OS 10 ALIMENTOS QUE AJUDAM A GANHAR MASSA MAGRA!
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Fala galerinha, beleza? Sou Danillo de Jesus Pereira, médico do esporte. Tenho formação em medicina pela Universidade Federal de Sergipe ( UFS) e fiz residência médica em Medicina Esportiva pelo Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público do Estado de São Paulo ( IAMSPE).
Sou um entusiasta da minha área e quero compartilhar com vocês conhecimento, educação, orientações sobre estilo de vida e construção de bons hábitos. Aqui não tem firula nem charlatanismo!
Respondo a todos os comentários e sugestões aqui! Falta de educação e energias negativas não são bem vindas, pode ir para outro lugar!
A quem interessar, esse site tem o agendamento de consultas ( presencial/ telemedicina)
danillojpereira.com/
instagram: / dr.danillojpereira
@rodrigoveloso5265 6 ай бұрын
10- Feijão e arroz 09- Aveia 08- Banana 07- Batata doce 06- Beterraba 05- Frango 04- Melancia 03- Ovos 02- Leite 01- Soja e derivados
@danieljesus4054 6 ай бұрын
Parabéns pelo trabalho
@Brasil_Colonia_de_Paises_GLOBA 4 ай бұрын
CADÊ 🧐 o CUSCUZ de FLOCÃO na lista ⁉️...
@jeffersonaugusto 6 ай бұрын
Alimentos construtores, é àquilo que aprendemos na escola. Carne, Leite, Ovos , Laticínios. O simples é que funciona. Gastar 200 reais em um pote de Whey. Quanto de alimento saudável, vc pode comprar.
@alinemartins3700 6 ай бұрын
Danilo, parabéns pela lucidez e clareza nas orientações. Eu sei que é até engraçado de se parabenizar pela lucidez e sensatez na área da saúde, mas numa época de tanta charlatanice é admirável ver alguém falando verdades sem meias palavras. Mais um conteúdo ótimo, parabéns novamente 👏🏼👏🏼
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Muito obrigado pelas palavras, de fato, hoje em dia o simples virou a exceção!
@HelenaNazario-zw7vw 23 күн бұрын
Os sabonetes são muito cheirosa
@bernardonascimento8556 6 ай бұрын
Todo dia pela manhã como bananas com cacau em pó 100%, aveia e canela em pó. Muito bom!
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Simples e eficiente!
@deisepereira782 2 ай бұрын
Boa noite Dr Danillo, Sou nova no canal. Te agradeço por todas as preciosas informações, grata. Abraço desde a Suíça 🇨🇭
@dr.danillojpereira 2 ай бұрын
Seja bem vinda! 🤗🤗🤗
@strada027 6 ай бұрын
Boa!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@xavierfabiano4864 6 ай бұрын
Show
@luciamartis2630 6 ай бұрын
Ótimo ❤
@reginaldosilva3533 6 ай бұрын
Uma sugestão de vídeo: Reação de Maillard nos alimentos e seus efeitos no nosso organismo. Obrigado pela explicação, Dr. Danillo 👏👏👏
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Não conhecia a expressão, achei interessante a ideia, obrigado pela sugestão.
@renatarodriguesduarte 6 ай бұрын
Gratidão
@karlaporto4353 3 ай бұрын
Excelente vídeo!!!
@krukmarcelo 6 ай бұрын
muy buen video!!
@suelysandra11 5 ай бұрын
Vejo falarem alguns nutri que batata doce engorda mais que batata branca, video perfeito 🤍
@christianlima3853 6 ай бұрын
TOP
@thaisportostudio5913 6 ай бұрын
mto bom, parabéns pelo trabalho
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Obrigado pelo elogio
@evanunes5056 6 ай бұрын
Parabéns !! obrigado pelo os vídeo muito escrariserdor
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Disponha!
@marcialeitecollares2670 6 ай бұрын
Obrigada Mestre, muito bom😊
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Disponha!
@DonaOnsapessoal Ай бұрын
Dr. , vc é show!
@dr.danillojpereira Ай бұрын
Obrigado pela presença aqui! 🤗🤗🤗
@ninasantos9265 6 ай бұрын
Maravilhosa explicação!
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Que bom que gostou
@LucianaFerreira-vf7wr 6 ай бұрын
Boa noite parabéns obrigada pela informação
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Eu que agradeço a sua atenção
@Lesterbraga 6 ай бұрын
Boa noite, parabéns. Obrigado Dr. Danilo
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Disponha!
@Ev_leo 6 ай бұрын
Gostei
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Obrigado!
@editemariaquiaratomorales3971 6 ай бұрын
👏👏👏👏👏👏👏
@paulo3613 6 ай бұрын
Excelente vídeo, se abrir minha geladeira agr eu teria gabaritado com os 10 itens, mesmo sem querer… vlw pelos vídeos doc
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Que bom que ajudou!!!
@schutzful 6 ай бұрын
Estou no caminho certo. Obrigado pela lista Dr!
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
👊🏻👊🏻👊🏻
@simonerizziollisantos3839 6 ай бұрын
Muito boas dicas, e a forma como você nos ensina é muito simples e objetiva!! Obrigada mais uma vez!! 👊🏻💪🏻🫶🏻
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Eu que agradeço a sua presença aqui também querida! 🤗🤗🤗
@StefanyKawaii 6 ай бұрын
Ótimo vídeo sensei amo esses tema sobre os aluimentos, afinal são os pilares da nossa vida ❤
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Verdade 😊
@rodrigosub-zero9273 15 күн бұрын
Parabéns
@dr.danillojpereira 14 күн бұрын
Obrigado
@julianacamposbarretoguimar8660 4 ай бұрын
👏👏👏👏
@avaxavier5139 4 ай бұрын
Gostei de você, sem mi-mi-mi, vai direto ao assunto de maneira fácil. Me inscrevi
@dr.danillojpereira 4 ай бұрын
Seja bem vinda! 🤗👊🏻
@pabloquadros9931 3 ай бұрын
❤❤❤
@FabianaSouza-et2oe 6 ай бұрын
Muito obrigada pelas dicas. Que Deus abençoe sua vida. Coisas simples que não custa caro ❤
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Amém! Obrigado pelas palavras e seja bem vinda aqui!
@FabianaSouza-et2oe 6 ай бұрын
❤️
@renatarodriguesduarte 6 ай бұрын
Arroz com feijão eu amooo. ❤❤❤
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Simples e eficiente
@clan_nutricao 6 ай бұрын
Gosto bastante da sua linha de pensamento e orientações ligadas a alimentação. Porque é muito importante valorizar o consumo do "alimento de verdade" . Parabéns
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Obrigado pelo elogio! O simples sempre funciona!
@evaldopereiramorais7786 6 ай бұрын
Vou voltar a BB leite .kkk Gosto quente e gelado .
@fernandomoser1806 5 ай бұрын
Ótimo conteúdo! Posso dar uma dica? Tira essa música da introdução e fechamento dos vídeos. É meio irritante quando estamos maratonando 😅
@dr.danillojpereira 5 ай бұрын
Já troquei! ✅👊🏻 conseguimos um nova mais sutil
@jaquelinevieira5122 6 ай бұрын
N largo meu arroz com feijao, legume, frango e bastabte salada temperada com limão Melancia nesse calor é tudo!😊
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Simples e eficiente
@1959Eliana 6 ай бұрын
No início do vídeo fiquei pensando, será que ele vai falar da melancia? .....e falou 😊 - adoro!
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
👊🏻👊🏻👊🏻
@anaclaudiaccb 6 ай бұрын
Boa tarde doutor gratidão por seus vídeos...Gostaria de saber se a beterraba fará o mesmo efeito se eu consumi -la ralada refogada?Obrigada
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Olá, obrigado pela presença! Pode fazer sim, sem problemas!
@julianagomesdeoliveira3167 3 ай бұрын
Eu uso a beterraba e a melancia como efeito vasodilatador para o endométrio,aliás todos os alimentos citados eu utilizo.
@clailtonmelo375 6 ай бұрын
Bom dia Dr. Danilo Pereira. Faz uma comparação sobre as proteínas da carne, peixe,ovo, frutas e vegetais (soja)
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Já tem vídeo aqui falando sobre as proteínas e sobre a soja! Bora maratonar o canal!
@chrissousamarques4962 6 ай бұрын
Dr. Danillo, como td q o senhor falou no video. Tenho uma alimentacao saudavel e treino todo dia. Entao...irei ganhar a massa magra q perdi na menopausa. Obrigadaaa
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
No alvo! 🎯
@dacianopubliodecastro6363 2 ай бұрын
Fale sobre o emagrecimento do idoso
@dr.danillojpereira 2 ай бұрын
Tem vídeo aqui sobre o assunto
@brunamuniz6023 6 ай бұрын
Shoow esse vídeo! Minha mãe faz balinhas de leite para vender. Todos os dias o rapaz tira o leite da vaca e leva ainda morninho para ela 😊 é tão mais gostoso. Me aproveito da situação quando estou lá haha O interior é uma maravilha!
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Que legal!!!
@karinaoliveira7005 2 ай бұрын
👍
@mariacosta1231 6 ай бұрын
O melhor prato! 😋 Arroz com feijão só, precisamos saber dosar a quantidade, pq é tão bom que às vezes comemos com os olhos. Ótimo tema Dr Danilo!👍👍👍
@henriqueapalache2892 6 ай бұрын
Sim amiga, verdade! 💚 Será que pode também lentilha no lugar do feijão? GRATIDÃO (=
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Verdade 🤗
@cauleticia4062 5 ай бұрын
@@henriqueapalache2892pode sim,
@jacoramos2540 6 ай бұрын
Boa tarde Dr, a coalhada mantém a lactose e caseína, ou as bactérias às devoram?
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Não sei responder!
@alexbomfimsantos592 6 ай бұрын
Abóbora e beringela entram nesses macro nutrientes? Mandioca e inhame também são fontes de carboidratos limpos? Um forte abraço e sucesso.
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
São sim! Simples e eficiente
@nunomartins5201 4 ай бұрын
Gostava de saber mais sobre o leite, muita gente diz que nao é benefico e somos o mamifero que bebe leite durante mais anos.... existe uma correlação com o cancro???
@dr.danillojpereira 4 ай бұрын
Nenhuma relação com cancro. O homem é o único mamífero que usa roupas, dirige, que usa internet…
@henriqueapalache2892 6 ай бұрын
Bom dia amigo! Sem querer subestimar a tua excelente abordagem, saberia, no entanto, informar se a lentilha no lugar do feijão altera o quadro dessa perfeita combinação? Ela supre a mesma finalidade? GRATIDÃO 💚
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Funciona bem também!
@henriqueapalache2892 6 ай бұрын
@@dr.danillojpereira valeu amigo! um ABRAÇO 💚
@elizabetesalgadodasilva3576 6 ай бұрын
👍🏻
@user-ne8yj5pj7t 3 ай бұрын
Boa tarde ,gostaria de saber se soja faz mal para a tiroide
@dr.danillojpereira 3 ай бұрын
Nenhuma relação a se preocupar!
@lincolnEADUNIFEI 6 ай бұрын
Dr, li que a soja deve ser evitada por pessoas com hipotiroidismo, voce saberia confirmar se isso procede? Muito obrigado e parabéns pelo canal!
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Não há contraindicação por isso!
@miromendesbernardes 6 ай бұрын
Soja não é inflamatório? Pra quem já fez 40 igual eu é preciso cuidar dos alimentos inflamatórios. Estou usando salada de grão de bico com atum em vez da soja. Da lista aí falta eu incluir melancia e beterraba. Pensei em suplementar Citrulina mas vou seguir a dica e procurar sempre o mais próximo da natureza. Parabéns por mais um ótimo vídeo.
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Soja não é inflamatório! Tem vídeo aqui sobre o assunto!
@mariajosemaria5057 6 ай бұрын
Boa noite. Quem tem problema de cálculo renal não pode tomar "Creatina"?.
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Não por isso! Tem vídeo aqui sobre o assunto! Dúvidas frequentes sobre a creatina!
@meire9601 6 ай бұрын
Esse negócio de suplementos está tão forte no mercado fitness hoje em dia e olha quantas coisas simples e natural que já faz parte da nossa cultura alimentar! Se não tivermos cabeça, trocamos o melhor (natural) pelo pior (processo industrial). Seria bom falar sobre isso, o processo industrial desses suplementos não prejudicam em nada nossa saúde?
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Já comentei aqui sobre a possibilidade de contaminação nos suplementos, essa é uma verdade!
@saviopereira8100 6 ай бұрын
Dr, eu não tomo o suco da beterraba, eu como cru, tem o mesmo efeito?? Obrigado 💪
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Tem sim!
@professorney7703 6 ай бұрын
No meu caso, eu como dois ovos com pão e tomo junto um shake de leite e 40 g de whey 80%, será que estou sobrecarregando o corpo no consumo de proteína?
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Sobrecarregando não, está fazendo cocô caro somente
@ricardomartins33 6 ай бұрын
Seguindo a lógica que o Danilo diz, você deve consumir por refeição até 40g de proteína, para conseguir realmente absorver. Existem alguns aplicativos de controle alimentar que ajudam na quantificação de micronutrientes consumidos. Eu uso o myfitnesspal, porém existem outros.
@josedanielalmeida7934 6 ай бұрын
Resumindo, está jogando proteína fora, literalmente 🤭🤭🤭
@IvoneteNink Ай бұрын
Gostaria de ver videos sobre alimentos que aumentam a testosterona.
@dr.danillojpereira Ай бұрын
Já tem conteúdo sobre o assunto aqui! Como aumentar a testo de forma natural
@kdbretas3639 6 ай бұрын
Bom dia Dr. Figado de frando todos os dias faz mal?
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Pq faria? Se vc tem opções de ofertar diferentes fontes ao seu corpo para o contexto de promoção de saúde é superior!
@kdbretas3639 6 ай бұрын
Existe conteúdos informando ter colesterol alto e metais pesados
@kdbretas3639 6 ай бұрын
Obrigado pela resposta, parabéns pelos vídeos
@antoniohenrique9013 6 ай бұрын
Dr, pode ter sido coincidência, mas eu tenho quase certeza que foi a soja em grãos cozidos que resolveu minhas espinhas na adolescência. Fica aí a dica.
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Máxima da ciência: nem toda correlação é uma causação! Outros pontos podem ser os responsáveis pela mudança
@denissilva2752 Ай бұрын
O coco mais caro me quebrou kkk, Like.
@dr.danillojpereira Ай бұрын
Seja bem vindo! 👊🏻✅
@marcelooliveira1977 6 ай бұрын
uma dieta para perda de gordura o ideial é que seja abaixo do TMB? quantos %?
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Em média 200-400 kcal do gasto calórico diário total. Excelente pergunta!
@marcelooliveira1977 6 ай бұрын
@@dr.danillojpereira entao pra quem pratica musculação, por exemplo, o consumo diario de calorias ficariam acima do basal. exemplo: alguem com basal de 1800kcal e que gasta mais 500kcal com atividade fisica deveria consumir entre 1900 e 2100kcal, correto? agradeço a atenção e fica a sugestão para video. abraços.
@alesandrafreitas1662 6 ай бұрын
Top 🫡
@TrsaabAlmeida 6 ай бұрын
Acho q tenho intolerância à aveia, comia e vi q não posso...já ouvi falar q ela pode irritar o intestino.
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Procure um nutri para comversar sobre!
@carolhelenaaa 6 ай бұрын
Mas e a questão de toda soja ser transgênica? Vc tem video sobre isso já? Eu fico bem confusa com essa questão dos transgênicos. Há quem diga que todo o milho (o comercial que temos aqui no Brasil) e toda soja ainda que provindos de sistemas orgânicos são transgênicos pq nao ha mais sementes crioulas. Eu queria entender melhor sobre transgênicos e se é possível de fato todo milho ser transgênico.
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Olá Carol, existe lei que obriga a informação nas embalagens dos produtos que são transgênicos.
@danielquimico 4 ай бұрын
Mas aveia em flocos, farelo, farinha??? Há diferenças?
@dr.danillojpereira 4 ай бұрын
Semelhantes
@fabianeassis2157 6 ай бұрын
Pensando aqui como temos sido doutrinados a temer boa parte desses alimentos 💔
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Pois é…
@Bruno-slv 6 ай бұрын
1:Arros e feijão 2:Aveia 3:Banana 4:Batata doce 5: beterraba 6: frango 7: melancia 8: ovos 9: queijo/ derivados 10: soja/ derivados Recomendo que veja o vídeo completo também
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Uhulll!!!
@joseltonjesusrego576 6 ай бұрын
A mandioca e a batata doce teria a mesma função?
@dr.danillojpereira 6 ай бұрын
Sim!
@joseltonjesusrego576 6 ай бұрын
@@dr.danillojpereira muito obrigado.
@wilderlancamposcalado7126 6 ай бұрын
👍
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