Панічні атаки: як позбутися

Рет қаралды 9,612

Күн бұрын

Війна викликає в багатьох страх та хвилювання. Емоції бувають різні, інколи вони настільки бурхливі, що доводять людину до панічних атак. Панічні атаки - це відчуття страху та тривоги, які можуть охопити нас досить раптово. Запаморочення, задишка, прискорене серцебиття - це все симптоми панічних атак. Як правило, на ці стани страждають здебільшого тривожні люди або люди, що мають тривожний розлад. Техніки самодопомоги може дати психотерапевт або психолог. Як побороти страх? Як позбутись панічних атак? Як відновити нормальне серцебиття? Про це “Dovidka.info” розповіла психолог Любов Прудеус.
00:00 Знайомтесь: Любов Прудеус
00:15 Ви йдете вулицею. Стає важко дихати, паморочиться в голові. Як зрозуміти, що це саме панічна атака, а не якась інша недуга?
00:48 Чи бувають панічні атаки без стану переляку?
01:37 Якщо панічна атака застала в бомбосховищі, як поводитися?
02:58 Які бувають види панічних атак?
04:48 Панічна атака сталася під час обстрілу. Як діяти, коли треба не тільки рятуватися, а й заспокоювати себе?
08:19 Покрокові дії при панічній атаці
09:04 Людина в стані панічної атаки. Як діяти?
10:05 Чому в одних осіб виникають панічні атаки, а в інших - ні?
10:36 Чи існують ліки від панічних атак?
11:08 Чи існує профілактика панічних атак? Яка вона?
11:50 Чи бувають панічні атаки в дітей? Як їх розпізнати та уникнути?
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔵 Ще відео із порадами: bit.ly/3Sj6Dg2
🟡 Твоя інструкція з виживання в умовах війни: dovidka.info
Ще більше важливого та корисного:
👉 Центр стратегічних комунікацій та інформаційної безпеки - spravdi.gov.ua
👉 Facebook bit.ly/3LoC0BX
👉 Twitter bit.ly/35fHjnD
👉 Instagram bit.ly/3iCTuho
👉 Viber bit.ly/3HK1VkZ
#dovidka_психологія #панічна_атака #поради #допомога #справді #spravdi

Пікірлер: 23

@user-xg8nk1cf5r 4 ай бұрын

Дуже вдячна вам.❤ А собі вдячна ще більше за те, що знайшла ваш канал. 🎉

@actiopopularis 2 ай бұрын

Людина може втратити свідомість від страху, особливо в умовах екстремального страху або паніки. Коли організм стикається з надмірними рівнями стресу або тривожності, це може спричинити реакцію, відому як вазовагальна синкопа або синкопа зі страху.

@user-do2wy2sx4y Ай бұрын

Дякую за Вашу роботу)

@user-do2wy2sx4y Ай бұрын

Дякую за роботу)

@Poliva2112 9 ай бұрын

При панічній атаці точно не варіант стояти і нічого не робити і чекати

@anushkanaushko Жыл бұрын

Мої панічні атаки бувають без «думки». І мої панічні атаки можуть бути завжди не менше 30 хвилин і частіше біля години.

@user-jh9zl5vd8j 10 ай бұрын

в мене теж так само я в душ ходила і в мене началась панічна атака десь 15 минут 20 може більше спробую занятися спортом і лягати спать в 22;00 і менше сидить в телефоні

@user-jh9zl5vd8j 10 ай бұрын

дофомін вироблятся після 23;00

@Olek1764 8 ай бұрын

Ага а мої по пару годин 😭і потім отходняки

@user-bv2es5zm2r 6 ай бұрын

Дякую,❤❤❤

@andriipovitria5386 5 ай бұрын

Ви просто не розумієте про що розповідаєте, плутаєте підвищену тривожність з панічною атакою. Якщо людина здатна просто "сидіти і чекати" коли це минеться, то це не панічна атака, ніхто б з такого стану проблему не робив. Стан панічної атаки нестерпний, людина місця собі не знаходить (буквально), при цьому страх смерті абсолютно необов'язковий. І страждати цим можуть необов'язково "тривожні люди", а в т.ч. люди зі сталевими нервами.

@user-gw6mm3hh2y 2 ай бұрын

В мене панічні атаки були тиждень минулого року в травні і ще в 2020

@natalykrylach7872 7 ай бұрын

Враження, що ви навіть приблизно не знаєте, що це таке. Навіть з людиною, що це відчуває, не говорили. Що скажете про панічні атаки довжиною 10 годин?

@actiopopularis 2 ай бұрын

Та про шо тут говорити якшо вона каже що людина під час цього не може втратити свідомість

@user-yv3xi7yb4q Ай бұрын

В перші тижні війни у мене почались панічні атаки. Спочатку навіть не розуміла, що зі мною відбувається. Зранку накатувало на мене: я хотіла тільки лежати і дивитися у стелю, не хотіла поворухнутися. Підвищувалося серцебиття, потливість, дихання ставало поверхневим і частішим. Мене охоплював суцільний жах. І тривав цей стан приблизно до початку вечора. Потім жах уходив сам і я поверталася до адеквату. Наступного дня все повторювалось. Це виснажувало мене. Коли дали зелений коридор я поїхала навіть не взявши необхідних речей - просто у білий світ. Зараз я вдома, є обстріли, буває страшно, але якось без панічних атак. Я переживала цей стан і знаю тепер, що тривати він може багато годин. Не дуже ці поради для мене - може для когось. Тримаймося, люди, Бережіть себе!

@actiopopularis 2 ай бұрын

шо це взагалі за спеціаліст такий сумнівний.... я взагалі не радив би слухати чи дивитись цю маячню

@koliakolia1415 Жыл бұрын

Дякую за вашу працю

@Poliva2112 9 ай бұрын

Не можу до кінця погодитись з усією інформацією

@ondutytoday5801 Жыл бұрын

Якби ще кваліфікованого психолога взяли, а не баришню після курсів, яка навіть не знає базових принципів психології то було б краще.

@Shotamgolova Жыл бұрын

Щось може не сподобалось вам?якщо не сподобалось так подивіться те що подобається..А не коменти свої недоречні писати✌🏾

@ondutytoday5801 Жыл бұрын

@@Shotamgolova давайте ще Спартака Суботу запросимо🤣 У цієї баришні такий же диплом курсів "Психолог за день", і і мені не подобається беруть коментувати бог-зна кого, а не професійних психологів.

@Julia-se1ve 7 ай бұрын

А баришня не може бути кваліфікованим психологом? Вона кваліфікована психологиня, перевірте перше інформацію перш ніж жовч свій сюди лити

@Juleta2305 2 ай бұрын

Напади панічної атаки бувають і без переляку,коли є синдром хребетної артерії.Дуже дивно ,що вона про це не знає,і такі атаки тривають точно не 3 хвилини ,а набагато більше.