【普段はこれだけでOK！】基本の10分間ピラティス【体型悩みをカバー！】
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Күн бұрынピラティス初心者の方、
効果を深めたい方はこちらの動画を先にやってみて下さい！
(骨盤のニュートラルについても説明しています)
• 【痩せ習慣】しなやかな体を作る毎日の８分間ピ...
↓ダイエットにおすすめ！宅トレ再生リスト
• ☆DIET&WORK OUT
石井亜美です！
あみしぃと呼んでもらっています。
健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど
ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。
今日は、「毎日のピラティス！とりあえずこれをやっておけばOK！」という基本のワークをつめたエクササイズをご紹介します。
痩せ体質を一緒に作っていこう！
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#ピラティス #ダイエット
@harut9930 8 ай бұрын
この動画、一ヶ月半くらい週5〜6日コツコツ続けてます。前はプランクが苦手でキープできなかったんですが、肋骨周りを締める意識がついたみたいで、しっかりプランクキープできるようになりました！肘も痛くならない！自分的にはすごい変化で嬉しいです✨あみしぃ、ありがとう！これからも続けます！
@user-or6km3ds3c Жыл бұрын
こういう動画待ってました💓 分かりやすいしまとまってて助かります✨✨ 習慣にできるようにがんばります🐱
@gura2422 Жыл бұрын
説明が丁寧でめちゃくちゃ分かりやすかった！ 続けるぞ！
@wlo8471 Жыл бұрын
第二弾！待ってました！！ 第一弾で練習しておきました👍
@chiko5951 Жыл бұрын
あみちゃん、新しい動画ありがとう❤楽しみにしてました🎉
@teamilk2068 11 ай бұрын
すごくわかりやすくて、初心者で難しいですが楽しいです🎉😊 ありがとうございます✨
@user-fi9if3mi1q Жыл бұрын
続けやすい時間だし、辛すぎないからありがたい！！ 1日目完了💗
@chimari8450 Жыл бұрын
待ってました❗️
@cn3026 11 ай бұрын
分かりやすいお声かけでとってもやっててやりやすいです！ありがとうございます🤍ピラティス動画これからも更新お待ちしてます♪
@user-lf1uo1bt2w 11 ай бұрын
色々な動画が有りますが、あみさんのピラティス動画が一番分かりやすくてやりやすいです♡これからもピラティス動画や身体のメンテナンスなどの動画を期待してます😘
@sunkoroku 11 ай бұрын
まりなさんの水筒を買った時にフィットネスの目標を書くカードがついていたので、あみしぃのピラティスを毎日やる！を目標にしました❤お二人のコラボで健康美目指します!!ありがとうございます❤
@user-gr1to9ng9p Жыл бұрын
ウェアがかわいすぎ＆似合いすぎでめっちゃやる気でます！！！！きゅんきゅんをありがとうございます♡
@lapislazuli0310 10 ай бұрын
ピラティス初挑戦です！とりあえずやってみました！頑張ります！
@aya3827 10 ай бұрын
あみしいさんに教えてもらえると、頑張ろうって気になれます❤ストレッチ系動画もその日の気分に合わせて選びながら毎日やるようにしています！ピラティスも興味があったのでこうして配信していただけること、とってもありがたいです❣️産後の弛んだお腹をかっこよく変身させたい一心で頑張ります😊
@user-bq8fi6lh2m Жыл бұрын
あみしぃのピラティス、待ってました✋❤嬉しい♥️あみしぃのリードで頑張るぞー♥️
@sriracha2317 11 ай бұрын
待ってました💖！Wall Pilates(壁ピラティス)も勝手ながらリクエストさせてください🥰
@user-gy7lx9ry5q Жыл бұрын
ピラティス待ってました～✨
@user-vh6jj3qw2s 11 ай бұрын
新しいピラティス待ってました！ 前回のピラティスはついサボってたりしましたが、10回以上はやりました！ 骨盤が動かすたびにポキポキって感じがして骨盤動かしてる！って感じて感動しました！ これを始めてから普通の姿勢で背筋が伸びるようになったり、長時間のデスクワークも辛くなくなりました！ ありがとうございます！ 今度も楽しくやっていきます！
@rie794 Жыл бұрын
ゆっくり動かすの難しくてプルプルしまくりでした😂 ピラティス初心者ですが、亜美さんと一緒にできるから楽しい気持ちでチャレンジできました😊 またピラティスやストレッチの動画、楽しみにしてます！！
@user-fi9if3mi1q 11 ай бұрын
3日目！！9分ストレッチと組み合わせて完了〜！🔥
@maichi3363 Жыл бұрын
今月からダイエットを始めたのですが体重は落ちても体型が変わらなくてどうしようかと思っていたのであみしぃのピラティス続けて身体を引き締めます😍✨
@user-iz4kp3cb5j 11 ай бұрын
分かりやすいし、頑張れそうです😊「頭をトッピング〜」「人魚の尻尾を持ち上げるように」など、あみしぃらしい例えで、分かりやすくて、クスッと笑えて、頑張れています❤第三弾も期待しています😊✨
@user-nk8zo8zj4s 7 ай бұрын
基礎を毎日やり、今月からこちらをはじめてます。この動画が出始めたころ、難しくて、基礎に戻ったんです。今日やってみたら、そんなに難しくなくできました。全身が整った感じ。また1ヶ月やってみます。また体変わるの楽しみ！2023締めくくりはこのピラティスで成果出したいです！
@user-lk5bt5fo7c Жыл бұрын
まいにちコツコツ頑張りたいです🔥
@_mtdot_ 7 ай бұрын
あみさんの動画をきっかけにピラティスが大好きな運動になりました！ ありがとうございます。 説明がすごく分かりやすく、意識の仕方でこんなにも効き方が変わるものなんだなぁと実感してます。 一番最初に出会ったのがあみさんの動画で良かったです♡
@Yuu_enjoyme 5 ай бұрын
今日から始めました‼️ ゆるみきった体、何からやればいいかわからないけど😂 あみしぃ大好きなので、まずはこれを続けていきます🙌
@user-tj3kz6li5f 11 ай бұрын
初心者からこちらに移りました☺️💗 今日は朝ご飯の前にチャレンジ！ 運動苦手な私でも短い時間で、じわっと汗がかけて気持ちよかったです✨ 8/12,13,14,19,20
@saku_ruru 9 ай бұрын
最初よくわからなかったけど、初めてのピラティスやってからこれやったらすっごいやりやすいし、背骨の動かし方とかもわかったし、きいてるなって思った！
@keredomo 8 ай бұрын
すごい動きだ。思いきり動くハアハアするやつより、細部に意識が向く動きの方が好き。
@HT-bw9hc Жыл бұрын
今日着てるウェア似合ってますね。あと肩、腕、脇もお綺麗ですね。
@mastumotoseikotsuin 11 ай бұрын
亜美ちゃんの動画を何年も観ているせいか、すんなり耳に声が入ってきて分かりやすかったです❗️「頭蓋骨のトッピング」で笑ってしまいました😆w
@user-fi9if3mi1q 11 ай бұрын
2日目完了〜🎉
@keredomo 8 ай бұрын
7:28〜7:43 ここ競馬や競輪、ボートレースの最終コーナー曲がってからの実況みたいでめっちゃ好き。特に7:35あたり。
@TheMaihama 4 ай бұрын
初めてピラティスやりました！ ヨガの時もだったけど『これで合ってる…？大丈夫そ…？？』っていう感覚が強くて、慣れてくればしっくり来るのかな🤔 いずれしばらく続けてみます✨体がスッキリするのは感じてます👍🏻❤
@anzoo7330 Жыл бұрын
すごい難しいけど、効きそう😂 前回の動画をたくさんやったので、こちらも頑張ります！ ピラティスは夜やる方がいいんですかね？？
@AmiIshii Жыл бұрын
ありがとうございます😆 朝でも夜でも、いつでも大丈夫です！！✨
@user-fi9if3mi1q 11 ай бұрын
4日目完了！🎉
@nanohana.poporu Жыл бұрын
あみしぃ、おはようございます(*^^*)あみしぃの説明がとても分かりやすいです❤これからストレッチと一緒に頑張ります🎉
@user-hi3sz7bp6y 11 ай бұрын
思ったよりむずかしーい！🤣 人魚ポーズ🧜🏻♀️床についてる腰骨が痛くて上手くできなかった、やり方間違ってるかな😂
@user-fi9if3mi1q 11 ай бұрын
5日目！！
@mastumotoseikotsuin 11 ай бұрын
アラフォーです！こつこつ頑張ります💪
@chanyu2471 Жыл бұрын
1日目❤ 2日目🧡 3日目💛 4日目💚
@user-fi9if3mi1q 11 ай бұрын
6日目！
@hy5923 11 ай бұрын
全身に効いてる感じなのにコンパクトな内容で続けやすいです!!✨さすがあみしぃ❤ 下腹部や、お尻を中心とした部分的なピラティスレッスンもいつかお願いします😊🙏🏻 ̖́-
@lovely8951 Жыл бұрын
ウェアが素敵💓 どこのですか？ モチベーション上がるようなウェアに釘付け。😊
@AmiIshii Жыл бұрын
最近のものではないですが、NERGYです😎✨
@lovely8951 Жыл бұрын
@@AmiIshii NARGY ですか。 ハイネックも好みだし、ベージュカラーも大好きです。 肌馴染みがいいカラーですよね。
@lovely8951 Жыл бұрын
@@AmiIshii NERGYですね。ロゴ間違えました。
@user-dv2jt9dq5i 5 ай бұрын
一日目❤
@fuji_1151 Жыл бұрын
これと9分間、11分間のストレッチ合わせたらもう怖いものなしですね😎
@AmiIshii Жыл бұрын
いぇーーーーす！！！😆
@kanae2628 Жыл бұрын
亜美さんの前回のピラティスの動画をみて、ピラティスを始めました(*^^*)❤続けていると、ウエストとか、変わってきました🥰✨✨🫧✨✨今回の動画も、30回続けてみますね🫶🤍🤍🤍 亜美さんみたいに♡♡綺麗になりたいです❤
@lala2976 11 ай бұрын
あみしぃとこのレッスンやって5日目です。これはいつやれば一番良いですか？ やっぱり夜寝る前が効果的ですか？？
@AmiIshii 11 ай бұрын
ありがとうございます😆 時間帯はいつでも、出来る時でOKです！
@user-fi1of6yt9x Ай бұрын
吸って吐いてのタイミング合わせるのが難しくて💦ひとりで呼吸困難みたいな状態になりながら😂頑張りました笑
@AmiIshii Ай бұрын
そうなんです！！慣れるまで難しいんです！！笑 頑張ってくださってありがとうございます😍
@user-zr2vi3js9k 11 ай бұрын
とってもわかりやすかったです☺️❤️ 横になって身体をそらす動きの時、左側だけがバランス取りにくいのですが、骨盤の歪みが原因なのでしょうか🤔？
@AmiIshii 11 ай бұрын
ありがとうございます！ 骨盤の歪みだけじゃなく、筋肉のつきかたや、普段の癖など、色んな要因があるので一概には言えないかなぁと思います！！🫡 左右差は、私も日によって生まれます🙆♀️
@user-zr2vi3js9k 11 ай бұрын
@@AmiIshii返信ありがとうございます！ なるほどです🤔 毎日続けてバランスよく筋力をつけられるように頑張ります💪
@sandroluisdecarvalhodasilv6777 6 ай бұрын
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🥰
@user-vc1kt4lr3s 9 ай бұрын
自分用📝 0:19
@akinuakinu2087 Жыл бұрын
🩷💛🤍
@user-qy7lh4vc8x Жыл бұрын
ん？😢
@yuma2019 5 ай бұрын
🤒🐰🐱🩷❤️💜
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