ПЪТУВАНЕ до Смолян, МЕХАНА, ПАТАТНИЦИ и ТРЕНИРОВКА за ГРЪБ. Не стигат само тежести...
Рет қаралды 18,431
Жыл бұрын❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте ме:
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeli. .
IG: / dinko.jeliazkov. .
IG: / abnormal_traini. .
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Гръб във ВениСпорт Смолян
1. Двусет - 3 серии
- гребане с дъмбели с гръдна опора на пейка с колянна опора 10 задържаме/10 нормални
- Гребане на машина с опора на гърдите с широк хват 5 със задържане /10нормалми
2. Трисет -3 серии
- придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с широк над хват
- придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с събран над хват
- гребане с V хват под гърдите 10 повт.
3. Трисет - 3 серии
- пуловър машина -10
- Гребане с въже с под хват с гръбна опора на пейка -10
- Гребане тип пуловър от Горна макара с гръдна опора на пейка -10
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Гръб във ВениСпорт Смолян 1. Двусет - 3 серии - гребане с дъмбели с гръдна опора на пейка с колянна опора 10 задържаме/10 нормални - Гребане на машина с опора на гърдите с широк хват 5 със задържане /10нормалми 2. Трисет -3 серии - придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с широк над хват - придърпване на горен скрипец със задържане долу -10 повт. с събран над хват - гребане с V хват под гърдите 10 повт. 3. Трисет - 3 серии - пуловър машина -10 - Гребане с въже с под хват с гръбна опора на пейка -10 - Гребане тип пуловър от Горна макара с гръдна опора на пейка -10
@borislavkocev4754 Жыл бұрын
Много яка тренировка щея пробвам
@polimirdankov9429 Жыл бұрын
Супер тренировка :) само напред
@br0907 Жыл бұрын
👏👏👏
@MI-qx4lc Жыл бұрын
Вчера се абонирах. Интересен канал. Динко много си готин. Комбинация между влог и тренировки и забава е правилното решение за успех. Поздрави
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Добре дошъл и приятно гледане!
@nyk4283 Жыл бұрын
Евала Динко интересни и полезни упражнения . Жив и здрав
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🎓😎🎓😎🙏🏻
@slaveykogogov7630 Жыл бұрын
Радвам се, има такива професионалисти като тебе. Това е наистина страхотно !
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Благодаря!
@Nasko999 Жыл бұрын
Супер видео
@viktoryakov6417 Жыл бұрын
Бате Динко велик! Много полезна тренировка! Голям фен съм на Чаралс Глас, Динко не му отстъпва по никакъв начин, респект за професионализмът!
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Благодаря!
@triptamin Жыл бұрын
i mene mi idva da mu kaja Bate , a se okaza 4e sme nabori 😄 respect samo , golqm pi4
@g.a.georgiev Жыл бұрын
Отново супер тренировка на високо ниво Динко! Браво. Обаче ми се стори, че момчетата не разбраха много от нея. :/
@MartinStoev-eo4el Жыл бұрын
Mnogo dobro i polezno video Dinko !
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦾🦍🦾
@luckanluckanov6958 Жыл бұрын
Браво супер клип най вече механата 🤣🤣🤣🤣
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Наздраве!!😂😂😂
@mariyantodorov913 Жыл бұрын
Top
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🏆🏆🏆🏆
@Pepe55590 Жыл бұрын
😂😂😂 яко видео
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦍🦾🦍🦾🦍🦾
@Ivan_valev Жыл бұрын
Браво
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦍🦍🦍🦍
@gospodinpenev1158 Жыл бұрын
Много хубава тренировка
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦍🦾🦍🦾🦍🦾
@stivstiv-rh3ip Жыл бұрын
Bravo!
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦍🦍🦍🦍
@Pepe55590 Жыл бұрын
Бравооо🎉🎉🎉🎉
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🦾🦾🦾
@brok3n676 Жыл бұрын
Занимливи клипови Динко, продолжи со ова темпо. Поздрав до тебе од братска 🇲🇰
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Хвала, хвала!
@plamenpetrov2626 Жыл бұрын
Динко всеки клип го гледам с отворвна уста😱
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Радвам се че успявам да те изненадам !
@ventsistoqnov6680 Жыл бұрын
Много добра пренировка .
@nikolaykrumov875 11 ай бұрын
Браво, Динко, уникални видеа. От скоро следя канала и напомпването по време на тренировките ми, осезаемо се подобри! С години не бях имал мусклулна треска на гърба! Едим въпрос: Как препоръчваш да започнем тренировката за гръб - от широк към тесен хват, или от тесен към широк хват? Успех, продължавай смело напред 😊
@abnormalofficial8602 11 ай бұрын
И двата варианта са ок и можеш да ги редуваш. Другия подход е от горен хват към долен. Всеки вариант е ок.
@nikolaykrumov875 11 ай бұрын
@@abnormalofficial8602 Благодаря!
@NeptulonEU Жыл бұрын
Bravo Dinko produljavai taka samichak si nai dobre ne sam vidql edin polezen klip ot partniorati Nikilai...
@martindragiev3598 Жыл бұрын
За алгоритъма
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Нека го побутнем!
@stoyanmilev7287 Жыл бұрын
Браво, Динко си ги разбира нещата! Има ли видео в което се обяснява методиката с ластиците? При кои упражнения и какви килограми и тн?
@nikolayliubomirov4261 Жыл бұрын
Гърбът ми е най - силната част. Правя чисто 8-10 повторения на скрипец с 80кг. Вчера пробвах тази тренировка с 35кг на скрипеца и днес не мога да мръдна.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Бингоооо! Знаеш верния отговор!
@atanasovgaming4590 Жыл бұрын
Може ли да направиш и видео за хранителните добавки, от кои има смисъл и кои не си заслужават парите, ще бъде полезно.
@user-cs8mx2sl2q Жыл бұрын
ПРОФЕСОР Динко !
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
🎓🎓🎓🎓
@petarchaparov9330 Жыл бұрын
Трябваше да вземете и Китаеца в механата, да го видим може ли да яде и пие👍
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Хахахахах
@borislavbalabanov8945 Жыл бұрын
Привет Динко, С какво съпротивление ластик е добре да си взема за връзване на машините? Слаб съм, 70кг и тренирам с малки тежести. Поздрави,
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Зависи са кое движение. За ръце 7-12кг за гърди 10-18кг; 12-25кг; за гръб 12-25; за крака 15-35-45кг
@BigDi69 Жыл бұрын
Мислиш си че тренираш ОК и идва бат ти Динко и ти разбива реалността 😃
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
😂😂😂 така се получава много често !
@petarkamenov5927 Жыл бұрын
Интересна тренировка. Субтитрите в края на видеото малко в повече идват, момчетата все пак говорят на български, отделно чуват се добре... Чакаме и другата за рамо.
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Просто са без микрофони и за това превантивно ги сложихме.
@user-vl9ri6ev8b Жыл бұрын
Добра тренировка🤠 Казвате че я има написана под клипа. Не я намирам🤔 Има ли видео със повече информация за ластиците? Благодаря.😎
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Не съм я сложил още. До час ще я има!
@navitascodm7338 Жыл бұрын
Хареса ми и даже малко се зарибих ! Гено натискай !
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Гено е машина!
@b.m.7420 Жыл бұрын
Чакаме те в пловдив За тренировка писах ти в тик ток
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
С удоволсвие пиши ми тук ! instagram.com/dinko.jeliazkov?igshid=YmMyMTA2M2Y=
@stanislavivanov4332 Жыл бұрын
Как се казва механата, да отидем с жена ми, като сме по Смолян? Благодаря!
@wawrinka948 Жыл бұрын
Обикновенно след механа човек неможе да изтрезнее и пърди и се уригва цела седмица,камо ли за тренировки да мисли
@jagatajagata6353 Жыл бұрын
Кои машини заместват лег и полу лег?
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Най-лесно Смит-машина с пейка .
@em_zon2643 Жыл бұрын
И тренировката беше супер, ама и пататникът не е за изпускане....Другия път може малко повече инфо за местните деликатеси...
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Съвсем като кулинарно шоу ще станем!😂😂😂😂
@MayaOronova Жыл бұрын
kude e novoto klipche
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Подготвя се.
ABNORMAL official
Рет қаралды 12 М.
ABNORMAL official
Рет қаралды 15 М.
ABNORMAL official
Рет қаралды 47 М.
BLUELOCK_HIROTUBE【ブルーロックヒロチューブ】
Рет қаралды 7 МЛН
Nomad Fighting Championship
Рет қаралды 220 М.