تمرين العضله مره بالاسبوع او اكثر من مره؟ | بودكاست على البنش
Рет қаралды 25,551
2 жыл бұрынشكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
11100
اخ و اخت
@m0h.439 2 ай бұрын
وربي من اجمل الحلقات مليييييااانه تفاصيل و معلومات منطقيه ياخي اللله يسعدكم و يوفقكم يااارب ع قد نيتكم و تعبكم لتوصيل المعلومات .. شكككر من كل القلب مسستمر بالنادي بفضل الله ثم كلامكم البسيط
@khadraalgamdi3260 2 жыл бұрын
حلقة اليوم مميزه ومفيده مثل كل الحلقات ولكن حلقة اليوم مثل الي حط النقط على الحروف شكراً لكم من الاعماق وكل عام وانتم بخير ومميزين ومؤثرين 💛🌼
@user-uz5gc2mx4g 2 жыл бұрын
من اجمل الحلقات
@Gamezer24 11 ай бұрын
مادري اذا للحين تتابعون او لا لكن الحلقة جداً مميزة واليت حطيتو جدول مقترح للمبتدئين أو تسوون حلقة لتمارين المبتدئين
@hazemfattoum5341 Жыл бұрын
الله يجزاكم خير مشكورين
@kamelal-daya5631 2 жыл бұрын
الله يعطيكم الف عافيه
@Jaber1ii 2 жыл бұрын
شكرا ع محتواكم 👌🏻
@user-le5ub9ob1k 2 жыл бұрын
احلى على البنش ولا ايييييييه حرفيا كنت محتاج هالحلاقة كثييير
@_saudi9 Жыл бұрын
كلام من ذهب
@Joker-sn7if 2 жыл бұрын
حلقه جميله
@DX-fifaworld Жыл бұрын
يا ليت تعملون حلقه عن هل في نهايه التمرين انا عطيت العضله حقها او فقط مجرد مجهود على الفاضي ، و هل هناك مؤشرات او معطيات تدل على ان العضله استفادت استفادة كامله او لا . عاد انت صيغوها بكيفكم😂😂
@mohammedgamal9945 Жыл бұрын
الله ينور عليكم يا شباب
@sergoo5900 2 жыл бұрын
والله اني ناخذ في كل المعلومات في التمرين منكم ربي يحفظكم ان شاء الله. بس لو تقدرو تعلو الصوت شوي
@DUSHUZ 2 жыл бұрын
معكم أنا أتقن التمارين المركبة بس العزل مااااش 😂😂
@user-pc1sd8ee7f 2 жыл бұрын
يعطيكم العافية على المجهود الجبار ♥️
@onthebench_ 2 жыл бұрын
حاضرين، ومشاهدة مفيدة وممتعة
@maheraltoki 2 жыл бұрын
عاشت ايديكم بالنسبة لموضوع الراحة جنت دائما اخلي دقيقة ونص بين تمرين البنج وبصدفة دخلو وياي ثنين شباب بالتمرين فاضطريت اتاخر ثلاث دقايق حسيت بفرق كلش جبير ومن يومها واني انطي نفسي وقت اكثر للراحة بين التمارين وادائي واوازاني تحسنت
@saudistallion1728 2 жыл бұрын
ملاحظتك تدل على تطور عقليتك باللعبة
@dridi5964 Жыл бұрын
Upper lower كنظام تدريب روتيني هو أفضل برنامج للاعب كمال الأجسام طبعاً يجب التغيير حسب نقاط الضعف مما يجعلك تدمج بين Upper lower و Bro split
@DUSHUZ 2 жыл бұрын
نبي تسوون حلقة عن امتصاص المغذيات و تأثير القهوة و مكملات المايكروز لأن فيه غش كبير بالمركبات و بعضهن غالية و كذا
@24albas 2 жыл бұрын
اوه اوه الحين عرفت المصيبة اللي كنت اسويها، كنت العب سكوات بأوزان مجهدة ثم ارتاح من ٣٠ ثانية إلى دقيقة وادخل الجلسة اللي بعدها وتقريبًا دخت مرتين بسبب هذا الشيء وكنت أظنه بسبب نقص الأكل.. الدوخة تخليني ارجع البيت وما أكمل من قوتها
@saeedmohammed4025 2 жыл бұрын
حلقة اسطورية ❤❤❤ و الدقيقة 30:00 لازم تسولها كت في انستقرام
@user-tf9wp7dr3c 2 жыл бұрын
ايداع
@dheyaalali6184 2 жыл бұрын
الله يعطيكم العافية❤️❤️ انا حرفيا ما قدرت استمر على النادي الا يوم حولت للفل بودي لان كانت تجيني الام مفاصل في كل الجسم اذا اجهدت عضلة وحدة في اليوم
@DreamSaud 2 ай бұрын
كم يوم نتمرن ووش التمارين
@mohamedboghdady5408 Жыл бұрын
انصحونا بجداول تمارين لل full body
@saudistallion1728 2 жыл бұрын
حلقة موفقة عندي سؤال هل تمارين الهيت ترفع مستوى الكيتونين او الكيتونيس؟
@DUSHUZ 2 жыл бұрын
هلااااااا هللللللللا ❤️🌹
@Meme-is2jy 2 жыл бұрын
حرفيا سالفة انك تحط كل جلساتك في يوم واحد العضله اخر التمارين بتسلك و الاداء راح ينخفض بشكل كبير ف الافضل انك توزع الجلسات مثلا بدال ما تلعب صدر ١٢ جلسه في يوم الافضل تقسم ال١٢ على يومين و يكونو اليومين ذولا بعيدين عن بعض شوي لكن في نفس الاسبوع
@umbassam5971 Жыл бұрын
قصدك ٦ جلسات يوم . و٦ أخرى يوم آخر؟
@khalilmeliani546 Жыл бұрын
اريد اعرف اش تقصدون بالجلسات ؟؟ ماهي الجلسات
@Meme-is2jy Жыл бұрын
@@khalilmeliani546 جولات
@khalilmeliani546 Жыл бұрын
شكرا 🙏
@Areej-nb9bt Жыл бұрын
6:12 محمد ما جاز لك تشرب من جك المويا الا واحنا صايمين🥴 بالعافيه
@Jack-et7ix 2 жыл бұрын
كيفية علاج الاصابات؟ لان عندي اصابة التواء كاحل من ٦ اشهر ومشكلة في لوح الكتف من زمان
@hitlerff4037 Жыл бұрын
ذا الفديو مظلوم ولله موجود فيه معلومات كاملة وشاملة حاولو تروجو له ولا حاجة حرام كذة
@user-zp9xe4sd3y 2 жыл бұрын
نبي حلقة مع بدر يماني
@ahmedkhalaf1213 Жыл бұрын
شكرا لكم بحجم السماء 😂♥️ انا مبتدى ومتابع للقناه ف تعلمت الكثير جاوبتو على تساؤلات وشكوك واشياء كنت اخاف اسويها عشان ممكو تطلع غلط وعدلتو تفكيري مرااا شكراً واستمرو. 👍🏾
@omar-bx5pb 2 жыл бұрын
هل فيه فرق بين لما العب ١٨ جلسه لعضله وحده باليوم او ١٨ جلسه لعضلتين او ثلاث لتمرين السحب مثلا ؟
@tx.905 2 жыл бұрын
طيب العب جدول صدر وتراي / ظهر باي / اكتاف / ارجل ثم اوف واعيد يصير لعبت العضلة مره ونص بالاسبوع ؟ فيه فرق ؟
@8_my 2 жыл бұрын
مثلا لو احتياجي من البروتين 130 جرام هل في مشكلة لو يكون كل بروتيني من مصدر واحد .. مثلا بروتين الحليب واللحوم تعتبر كامل من ناحية الاحماض الامينيه لكن هل لازم انوع بمصادر البروتين ولا اكتفي بمصدر او مصدرين من مصادر البروتين الكامله ؟ ياليت تفصلون لنا فيها شويتين
@Amer-AR1998 2 жыл бұрын
عندي سؤال الحين لو انا بنيت كتله عضلية حلوه و مقتنع فيها و لا كنت امارس كارديو عالي الشدة و في الفتره القادم ابي ادخل لعب الكوره في حياتي ف هل راح اخسر العضل او يصغر حجمه ( ملاحظه ما ابي اتطور انا مقتنع في كتلتي الحاليه بس ابي احافظ )
@omar-bx5pb 2 жыл бұрын
ياليت لو ترفعون الصوت شوي
@abdullaalzubaid2456 11 ай бұрын
اغلب الابطال يلعبون عضلة وحده في الاسبوع قول رايك بدون استنقاص من الأنظمة الاخرى
@skittles8857 2 жыл бұрын
هل تمرين درج قبل وبعد تمرين الارجل يدمر بناء عضلي وهل لعب درج يومي ساعه هل يسبب مشكله في مفاصل
@fouadnr3139 2 жыл бұрын
اقدر العب جدول الفول بودي على ٥ او ٦ ايام يعني مثلا بدال ما العب صدر مرتين ٤ تمارين في كل يوم ،العبو في ٦ ايام كل يوم تمرين او تمريينين ولا كذا مارح تستشفي العضلة
@noufiana5156 Жыл бұрын
حلقاتكم حلوه لكن الصوت مره يكون عالي مره يكون منخفض
@onthebench_ Жыл бұрын
شكرا لملاحظتك. تم التعديل بالحلقات الجديدة
@Hg4r 2 жыл бұрын
اذا بديت بتمارين المقاومة لاول مرة و كنت ماشي على نظام تنشيف لمدة ٦ شهور بعدها بديت اضخم هل بدايتي بالتضخيم راح اكتسب كتلة عضلية نفس المبتدئين ؟
@user-zv5ds6id6i 2 жыл бұрын
يب
@xalz3em340 2 жыл бұрын
ليش لمن احول من نادي يستعمل الكيلو لواحد يستعمل الباوند مقدر اشيل نفس الاوزان ( حولت الوحدة بقوقل ) ملاحظة: حجم بليتات الباوند اكبر من الكيلو
@fouadnr3139 2 жыл бұрын
اقدر العب الفول بودي على ٦ ايام والعب كل عضلة تمرين واحد
@zzzzzzzzZzZZzzzaZzz 2 жыл бұрын
ابو مسعود مايعطي عبد العزيز فرصه يجاوب الاساله 😂
@ahlamalsweidani8976 2 жыл бұрын
الجلسة هي عدد مرات التمرين الي تسويه؟ يعني مثلا البنش بريس ٤ جلسات * ١٢ تكرار مثلا ؟
@ahlamalsweidani8976 2 жыл бұрын
احد يرد علي لاني ضعت بكلامهم لاني طول وقتي العب ١٢ جلسة لكل عضلة مرة وحدة ف الاسبوع
@YOUQYOU 2 жыл бұрын
١٢ عدة = ١ جلسة
@Mrfredofn 2 жыл бұрын
حاولو ترفعو الصوت لنو بدون سماعة والله صعب الواحد يسمع
@khalidibraheem2191 2 жыл бұрын
بدات المواضيع تنعاد..لا تحدو نفسكم ب وقت لازم تنزلو فيه،اذا في شي يستاهل انزلو واذا مافي مو شرط
@hazzaalmaskari6375 2 жыл бұрын
اقوى محتوى عربي في اليوتيوب ، بس ملاحظة بسيطة المواضيع قاعدة تنعاد كل فترة
@DUSHUZ 2 жыл бұрын
التكرار يعلم الشطار
@Meme-is2jy 2 жыл бұрын
بالعكس شيء عادي انها تنعاد لان للي ما وضحة معه المعلومه توضح الحين
@Mohammed_lifts 2 жыл бұрын
الموضوع هذا تكلمنا فيه تقريبا ٣ دقايق في حلقة سابقة فقط , وما اعطيناه حقه وماتكلمنا عن الفل بودي , طبيعي المعلومات تتكرر ولكن راح نتعمق فيها اكثر زي عندك بودكاست iron culture , واحنا نبدأ تسجيل ونوقف لما يخلص الموضوع ومانركز على الوقت بتاتًا .
@faisalbalobaid474 2 жыл бұрын
اذا مو عاجبك غيرك يهمه الموضوع واقلها قول شكرا ناس تتعب وتفيد .. وانت وعيناتك بس انتقاد بدون اي فايده بس تستهلك اوكسجين عالفاضي
@adel-ud5or Жыл бұрын
احساسي ان هناك كمية خلط كبيرة في هذا البرنامج من البداية جميع الحلقات هل انتم تتحدثون عن الشخص الطبيعي او اللي ياخذ استرويد ؟
@onthebench_ Жыл бұрын
الشخص الطبيعي .
@khalilmeliani546 Жыл бұрын
والله اني فهمت كل شيئ بس مافهمت معنى جلسات ؟؟ ماهي الجلسات ؟؟؟
@boubiwiz-4030 Жыл бұрын
جلسة هي مجموعة العداة .. مثلا عشر عداة 12345678910.. هذه كلها تشكل جلسة
@sulimanab2031 2 жыл бұрын
طيب السؤال ليه اغلب ابطال العالم يتمرنون العضلة مرة بالاسبوع مع انهم ياخذون منشطات والاستشفاء عندهم اسرع من الانسان الطبيعي؟! من باب اولى انهم هم يتمرنون مرتين وثلاث بالاسبوع
@Meme-is2jy 2 жыл бұрын
هو صح كلامك لكن ممكن يلعبها مره وحده في الاسبوع لكن بشدة عاليه وجلسات كثير وهذا يعتبر شيء سيء للي جسمه طبيعي او المبتدء لان ممكن يجيه اصابه ف اللي يبي وضعه طبيعي الافضل يلعب العضله مرتين لكن يوزع جلساته مثل ما تكلمو في البودكاست مثلا بدال ما تلعب ١٢ جلسه للصدر في يوم الافضل تلعب يومين للصدر و كل يوم ٦ جلسات و تقدر تقسم لايام اكثر
@sulimanab2031 2 жыл бұрын
@@Meme-is2jy الكلام فيه وجهات نظر كثير، والشباب الله يعطيهم العافية ماقصروا على البودكاست الجميل
@fahadalmatrafi8622 2 жыл бұрын
شششششششكرا ششششكرا جديدة عليا القناة ، راح اراجع كل الخلاقات اللي راحت 🫡
@user-vi3ol7oj4z 2 жыл бұрын
ياخي الصوت مره ضعيف
@user-zv5ds6id6i 2 жыл бұрын
حسبت بس من عندي
@abdulrhmanalharbi224 Жыл бұрын
لازم عشان كذا البودكاست يحسسونك فاهمين
@henndahmad4262 Жыл бұрын
اسوء شيء الفل بدي تركيز زيرو
@AS-dw7he Жыл бұрын
2:20 غير صحيح، يطلع جنب مختلف عن الآخر، وفيه تجربة على اليوتيوب
@Mohammed_lifts Жыл бұрын
نتكلم في فترة الاستشفاء من الاصابة اذا كانت اليد الثانية مجبرة , تمرين جزء الثاني يحافظ على عضلات الجزء المجبر بشكل افضل من انك ماتتمرن ولا شيء , طبعًا هذا الشيء مثبت بدراسات وليس بمقطع يوتيوب
@AS-dw7he Жыл бұрын
@@Mohammed_lifts التجارب هي التجارب سواء دراسة أو مقطع يوتيوب، وما أكثر الدراسات المتعارضة والمتناقضة والمتضاربة
@Hamza-ee5kw Жыл бұрын
البودكاست هذا ماهو موجه للناس المبتدئه مستحيل واحد مبتدئ يعرف المصطلحات هذي الي انتم تقولونها، بومب وباور لفت وكروس فيت. لما تتكلمون وضحوا المصطلحات الي قاعدين تذكرونها لا تذكرون المصطلح وتمشون عادي ماكانه صار شي مش اي احد بيفهم المصطلحات ذي. الشي الثاني اتمنى لما تتكلمون عن اي موضوع في النادي وضحوا انتم قاعدين تقدمون النصائح والتعليمات هذي لاي لعبه بالضبط، بودي بلدر؟ ولا فتنس؟ ولا ايش بالضبط انتم كلامكم هذا كله موجه لاي رياضه بالضبط؟ لان ماينفع واحد يلعب رياضه الفتنس مثلا ويجي يطبق نصايحكم المتعلقه بلعبه ثانيه وانتم ماوضحتوا انكم قاعدين تتكلمون عن اللعبه هذي ونصائحكم متعلقه بلعبه معينه. وشكرًا
@user-nk2bo2yo5l Жыл бұрын
شتقول انت الله يصلحك قاعد تهبد
@user-wi4yz8nu6g 2 жыл бұрын
سؤال وش رايكم ألغى الكارديو واخلي بدالة كاليسثينيس يعني حديد وكاليسثنيكس بدون كارديو ياليت تجاوبون على لأنكم ولا مرة قريتو أسئلتي 👊 💋
@ibra3675 2 жыл бұрын
كاليسيثينكس تعتبر مقاومة والكارديو يشغل نبضات القلب
@user-dg7zb6tz3z 2 жыл бұрын
ياشباب انا اعاني من الصوت قصير مره انتم مثلي ولا انا اصمخ 🤣
@umbassam5971 Жыл бұрын
كلنا مثلك
OTB على البنش
Рет қаралды 5 М.
Fabiosa Animated
Рет қаралды 921 М.