Основные ошибки. Сгибание ног на тренажёре. Игорь Манохин.

Рет қаралды 37,669

6 жыл бұрын

Мышцы задней группы бедра перекидываются через два сустава и при фиксированном тазе они, действуя вместе, сгибают голень в коленном суставе, разгибают бедро.
💎Полусухожильная мышца вращает голень кнутри.
💎Полуперепончатая мышца вращает голень внутрь.
💎Двуглавая мышца бедра вращает голень кнаружи.
🚩Записаться на обучение и получить дополнительную информацию можно на моем сайте, в разделе «Учебный курс по переподготовке и повышению квалификации» : igormanokhin.ru/
P.S.: Спасибо Константину Трубникову за участие в данном видео.

Пікірлер: 71

@user-in4ds8iq8g 5 жыл бұрын

Только щас понял почему у меня при выполнении этого упражнения сильно напрягалась поясница, а потом болела. Спасибо за знания! 👍

@lohengrinwagner4037 11 ай бұрын

Блестящие знания и прекрасный русский язык. Мастер!!!

@user-oi7mp7so4i 21 күн бұрын

Гениально ❤

@user-ud5gf2mq7e 5 жыл бұрын

Игорь, напишите книгу! Большим тиражом! Разлетится как "горячие пирожки"! Ваш труд и фундаментальные знания по кинезиологии нужны многим людям!

@premio032 3 жыл бұрын

Круто! Очень познавательно! Спасибо!

@nikolaymoskovsky2070 6 жыл бұрын

Благодарю, очень интересно и доходчиво

@unicabelaart7659 4 жыл бұрын

Игорь, Благодарю! Каждое твоё видео - сокровище.

@user-bt4wh9yp3s 2 жыл бұрын

По больше бы таких видео , очень полезная инфа )

@user-nt4jp3ye4u 6 жыл бұрын

Спасибо, очень полезное видео

@ludagavriluk2138 6 жыл бұрын

Восхищаюсь Вашими знанием,умением,тактом,Вы очень положительный! Побольше бы таких специалистов!

@Colncevo 3 жыл бұрын

это очень хорошая наблюдателбность за своим телом...тренеруйся и наблюдай за собой.

@A.Lens500 Жыл бұрын

очень круто

@olgao7075 3 жыл бұрын

Супер! Спасибо!

@dmitrykotstein309 3 жыл бұрын

Спасибо за видео. Искал инфу о другом, ютуб выдал в предложке ваш ролик об этом упражнении - информация мегаполезная

@FilosofCAV 5 жыл бұрын

Большое спасибо за данную информацию, вчера выполнил данное упражнение с коррекцией на основе ваших рекомендаций и гораздо лучше прочувствовал работу целивых мышечных групп.

@user-ho6vq5lx4c 6 жыл бұрын

Игорь огромное спасибо за твои рекомендации к технике выполнения упражнений! Ты даёшь всеобъемлющую информацию, которую не прочитаешь ни в одной книге! Совокупность правильных рефлексов и реакций тела - вот то над чем надо работать...а правильная ее организация способствует повышению работоспособности в тренажёрном зале и вообще в жизни! Спасибо 👌

@user-lg2zq1hx7s 4 жыл бұрын

Большое спасибо Вам! Никто этот нюанс не уточнял. Вы объяснили как правильно задействовать целевую мышечную группу. Сразу ясно, что у Вас профильное образование!

@user-om8uf3pp2c Жыл бұрын

Аналогично прошлому комментарию, только поняла, почему икры включались. Благодарю!!!

@user-cf1ch4wn3l Жыл бұрын

Аплодирую стоя!

@user-xq4fe8xl6i 2 жыл бұрын

Фантастика какая то😱Взрыв мозга

@user-io4hx4xn6n 2 жыл бұрын

Спасибо огромное, долго искала информацию о том как правильно держать стопы и самое главное почему, как стопа связана непосредственно со сгибателями голени. От всей души благодарю, очень помогли.

@user-xm1bs7ge5j 2 жыл бұрын

Благодарю!👍

@pavloOps 2 жыл бұрын

Спасибо!!!!

@svitlanameyer9467 5 жыл бұрын

Спасибо огромное за разъяснение! Я постоянно икроножную грузила, а ягодичную и заднюю очень мало чувствовала и не понимала как правильно делать на таком тренажёре чтоб прочувствовать те мышцы которые должны работать на нём👍

@Colncevo 3 жыл бұрын

забудь про этот станок делай мертвую тягу и будет тебе попа как орех))

@user-gu4gs1mj8l 5 жыл бұрын

Игорь, спасибо за ролики! Только не очень понял будет ли вредно тренировать поясницу данным образом?

@user-nf8vy4wu5z 4 жыл бұрын

спасибо! А что на счет положения коленей на тренажере, должны свисать слегка упираясь верхом коленной чашечки или должны полностью лежать на скамье, или это не имеет принципиального значения?

@fedora2736 5 жыл бұрын

Блин, почему я Вас раньше не видела? Занимаюсь полтора года в тренажерном зале с тренером, и никак не могла почувствовать заднюю часть бедра. Увеличиваю массу, глаза из орбит, поясница кипит, а ноги-ноль. Буду пробовать с Вашими рекомендациями.

@Colncevo 3 жыл бұрын

так они и будут ноль хочешь их увидеть надо похудеть и др.упражнения на зад бедра

@MegaKimari 5 жыл бұрын

Добрый день, спасибо за труды, где можно купить вашу брошюру?

@user-kv3ik8cb4h Жыл бұрын

Сегодня только видел как тоже на семинаре каком учитель говорит что если голова и взгляд вниз и носки от себя работает сухожильная и перепончатая и ощущения ближе к колену а если взгляд вперед и носок на себя то бицепс

@CHERNAYA_LUNA Жыл бұрын

Хорошее видео, спасибо! Жаль без петлички, звук тихий немного. А если даже при небольшом явно весе задирается таз, что может служить причиной? Насилу его прижимать не получается, даже напрягая пресс(

@user-tw2gs9ot8m 5 жыл бұрын

👍👍👏

@aleksandriakovlev8243 5 жыл бұрын

О щет)) сколько нюансов!!

@user-oz6dv2cl5z Жыл бұрын

Хотелось бы услышать подробного пояснения с точки зрения физики и анатомии, почему именно так происходит.

@IgorManokhin 11 ай бұрын

Добрый день, на моем сайте:igormanokhin.ru/ есть книга «Миофасциальные цепи: очерки постурального управления» с объяснениями процессов и как это работает.

@arootyan7147 Жыл бұрын

Как сместить нагрузку на внешний и внутрений пучек при независимой работе одной ногой?

@user-to1fc5sp4f 5 жыл бұрын

Вы умница спасибо но почему то плохо слышно что вы говорите даже в наушниках

@Kativoit 3 жыл бұрын

Огромное спасибо. Вот почему я чувствовала икроножную

@Colncevo 3 жыл бұрын

да наблюдай за собой!будь осторожна!

@user-mp4if9px5e Жыл бұрын

@@Colncevo блин я запуталась подскажите пожалуйста в двух словах,болит всегда икроножная,как нужно носки держать

@user-mp4if9px5e Жыл бұрын

Поясните пожалуйста так как нужно носки держать чтобы не чувствовать икр

@Colncevo Жыл бұрын

@@user-mp4if9px5e пробуйте и концентрируйтесь на той мышце которую тренируете, может веса меньше поставьте

@nikolaj781 Жыл бұрын

Еще бы про качалку видео

@honzahonza6126 2 жыл бұрын

Здравствуйте, нельзя ли показать как тренировать бицепс? спасибо..

@user-jf3wp2kw6r 5 жыл бұрын

Игорь, подскажите пожалуйста, у меня такая проблема ноги очень сильно забиваются при беге, а именно икроножная мышца и передняя поверхность бедра. Можно ли это как-то исправить?

@user-gj4mn3rg4l 6 жыл бұрын

Игорь, подскажите пожалуйста литературу, или курсы по позно тоническим рефлексам, или обьясните логику как вы подбираете упражнения.

@IgorManokhin 6 жыл бұрын

Сергей Брыков, доброе утро. Мы проводим обучение, если интересно звоните все обсудим (можно по Ватсап 89128779394). Насчёт литературы, сейчас занимаюсь написанием брошюр на ту или иную тему, чуть позже произведу дополнения к брошюрам и издам книгу.

@Marysia__T 7 ай бұрын

Подскажите, пожалуйста, если делать это упражнение наклонившись через скамейку(поперек), руки внизу на локтях,голова свободно вниз. Носки нужно на себя?

@stephencurry8078 2 жыл бұрын

Можно ли это упражнение делать дома без оборудования, есть только гантели и фитнес жгуты

@user-ki3qk4jy4e 5 жыл бұрын

Как называются такие врачи или реабилитологи? Где можно в Украине таких найти?

@Svetlana2707 5 жыл бұрын

Спасибо большое, очень полезно) тренер в зале на эту технику сказал - неправильно делаю 🤔 говорит носки всегда на себя, лоб прижимать, а иначе повреждает себе поясницу.

@Colncevo 3 жыл бұрын

@@LaCocoritaGiuliva да можно сказать что он вообще беспантовый так в тонусе слегка держит мышцу..

@honzahonza6126 6 жыл бұрын

Никогда не мог почувствовать мышцы спины при подтягиваниях...руки да а вот широчайшие ...проблемка

@IgorManokhin 6 жыл бұрын

Honza Honza, добрый вечер. Постараюсь отснять видео на данную тему. Проблема, как правило, связана с технической стороной выполнения упражнений.

@IgorManokhin 5 жыл бұрын

Honza Honza, видео про широчайшие мышцы спины подготовил 🙂, пожалуйста kzfaq.info/get/bejne/h76ehrOpyry5Y5c.html

@valentinalala8857 5 жыл бұрын

Киста Бейкера,подскажите упражнения,пожалуйста,спасибо.

@user-jo1xv7od6r Жыл бұрын

Сгибание,разгибание,приведение,отведение,с нагрузкой,позволяющей сделать от 30 до 50 повторений

@user-ge6kl6jw6w 5 жыл бұрын

Все видео походу для меня!) Есть вопрос! При подъеме ног лежа в статике начинает сразу болеть поясница похоже на защемление нерва! Помогите советом!

@finvest_queen 4 жыл бұрын

Добрый день. Скажите, пожалуйста, как вы справились с болью в пояснице при жиме ног к ягодицам лёжа?

@maksimgrishin4088 3 жыл бұрын

Отличные видео,интересный канал.НО звук ужасен,на столько тихий((

@IgorManokhin 3 жыл бұрын

Maksim Grishin, здравствуйте. В новых видео звук исправили...

@user-lj5xj8pm2p 5 жыл бұрын

Игорь, добрый день. У моего ребенка родовая травма шеи. Ему уже 11 лет, ходили к мануальной терапевту и на иглоукплывание, но все это временно. Походка у ребенка шаркающаю, появляется сутулость. Ходит на карате уже 4 года, и тренер жалуется что за столько лет нет силы в руках. Мне кажется что все это последствия родовой травмы. Есть ли упражнения которые помогут исправить ситуацию. Спасибо заранее.

@user-jo1xv7od6r Жыл бұрын

Шаркающая походка-врожденная слабость мышц ног,проблема,скорее всего в позвоночнике,рентген пояснично-крестцового отдела прояснит ситуацию

@user-vq3ex2zh5f 4 жыл бұрын

Игорь, как к вам попасть на тренировки?

@IgorManokhin 4 жыл бұрын

Иван Иванов, добрый вечер. Звоните по ватсап, мой номер указан в графе «о канале»

@soulofthefuture7564 3 жыл бұрын

Микрофон, купите его!

@nesbitiyletshik 5 жыл бұрын

Знать бы, где у нас в городе есть тренер, хоть чуть-чуть похожий на Вас)). Везде девочки, с дипломами, но толку ноль от них. Некоторые, даже не приходят к назначенному времени в течении всей тренировки, а деньги получают!

@Colncevo 3 жыл бұрын

Натусь ты из кого города хочешь к тебе приду)))