팔, 다리는 가는데 배만 볼록하시다고요? 입은 즐겁지만, 몸에는 괴로운 야식과 간식의 유혹에 빠진 마른 비만 l KBS 20231108 방송

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6 ай бұрын

■ 하루에 절반 가까이 앉아서 생활한다는 직장인 A 씨와
40대에 들어서면서 점점 배가 나오더니 팔다리는 가늘고 배만 나온 전형적인 ‘거미형 몸매’가 됐다.
배가 나오면서 먹기 시작한 고지혈증 약까지 있는데...
식사를 하고 나서도 후식과 간식을 끊지 못하는 B 씨 역시 뱃살이 걱정이다.
그들의 몸 상태는 괜찮을까?
[인터뷰]
김혜경 세브란스병원 내분비내과 교수
이혜준 중앙대학교병원 가정의학과 교수
2023년 11월 8일 방송된 생로병사의 비밀 [몰라서 더 위험하다_마른 비만] 방송분입니다
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
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■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송
● KBS홈페이지 다시보기 -program.kbs.co.kr/1tv/culture/...

Пікірлер: 317

@user-wm4lc4cj5v 5 ай бұрын

일찍 잠을 자야합니다. 그래야 야식을 안먹음. 깨어있으면 무조건 배가고픔 ㅠㅠㅠㅠ

@user-kq1jf7zb3g 6 ай бұрын

배나오는 이유는 야식과 술이었네요...

@freeguy3639 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋ

@piter_31 Ай бұрын

야식 술은 당연히 안 해야 하고, 정제된 탄수화물, 음료수 다 끊어야 합니다. 밀가루, 빵 이런 것들 식습관 최소 1년 + 유산소 + 무산소 병행해야 하는 제일 몸 만들기 힘든 몸임

@alicer2531 6 ай бұрын

이규진님 강아지 ㅋㅋㅋ식탁 위에서 배 나온 아빠구경 너무 귀엽네요

@user-cl7ye6ci8b 25 күн бұрын

1:53

@Yoondi7kim 5 ай бұрын

푸들 드러눕는거 왤케 귀엽냐

@user-pt4cc7qe5p 6 ай бұрын

나도 과거엔 마른 비만이였는데 지금은 그냥 비만 ..... 말랐을때 관리할껄 ㅜ.ㅜ

@triz502 6 ай бұрын

영상 잘봤습니다 고칼로리 야식에 맥주는 복부지방 지름길입니다 특히 맥주 한캔정도가 아닌건 확실할테구요 찌는건 한순간인데 빼는건 혹독한 노력이 필요합니다

@vickik5265 6 ай бұрын

저렇게 밤에 튀긴닭에 맥주 마시면 절대 안빠집니다 섭생을 바꿔야 합니다

@Punggi_TV Ай бұрын

하지만 너무 맛있는걸요....치킨에 맥주

@user-bz3tc3ob2e 5 ай бұрын

건강이 최고다

@user-vs9qi4xe1t 6 ай бұрын

오랜만에 찐 먹방 보러 왔어요~ ^^ 역시 시작부터 치맥 조져 버리네요 ^^

@overvieweffect 5 ай бұрын

ㅋㅋ

@everylittlething4497 2 күн бұрын

최근 잃었던 입맛을 여기서 되찾아 갑니디

@user-yu3vm8zc8u 5 ай бұрын

이와중에 와이프분들 더비만임

@user-pz7td8zk4l Ай бұрын

인정

@Kim-ru6qy 6 ай бұрын

그래도 행복해보이신다 다들

@user-gi6tk5ou7q 6 ай бұрын

젊다고 절대로 방심하면 안돼요 그러다가 큰병 생깁니다

@user-qx4lg4mn6i 5 ай бұрын

치킨브랜드 뭐에요? 너무 맛있어보여

@user-nq7dv6oo5d 6 ай бұрын

정말 희한하네요 얼굴이랑 팔다리는 슬림해 보이는데

@alex-ex8qd 5 ай бұрын

전 뱃살이 쑥빠져 키180에 허리 30인치 이하인데도 요즘 5키로 정도가 금방 늘어나 버렸음,,나잇살인지 적게 먹어도 지겹게 안빠짐

@hannahlovely4388 6 ай бұрын

마른 비만 무서워요~~~

@songanyhony9081 5 ай бұрын

식후 75도 스쿼트 10분 필수!!!

@user-iw5jh2gm8o 5 ай бұрын

야식을 안먹어야 잠도 푹잠 심장비대걸림 다쉬는데 위장하구 혈액이 몰리니 심장에 무리감 낮에 실컷먹구 안먹어야

@HYU719 6 ай бұрын

과일 도 많이 먹으면 칼로리 가 높아서 식전에 소량 먹은 만큼 칼로리 소비하기위해 적당히 유산소운동을 해야 뱃살이 안쪄요 65세 남자분 3분~ 5분 식시시간 도 넘 빨라요 천천히 먹는 습관 생활화 해야 하고 식단도 백미 위주와 국물 먹으면 칼로리 가 높고 포만감 은 적당히 동물 성 삭물성 단백질 섭취도 적당히 먹되 식후는 동맥경화 예방을 위해 혈관 좋은 스트레칭 유산소운동 꾸준히 하는게 좋아요

@user-qc8uv1kw6g 6 ай бұрын

마른비만는 배가 엄청 나옵니당 부인이랑 같이 운동하세요

@user-ns1mi6zw3x 6 ай бұрын

당뇨 조심하세요

@anduril3387 5 ай бұрын

점점 근육량은 줄고 지방은 늘어가니 마른비만... 나이먹고 웨이트는 선택이 아닌 필수입니다...

@today_what 6 ай бұрын

마른 사람들은 살찌면 유독 복부쪽으로 지방이 몰림

@genuinekgj 5 ай бұрын

많이 먹어서 살찌는게 아님 쉬지않고 먹어서 찌는거임

@user-nq7dv6oo5d 6 ай бұрын

배 심각해 보이네요 얼른 빼셔야합니다 병 생겨요

@leeston7874 5 ай бұрын

올챙이배인 사람은 오래 못사나요? 주변에 보면 키는 작은데 배는 임신한거 처럼 볼록 티어나오고 술도 잘묵고 고기도 좋아하고

@user-gi6tk5ou7q 6 ай бұрын

간식대신 삶은달걀 을 먹어야 합니다 지금까지 먹었던 간식은 몸에 안좋아요

@overvieweffect 5 ай бұрын

ㄹㅇ

@user-kq7es8vt9z 5 ай бұрын

한시간이라도 운동해야지 300~500태워야지 바디밸런스가 좋아요

@yjh2287 5 ай бұрын

하루 40~1시간 주5회 컨디셔닝이나 크로스핏 방식의 운동으로 식단딱히안해도 뱃살은물론 예쁜몸만들기가능

@user-kd6gx6yl6z 15 күн бұрын

소화력이 부럽네요

@user-9scw1koq3z 5 ай бұрын

젊을때야 연애하리 사회생활하리 외모에 신경을 쓴다지만 나이먹은사람은 그야말로 먹는낙으로 사는사람이 많아서 어찌보면 당연한 결과일수도

@sylee481 6 ай бұрын

매일 30분~40분 정도.............고강도 운동을 규칙적으로 해야 됩니다. 실내 자전거 타기, 실내 달리기 등........자신의 생활 여건에 맞는 꾸준히 할 수 있는 종목을 찾아야 됨.

@overvieweffect 5 ай бұрын

ㄹㅇ

@sungyeol7415 3 ай бұрын

과연 몰라서 안할까요? 힘드니까 귀찮으니까 안해도 살만하니까....

@PonyboyKim 6 ай бұрын

역시먹방 맛집!!!

@bjhkkk 6 ай бұрын

너무배고플때안조금씩먹어야함 근데이건집에서만가능

@user-iq8up6cf4w 6 ай бұрын

두번째 아버님 드시는거 습관적으로 드시는것 같음 집에서 드시기만하지말고 밥먹은 뒤 밥그릇은 싱크대에 갔다놓으시지~

@user-db7vm4gp4n 6 ай бұрын

그래도 어르신 저 나이에도 잘 드시고 건강하시네요.

@bjhkkk 6 ай бұрын

ㅋㅇㅋ어르신ㅋ30 안돼셧졍

@christopherdonny5713 5 ай бұрын

40대면 할배죠

@user-fg2wu5wy7y 4 ай бұрын

요증은 70ㅡ80 어르신 60대만해도 건강하고 멋쟁이들 진짜 많음 40ㅡ60댄 중년 아저씨 아줌마

@shin-cj4cg 5 ай бұрын

와 진짜 얼굴 팔다리만 보면 말라보인다.... 부럽 난 걍 다 쪄버리는데 저렇게 배만 나온거 야식이랑 간식만 끊어도 쭉쭉 빠질듯ㅠㅠ

@sunghwan8567 Ай бұрын

와ㅜ마싯겟다

@user-kx5cm6fu9c 6 ай бұрын

나도 이랫는데 ㅎ 치아 안 좋고부터는 먹방유투브로 대리만족, 지금은 완전 홀쭉, 이빨 아픈 게 약이었다

@user-sm9if9dw6m 13 күн бұрын

저랑 같은 분이 계시네요ㅜ

@Moong97 6 ай бұрын

진짜 마른비만은 웨이트, 유산소, 식단 다 신경 써야합니다.

@tv-qk4yb 6 ай бұрын

식단하기 너무 힘들어요 ㅠㅠ

@TV-ox8qp 5 ай бұрын

그럼 그냥 비만은 어떤걸 신경써야 되나요?

@user-nj7cz4xw2b 5 ай бұрын

@@TV-ox8qp똑같아요

@Moong97 5 ай бұрын

@@TV-ox8qp 근본적으론 같지만 마른비만의 경우 몸무게는 높지 않지만 근육이 매우 부족한 형태입니다. 웨이트를 더 열심히 해야 하는 상승다이어트를 해야 하죠. 유지칼로리 이상 클린하게 먹어야 영양이 공급되어 근육이 그만큼 잘 자랍니다. 동시에 유산소로 체지방 태우는것도 필수죠. 비만인 상태가 오래 됐다면 보통..몸을 지탱하기 위한 근육이 알아서 발달되었기 때문에 근육을 키우는것 보단 체지방 태우는 유산소>웨이트 정도로 하고, 식단은 안 좋은 음식 끊기(술, 당류, 정제탄수화물, 튀김) 단백질 챙기기, 칼로리 점차 줄이기, 공복 시간 늘리기, 수면시간 확보 등 다들 아는 정보입니다 결국^^

@user-ze6yf6zx4g 5 ай бұрын

ㅠ ㅠ

@user-wu4yw6kq1e 3 ай бұрын

건강을 위해서 걸으세요.중년엔 가운데만 살이 가더라구요.중년분들 화이팅입니다.

@hazejin5604 5 ай бұрын

앉아있는 직업이 배가 나올슈 밖에 없음 야식이랑 술 끊고 운동하면 배가 들어감 그런데 직장인이 운동하기엔 좀 어렵죠 귀가 시간이 늦으시니깐 아침을 엄청 많이 드시고 점심 조금 드시고 저녁굶는게 답임

@user-ny1rx5bj4c 6 ай бұрын

저리 드시는데 저리 날씬 알고보니 내장비만 ㄷㄷ 그럼 겉으로 볼록 튀어나온사람이 덜 위험하겠네요 피하지방

@user-ro5kx2vp3l 5 ай бұрын

최고의 먹방

@clareahn55 5 ай бұрын

마른 비만까지는 아니지만 뱃살은 진짜 야식이랑 술, 기름진 음식 때문 같음

@Ruri-xj3bf2sutjr4 5 ай бұрын

진짜 무섭네요ㅠㅠ 갑자기 살쪘는데 야식도 다 끊고 밥먹는것도 줄이고 운동하고 있어요;ㅠㅠ

@moment230 5 ай бұрын

어차피 고생해서 사나 편하게사나 죽는건 똑같은데 먹고싶은거 먹으면서 살아야죵 ㅎㅎ

@jiiy_ 5 ай бұрын

⁠@@moment230당장 몸이 아프기 시작하면 생각이 달라질거임 나도 20대까진 그렇게 생각했었음

@eunokkim6515 5 ай бұрын

@@moment230아프면서 오래살고 싶은 생각은 없는데..언제 죽을지는 몰라도 그 때까디 건강해야죠.

@hongyu7648 5 ай бұрын

술 끊어야하고 운동량 점차늘리고 야식 끊으면 배 다 들어갑니다 최소 5개월걸림 강도 높은 운동하면 3개월

@khj-bo9fw 5 ай бұрын

높이조절되는 책상쓰는것도 도움될텐데..서서책상.

@effectpowerful7797 6 ай бұрын

마를꺼면 진짜 다 마른게 낫지.. 배만 나온거면 진짜 최악임. 마른 사람 비만보다 오래 살고 병도 잘 안걸리는데 이런 경우는 아닌거잖아. 바지핏도 진짜 최악임.

@user-rh5uz8ge4p 5 ай бұрын

몸이가벼워야잠이안오지. 배부르면자다가 금방깬다. 이러니뱃살만. 나오지. 마른체격에배만. 만삭이네

@jjeong8383 6 ай бұрын

앞에 분은 야식 먹어서 문제고, 뒤에 분은 식후 과일 먹어서 문제고. 과일 먹으려면 식전에 드세요… 두 분다 당뇨 올 거 같은데…ㅠㅠ 마른 비만 정말 위험해요. 당뇨도 마른 비만이 더 관리 어렵죠.

@user-nj8ts8uc7q 5 ай бұрын

우와 저도 이티몸인데 ㅠ.ㅠ

@user-cc4ig8wq8t 5 ай бұрын

54세 하루 네끼 먹음 금연 술 1주일 6일 음주시 야식 더먹음 179 ㅡ87키로 23년5월부터 아침9시 오후5시 두끼로 바꿈 1주일 6일 걷기 만보이상 등산 자전거 변화줌 술 1주일2일로 줄임 12월현재75 키로 넘좋음 특히 뱃살 만족함

@user-ns7mu4wq3d 6 ай бұрын

40대중반부터 배가 나와서 하루 두끼 먹고 오후2시~다음날 7시 반까지 단식하니까, 더이상 안나오는데 그렇다고 뱃살이 빠지진 않네요. 간헐적단식 4개월차예요. 단식해도 살이 빠지진 않고 유지만 되는 느낌😢

@user-yq6oj4kd4t 6 ай бұрын

저도 간헐단식해도 배가 안들어가서 고민하다가 간헐단할때 극소탄수, 고지방, 고단백 했더니 배가 젤먼저 들어갔어요. 희안한게 일주일만 간헐단할때 탄수화물 실컷 먹으면 또 나와요 ㅠㅠ

@user-kx4im9br8e 6 ай бұрын

운동 병행 하지 않는 이상 눈에 보이는 변화는 잘 없어요 젤 좋은건 유산소 운동인데 달리기 힘드시면 걷기부터 천천히 하세요 그러고 계단 오르기 자전거타기 조깅 근력운동 이렇게 해보세요 첨 부터 힘든 운동하면 힘들어서 포기 함

@zhaoyan605 6 ай бұрын

오후 6시이후부터 단식하고 아점먹기전에 한시간 둘렛길 돌았더니 뱃살이 빠졌어요 공복운동이 뱃살빼는데 최고인것같아요

@user-ns7mu4wq3d 6 ай бұрын

@@user-kx4im9br8e 운동은 요가 매일 30분-1시간 하고 있는데, 유산소를 추가해야겠어요.

@user-yb7yf1ey4q 6 ай бұрын

근력 운동 필수

@dearmybaby 5 ай бұрын

난 47세인데 174에 72키로임. 30사이즈 바지가 타이트해지면 탄수화물 줄이고 헐렁해지면 좀 여유있게 먹는걸 반복함. 운동은 주5회이상 하고 술담배는 4년전부터 끊음. 나이들면 젊을때처럼 먹으면 안됨. 더 적게 먹고 운동해야함. 특히 과탄수화물이랑 단음료는 최악임.

@superbad7277 5 ай бұрын

절대 야식 금물입니다 저녁 간단하게 먹고 대략 저녁 9시부터 담날 아침 입에 뭐가 들어갈때까지 공복상태를 유지하세요 그리고 식단은 단백질 위주로 근력운동 필수 이렇게해서 허리 30 항상 유지중입니다

@mattsassari2882 4 ай бұрын

메렁 그런거 안해 먹고 싶은 거 다 먹을거야

@user-gu6xs3op2h 5 ай бұрын

저는상체비반인데ㅜㅜ저는먹는대로쪄요..

@Tac-Time 4 ай бұрын

아 배고프다. 챃자

@handle_selection Ай бұрын

그냥 편안하게 사는게 최고다

@user-cy1uu5zn5b 6 ай бұрын

제가 딱 저랬음…마른비만.. 앉아있는 생활방식에 술때문에… 운동 세달만에 뱃살 80프로 뺌

@user-tm7ym8gu8i 6 ай бұрын

평생 그렇게 운동해야 유자되고, 운동 안하면 원상복구 됨 ㅋㅋ

@user-ot5nf2sq1k 5 ай бұрын

세달이나요? 일주일만에는 어케 안되나여?

@yun7863 5 ай бұрын

부럽다..

@suabsusjsbv 5 ай бұрын

@@user-tm7ym8gu8i모과도 될수 있을까요?

@TV-qf3mt 5 ай бұрын

공감합니다 저도 비만 이지만 비만 진짜 다이어트 해야 합니다 난중에 정말 큰일납니다

@user-nu8xy6jl8r 3 ай бұрын

마른사람은 무조건 가리지말고 많이 먹고 근력운동 해야함

@user-og2iv7qy4q 6 ай бұрын

40대중반이신데도 동안이신데요 조금만.관리하심될거같아요

@samuelohan2692 5 ай бұрын

오늘부터 과자를 끊어야 겠다.. 😢

@user-gi6tk5ou7q 6 ай бұрын

늦은시간 야식은 안좋아요

@Dailyhappiness8 6 ай бұрын

규진씨 먹는 것만 조절 하셔도 배 잘 빠지실 거예요.

@user-dx2uj4lj5v 3 ай бұрын

저하고 비슷한체형이네요 밀가루튀김술끊고 완전못끊고 캔맥주는가끔 1일 2식 그중1식은 야채과일만 먹고. 한달에 2-3번은 1-2일금식 하루1시간 걷기하니까. 2달만에 배가 들어감 식이요벙지속하니 요요없음 3달만에7kg. 빠짐 누구나 가능

@sj-qx2gu 6 ай бұрын

밥 먹고 바로 과일 드시면 뱃살로 가는데 과일은 공복에 과일 단독으로만 드셔야해요 밥 먹고 과일뿐만이 아니라 과자 초콜렛 빵 아이스크림 드시면 인슐린 폭팔 합니다

@overvieweffect 5 ай бұрын

ㄹㅇ

@user-ug1gq1ru6s 5 ай бұрын

인슐린은 혈당을 낮춰주는 호른몬입니다

@coreeangel5551 3 ай бұрын

허위사실 유포하지마세요. 식후 과일 먹는 것이 혈당이 덜 상승합니다.

@sj-qx2gu 3 ай бұрын

@@user-ug1gq1ru6s 잘못 적었네요 혈당 입니다

@jiyoonnam571 4 ай бұрын

나도 살짝 복부비만인데 이유를 알지..ㅎ 커피믹스 하루5개 이상 과자3봉 야식과 술 좋아함..알면서도 못 끊는거지ㅜ

@user-hx3um8ss9w 4 ай бұрын

믹스커피는 못참지

@wyi3916 4 ай бұрын

먹고 운동하면 다 좋아짐.. 먹으면 살찌지..

@user-iw2nd1bd5q 3 ай бұрын

46인데 머리숱 피부 아주 괜찮은데 . 저 정도 뱃살은 한두달이면 잡는데..

@user-cz1yv2gb3d 5 ай бұрын

하루에 5킬로미터씩 조깅을 일주일만 하면 배가 쏙 들어감.야식만 안해도 배 많이 들어감.

@user-lx2cx1bh3h 5 ай бұрын

저도 공감가네요. 배는 달리기 하면 쏘~옥 들어 갑니다.

@user-if4xn6ms3z 5 ай бұрын

하루10키로씩 한달에 300키로 달리는데 배가 안들어감 술담배 안하는데 야식때문에 똥배가 너무심함 174에 68키로인데 똥배 살벌함

@user-if4xn6ms3z 5 ай бұрын

운동은 10프로 먹는게 90프로임

@sugarfree97 5 ай бұрын

@@user-if4xn6ms3z 입 터지면 아무리 뛰어도 뱃살 안 줌 ㅋㅋ

@user-if4xn6ms3z 5 ай бұрын

@@sugarfree97 한달에 300키로 뛰어보셨나요? 함 뛰어보세요 님은 바로 홀쭉이됩니다

@user-ew8kn6ip4s 5 ай бұрын

배가 안들어 간다고 하시는분 특징이 운동 안하고 먹는량만 줄임 유산소 운동은 무조건 필수임 꾸준하게 하면 무조건 빠짐 2~3일 하고서 안하는 사람들은 평생 저렇게 살아야됨 이악물고 귀찮고 힘들고 괴로워도 딱 한달만 해보셈 좋은 발판이되어 3달이상 하면 빠짐

@user-os3sq4xd4l 5 ай бұрын

등산을하든 조기축구를하든 뭔가를 해야함

@yongj5474 5 ай бұрын

그래도 피부는 좋으시네요

@gunpkim4282 Күн бұрын

밀가루 설탕 끊어야 됩니다 밥도 잡곡밥 드시는게 좋고 반찬은 각종 나물반찬과 양질의 단백질 및 지방섭취를 위해 목살 구워드시구요 운동은 무조건 해야됩니다 호르몬 등 신진대사가 망가져서 지방을 에너지로 잘 쓰질 못해요 따라서 운동자극이 도움이 됩니다

@user-xb6yt8jc1k 5 ай бұрын

겉과 속은 다르다

@ekfjlsrl Ай бұрын

의자중독이 큰 문제라고 누가 그러시던데요

@PROT0SS 4 ай бұрын

일반적인 식사만 하면 살이 찔수가 없음. 커피 등 군것질, 야식, 술이 문제임

@user-krtpp 6 ай бұрын

비만의 기준은 배임

@user-ve7wu4wb2r 5 ай бұрын

마른비만도 운동해야되

@frankenskull6840 11 күн бұрын

인바디재면 마른비만은 체지방이 높음 몸무게는정상수치이고 무조건빼야됩니다 당뇨 고지혈증 분명옵니다

@user-xj5xd9ui4z 6 ай бұрын

당분 가득한소스에 트랜스지방가득한 치킨

@user-dl6mw1wd4d 5 ай бұрын

에휴 러닝 하세요 다여트 도 됩니다

@user-vx1es2fq5f 5 ай бұрын

빨리 음식조절 안하면 당뇨 걸리실텐데요

@user-zw9gb7fn5z 6 ай бұрын

우리 남편은 앉아서 하는 직업도 아닌데

@colabear6974 6 ай бұрын

그냥 담백하게 고기를 수육으로 드세요 야채와 함께

@user-rs9fc1lk4y 6 ай бұрын

나네 올챙이

@bowlingmaster89 5 ай бұрын

헬스를 하시면 체중증가 도움되실겁니다

@Awesome-im1sf 5 ай бұрын

배가 나와도 힘빼고 생활하면 저렇게나 나오고 배에다 힘주듯 복근에 긴장주면 저것보단 덜 나와 보임

@user-fl7bp1ge3m 5 ай бұрын

엄마인줄 알았는데 와이프군요

@user-tq7os1oz1l Ай бұрын

너무해ㅜ

@user-to4un5dk4u 5 ай бұрын

복싱+크로스핏 4개월만 해보세요. 쏙 들어감

@bonjourkim3815 2 ай бұрын

맥주가없네 아쉽다 😢

@user-hx3um8ss9w 4 ай бұрын

무슨먹방일까 기대하면서 보는1인

@user-ph7zu3ig4p 3 ай бұрын

저 분은 저게 낙인데 그냥하던데로 사셔야지 머 어쩌것어여

@user-jv5eq2nb2e 6 ай бұрын

배를일부러내미는건아니시죠?

@june-vx3yl 5 ай бұрын

부부사이는 디게 좋아보이네 ㅋㅋ

@user-mt3uc3ty8o 6 ай бұрын

어디치킨인가요 너무맛있어보여요 ㅠ

@kkanboo 5 ай бұрын

으이구!

@ianchung713 3 ай бұрын

높낮이 조절. 책상

@kim-qs1fu 5 ай бұрын

아내분이 그런말 할때가 아닌데?

@user-nu8xy6jl8r 3 ай бұрын

먹고 근력운동만 하면 끝