OSTEOPOROSE EXERCÍCIOS: EXISTE CERTO, ERRADO OU PERIGOSO?

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Күн бұрын

Neste vídeo explico o PERIGO que alguns exercícios direcionados para OSTEOPOROSE E OSTEOPENIA podem acarretar aos indivíduos bem como breves SUGESTÕES de como adaptá-los e nos inspirar nas extensões de coluna como estratégia.
ATENÇÃO! A OSTEOPOROSE EXIGE ATENÇÃO E CONSULTAR UM ESPECIALISTA FAZ PARTE DO TRATAMENTO, CERTO?
DÚVIDAS É SÓ ME ESCREVER QUE POSSO GRAVAR UMA RESPOSTA PARA VOCÊ, CERTO?
L2 PILATES BRAZIL
Parque Domingos Luis, 30 - Jardim São Paulo - ZN - ao lado do metrô
Contato: +55 11 99765-1013
aulas online - presenciais e privadas

Пікірлер: 146

@jorgeluizsenadelrei5261 Күн бұрын

Gratidão Dr. Lair. Que O Espírito Santo continue lhe dando sabedoria ,entendimento e muito amor ao próximo para continuar ajudando o povo a se curar.

@lilitasimoes6097 2 ай бұрын

Tenho feito exercícios errados , que coisa triste meu Deus ainda bem que tem pessoas boas pra orientar a gente, Deus te abençoe sempre e seja muito feliz

@shirleibilac Ай бұрын

Melhor dizer quais poderiam ser feito!

@reginaribeiro358 Ай бұрын

Professora-instrutora que caiu do céu! Que aula! Milhares de agradecimentos!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@jeanecarlos2100 14 күн бұрын

Muito obrigada pelo seu vídeo maravilhoso. Entrei na academia este mês e já fiz 2 aulas de Yoga e 1 de pilates, tenho osteoporose na coluna lombar e ontem minha geriatra avisou que preciso de muitos cuidados nos exercícios, agora sim me sinto à vontade para explicar aos professores alguns movimentos que não estarei fazendo. Pilates e Yoga de academia segue uma programação para pessoas saudáveis, não podemos exigir como que se fosse particular. A professora de Yoga sempre fala para respeitarmos nossos limites, mas não é só isto, tem exercícios que realmente preciso adaptar e para não sofrer nenhuma lesão. ❤❤❤❤❤ Muito obrigada

@MariaCastro-if8je Ай бұрын

Agora que vi seu vídeo parabéns muitas pessoas.nao.tem.como fazer fisioterapia. E acaba fazendo exercícios errados. Você explica bem. Da dicas valiosas. Vou te adicionar. Todas informações para uma proteção da coluna é valiosa. Deus te abençoe ❤

@Rosane.zhanna 2 ай бұрын

Se sua aula é pra profissionais, ok. Vc é maravilhosa e agradeço muito, mas cuida com expressões técnicas ou em inglês se quiser chegar ao maior número de pessoas.🙏

@juvenildamacedo8650 Ай бұрын

Amei o vídeo eu tenho osteoporose eu não sabia desses exercícios que não posso fazer obrigada pela informação ficou muito grata creio que outras pessoas como eu também não sabem e corre risco em praticar exercícios de forma errada gratidão

@mrjsbrt5 15 күн бұрын

Pra mim também foi um alerta.

@yaramuniz8700 Ай бұрын

As suas explicações são ótimas ,esclarecedoras!

@elianecaldeira8940 Ай бұрын

Gratidão! Orientações importantíssimas para nos leigos. Q Deus abençoe! 😊

@jacirabritodeliralira1405 9 ай бұрын

Gostei! Primeira vez que tô vendo sua aula.

@L2Pilates 8 ай бұрын

OBRIGADA PELA CONFIANÇA E SE TIVER DÚVIDAS É SÓ ME ESCREVER, CERTO?

@cerlyrigamontinoronha5410 Ай бұрын

Boa noite professora muito boa suas palavras ❤❤

@mariadasdorespereiradossan7415 Ай бұрын

Boa noite, eu tenho 69 anos a um ano fiz artrodese na l 4, l5 s2,sl lombo sacro poço fazer todos exercícios no Pilates ?tenho ótimo alongamento prático yôga. Muito boa sua explicação gratidão!!

@PaulinaMinher-yo7pb 8 ай бұрын

Obrigada doutora…mais uma vez são informações e detalhes que muitas vezes não nos são dadas ❤

@vanderlizasartorelli2581 9 ай бұрын

Parabéns Ana ,vc é incrível vídeo super didático muito fácil de entender.bjssss

@marildasouza1740 2 ай бұрын

Boa noite pra todos eu tenho 60 anos com estopenia faço musculação com personal 3 vezes por semana e estou de boa

@gorettgorett3467 Ай бұрын

Maravilha de explicação ❤❤❤

@thaismontenegro9401 2 ай бұрын

Muito obrigada pela excelente explicação!

@autabatista4517 2 ай бұрын

A informação é maravilhosa, difícil é fazer o exame pelo SUS e ter um fisioterapeuta para Pilates, o poder aquisitivo da maioria não permite que é o meu caso, mas achei ótimo saber. Obrigada.

@cleidebrandao9097 2 ай бұрын

Pois é, dá até medo de fazer exercícios. Faço alongamento no pilates a professora indicada esses alongamento que ela fala que não pode 😢

@nancymedica8710 2 ай бұрын

Excelente explicação. Visão geral do q pode e q não pode. Amei ❤parabéns 👏👏👏👏👏👏

@niveajorge8756 2 ай бұрын

Gratidão grande pela compartilha❤

@user-xh7mz7ru3n Ай бұрын

Caminhada é um exercício bom para osteoporose.

@equilibriopilates3120 Ай бұрын

Sim, exercícios com impactos são benéficos. Moderado impactos.

@marialuciamartins9622 Ай бұрын

Obrigada pelo carinho ❤

@reginamendes9442 2 ай бұрын

Muito bom 👏🏽gratidão

@rosanececiliadesouzasalmas6445 22 күн бұрын

Excelente aula,obrigada!

@marinabarbosa1828 Ай бұрын

Gratidão sempre bjs ❤

@rohsaravalferreira9376 2 ай бұрын

12:35 qdo cheguei nessa momento do vídeo me assustei pois faço este exercício achando q estou alongando minha coluna com osteoporose 🤦🏼‍♀️

@sebastiaodesouza6057 2 ай бұрын

Boa tarde Dra,estou gostando de suas explicações; quero dizer que estou com hérnias de disco, o ortopedista disse que tenho 3 hérnias e me indicou RPG, eu já tomei vários remédios e fiz um pouco de fisioterapia. Acho que faltou há anos atrás os médicos me alertar como a Sra está fazendo. Eu não tive ideia de como a doença estava se desenvolvendo, só que na primeira vez que fiz um teste de densitometria óssea o médico disse que eu deveria me cuidar muito, comer coisas verde escuro, queijo minas etc

@anayogadabarra 3 ай бұрын

Essas informações são importantes. Só encontrei aqui. Te agradeço muito ❤

@gomarca1 Ай бұрын

Excelente profissional , excelente vídeo , objetivo , direto ao ponto . Pena que eu não possa ser cliente presencial. Moro em Campinas

@lilitasimoes6097 2 ай бұрын

Se vc der aula pelo KZfaq vou te seguir

@mariajosesaccaro4646 Ай бұрын

Gostei muito vc tem muito conhecimento

@harleybossan6372 2 ай бұрын

Muito bom.

@RosaMaria-ti7vv 8 сағат бұрын

Obrigada, muito bom bjo no seu ❤Deus te abençoe!

@cicilacavalcanti3321 Ай бұрын

Gratidão

@natalicelaurentino3362 9 күн бұрын

Excelente aula 👏🏻👏🏻👏🏻

@remachado2023 Ай бұрын

Bom dia! Dra eu tenho osteoporose e osteopenia no fermur.😢

@izabelmoscardini4718 Ай бұрын

Ótima aula

@erikaferreira5044 10 күн бұрын

Excelente!

@FranCeMed60 Ай бұрын

Que aula,....amei

@Sereia47 Ай бұрын

Ninguem fala que o pé de frango é bom para isso!

@rohsaravalferreira9376 2 ай бұрын

19:42 meu Deus como faço tudo errado … q tristeza …. Ouvir vc falar da respiração q tbem prejudica, claro com maior intensidade , me chocou 😢 mas q bom q descobri vc . Grata

@edinetemattos460 Ай бұрын

Obrigada

@mariaalponti7446 9 ай бұрын

Nossa muito esclarecedora essas informações

@L2Pilates 8 ай бұрын

SE VOCÊ TIVER ALGUMA DÚVIDA É SÓ ME ESCREVER, OBRIGADA!

@lenira5028 7 күн бұрын

ABRAÇO professor muitss BÊNÇÃOS ❤

@rosasilva7695 Ай бұрын

Rosilina gostei❤

@rosatavares5574 Ай бұрын

Primeira vez por aqui, gostando muito de suas explicações, gratidão! vc é de qual região? SP?

@anaverahebestreit7667 2 ай бұрын

Amei ❤ obrigada naõ sei se tenho Osteoporose Mais estou com ernia de disco No p pescosso,atras. Qual e o exercicios que naõ se deve fazer. Adorei suas esplicacões

@JoanaDarcMaria-fc2pr 14 күн бұрын

BOA TARDE OBRIGADO APRENDI MUITO TENHO OSTEOPOROSE AMEI❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@cacildapereira3639 9 ай бұрын

Gostei muito❤

@L2Pilates 8 ай бұрын

OBRIGADA! SE TIVER ALGUMA DÚVIDA É SÓ ME ESCREVER.

@Lucy-oy6ky 9 ай бұрын

Muito obrigada, tenho osteoporose 🙏🙌🌷😇👏

@L2Pilates 8 ай бұрын

DE NADA! SE TIVER DÚVIDAS É SÓ ESCREVER!

@htt591-X2y 2 ай бұрын

Tenho um estado de osteoporose na coluna lombar e no fêmur e comecei a fazer musculação, estou seguindo o doutor Uronal Zancan e tem video dele sobre osteoporose é preciso fazer exercicio de resitencia exercicio de força

@rohsaravalferreira9376 2 ай бұрын

Vc faz abdominal na academia?? Comecei a fazer essa semana e não gosto do exercício mas o professor disse q tenho q fazer 😢…. Vc faz? Obrigada por responder

@user-ts7zm9lv4u Ай бұрын

Eu acho mto controverso paguei ortopedista em deformidades não tem laudo nem analgésicos nem orientações..nem reumato nem clínico geral .uns falam resistência e força outros Pilates..outro medicina chinesa com respiração até respiração da problemas na osteporose..acho confuso respiração e quem da controle vital do corpo estou osteporose erro médico sou cirúrgica aparelho digestivo não me suplementam..nem me acompanharam..hj e difícil.profissional w entenda de forma integrativa deveria ter normas e controle de Pilates vc está ensinando pra educadores e fisioterapeutas e população mto confuso..um geral e um.esoevisl.por isso país está assim sem controle médicos incompetentes..pouca informação nem pagando estamos conseguindo o SUS e particular planos academia são artistas sua informação tem lógica mas deveria ser regra disse que nós pra vermos you tube ortopedista disse que não é ciência vídeos picados sem avaliação

@eleniviana3493 Ай бұрын

Também sigo orientações do Dr Uronal

@htt591-X2y 16 күн бұрын

@@rohsaravalferreira9376 Sim...porém faço só o abdominal supra que é pra parte superior...pois não gosto do abdominal infra porque sinto dor na lombar...mas se você não quer fazer não precisa, veja alguns vídeos de abdominal em pé talvez goste mais...

@celiamariabenficaaquino2988 Ай бұрын

So lamento muiiiiito que a sra. não é daqui do Espírito Santo! Tenho osteo na coluna e não tenho coragem de enfrentar nenhum Pilates aqui ! Maravilhosa explicação, ! Muiiiiito obrigada !!!!

@maravivas7425 28 күн бұрын

Pilates não resolve o problema de osteoporose, somente a musculação é que pode estabilizar ou até mesmo regredir.

@erlisantana6596 13 күн бұрын

@@maravivas7425isso que os especialistas falam!!!

@mariliaghelli5716 3 ай бұрын

Tão difícil achar profissional c/ sua competência!

@lilitasimoes6097 2 ай бұрын

Tenho osteopenia , estou com quase 76 anos e amei seus conselhos e gostaria de saber onde fica seu estúdio de Pilates

@lenira5028 7 күн бұрын

Professor adorei a auls estou precissndo beleza abtaco ❤

@marcianascimentodossantos2491 Ай бұрын

Tenho 63 anos e tenho osteopenia de quadril e coluna, já tive osteoporose, mas com as injeções de prolia isso regrediu. Faço musculação pesada há muito tempo. Não tenho dor em nada, faço stiff, terra, leg press e elevação de quadril na máquina, tudo com bastante carga porque fui evoluindo as cargas e estou acostumada. Será que terei problemas por causa disso?

@rosaventura4078 28 күн бұрын

Quanto tempo você usou a Prolia? Entrei com ela em abril após 2 anos e 4 meses do Risedronato. Obrigado. Feliz por você! Eu fraturei coluna em osteopenia e sinto dor...

@marcianascimentodossantos2491 27 күн бұрын

@@rosaventura4078 olá! Já uso há três anos.

@rosaventura4078 26 күн бұрын

@@marcianascimentodossantos2491 Muito Obrigada, Márcia. Continue bem. Tudo de bom🙌

@erlisantana6596 13 күн бұрын

Não tenho coragem de usar Prolia pelos efeitos colaterais prováveis como necrose de mandíbula. Estou tentando reverter com musculação, suplemento, sol e alimentação conforme orientam os médicos sem compromisso c a indústria farmacêutica. Pesquise Dr Christian Aguiar, Uronal Zancan, Juliano Teles, Lair Ribeiro entre outros: eles esclarecem sobre a cura e reversão de forma natural desde que vc siga à risca os cuidados.

@PaulinaMinher-yo7pb 8 ай бұрын

Doutora Lagos,é possível um exercício para tratar sub luxação do ombro/ braço ? E atrofia lombar?

@mariaserafim5378 Ай бұрын

Sensacional ,vc explica muito bem adorei..ja vou te seguir. ...Observação , se vc usar roupas mais claras vai clarear mais o vídeo e vamos conseguir observar melhorar os seus movimentos 😚

@janegama1969 22 күн бұрын

Explica ? Pra. Quem ? Vc deve saber muito pra ter entendido tudo . Pra entender o aluno tem que saber primeiro falar outros idiomas . Kkkkkk ridícula

@mrjsbrt5 15 күн бұрын

Concordo com a cor da roupa.

@sab526 9 ай бұрын

🌷

@dilzetesilva8398 13 күн бұрын

Excelente esclarecimentos. Mto bom !!!! E o nível 2.8 esta em qual grau ? Por favor me esclareça. Estou procupada ! Obg!!! Deus te abençoe!

@elzapereira3529 Ай бұрын

muito boa a aula, gostaria de assistir uma como fortalecer a musculação dos joelhos e o ortopedista falou pra focar no core abdominal RPG isso já é musculação, ele me indicou, pilates, hidroginastica e musculação , meu nome é Elza moro em São Paulo - vila Carrão, se for daqui , onde posso encontra- lá?

@mariliaghelli5716 3 ай бұрын

Quem tem osteoporose no colo do fêmur e, já sente um pouco de dor. Exercício que pode ser feito c/ essa condição?

@irenevalentine2697 Ай бұрын

Fiquei feliz com seus esclarecimentos. Gostaria de poder segui-la. Como fazer?

@sonialflimasonialflima1058 Ай бұрын

❤❤❤❤

@jluizfernandesserafimjr7439 Ай бұрын

faz a inscrição no KZfaq

@071yuri7 4 ай бұрын

Qual o exercício para osteoporose

@cleidebrandao9097 2 ай бұрын

Também gostaria de saber

@oclecisilveira27 Ай бұрын

O vídeo está muito escuro tá difícil ver

@user-bw9vt1cp7j Ай бұрын

Nossa eu estou com ospeoporose faco academia e faco esses exercicios meu personal falou que nao tem problemas Sera mesmo isso

@user-hv1rn1uw4e 2 ай бұрын

Boa noite Ana tive artrite e artrose muito cedo antes dos 40

@mariaamaliaamaral61 Ай бұрын

Fiz pilates ano passado ,parei wm dezembro e nao voltei. Me ajudou muito com as dores. Tenho osteospores bem avançada,artrite reumatóide e nem calcio estou repondo porque ouvi dizer que repor vit K2junto. Faço reposicao de vit. D. Preciso de uma orientação com responsabilidade igual a essa vídeo professora. Pode me orientar?

@gildaeuzebio2061 Ай бұрын

Eu fiz Pilates por 6 meses, por causa da coluna. Sentia muitas dores e não vi resultado. Essa semana descobri que tenho osteoporose 😢. Sinto muitas dores lombar e glúteo esquerdo. 56 anos

@mariacandeiasconceicaosant2684 24 күн бұрын

Faz uso de Vitamina D, deve usar a Vitamina K2MK7. Pois a D se transforma em calciferol que é cálcio. A k2mk7 direciona o excesso de cálcio p os ossos.

@erlisantana6596 13 күн бұрын

@@mariacandeiasconceicaosant2684já tem muitas marcas adicionando a K2! Não tome sem ela!

@mariacandeiasconceicaosant2684 13 күн бұрын

@@erlisantana6596 Não entendi seu comentário. Pois acima mencionei p fazer uso com K2MK7(menaquinonaa), tendo em vista que é considerada biodisponível, e tem uma meia -vida longa na corrente sanguínea após a ingestão oral.

@emiliasoares5098 12 күн бұрын

@@mariacandeiasconceicaosant2684 infelizmente não sabemos o que é eficaz e seguro

@user-hv1rn1uw4e 2 ай бұрын

Em seguida veio osteoporose 🎉 fibromialgia bursite e tinha que trabalhar a força

@oclecisilveira27 Ай бұрын

Boa noite

@janeteramosdefreitas77 9 ай бұрын

Gratidão! 🌙🍁🍀🌻🌹🌾🌺🌟

@gracaoliveira7448 2 ай бұрын

Dra você é de onde?

@rohsaravalferreira9376 2 ай бұрын

Olá fiz ano passado em novembro densitometrias óssea e está -2,5 osteoporose coluna osteopenia fêmur….. comecei musculação agora é minha pergunta é posso fazer abdominal na academia? Não gosto desse exercício mas o treinador disse q tenho q fazer…. Poderia me ajudar? Obrigada

@cleidebrandao9097 2 ай бұрын

Boa pergunta tbm gostaria de saber

@afrabarbosa3984 2 ай бұрын

Tenho que fazer exames pra saber se tenho osteoporose e osteopenia tenho que me cuidar

@valdenicerochasouza6967 2 ай бұрын

Meu Deus 😱 meus ossos estão igual esse último 🥹

@neidefeds8100 Күн бұрын

Tenho hernia de disco na coluna osteosporose severa escoliose artrose e também no quadril me passa um link para quem tem todos esses problemas! Por favor me ajude Obrigada aguardo retorno!

@mariaamabile3903 14 күн бұрын

Eu quero saber o tratamento que tenho que fazer para reverter a osteoporose .

@erlisantana6596 13 күн бұрын

Musculação, mas com acompanhamento com um profissional atento ao seu problema.

@terezaazevedo8498 2 ай бұрын

Não só fazer atividade física, mas tomar vitamina k2 , q é responsável por abrir caminho p q o cálcio ingerido, se direcione para o local necessário. Deve- se ser orientado pelo médico para tomar a dose certa.

@claudinapereirapereira4439 Ай бұрын

K2mk7❤

@PaulaAngela-uu6nf Ай бұрын

M/legal

@joseaneandreaaguiar3146 3 ай бұрын

Osteoporose na coluna pode fazer Musculação e qual exercício Não pode ?

@rohsaravalferreira9376 Ай бұрын

Ninguém responde😕

@user-yu3wb7nk1g 2 ай бұрын

Bom dia qual e teu nome. Como procura no youtube

@divalda100 Ай бұрын

Tenho Osteoporose e pratico Pilates e Musculação mas, sinto muitas dores no joelho, principalmente na cadeira Extensora.

@marcianascimentodossantos2491 Ай бұрын

Cadeira extensora na musculação eu já oboli, não funciona, dói muito

@taniaabreumedeiros7350 Ай бұрын

Faço exercícios de musculação. O exercício de elevação de quadril sem peso , é apropriado pra quem tem osteoporose?

@rosaventura4078 28 күн бұрын

Eu piorei enormemente... Já tenho fratura espontânea na coluna. Amei o trabalho de Audinei Neves. Dá uma olhada. Fui resistente a principio- mto diferente de tudo que havia conhecido , mas, melhorei dores e musculatura. Boa dorte

@luciasouza4904 Ай бұрын

Bom dia, eu tenho Osteoporose e osteopenia, só que vc fala só Pras pessoas do seu nível , vc fala dos exercícios que pode e o que não pode tudo em acho que e inglês, não entendo quase nada, pelo menos vc falasse a palavra e traduza em portugues pra que todos entendam,, obo

@vosandrasilva1879 Ай бұрын

@alcindaandrade9162 22 күн бұрын

Então o exercício de bom dia não pode? Boa tarde

@user-yu3wb7nk1g 2 ай бұрын

Bom dia qual e o teu nome eu tenho estoporoso edeternitee ernia de disco

@LeoniManzuttiMartins-tr7xs 2 ай бұрын

Fiquei tão estressada na academia por causa da minha há coluna os nervos comprimido vértebras ,abandonei não da mais aí comecei pilates e está me ajudando muito

@claudinapereirapereira4439 Ай бұрын

Pilates eh vidaaa❤

@user-hv1rn1uw4e 2 ай бұрын

Não aguento fazer exercícios tudo dói amiga

@rosaventura4078 26 күн бұрын

@@user-hv1rn1uw4e Procure no KZfaq Kelly Lemos e Audinei Neves. Começar com Kelly vai te ajudar muito, eu acredito...

@mariamendes7860 2 ай бұрын

Eu já feis uma silugia do femo qual o melhor eseciso

@vosandrasilva1879 Ай бұрын

Gente é assustador é melhor vc falar o que podemos fazer 😂

@gildaeuzebio2061 Ай бұрын

Né

@autabatista4517 2 ай бұрын

Mas na academia não tem nada disso.

@user-ec6lw9dl9h 24 күн бұрын

😢

@mariaamabile3903 14 күн бұрын

Todas as academias deviam pedir , principalmente, para pessoas acima de 48 anos a Densitometria óssea!!!!

@mariaamabile3903 14 күн бұрын

Todas as academias deviam pedir , principalmente, para pessoas acima de 48 anos a Densitometria óssea!!!! Eu entrei na academia e com 71 anos e, não me foi pedida esse exame. Qdo fiz um exercício na yoga, notei que minha coluna começou a doer muito!! Resolvi fazer o exame e acusou osteoporose!!! Estou indignada!!!

@QuiteriaAlbuquerquePereira Ай бұрын

Quem tem osteoporose ,pode fazer agachamentos.

@NanaLimaS2 3 күн бұрын

Pode, sempre mantendo a coluna neutra.

@mariaamabile3903 14 күн бұрын

Por que falar essas palavras difíceis ??

@rosimarydacostanunes5655 2 ай бұрын

Dra. Voce não estudou falar correto a senhora disse entrou pra dentro está errado quando se diz entrou já sabemos que entrou em algum lugar ou coisa o certo e entrou no osso e não pra dentro

@andreafernandes3990 2 ай бұрын

Se ela não estivesse estudado, com certeza não daria uma aula sensacional.imbecil às vezes falou porque tem pessoas leigas vendo o vídeo, respeite às pessoas o mínimo que vc tem a fazer!

@sanrximenes8032 2 ай бұрын

Rosimary, você não "estudou escrever" corretamente. O texto não tem pé nem cabeça, está inteligível, pois não há pontuação. Antes de corrigir alguém, como você fez, temos que ter certeza que há competência de nossa parte. Vá estudar!

@Marcia.27 2 ай бұрын

Verdade. Não tem pontuação.

@vandeildevanda3437 Ай бұрын

Cadê a pontuação pessoa?

@janegama1969 22 күн бұрын

Senhora cai no seu canal hoje, e reparei que a senhora está mais preocupada em falar palavras difíceis que ninguem entende, do que realmente ensinar . Procure aprender primeiro saber ensinar .ok ? kkkk chega ser ilaria ,a sua explicação. Alem de se arradtar bas palavras. Uma chatice.

@mrjsbrt5 15 күн бұрын

Para mim foi excelente. Foi muito esclarecedora sobre se ter cuidado com as forças aplicadas na coluna. E para mim você precisa aprender a CRITICAR e procurar fazer alertas sobre o uso das palavras para que ela, a professora e assim use termos mais acessíveis a pessoas ignorantes.

@wilmoca1 5 күн бұрын

Então traduz para nós todas as palavras que não entendemos, ok? Estaremos aguardando...@@mrjsbrt5

@mrjsbrt5 5 күн бұрын

@@wilmoca1 Assista de novo que vai entender.