Метан , дека и суст

Югай С., всегда красавчик! Зачет ему, остальным уважуха!

0:43 - 0:52 Дальше можно не смотреть? А если серьезно, Линдровер как всегда лучший...... хоть и все одно и тоже сказали

Линдоверу - дай волю будет сутки чесать Назаренко - вот этого дядю интересно послушать Миронов... ) Симкин - дорогая я нашел твою футболку Югай - я щас усну

Боже, дайте им футболки по размеру.

"да,да, ты!" прям вовремя сказал! когда реально задумываешься и тут как с тобой разговаривает!

За Линдовером на скамье пацан бицуху качал.. так я ещё не ржал)))

Чёткий переход от Миронова к Симкину))) ахаха

Капец я ржал: за шуткой дяди сережи сразу Симкин появился в майке жены 😊

Фил Хит - отличный совет - получать удовольствие от тренировки. Часто прихожу в зал измотанным, потому что надо - как результат нет прогресса и демотивация. Уровень удовольствия на трене - индикатор того, насколько все правильно идет.

леха шредер хорошо сказал, мышцы состоят из гликогена и воды а растут от гормонов

Линдовер как всегда рулит,мне нравится его подход с осмыслением,того,что делаешь👍

Мне нравится как мужик, Александр Назаренко, правильно, мудро, здраво и с отличным юмором отвечает на вопрос:"Отчего растут мышцы". Про пресс он тоже отвечал... Ему отдельное(like)

Боюсь Югая. Он всегда так в камеру смотрит, как будто в душу. Ужас

Ко всем отношусь хорошо, понравился ответ Станислава Линдовера, но все таки больше всех понравилось как отвечает Александр Назаренко, всегда грамотно и умно выражает свои мысли.

Линдовер красава всегда спокойный молодец без всяких понтов

Не все могут быть большими и накаченными, но все могут иметь красивое и сильное тело!🙂👍

Питание. Сон. Отдых. И самое главное постоянство. Занимаюсь 10 лет. Были перерывы и всякое. Последние 3 года взялся за это дело обстоятельно, набрал с 78 до 90 кг. Рост 180

Всё это очень просто и всё это очень нужно, все парни были просто на высоте, Югай Сергей как всегда в своём репертуаре но а я как всегда отдам своё предпочтение Станиславу Линдоверу 😏🗼

Серёга дело сказал.

где коммент шредера?

Спасибо , посмеялась 😂👍Все красавчики и знакомые лица

Отдыхать ,когда ??????? Деньги зарабатываются (к сожалению) с помощью огромной нагрузки всего организма,стресс постоянный на работе у 99 % населения (не зависимо от рода деятельности)я уже молчу про тяжёлую физически работу !!Так что проблем с методиками и питанием у большинства нет , а вот с восстановлением увы -да !!!

Ребята, сделайте выпуск о ПУЛЬСЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК. Какой считается нормальным во время тяжелой работы, а какой уже избыточным. На каком пульсе занимаются спортсмены из интервью. Если на пульсометре видишь, что пульс во время подхода уже 160, а ты можешь сделать еще минимум 3 повторения, то нужно останавливаться или продолжать выполнять подход? Крайне мало информации на KZfaq по этой теме. Спасибо.

Стасу - респект! Грамотный инстр.

Зачем Симкин надел женскую майку???

Дядя Сережа повеселил, как всегда.

Ребята, подскажите. Можно ли тренироваться и употреблять успокаительное допустим "Тен0тен". Не влияет ли это на гармоны, на рост мышц?

На мой взгляд ответы всех спортсменов по своему интересны, всем ЛАЙК...

6:07 лучшая мотивация, это сделало мой день =)

Линдовер как всегда в точку. Респект!

Нормальный переход сделали ))) Как будто Серега про Симкина говорил получилось))

Ничего нового не узнал , эту тему много раз обсуждали .

Линдовер сказал все по делу. Надо фигачить (сюда вставляем то что хотим). И все будет)

приветствую! посоветуйте, пожалуйста. поздно начал качаться, года полтора назад. сейчас мне 41. плохо растут плечи, всю жизнь были узкими. но чуть больше года плотно занимался кроссфитом, и пробил рост плеч, обьём заметно в них вырос - передняя и боковая дельты, но травмировался подряд несколько раз на рывках, вынужденно оставил кроссфит больше полугода назад (редко делаю только ЕМОМ-ы), перешел на простой фитнес, и рост плеч замедлился. несмотря на то, что вывел их пол-года назад в отдельный день недели и делаю порядка 6 упражнений, 4-5 подходов х10-12 повторов, оставляя 1-2 повтора до отказа. что делаю: солдатский жим в смите (из-за травмы), жим гантелей сидя на скамье, тяга штанги к груди средним хватом, задние дельты в наклоне, разводка гантелей (12-15 повт), подьем штанги перед собой, и по привычке оставшейся от кроссфита в конце тренировке отжимаюсь от стены в стойке на руках (раз 50-60 в 4-5 подходах). так тренируюсь больше полугода, изредка что-то из упражнений в конце не делаю, если устал, не выспался и т.д. что добавить? сменить в программе? может снизить вес, уменьшить количество подходов, но увеличить повторы до 15-20? сократить количество упражнений и увеличить повторы до 30-50 с паузами, по примеру некоторых комплексов в кроссфите? плечи болят, но уже намного меньше, ночами в основном и дня 2 после тренировки. болят меньше видимо из-за того, что перешел на более короткую в ББ, в отличие от КФ, амплитуду, максимум на 2/3 делаю все упражнения, чтобы не чувствовалась боль в суставах. конечно подлечиваюсь, но это начальный остеоартроз. питание и спорт.пит в более менее норме, 2 грама белка на кг веса. сон и восстановление тоже нормальные. требуется именно масса в обьёме плеч, а не их прорисовка и детализация. сорри за много букв, и благодарю заранее за рекомендации.

Мышцы болят постоянно на протяжении 6ти лет. По моему я не прогрессирую, окружающие говорят чтобы я начал наконец заниматься... Чувствую скоро конец :D

Назаренко как всегда лучший как по мне=)

Вы молодцы,все лаконично и понятно

Александра Иванова хочется послушать по чаще.

научиться чувствовать мышцы...полностью согласен...

ролик сняли для тех кто только начал делать попытки заниматься. Эх был бы такой ролик да такой канал лет 10 назад

Назаренко-красавчик всё по сути и по науке!

Назаренко хорошо объяснил 💥👍

югай в своем занудном репертуаре

5:54 - ахахахахаххахаха, Великолепно!

Ахахаха с первых слов Фила сразу на смех пробивает "Важны 3 компонента... !за кадром: Суст, дека и метан!" :D

Коротко и ясно!!

тренболон сон и метан

Особенно мне понравилось про мантру читать🤩👍

У меня после первых двух тренировок болели мышцы,на следующих тренировках перестали... Это нормально?

Все дело говорят! Фил Хит хорошо сказал про удовольствие от тренировок!

Старшее поколении видно знает о чём говорит.Грамотно подобранная нагрузка ,вес, подходы,повторения и сочетания мышечных групп.Нагрузка должна быть стрессовой и прогрессирующей,принцип перегрузки.А иногда нагрузка может быть восстанавливающей после тяжёлой тренировки,кровь закачать ,молочную кислоту окислить.И восстановление,понимать сколько дней восстанавливаются крупные и мелкие мыщцы, их ассинхроность восстановления и когда давать следующую по плану нагрузку чтобы попасть на сверхвосстановление,принцип суперкомпенсации. А всё остальное будет есстествеенным дополнением.Ребята, читайте биохимию мышечной деятельности.

Умники фармы обожрались и рассуждают от чего мышцы растут!!

еда, сон и шокирование мышц в зале

Дядя Сережа позитивный

Ответ Попугая показался интересным

дядя Серёжа-красавчик))

С Югаем полностью согласен!

Дядя Сережа, конечно!))

Как узнать свою генетику???

Линдовер, Югай и Назаренко!

Зачем Симкин женскую футболку натянул?

Мышцы растут от уколов)))

создаёт ли положительный азотистый баланс порошковый протеин?

Всем здраствуйте,нужна помощь, тренируюсь 2- месяца, в зале все говорят мне что мне нужно работать с большим весом и меншим количеством повторений чтобы набрать массу. Я делаю 4 подхода по12 повторений,мне говорят можно 4 подхода по 8 повторений но с большим весом чем я работаю. Заранее спасибо.

Сергей Югай самый конструктивный, я считаю.

Я эктоморф-мне 14 лет,мой рост 171 см,вес 55 кг,очень тяжело набрать массу,в спорт-зал хожу где-то пол года,результаты есть,но очень медленно,подскажите что-нибудь...Как питаться...

Вода, подорожник, апарыш )))

Самые интересные однозначно Линдовер и Назаренко ну и ещё Миронов тоже класно)

ОТ синтола емана

Серега Югай сказал фармиться, я пошел :D

Самое главное это питание то есть давать организму все то что необходимо организму для роста . Затем тренировки и все

спасибо!я понял что не дотягую , где то ем дрянь,сон плохой,и гонюсь за весами а не заправельной техникой выполнения упражнения

ПОСЛЕДНИЕ ДВА АТЛЕТА БОЛЕЕ ПРАВДИВЫЕ! РЕСПЕКТ!

Симкин и Лендовер грамотно все сказали)))

Дядь Серёжа красава))

от стероидов

Симкин В. понимает, что его понимают, от того увереннее в тему говорит

больше всего близка позиция Линдовера. Нужно ко всему подходить с умом. Если мозгов нет то ничего особо не поможет. В принципе это касается вообще любого дела, не только бб. Нет ума-считай колека

Линдоверу уважение, единственный думающий билдер, у остальных даже речь как у пятиклассника. Надо думать в тренажерке,а не фигачить.

мой топ ) 1. Назаренко 2. Линдовер 3. Миронов

Александра Назаренко правильно всё сказал. у Югая и Линдовера конкурент )))

да деку правильно колоть надо , а все остальное - не важно

Реально не знаешь кого слушать, если два дня отдыха после тренировки это нормально

У меня всегда мышечная боль, это плохо?

Надо знать в какое время качаться. Знать био механику . Как работает генетический код. Как вырабатывается тестостерон. Сколько пить воды и когда. Функции восстановления мышц. Достаточно создать максимальный стресс по одному подходу каждый день. На каждую группу мышц. А потом восстанавливать от 3 до 7 дней более

по мне так лично всё нормально посоветовали

Линдовер №1)

Югай - самый емкий ответ

6:10 ПХАХАХАХАХААХ красава!!!

миронов опять красава, в голос с него поорал

Рич Пиана и Кали Масл

Мышцы растут от веса, кислорода, питания!!

Хочешь мышечную массу?Протеин Whey красная банка поможет)

4:05 показал фак)

У меня такой вопрос во сколько лет можно применять спортивное питание? Дело в том что мой друг в сентябре 2015 года позвал меня в зал и рассказал о гейнере что якобы на нем можно набрать массу. Я всю свою жизнь был худой примерно до января 2015. Мне уже был 15 год. Я начал набирать жир из за не правильного питания. В итоге я купил этот гейнер и пил его с сентября до начала декабря 2015 года. Он эктоморф и худой, я тоже думал что я эктоморф но окозался эндоморфом и начал набирать жир с гейнера больше чем обычно. Причем моему другу было на тот момент 17 а мне 15. Он получил немного массы а я жир. В июле 2016 года другой мой друг эндоморф такой же толстяк как и я позвал меня в зал и сказал давай худеть. Хоть я и эндоморф я не жирный весь мой жир это живот и бока и они появились буквально за 1 год. Руки, ноги, спина, грудь у меня тонкие и жира на них нет, в основном это живот и бока. В Июле 2016 года я весил 82-83кг мой рост 182-183 и мой возраст 15 лет. День рождения в августе. В августе лет 16. Уже через две недели мне будит 16. Моему другу который позвал меня в зал 15. И мы худеем. За месяц диеты 1600 ккал в день я уже похудел на 3 кг. У меня такой вопрос могу ли я принимать сывороточный протеин для ускорения похудения и восстановления в моем возрасте? Или какой - нибудь другой спорт пит?

Югай ответил наиболее коротко и емко.

Станислав Линдовер самый лучший :)

вода, интереснее комменты читать по ходу просмотра, чем слушать)

от тренировок питания и хорошего курса стероидов правильного курса гормона роста в связке