Kafein yerine kola oneren de ne bileyim kdkddk yanlış videodasin

@@rosalinda9888 Okuma yazman varmı? Çünkü 14 gün sadece su için kola ve o tarz içecekler de içmeyin demişim ve doğruda demişim kola ve ice tea gibi ürünlerin içinde de kafein bulunur eğer pre workout artık eskisi gibi vurmuyorsa muhtemelen kafein töleransı baş göstermiştir 14 gün 2 hafta yani sadece su ayran kefir vs içeceksin ki vücuduna 0 kafein almış ol bunun sonucu olarak kafein tölaransın bitecek 14 gun sonunda pre workout seni hiç çarpmadığı kadar iyi çarpacak denendi onaylandı yani kafein yerine kola önermiyorum kafein içeren içecekleri bir süre kesin diyorum

@@rosalinda9888 kolanın içinde 250 cent içki ve müslüman kanı var içme ZATEN bol şans

@@rosalinda9888 Yazık kafana

Günlük kaç gram alınması gerekiyor aga

Kanka hangi marka citrulline aldın

@@mertalcan3858 ben 2 gr. alıyorum.

@@erdemengin6502 myprotein.

Bir de citruline malata diye bişey var aynı şey mi

Ne etkisi gördün?

damarlar hakkında ki faydaları doğrumudur ?

@@mustafayucel5170 citruline 1 buçuk hafta kullandım ama tadı çok berbat acılı merak etmryin alışırsımız pump inanılmaz oluyor damarlar desen fena değil az çıkıyor pumpken

@@emirteker19 creatine gibi bir şey mi

@@sahabettinyigiter arjinin gibi birsey

kreatin ve pre yi kullanabilirsin ilk ay veya 2. aydan

Glutamine boş

Merhaba creatine tek çeşit mi acaba hangisini almamız gerekiyor ? Spor a basliycamda

@@collector4087 Creatine Monohidrat,ama böbreklere zarar veriyor, doktor göstərin böbreyinizi, sagliklisa alın.

Kas kütlesinde artış sağlıyor mu?

Aşırı büyüme olmuyor ama sağlıyor

Kanka ramazamda kulanakmı bide kaç lt su içmek lazım

Ben ceratine kullanıyorum yaklaşık 20gundur bcaa da alacağım

Hayır hikaye hepsi saçım dökülmedi gücüm artı vücudum sanki kas yapmışım gibi şişmeye başladı ama çok su içmelisin birileri bir ay kullanıp bir ay ara vermek gerektiğini söylüyorlar ben bir aydır kullanıyorum ama bırakmayi düşünüyorum

Malate ekstra enerji veriyor

@@bksaglam alakası yok bende bir işe yaramadı cıtruline cok iyi

Protein ihtiyacını karşılayamıyorsan bcaa

kesinlikle BCAA kullanmalısın, ben de bu konuda çok araştırma yaptım ve cevap olarak çoğu profesyonelden BCAA önerisi aldım

Eğer protein ihtiyacını tamamlayamıyorsan kaliteli bir protein tozu ve creatin kullanabilirsin dostum eğer beslenmen yetersiz ise bunu da kalori ihtiyacını protein ihtiyacını vs hesaplayarak gainer alabilirsin

İlk kullanımdan itibaren hissiyatı almaya başlıyorsun

Ben de kasılmalar yaptı citruline sizde herhangi bir kötü etkisi oldu mu acaba

hocam 1/2 olcek derken icinde çıkan ölcegin yarısından mı bahsediyorsun

@@selcukmonster45 2 katı diyor muhtemelen

@@selcukmonster45 2 ölçek

​@@selcukmonster45hayır 2 kat olarak

Yani gunluk beslenme zayıfsa olabılır

ben aldım var içinde

kilo vermek için illa spor yapmak zorunda değilsiniz. güzel bir beslenme programıyla üstesinden gelebilirsin. fiziksel aktiviteler ya da kardiyolar bu süreci hızlandırmaya yarayan eylemdir. yani günlük ihtiyacın olan kalori ihtiyacını hesaplayıp bu değerin altında kalori vücuduna sokarsan kilo verme sürecini başlatmış olursun

Reis sana tavysiyem elma sirkesi sabah aç karna shot yap iç koşuya çık kahvaltıda da yulaf tüket sirkenin yag yakıcı özelliği var sporcular böyle yapıyor

hocam merhaba, bende 3 ay once ayni sizin gibi meniskus ve on capraz baglardan ameliyat oldum. 3 ayin sonunda hala tempolu bir yuruyus yakalayamadim, kosma zaten yok. Sizin iyilesme sureciniz nasil gecti? kac ay sonra kosmaya ve duzgun yurumeye basladiniz? iyi gunler

Bende önçarpraz bağ ve menisküs ameliyatı oldum ve ameliyat sonrası baya sıkıntılı geçti ama buyum 167 kilo 101 di en başta yediklerime dikkat ettim 90 düştüm sonra spora başladım 1 aydır yapıyorum ameliyatın üzüerinden yaklaşık 7 ay geçti ,şimdi tempolu yürümeyi bırak koşuyorum kilom da 84 e düştü gayet iyim en başta dengeli beslenme olmalı

ssn düşük kaliteli bir protein tozu

Ters yap bence

Suplementer

İkiside iyi ama malate olur

@@ARDABUILD tesekkurler abi 🙂

@@ARDABUILD peki abi ben preworkout da kullaniyorum ikisini bir kullanmak olurmu ?

17 gündür kullanıyorum, spordan yarım saat/bir saat önce içtiğimde max verim alıyorum, farkını hemen anlıyorsun

Kafein BCAA arginine citruline idman öncesi 30 dakika önce sonrasında glutamine ve BCAA alıyorum

Bcaa önceden almak kas yıkımını önler glutamin bi b.ka yaramaz

Tabiki kullanabilirsin de dozu aşmadan kullanırsan daha iyi olur. benim bildiğim malat formu için 6/7 gram normal formu için 4/5 gram kullanabilirsin

Gerek yok

1 le basla gerekırse arttırırsın

@@ARDABUILD sağol abim

@@ARDABUILD hocam creatine gibi bir şey mi? Creatine saç döküyor benim saçlar dökülmeye yatkın o yüzden soruyorum

Hardline dandik bende myprotein denicem

Kullanma gerek yok bence.güzel diyet ve spor ile devam et.

Kesinlikle su süt o kadar faydalı değil ve aldıgın takviyeler kana çabuk karışması açısından su daha sağlıklı

Fanta

zeytin yaginin boyle faydasi varmi ya nekadar iciyorsunuz

@@coskuntuna3967 valla pikolojikmi bilmiyorum 2 uc defa once zeytinyagi birazda d vitamini aldim antrenmandan once daha sonra antrenmandan daha fazla keyif alfigimi ve kendimi daha guclu hissettigimi fark ettim psikolojikte olabilir veya bende zaten dogal olarak eksik olan bir seyi tamamladigim icin de boyle bir etki gormus olabilirim

Psikolojinin tüm damarlarda gözle görülür bir pump etkisi yapacağını sanmıyorum ama oladabilir

No2 oranını arttırıyor buda kan basıncını artırır yeterli bir kolesterol oranın varsa zararı olmaz

Knk nelere faydası oldu? Bende sipariş ettim geliyorrr

@@gokturkyldrm7037 Kanka pump olmanın mantığı çalıştığın yere damar yollarıyla daha çok kan akışı göndermendir pump mantığı budur esasında.Bu supplement ise bunu birkaç kat artırmaya vesile oluyor olay bu yani.

@@mertyurekli552 aksine kan basıncını düşürüyor damarları genişlettiğin için

En az ,6 Gr. 1 Gr falan hikaye

Ben ikisini de kullandim malat olanini sahsen tavsiye ederim ama ikisini de dene tarafini sec:)

cre alma knk

kreatin al yanına ekleyebiliyosan arjinin veya citrulline alırsın arjinin bazılarına daha fazla yarıyo ama kuvvet arttırmak ve kilo almak istiyosan kreatin kesin öneririm

Kaslara daha fazla besin gönderilmesine yardımcı olduğu için evet

Tabi dostm ztn icinde var ama az var daha etkili olr

Marka tavsiyen var mı dostum

@@prospershot6628 kanka ben bu aralar kingsize nutrition kullanıyorum bende etkisi güzel ama sende nasıl olur bilemem(ucuz diye alıyorum yoksa weider optimum kullanırım😀)bu markayı kullanan diğer arkadaşlarda yazsın ya da kendi markalarını ona göre karar ver

kanka selam, kingsize hakkında ne düşünüyosun ürünleri tam öğrenci işi değil mi :D

@@bezelheims tam fakir işi kanka bcaa ve creatin kombinasyonu almıştım çok iyi etkilerini gördüm.arada marka değiştirmek iyidir.şuan scitec protein tozu ve glutamin,kingsize creatin,nutrever bcaa,natures supreme çinko ve Bulk döneminde hardline gainer kullanıyorum ihtiyacın olanı bul markalar arası takıl öyle

Bence olmaz bende dedigin kulaniyorum

Ben öyle yapıyorum antrenman da hulka dönüşüyon pumptan

@@Yusufdzkaya47 yan etkisi var mı,

hiq al citrulline

kanka citruline olarak ne kullanıyorsun citruline malatemi ?

@@yunusemirzorgul aynen kanka tavsiye ederim baya etkili

Bunların çeşitleri çok ağa ya hangisini alıp kullanıcaz yardımcı olucak yokmu kilo 80 şuan spora basliycam

Kanka saçlarını döküyor mu kreatin ?

100 tane karpuz kabuğu ye kardeş anca 1 ölçek :) cahil cahil konuşup boş yapma uza

Harbi mi bobreklere zararli?

yeterli su icersen degil diye biliyorum

bro citrullinenin içinde zaten arginin var

Ben haftada 5 gün antrenman yapıyorum antrenman yaptığım günler aliyorum sadece , Her gün alacaksan 3 hafta bırak tekrar kullan yada 1 ay kullan 2 hafta birak

L Citruline