungen usw. würden die Schmerzen nur verstärken.