2 pães integrais, com patê de frango caseiro Feito com frango, requeijão light, ervilha, cenoura, maionese e ketchup. Eu faço meu patê bem pesado para poder calcular as kcal, e no resultado de tudo como 150g de pão + 70g de patê de frango, não chega a 700 kcal minha dieta é baseada em 2800 kcal esse é meu café da manhã.
@YuriSantos-qy4jq7 күн бұрын
Detalhe: sou ex pre-obeso pesava 110kg com apenas 1.72 de altura. Já cheguei até os 75kg E hj estou em 85kg Pq estou em bulking (ganho de peso) Mas a dieta sempre foi a mesma, só mudei as quantidades E claro treino, não adianta nada você ter uma dieta com valor de 2800 kcal se você não gastar as calorias. Tem que fazer exercícios
@nadjanemaria2032 Жыл бұрын
Obrigada Dr. Adorei.
@elenmylennadesousaluz99103 жыл бұрын
pão é meu mal, eu não resisto kk, evito ao máximo ter em casa, pq se tiver... já era.
@MariaJose-be3fo3 жыл бұрын
Obrigada
@MariaJose-be3fo3 жыл бұрын
É só não comer como se fosse o último dia da sua vida
@obinay403711 ай бұрын
Kkk e se for?
@flavinhaaires86819 ай бұрын
@@obinay4037😂
@elisangelaeli8908 Жыл бұрын
Meu erro é não resisti a um pão no café até tento o integral mas tá carinho kkk aqui custa 10 pacote
@Rosamariaribeiro23244 ай бұрын
Legal
@marijanem32252 жыл бұрын
Valeu!👍😁
@valdeirdevalente97325 ай бұрын
Pão cacetinho lá ele, só na Bahia kkkkk
@margarethchefer887 Жыл бұрын
Com pão de farinha branca me dá queimação, já o integral eu me sinto bem.
@fellipemarques2489 Жыл бұрын
sou mesomorfo, tenho 178 de altura e hj estou com 98kg. Tem como ter uma noção de quantas calorias basais perco por dia so com essas informações??
@lindseycarvalho24272 жыл бұрын
meu sonho é sair do efeito sanfona, dietas rigidas não funcionam para mim, emagreço horrores e depois quero comer como se não houvesse amanhã, você é do RJ doutor??
@ibrahimsued4906 Жыл бұрын
Lindsey, sem exercícios, desista. E sem saladões, use como o seu feijao com arrox e jogue a sua proteina gostosa em cima, sem saladas não vejo como. As verduras refogadas e de enfeite nos empadões e quiches ou no canto dos pratos, trazem gordura junto. Assim tenho conseguido, depois de muitos anos sanfona.