[‼팔뚝살+뱃살+가슴집중️‼️살 제일 잘 빠지는 운동모음] 요즘 SNS에서 살 빠진다고 난리난 동작들만 모았어요! 매일 400개 따라하고 2주 -5kg감량 도전🔥
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2 ай бұрын요즘 너무 핫한 운동 상체집중으로 400개
신나게 함께해요!!!🔥
#상체운동 #팔뚝살빼는운동 #유산소운동
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
인스타그램 더 많은 운동영상 보러가기
윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
* 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
@user-vt4vs9zx1t 2 ай бұрын
요즘 흥둥이 영상 따라하는재미로 살아요❤️ 두분 너무 귀여우세요~
@user-hl9hf7jd7h 2 ай бұрын
흥둥이쌤영상보며 운동시작은어제부터했어요! 영상두개씩보면서 즐겁게 열심히하고있어요🔥
@soonryeolee7997 2 ай бұрын
정말 힘든데 20분 금방가네요. 두분 에너지가 고스란히 전해지네요. 감사합니다 ❤
@user-xp3em1vb8q 2 ай бұрын
힘들었지만 그래도 쌤들과 함께라서 힘내서 열심히 끝까지 클리어 했어요~😊좋은 운동영상 만들어 주셔서 감사합니다!!🫶🏻또 좋은 운동 영상 기다리겠습니다!!
@user-hl4xc4vi2g 2 ай бұрын
정말 알짜배기 운동들만 모아주셨어요~~~ 힘들었지만 뿌듯하게 완료했습니다 😊❤❤
@user-ms9jp5ox3e 2 ай бұрын
오늘부터 시작합나다. 다정하게 응원하시는 두분이 참 보기 좋아요
@nan27500 2 ай бұрын
20분 금방 갔어요~ 숏츠로만 접하고 보기만 했는데 동작도 알 수 있는 영상 너무 좋았습니다. 함께하는 것처럼 재미있게 얘기도 해주셔 힘들어도 끝까지 했어요 ㅎㅎ 20분에 땀도 나니 신기한 동작들이다 생각 드네요. 휴일 활기차게 시작해서 더 좋습니다. 즐거운 운동 감사해요❤
@user-xd1ex5fv6j 2 ай бұрын
끝날때까지 끝난게 아니군요ㅎ 처음 흥둥이 루틴 했는데 자주할께요 하체하러갑니다~
@Rangjubu 4 күн бұрын
너무 잘 설명해주셔서 같이 운동하는줄 알았어요 ❤ 쌤들 보면서 웃으면서 운동할수있어서 너무 좋아요 ❤
@user-he5im7fh1j 2 ай бұрын
쌤들이랑 같이 하니까 신나게 할 수 있었어요 보너스까지 감사합니다
@naxhye523 2 ай бұрын
역시 하루의 마무리는 흥둥이님들과 함께해야죠
@user-pz7it8yh9i 2 ай бұрын
❤❤두 분 덕분에 요즘 흥이 납니다 새벽5시30분 부터 두 분과 함께 하루 시작하고 있어요 지난주부터 팟팅하고 있답니다 넘 감사해요 😊
@bomichoi45 Ай бұрын
무심결에 눌렀다 무심결에 따라했는데 땀삐질나고 팔둑 뒤가 땡기네요. 혼자하면 이만큼 절대 못하는데 흥둥이님들덕에 운동 제대로 하고갑니다..!!!!!!! 감사해요!!!!😊
@Jasmine-ff2rn 2 ай бұрын
설명과 함께 같이 운동하니까 너무 신나요. 아직은 😂😂😂힘들긴 해요.
@user-kq9gu7nn2q 2 ай бұрын
힘든데 운동 재밌어요😂😂
@user-et4de1qw1e 2 ай бұрын
아가가 있어서 운동하기 쉽지 않은데 잠깐이나마 따라했다가 땀 뻘뻘 흘렸어요 조금씩이라도 계속 따라해야겠어요~♡ 고맙습니다^^
@miraclegod 2 ай бұрын
와후 ~~~너무너무 좋은운동 같아요 최고~저 60살인데 힌번 해고싶어용 부끄부끄 ~~내일 해볼래요~~에너지 주시는 홍둥이님 고마워요 ❤
@user-bu7nl5xy8g 2 ай бұрын
르세라핌 Smart로 다이어트 운동하고 싶어요~❤
@raeheekang896 2 ай бұрын
와! 흥둥이는 사랑이네요❤❤❤
@user-et3iq7yg1l 2 ай бұрын
와 이거하고 담날 팔뚝에 기분좋은 근육통 너무 좋아요! 앞으로 매일 흥둥이랑 함께할게여 >< 이번여름 비키니가보자!!!
@hangiwon 2 ай бұрын
따라 하는게 보는것 처럼 쉽지 않지만 흥둥이 두분의 웃는 표정을 보면 같이 즐거워 지네요. ㅎ
@user-dx9rj8vu7v 7 күн бұрын
초보도 따라할 수 있게 따로 해주시니 넘 좋네요
@seunghui_97 2 ай бұрын
진짜 운동에 대한 의지가 약한편인데 본식이 한달반?가량밖에 안남아서 이거라도 하루에 동영상 하나씩은 해보자!!하고 하는중입니다.. 할때마다 땀을 엄청 흘리고있어요…굿이애요👍
@noh8498 Ай бұрын
생각했던 목소리에요 너무 예뿌네요 ❤
@user-jk3cb6if5f 2 ай бұрын
헬스장에서 걷기1시간하고 근럭운동대신 흥둥이 시작했어요~~ 오늘 첫 수업은 이 영상으로, 덕분에 계속 땀나게 운동했어요 남들 눈 의식 안하고 흔들어대는게 좀 부끄럽지만 흥둥이님들 덕분에20분 운동 순삭했네요~~❤❤
@user-jr6do6uj9p 2 ай бұрын
흥둥이 최고 땀범벅입니다. 하체는 내일갈께요 😅
@user-is2kt2td4l 2 ай бұрын
샘들과 함께하는 운동은 힘들어도 너무 신나요😆❤ 오늘 운동으로 도전할래요!!
@shaketwins 2 ай бұрын
화이팅입니다!^^!!!
@user-mx4kh1zm3d 2 ай бұрын
와우... 넘넘 힘들었어요 😂 흥둥이님과 함께여서 할 수 있었어요😅 정말 수고많으셨어요 👏 감사합니다 ❤
@shaketwins 2 ай бұрын
항상 응원해 주셔서 감사합니다
@user-yv9yf2we8u Ай бұрын
운동이 확실히 되네요 땀 폭발
@user-vb4r 2 ай бұрын
다른 영상보다 흥둥이님 영상이 제일 재밌고 지루하지 않아요! 왜 진작 몰랐을까용 알았으면 더 재밌게 운동했을텐데 😂
@shaketwins 2 ай бұрын
헤헤 너무 감사합니다😍
@user-qe6sp8ud4t 2 ай бұрын
흥둥이님 운동 열심히 하시네요
@purplesealove8289 Ай бұрын
즐겁게 했어요. 팔목을 다쳐서 최대한 안쓰려곤 하지만 어쩔 수 없을 땐 주먹지고 합니다
@user-zi3um6sl6k Ай бұрын
매주 수요일 엠비씨 라디오 '정영한의 플레이' 볼도 잘 보고 있습니다. 시간 날때마다 영상 보고 따라 합니다
@minhellin 2 ай бұрын
언니 왜 제 하체까지 조져요,,,,,,,,,,,,,,,,,,,❤❤
@sarang_arang 2 ай бұрын
한달 4키로감량했어요! 60에서 56이되었어용!!!ㅎㅎ그리고 무엇보다 일자목때문에 늘 뒷목이랑 어깨가아팠는데 진짜 어깨랑 날개뼈부근이 너무가볍고 안아프고ㅠ행복해요ㅠㅜㅠ한달동안 하루빼고빠짐없이했는데 운동하니 훨씬 잠도잘오고 넘좋네요!! 요것도 언능 낼 따라해봐야겠어요!!!!👍🏻👍🏻
@sunny.ung96 2 ай бұрын
다른 400회 세트는 하면서 토나올만큼 힘들었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요건 좀 더 쉽고 딱 좋은 것 같아요 요즘 꼭 하는 루틴! 매일 해도 흥둥이님들 대화 듣다보면 금방 끝나요 ㅋㅋㅋㅋ 제일 귀여운 부분 2개 😆 7:53 뇽쌤 메렁이랑 골탕먹어서 고장난 윤쌤 10:43 윤쌤 파이팅 ~하는 뇽쌤
@chloe_a_bali 2 ай бұрын
같이 하니까 너무 신나요! 닐링푸쉬업 할때 전 무릎이 아파서 무릎닿는부분에 수건 두툼하게 깔고 하니까 좋았어요! 큰펭귄은 먼가 귀여우면서도 직접해보니 안귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상 감사해요❤
@shaketwins 2 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요!! 감사합니다^^
@user-vk4ff8en9q 2 ай бұрын
와 별로 안어려워보였는데 상체 힘 많이 들어가네요..!! 뭔가 어깨가 펴지는 것 같은 시원한 느낌~~
@user-qe6sp8ud4t 2 ай бұрын
따라해봐야겠네요 좋은 운동 영상 감사합니다
@shaketwins 2 ай бұрын
제가 더 감사합니다^^
@user-jh5eh5tg1x Ай бұрын
최고의 상체운동입니다.
@user-di6jk9fj1g 24 күн бұрын
운동한지 2주넘었는데 살빠졌어요^^ 아침 저녁으로 열심히 하고있어요ㅎ
@janghunheo9819 2 ай бұрын
감사합니다 ~
@user-lt1gk1do7m 2 ай бұрын
처음 따라 해 봤는데 땀나네요 정말 좋아요 감사해요😊
@shaketwins Ай бұрын
수고하셨어요!😍
@minitasong1896 2 ай бұрын
상체 고밈많은데 요거 짱이에요! 땀 줄줄 ~~ 항상 감사해요!
@shaketwins Ай бұрын
수고하셨어요!
@soonyangmom 2 ай бұрын
오뭐 오뭐 내가 상비인걸 어찌 아셨지~~??😂 감사합니당❤❤
@user-qn8hi6yr9d 2 ай бұрын
😂😂😂끝난줄 알았는데 끝나지않는~ㅎㅎㅎㅎ너무 재밌게 운동했습니다~이제 방자고 로 갑니다~~ㄱㄱㄱ
@user-eo2rv8zu3w 2 ай бұрын
두분 케미 너무 재미있어요😊😊😊😊❤❤
@shaketwins 2 ай бұрын
헤헤 감사합니다❤️
@user-zs1cg1vx2w 2 ай бұрын
언니 오늘도 화이팅 혹시 제로베이스원 인 블루 해주세요😂😂 넘. 재미있어요❤❤❤❤
@shaketwins 2 ай бұрын
추천 감사합니다🥰
@user-me3tj6yp7v 2 ай бұрын
좋아요~ 짱짱👍
@jizzang5652 2 ай бұрын
11분쯤 포기하고싶었지만 유산소댄스 갔다가 다시돌아와서 클리어!!! 둥이 최고 👍
@user-kg2pu8zl4y Ай бұрын
넘 감사요^^
@dodori625 2 ай бұрын
열심히 따라하고 있습니다. 회사 쉬는시간에 하다보니 3번째 4번째가 좀 어려워서 책상에 기대서 나름 비슷한 자세로 하려고해요. 너무 힘들면 금방 포기해버려서. 일단 무리하지 않을정도로만 해보고 다른걸로 따라해볼게요>
@shaketwins 2 ай бұрын
화이팅입니다!
@user-eo2rv8zu3w 2 ай бұрын
오늘도 많이 먹고 했습니다ㅏ😊😊😊😊😊
@user-br5ox4qs3o 2 ай бұрын
누워서 딩굴거리다가 따라했는데 땀 줄줄 나고. 플랭크 만 어렵고. 하기쉽고 재밋어요. 감사합니다~~
@shaketwins Ай бұрын
감사합니다😃❤️❤️❤️
@user-sr6gl8ew4h Ай бұрын
20분 운동하기가 지루했는데 이번엔 시간가는줄 모르고 다따라했는데 땀은 범벅에 ᆢ지루하지않아 좋았어요 ㅎㅎ
@shaketwins Ай бұрын
화이팅입니다!😁❤️❤️❤️
@domido8715 2 ай бұрын
요물둥이들❤그만하고픈데 따라하지 않을 수 없네요!!ㅋㅋ👍🏻
@shaketwins 2 ай бұрын
우와 👍👍👍😆 계속 해주세요!
@eunchokim9842 2 ай бұрын
와 장난아닌데요😂 단독 상체운동으로 하기 좋은거같아용❤❤❤ 마지막까지 💪💪💪
@grow-vw6yk 2 ай бұрын
너무 재밌어요!
@shaketwins 2 ай бұрын
감사합니다😍😍
@user-wy4ib3td3i 2 ай бұрын
같이하니까 하게되네요!! 500개 400개 이어서 ㅋㅋ같이운동하는 느낌이라 들지치고 좋아요ㅋㅋ에너지 가득ㅋㅋ그룹pt느낌ㅋ마지막 간단한 스트레칭도 함께했음 좋겠어요❤
@shaketwins 2 ай бұрын
응원합니다😄😄❤️❤️❤️
@user-in5dn8xl3t Ай бұрын
몇번따라했는데 땀도많이나고 너무힘들어요 근데 효과는만점
@user-pn4pp6bb5v 2 ай бұрын
운동 시작해요 오늘부터 1일인데 꾸준히 해볼께요
@shaketwins 2 ай бұрын
화이팅입니다😃❤️❤️❤️
@sajjang_ 2 ай бұрын
2024.4.12. 오흥완⭕️ 댓글 남겨달라셨지만 팔이 후덜덜해서 댓글을 차마 쓸수 없다는 강력한 함정이 있어요😅😅❤❤🎉🎉땀제대로 흘려 뿌듯한 #사짱둥이
@user-kd8ve8ke3f 2 ай бұрын
흥둥이 이름 누가지으신거에요? 진짜 흥이 넘쳐요 스트레칭까지 흥겨울 일인지... 즐겁게 운동할수있어서 지루하지 않고 너무 좋아요❤
@shaketwins 2 ай бұрын
헤헤 감사합니다!!! 저희각 같이 지은거같아요!!!^^
@user-bw3fu3nx1l 2 ай бұрын
흥둥이님!! 프리터댄스로 다이어트댄스 만들어주실수 있나요?
@SON-to4ip 2 ай бұрын
흥둥이님 운동 열심히 하시네요.
@shaketwins 2 ай бұрын
찾아 주셔서 감사합니다
@square_kim 2 ай бұрын
계속 보기만 하다가 오늘 첨 따라해봤는데 동작이 쉬워 보이길래 에? 이정도는 할 수 있겠다 싶어서 시작했는데 20분이 이렇게 길었던가요...
@user-wm5jl7qc1x Ай бұрын
닐링 푸쉬업 어떻게 하는건지 잘 모르겠어요 ㅜㅜ… ㅠㅠㅠㅠ
@KDOCHI 2 ай бұрын
하루에 몇세트씩 하는건가요?!
@user-vk4ff8en9q 2 ай бұрын
목요일 운동이 짧아졌네요! 근력 운동 후 유산소로 마침표하기 딱 좋네요! 댄스 없어서 쪼꼼 아쉽..!!
@shaketwins 2 ай бұрын
헤헤 댄스도 넣어드릴게요❤️ 피드백 감사합니다
@DaisySim-xs7nz 2 ай бұрын
Like your workout but dont understand your language. Please incl subtitle in English.. Thank you
@user-in5dn8xl3t Ай бұрын
저는55인데도열심히 따라해요 너무신나요
@noelisilva691 2 ай бұрын
Estou ti assistindo do Brasil sou sua fã.
@shaketwins Ай бұрын
😍❤️❤️🎁🎁🎁thanks
@user-sd2vi9fz8m 2 ай бұрын
첫 동작할때 뒷목 부분이 당기는 느낌이 드는데 왜 그럴까요??😂
@user-me7le5xo6z 2 ай бұрын
힘들긴 한데 누가 같이 해주니까 의지가 되서 다 하게 되었어요~~
@shaketwins 2 ай бұрын
헤헤 감사합니다!!화이팅이에요!!
@user-sn3we4sv5j 2 ай бұрын
흥둥이님께 너무 궁금한게있는데 서로 사이어때요.? 현실자매인지 궁금해서요ㅋㅋ😅😂😮 진짜 영상으로 보기에는 사이 짱❤ 괜찮다면 자매 브이로그 원해요..❤
@shaketwins 2 ай бұрын
우와...정말 감사합니다!!!ㅋㅋㅋ 다음에 한번 다뤄볼게요!
@user-dt3dh8bk1p 20 күн бұрын
50대 중반 아줌마여요~~ 매일 300개랑 400개 꾸준히하고 있어요. 3키로 빼는게 목표인데 잘안되네요.ㅡ.ㅡ😅😅😅 예쁜 언니들이랑 운동하니 재미있어요~~^^
@wlstjs5523 2 ай бұрын
언니 ㅋㅋㅋ버피까지하니 더 개운해여 ㅎㅎ
@shaketwins 2 ай бұрын
헤헤 버피추가 잘했지요^^!!!
@wlstjs5523 2 ай бұрын
@@shaketwins 헉...답변을 다주시고요 ㅜㅜ 감격......버피 넘 조아효💙💙
@adeleneong9149 2 ай бұрын
Saturday 20-4-2024 like this kind of workout ❤❤❤
@shaketwins 2 ай бұрын
😄😆❤️❤️❤️
@capebtisam2303 28 күн бұрын
Thanks for your 😊❤🎉
@shaketwins 27 күн бұрын
me too >.
@user-eo2rv8zu3w 2 ай бұрын
오흥완!!!
@shaketwins 2 ай бұрын
!!!
@user-qe6sp8ud4t 2 ай бұрын
춤을 잘 추시네요
@user-ff8qv4jb2c 2 ай бұрын
👍 👍
@cristielerodrigues5606 Ай бұрын
Por favor façam tradução para o português.
@MiMo-lq5di 2 ай бұрын
안녕하세요 우선 언어 실수해서 죄송해요.. 아직 배우는 중이에요 😅..그리고 제가 계속 실수를 하고 일을 더 쉽게 할 수 있도록 아랍어 번역도 부탁드립니다.
@shaketwins Ай бұрын
❤️❤️❤️thanks
@star790329 2 ай бұрын
힘든데살 빠지는거 같아요 땀도 나고 허벅지가 불타 오르네요
@user-to6yr6ih5w 2 ай бұрын
제가 어께충돌 중후군이거든요 방법좀 너무아파요 😢
@DUCKU36 2 ай бұрын
4/15 DAY1
@user-zm6lp7fr9j 2 ай бұрын
❤
@shaketwins 2 ай бұрын
헤헤 감사합니다!!!
@MiMo-lq5di 2 ай бұрын
🇩🇿😊나는 아랍 알제리 출신이다
@user-mn1sp4jk5k 2 ай бұрын
함께 즐거운 시간였습니다 초3 아이와 함께 할 운동도 준비해주세요 아이돌 댄스로 좋아요
@shaketwins 2 ай бұрын
네 감사합니다 😊
@Missyun0049 2 ай бұрын
저 5개 동작만 다 해도 130인데요?? 100번 넘는데...
@chavlanc Ай бұрын
벞ㅣㅣㅣ이ㅣㅜㅜㅜㅜㅜ
@Hyoni0708 Ай бұрын
팔ㄹㄹㄹ아파여 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-uj8sl9mr2n 2 ай бұрын
엄청 힘든데 어케 웃으면서 말하고 해요...?
@user-mn3vj1ph7g Ай бұрын
흥등이 최고~~ 운동 초보자들이 쉽고 재미있게 따라할 수 있는 운동이네요 점점 나이들면서 굳어지는 어깨를 시원하게 해 주는 동작이네요 처음이라 2세트까지 따라했네요~^ ❤❤❤❤❤
@user-sj2jk5qj8d 2 ай бұрын
가슴살도 빠지는 운동인가보네요?;;;
@user-tl2sj3gj7j 2 ай бұрын
닛몰캐쉬 잘자요 아가씨 해주세요!!!!!!!!!!
@fearless6282 2 ай бұрын
U looks like a kitten 😺
@shaketwins 2 ай бұрын
😍thanks!!❤️
@fearless6282 2 ай бұрын
@@shaketwins😉where a u from? P.s. - qstn by my frnd🫣
@user-yb5bx5vb1e 2 ай бұрын
요새여자들은 돈을이렇게쉽게벌라거해서문제임그냥 나라자체가
@user-yb5bx5vb1e 2 ай бұрын
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