САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ

Рет қаралды 402,896

5 жыл бұрын

Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, автор книги " Многоповторка для чайников", персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит рассказывает как избежать опасной травмы позвоночника при жиме ногами.

Пікірлер: 741

@trampamm 5 жыл бұрын

Огроооомное спасибо за ваши правильные и нужные советы! Я такое видела миллион раз и даже делала сама! Спасибо за вашу заботу🤘🤘🤘

@hitman.92 Ай бұрын

Да кого ты слушаешь? 😂😂😂😂 Он же мамка смит

@lindamucha4872 5 жыл бұрын

Блин, я всегда снимаю вес и потом перемещаю ступни. Жесть. Спасибо папа Смит

@dmitriyivanov9194 3 жыл бұрын

Извините, но это же очевидно должно быть даже не тренирующемуся человеку, что это может привести к травме. Вы же не выкручиваете ножки у табуретки когда на ней сидите.

@vendettaroll7456 3 жыл бұрын

@@dmitriyivanov9194 это субъективно

@verysmartwomen 2 жыл бұрын

@@dmitriyivanov9194 не сказала бы чтобы это прям таки очевидно. Разве люди перед тем как приседать сначала отходят, а потом снимают? Нет они сначала снимают, а потом делают 2 3 шага назад.

@user-bp5sr7si2r Жыл бұрын

Блин как актуально я тоже этим грешила, пару раз толкнула и давай подстраивать ступни поудобнее на платформе не снимая веса, жесть

@nadyakalinina5731 5 жыл бұрын

Влад, спасибо вам за видео! Не знала ранее об этом нюансе, да и мой тренер об этом не предупреждал. В очередной раз убеждаюсь в том, насколько полезный у вас канал)

@racineolya961 5 жыл бұрын

Да, согласна. На вашем канале много полезной инфы. Об этих деталях никто не рассказывает в зале. Хожу 10 лет, 1й раз такое слышу. Огромное спасибо!

@user-qf4zz1dl1n 5 жыл бұрын

Сразу видно, что боты пишут комменты))

@nadyakalinina5731 5 жыл бұрын

@@user-qf4zz1dl1n завидую вашему зрению)

@user-ei4nr5un4w 5 жыл бұрын

Самый лучший, Папа Смит ! Очень полезный совет!!!

@blackberrywolf2215 5 жыл бұрын

благодарю за технику безопасности и технику работы данного упражнения счастья, удачи, радости вам

@knyazya1987 5 жыл бұрын

Оленю даже понятно, по логике, что под нагрузкой не стоит вращать суставами

@denvolkov6418 5 жыл бұрын

Прямо вовремя Постоянно двигаю ноги Спасибо!

@user-cz5oy6os3z 5 жыл бұрын

СПАСИБО!Это было ПОЛЕЗНО!

@user-hx9nb9ex8r 5 жыл бұрын

Явно коменты кто-то чистит,уж сильно все сладко тут;)

@NikoShurik 5 жыл бұрын

Щас я ему объективно напишу.

@user-ce4mr8jj6i 5 жыл бұрын

Сам Папа Сплит и чистит...

@user-el9vs1fn8s 5 жыл бұрын

Он их раньше вообще закрывал..

@juliasamadashvili6566 4 жыл бұрын

Правильно и делает что чистит от грязи всякой

@innakosenko8289 5 жыл бұрын

Спасибо за совет! Я постоянно ноги перемещаю 🤦‍♀️

@fafa3780rt 5 жыл бұрын

Я тоже так делаю🤦

@user-gk7oc2sb1k 5 жыл бұрын

@@fafa3780rt Молодец крошка

@hlv7212 5 жыл бұрын

Да если веса большие не берешь, можно не бояться. Это когда большие веса, то опасно.

@shkuroeb 5 жыл бұрын

По привычке ерзаещь , когда в позу встаёшь?😆

@slavyanfit8021 5 жыл бұрын

Инна красавица !!!

@ByNick 5 жыл бұрын

Полезный совет. Спасибо большое!

@yevgeniykovalyov 5 жыл бұрын

Благодарю. Я так делал!! Значит во время предупредил меня, уважаемый Папа Смит!

@user-jf2zs9ek7c 4 жыл бұрын

Спасибо! Очень актуально! Вы профи!

@ravshanulmasov5858 3 жыл бұрын

Спасибо большое! Я тоже так делал на жиме 250 кг, благодарю что вы сделали такое видео, это меня точно спасло

@natalianedosekova945 4 жыл бұрын

Спасибо большое. Буду учитывать на будущее!

@Azot524 5 жыл бұрын

Спасибо за грамотный совет, меня Бог миловал от таких ошибок, так как есть мозги.

@lola0895 2 жыл бұрын

Вы наш заботливый отец! Спасибо за видео!!!

@user-js6lp1kf9l 4 жыл бұрын

"Это движение убило мою спину. Там правда было 400 кг, но спину убило то, что переместил ноги". Звучит, как "выпил 2 литра водки, а затем отравился печенькой"

@romabulava899 3 жыл бұрын

на поясницу тут нагрузки нет если плотно поясницу упереть, не ори

@elkogol 3 жыл бұрын

@@romabulava899 не понимаю тех кто не упирается плотно, тут же понятно что это самоубийство

@cchristine1991 3 жыл бұрын

@@elkogol в первом зале, куда я ходила, невозможно было лечь так, чтобы поясница плотно прижалась, а подложить что-то мне никто не посоветовал. В итоге заработала спондилоз)) это было 5 лет назад, уже подлечила и тренажер нормальный в новом зале.

@SuperDiwanS 2 жыл бұрын

и не забывайте про 9мая, окей?

@reddeath5478 2 жыл бұрын

400 кг для жима ногами не большой вес, ноги сильная группа мышц, + сам тренажёр едет под углом, шо уменьшает нагрузку

@user-zw3pp8lc5t 5 жыл бұрын

Форма у папы смита очень хорошая он не гоняется за весами сейчас столько пацанов с разными травмами ходят всем бы так тренить травм было бы гораздо меньше и здоровья бы прибавили

@par1s_hilton55 5 жыл бұрын

Спасибо за такие видео . Чайничкам как я очень полезно. Не могу позволить персонального тренера читаю литературу смотрю видео стараюсь делать правильную технику

@osman8627 5 жыл бұрын

Спасибо вам большое,это моя любимая упражнения теперь знаю что можно что нельзя благодаря вам ещё раз спасибо👍👍👍

@user-tw6kj5ig3j 5 жыл бұрын

Спасибо за такой подробный нюанс-совет. Классный вы и ваш канал.😘😘😘

@alenasergeevna4933 5 жыл бұрын

Спасибо за видео! Очень полезно, сколько занималась, никто не говорил

@user-wo1pw1tj8b 5 жыл бұрын

Огромное спасибо. Очень убедительно. Только начал жать, рад рекомендации вашего видео.. Здоровья вам!!!

@sneg4614 5 жыл бұрын

Самое безопасное упражение, это лежать на диване и пить пивасик

@user-hb5ks9gw7s 5 жыл бұрын

Ну да , трамву сразу не получишь

@user-ek5pp2wy3g 5 жыл бұрын

Надо стоять за столом ножкой с корешами. Лежа - это американщина и ютуб зависимость

@romanstar2357 5 жыл бұрын

Можно заснуть и упасть на бутылку!

@Ka-cj8zg 5 жыл бұрын

75 кг на 6 раз? Я очень извиняюсь я девушка делаю 100 по 15x4 😏

@vladavj 5 жыл бұрын

Ага, пока пузо ноги не отдавит.

@user-zp5ft9fh9e Жыл бұрын

спасибо что ты есть 🔥 очень важная информация 🌩

@Iya_music 4 жыл бұрын

Спасибо за совет и твои видосы в целом! Папа Смит ты крутой! Респект огромный!

@user-lf6im7og5s 2 жыл бұрын

Спасибо за видео , полезная информация !

@user-xb1dh7bk8f 3 жыл бұрын

Благодарю за не свершившиеся травмы !🙂

@stegartpelli 5 жыл бұрын

Спасибо Вам большое! Очень полезные советы от Вас получаем!!

@LexaMisuna 5 жыл бұрын

А я был в курсе этой ошибки, поскольку давно подписан на Папу Смита 😎

@user-mr6hv2xp2w 4 жыл бұрын

ето баба смит какой он папа !!! далабаеб редкий в бодибилдинге полний 0!

@MegaLhasa 5 жыл бұрын

Побольше видео на тему грыжи, уже года три как сталкнулся с этим, весь тренировочный процесс пришлось менять

@user-ki9uz9xn3d 5 жыл бұрын

Спасибо за совет очень полезная информация

@aksiniya_vladi18 2 жыл бұрын

Огромное-сердечное Вам спасибо за Ваш канал!!!!!

@user-ek4vy2zh9k 5 жыл бұрын

Я тоже так всегда делаю , теперь буду знать что нельзя 💋🙏🏼 спасибо огромное Влад

@user-yi3jm6jp1y 4 жыл бұрын

Спасибо за инфу. Очень рад что даете объктивную информация , мало кто говорит и рисках ... Спасибо

@user-vy7go8vp8z 5 жыл бұрын

Спасибо, е-мае всегда так делала,больше не буду

@sloner999 5 жыл бұрын

Никогда об этом не думал, спасибо за информацию.

@Manya903 4 жыл бұрын

Это очень классный совет, спасибо!

@user-zn2zl2bx8s 5 жыл бұрын

Спасибо за полезный совет 👍👍👍👍ещё снимите видео пожалуйста

@user-te3yi8ee7l 5 жыл бұрын

Папа благодарю Вас ! Ни когда не мог подумать. Ни один тренер о этом не говорит. Теперь я знаю, от куда ноги растут ;)

@user-mc5qi7zu1h 5 жыл бұрын

Влад с праздником Вас здоровья Вам и побольше поучительных видосиков

@user-dp5ug7xf1d 5 жыл бұрын

Ого, спасибо! Не знала, всегда так делала😣😀

@user-ee3cm4cv6n 5 жыл бұрын

Спасибо за ваш труд. 😘😘

@VladDraculator 5 жыл бұрын

Это понты и пиздабольство, а не труд.

@KzPaida 5 жыл бұрын

Благодарю за такой совет! Я всегда так делал! И чувствовал потом сильную боль 😧 грыжа у меня и так есть, я поэтому и делал жим ногами чтобы исключить осевое давление на позвоночник, таким образом двигая ногами по платформе я все ещё больше усугублял. Отличный совет, больше ни за что так делать не буду.

@vyacheslavpavlov6136 5 жыл бұрын

Большое вам спасибо! Очень познавательно!

@andreygaykalov3375 4 жыл бұрын

Очень ценный совет. Спасибо большое.

@egorturov7281 5 жыл бұрын

Я тоже передвегал ноги. Спасибо!

@gopy8435 5 жыл бұрын

Спасибо ОГРОМНОЕ ЗА СОВЕТ за выпуск вашей книги -СПАСИБО

@user-kr7zl4cn9p 5 жыл бұрын

Грамотно, не знал раньше, спасибо

@user-do5rl5vm3d 5 жыл бұрын

Годно, и полезно))Спасибо)

@user-bh2hm8bu1p 2 жыл бұрын

Благодарю за детальный дельный совет!

@lenamurasova2452 5 жыл бұрын

Ничего себе, спасибо большое за совет. Я так и делала не правильно 😕.

@user-hd1il7rw8n 4 жыл бұрын

Полезный совет,не знал,сам много раз так делал!!!

@user-hw6ij2zm2y 5 жыл бұрын

Достойный ролик.

@efedemieraly2087 3 жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию вы супер💥💥💥❤️❤️❤️

@jugin90 5 жыл бұрын

ценнейшая информация!

@user-gr3sf9uh8d 5 жыл бұрын

Совсем недавно та же история произошла,теперь буду знать почему)

@user-on6bf7wj3n 4 жыл бұрын

Спасибо 😊 ПапаСмит👍

@user-ks8wg1fl9n 4 жыл бұрын

Спасибо за нужный совет!!!

@user-yb3wo3sv2p 5 ай бұрын

Спасибо. Возьму на заметку.

@skazkamarozka6042 5 жыл бұрын

спасибо! Это меня касается..Очень полезная информация!

@user-kc4yc9xd4e 3 жыл бұрын

Вы как всегда великолепны. Спасибо

@Sonya-oe6yh 5 жыл бұрын

Спасибо за совет ! 👍

@user-iw4hf1fu2y 10 ай бұрын

Да вы правильно говорите всё, спасибо вам за такое познавательное видео.

@user-ky8mx9ph8o Жыл бұрын

Спасибо, буду знать

@nikolajbratcev6073 2 жыл бұрын

Благодарю. Впредь буду обращать удвоенное внимание! Всем здоровья:)

@user-hf4py2ip5s 10 ай бұрын

Спасибо за дельный совет 👍

@amaris_artefact 5 жыл бұрын

Благодарю!! Скажите, при росте 165 лучше широкая постановка или узкая? За месяц на узкой постановке раскачала себе ушки на бёдрах!

@sergeymelnichuk1562 5 жыл бұрын

Спасибо. Полезное видео

@katkat9747 4 жыл бұрын

С ума сойти! Подумать не могла. Больше таких видео, плииииз...

@user-df5fu3lq6o 4 жыл бұрын

Я всегда так делала😳 буду знать спасибо 🙏🏻

@user-nv2uf5jb1n 3 ай бұрын

Спасибо за совет!

@user-sy2ot1xs6u 3 жыл бұрын

Спасибо за совет

@amaris_artefact 5 жыл бұрын

Очень Своевременно! Благодарю! У меня после пресс-машины грыжа поясничная прямо обездвиживает меняя!

@user-ys6oy8xr8o 2 жыл бұрын

Спасибо Вам большое!!!

@einz 3 жыл бұрын

Попался бы этот ролик мне год назад на глаза...

@user-vj5gr1wv2z 5 жыл бұрын

Спасибо, бесценная информация (впрочем вся информация которую мы все получаем на вашем канале)!!!

@user-ob2ce7yy9x 5 жыл бұрын

Спасибо большое за совет!

@user-go9uj5cy1v 5 жыл бұрын

Спасибо, очень люблю это упражнение

@user-ce4mr8jj6i 5 жыл бұрын

Папа Спит, хороший контент, давайте еще. Снимите что нибудь с сыном Кевиномтугеем...

@anitafox2716 5 жыл бұрын

Ого. Спасибо вам! А я сегодня так сделала, да и всегда делала , буду знать, вы лучший !

@user-qf4zz1dl1n 5 жыл бұрын

Спасибо, стараюсь!

@sadarr2521 5 жыл бұрын

Спасибо за совет. А есть ли опасность травмы во время жима одной ногой на этом станке?

@SunShine-zz8kf 5 жыл бұрын

Спасибо, Папа Смит:)

@user-by7eb9uz5n 5 жыл бұрын

ценный совет. благодарю

@u2be4mike 4 жыл бұрын

вот это очень полезный совет

@zima2389 5 жыл бұрын

Про неправильные приседания было видео?

@vediad 5 жыл бұрын

Болущие спасибо Вам) У нас в спортзале платформа шатается, мне боязно делать жим на нём🙈 А так всё по существу и без воды рассказали )

@FOXELLA2000 5 жыл бұрын

супер! спасибочки

@leewood9518 4 жыл бұрын

Спасибо вам буду знать!

@elybrichi9076 5 жыл бұрын

Спасибо!

@masiamek 5 жыл бұрын

Спс за совет!!!

@user-mj5dv1jc5z 5 жыл бұрын

Спасибо за совет хороший ))

@user-iz6pj6dw9n 5 жыл бұрын

Спасибо!👍

@victoriakyivua6929 5 жыл бұрын

Всю жизнь хожу в зал и не знала об этом, тоже часто в процессе перемещала. Спасибо

@alavardo143 4 жыл бұрын

Спасибо, не знал, вчера только делал жим ногами и допускал такую ошибку

@user-je5dn6wj1m 4 ай бұрын

Спасибо мастер

@olegsmedunovs7499 2 жыл бұрын

Да бывает такой грешок за мной. Спасибо за информацию.

@KlaraKlara55-me 5 жыл бұрын

спасибо! значит, мой тренер умница! влад, покажите технику одноногого жима в платформе, пожалуйста.

@lli8152 5 жыл бұрын

Любовь Гавриленко да! Я про технику) а еще мне интересно, этот совет относится к горизонтальному жиму? (Совет из видео)

@wonderslav 3 жыл бұрын

Спасибо! Сегодня как раз делал жим ногами и одну ступню подровнял под нагрузкой. Хорошо, что вес не большой был(125кг), иначе могло все печально закончиться. Теперь буду крайне осторожно выполнять данное упражнение. Век живи, век учись))