En cada video que suben me acabo de convencer que es el mejor y mas serio canal de difusión de información sobre el tema en internet, ese apunte sobre la adherencia de los ejercicios y sus progresiones, y que la mayoría de personas no debemos ser tan exigentemente detallistas fue genial.. Felicidades ❤

-La mente debe estar conectada con todas las fibras musculares del cuadriceps al hacer el ejercicio -Talones pegados a la placa, nunca levantarlos y los pies no deben ir al medio de la placa (en realidad, donde yo este comodo) -Espalda baja plana, sin hacer movimientos raros para no lastimarnos. Toda la espalda y gluteos apoyados -Pies un poco mas que la anchura de los hombros y punta de los pies apuntando ligeramente hacia afuera -Cuando bajo, los pies tienen que hacer presion para adelante y las rodillas tienen que estar ligeramente hacia afuera al bajar -Al bajar tener las rodillas alineadas a la punta de los pies, las rodillas no deben pasar la punta de los pies -Al bajar tengo que bajar, tengo que bajar bien abajo hasta donde la movilidad me lo permita -Al bajar no metes las rodillas hacia adentro, sino que apunten siempre a la punta de los pies -Al subir no estiro las piernas, las rodillas tienen que estar un poquitito flexionadas y aguantar 1 segundo apretando los cuadriceps y despues bajar

Esto es un video muy bien explicado...Felicitaciones!!!!

¡Muy bien explicado!

Gracias por la explicación, muy fácil de entender especialmente para una principiante como yo. Saludos desde Chile 😊

Exelente explicación profe.

Esta máquina, no la hecho nunca. El próximo día que vaya a Gym, voy a probar. Un video, con una buena explicación de cómo se hace la sentadillas en esta máquina. Saludos desde España

Que excelente explucacion muchisimas gracias

Excelente explicacon como siempre tom capo💪💯

Buen video, gracias.

Daleeeeeeeeee

para dolor en la rodilla la haka o sentiadilla libre cual recomiendas ?

Me gustó mucho reemplazar la sentadilla convencional, en la que sentí que me estancaba con las cargas, por esta. La única duda que siempre tengo y de la que no consigo un consenso es: Qué ángulo es el correcto para la superficie en donde apoyo los pies? Sólo depende de mí altura? O no debería aumentar de 90° (respecto al plano de mí espalda, claro)

porque esa maquina lastima mis rodillas lo hago bien pero siento dolor de rodilla y me pesa mucho no aguanto pesoso altos y con la sentadilla libre me siento plena, cargo mucho, no hay dolor y no me molesta en nada????cual es la explicacion???

Con esta máquina se trabajan los cuadriceps

Es fácil no se pueden confundir ya que no podrías cargar lo mismo en las dos presas 😅

Nunca me ha gustado ese ejercicio...siempre he tirado sentadillas libres, pienso que las guías te obligan a hacerlo siempre de una forma y en las libres implicas más músculos pero quizás el riesgo de lesionarse es mayor.

está bueno, pero muestra y ejecuta poco y habla mucho.!!

Yo no entiendo nada, uno dice anchura de la cadera y punteras abirrtas a 30°, tu dices ahora anchura 1.5 de la cadera, en serio no se quien tiene razón entonces