PARE DE FAZER ELEVAÇÃO LATERAL AGORA

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Күн бұрын

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Fala time! No vídeo de hoje vocês irão descobrir:
Como fazer elevação lateral do jeito certo? Como crescer a parte lateral do ombro? Quais os melhores exercícios para o deltoide médio? Como não se machucar na academia? Como ter um ombro gota? Quais os melhores exercícios para o deltoide?
As respostas dessas e de outras perguntas eu vou revelar neste vídeo: “Pare de fazer elevação lateral agora”. É muito comum as pessoas executarem a elevação lateral do jeito errado, é realmente muito difundido fazer esse exercício com os braços 100% na lateral do corpo, mas fazendo assim, pode não só te dar menos resultados, mas também te levar a uma lesão chata no ombro.
Assistam ao vídeo por completo e descubram o jeito certo de fazer elevação lateral e de bônus, eu vou passar para vocês, time, um exercício que adoro fazer nos meus treinos.
Capítulos
00:00 - Qual o jeito certo de fazer elevação lateral: dica 1
01:20 - Por que não fazer a elevação lateral parecendo um Cristo Redentor?
03:01 - Anatomia do deltóide
04:39 - Passo a passo para fazer elevação lateral do jeito certo
07:56 - Exercício bônus para a porção lateral do ombro
10:25 - Resumo e conclusões
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Meu @ em todas elas é henrique.dimauro. É só colocar no campo de busca, acompanhar o trabalho e fazer parte do meu time.
A repetição torna o difícil fácil.
Att, Henrique Di Mauro
Fundador da Assessoria tdm
Idealizador da JORNADA ABDÔMEN BLINDADO
#ombro #treinodeombro #musculação #academia #hipertrofia #emagrecimento

Пікірлер: 526

@henrique.dimauro Ай бұрын

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@rafaelcandotti7500 8 ай бұрын

Vídeos sem memes, sem piadas baratas ( raridade) ...e sim direto ao ponto. Explicaçāo seguido de execuçāo..como um excelente professor sabe fazer , esses videos apresentam um nível de aprendizado com a soma motivação excepcionais !💪

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado parceiro! Essa é minha missão 💪

@jamilbarreiros9767 8 ай бұрын

Video sem meme, sem piadas baratas e direto ao ponto?! Amigão, isso me parece indireta para outro KZfaqr fisiculturista chamado Laércio R. Será?🤔😅

@rafaelcandotti7500 8 ай бұрын

⁠@@jamilbarreiros9767meus elogios não tem base em comparações pois isso me parece covardia 👍

@987Santana 8 ай бұрын

@@jamilbarreiros9767 na verdade pra quase todos, conteúdo maromba anda muito ruim

@arthurviniciusmarketing 8 ай бұрын

me pareceu indireta pro Lalá, hein kkkk

@samuellopes2763 4 ай бұрын

O que mais me dar raiva é saber que sempre fiz certo e os professores frangos de academia me corrigia me mandando fazer errado.

@ezequielguerra7462 8 ай бұрын

dica do "Lalá": na volta não encostar o peso na perna, pra deixar sob tensão por mais tempo! outra variação pra fazer um complemento é depois que chegar perto da falha curva o cotovelo mais um pouco que sai mais algumas reps e de quiser tirar mais um pouco dá pra fazer tipo uma remada alta com os halteres! Eu consegui aumentar o peso com essa estratégia

@PeX218 4 ай бұрын

Ponto zero do Sardinha

@rtadaieskyful 3 ай бұрын

Perfeito! passei 44 dias parado com uma bursite voltei ontem e fiz à execução antes de assistir o vídeo igualmente como está sendo explicitado pelo profissional, quase que escorreu uma lágrima ao terminar o treino e não sentir nenhuma dor. Direto ao ponto Parabéns!❤

@jucervelati 5 ай бұрын

Seus vídeos são ótimos. Muito bem explicado e segmentado por assunto, inclusive dentro do KZfaq. Agradeço pelo conteúdo. Que o canal continue crescendo.

@mariocesardesantiago4365 5 ай бұрын

Seus vídeos são DEMAIS DE BOM, OBRIGADO!!

@gersonmarley2004 3 ай бұрын

Vídeo muito bom sem enrolação e indo direto ao assunto, por mais vídeos assim.

@alexandrenascimento5637 4 ай бұрын

Por causa dessa tensão ( dor) no ombro que eu detestava esse exercicio, elevando a frente ficou bem melhor, muito obrigado !!

@XinoMbr 4 ай бұрын

Dicas de ouro! valeu!

@joaobatistadecamargo9064 3 ай бұрын

Obrigado pela dica! Deus Abençoe.

@costafreitas2439 4 ай бұрын

Amei seu canal. Obg vou seguir seu conselho. Obg ❤❤❤❤

@tiagosantos5270 4 ай бұрын

Estava sentindo falta de conteúdo desse nível, já até me inscrevi, parabéns man 👏👏👏👏👏

@user-qq8qf8ki1y 6 ай бұрын

Excelente aula ,aprendi muito . Obrigado

@ZahiroAnand 5 ай бұрын

As suas dicas são fantásticas tem me ajudado muito. Muito obrigado.

@welsonsouza5930 4 ай бұрын

Parabéns guerreiro bom trabalho 👏🏼😎

@flaviolau4610 4 ай бұрын

Excelente seus ensinamentos

@daniel-3639 4 ай бұрын

Mais um vídeo top, ta cheio de vídeos no KZfaq falando desse cuidado com esse exercício, mas um vídeo detalhado como esse é uma joias gratuita, fora a variação de joelho que geralmente não ensinam por ai.

@celsopatricio2600 4 ай бұрын

gostei da explicaçao 5 estrelas. obrigado

@neiltoncosta6240 4 ай бұрын

Excepcional comecei segui lo a pouco tempo vc é top demais 👏👏👏👏👏👏👏👏

@luffyzoro4270 4 ай бұрын

Você é muito bom instrutor, eu tenho duas enciclopédias do Arnold e a em inglês mostra essa elevação lateral sem resenhas da anatomia e lesão, parabéns!!!

@rachelbarbalho3263 8 ай бұрын

Eu fazia a elevação lateral exatamente como você ensina que é o correto, todavia, meu personal me ensinou que eu devo fazer o exercício com os braços com a maior amplitude (mais aberto possível) e assim passei a fazer! Senti uma evolução absurda nos ombros e as dores que eu sentia simplesmente pararam! Então, é complicado eu concordar com o teor do vídeo, pois até a dor que eu tinha no ombro esquerdo, em razão de eu praticar boxe, sumiu! Tenho me debruçado a fazer o exercício com a forma mais ampla possível!

8 ай бұрын

Mesma coisa aconteceu comigo, sem contar que isso ativa muito a regiao frontal.

@quickzcopinn1273 8 ай бұрын

Existem estudos feitos que comprovaram que até 30 graus pra frente do tronco (como o professor ensina no vídeo como correto), a carga fica 100% no lateral de ombro.. então do jeito que o professor ensinou (com as mãos pra frente do tronco e os braços completamente esticados) é o que acontece maior recrutamento de fibras do lateral de ombro.. mais do que 30 graus a frente do tronco já começa a tocar o frontal de ombro… se você treinar há um tempo já e tiver boa consciência corporal, vai conseguir sentir que atinge exatamente o lateral e nada do frontal na execução como a do vídeo.

@ferroevan 7 ай бұрын

O negócio é o conforto. Também sempre fiz assim como o professor aí ensinou. Dessa forma isola mais o movimento de recrutar o trapézio. Mas assim como você, eu senti muito desconforto e quase parei de fazer esta elevação lateral. Eu mudei a minha execução para a "elevação Cristo redentor". ' com isso não tive mais dores. Faço de boa, e claro , recruta ação do trapézio, coisa que a forma passada no vídeo, isola mais. Também se pega menos peso porque o alter está mais longe do ombro, prof explicou aí. Não que um seja certo e outro errado. É questão de conforto pra cada. Adaptar pra cada um. Vale a pena fazer um bom aquecimento com pouca carga. Hoje como não sinto nenhum desconforto, faço com a carga maxima que consigo fazer uma boa execução, um triset, deixando a última execução com a menor carga, mais claro, bem fadigado, pra executar assim como o professor falou. Que óbvio recruta mais fibras. Mas caso eu sentir um mínimo desconforto, paro e não faço essa execução.

@adrianadri354 5 ай бұрын

Exatamente o que aconteceu comigo!!!

@ninjafit8463 4 ай бұрын

Isso, eu sempre fiz com essa amplitude maior sem ser dessa maneira aí que ele falou afinal está semi frontal, lateral já está dizendo de lado,

@elianeoliveira7335 3 ай бұрын

Parabéns pela explicação

@joselitocardoso1900 8 ай бұрын

Bom dia meu irmão! Você tá falando coisa que é verdade, fazer esta elevação lateral desta forma parecendo um cristo da lesão mesmo, até porque aconteceu comigo, valeu pelo a boa informação.👍👍👍👍👍

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado pelo relato!

@joselitocardoso1900 8 ай бұрын

OK!!!!👍

@andersonsilva1929 4 ай бұрын

Bom dia irmão acabei de fazer esse treino e percebi que estava com muita dor nas articulações do deltóide agora com essa técnica mudei

@ribamarmonteiro4670 4 ай бұрын

Vídeo muito top. Parabens.

@user-wg4kf7nm2r 4 ай бұрын

Muito muito muito obrigada por esta explicação, Deus te abençoe grandiosamente, meu problema está resolvido

@mariadosanjos6279 2 ай бұрын

Eita, e o personal na academia, me ensinou fazer com os braços abertos; eu senti doer os ombros, pois já sofro com bursite; agora aprendi fazer certinho 😉

@robertomadureirasantosmadu4952 5 ай бұрын

Acabei de experimentar, a diferença é muito grande. Obrigado 👏👏👏

@emersondepaula2729 3 ай бұрын

Obrigado pelo vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽.... Tantos anos de sofrimento na academia com elevação lateral e nenhum professor veio orientar como você fez!!! Sensacional, obrigado mesmo!

@julianotaday2 8 ай бұрын

Muito bom! Estava comecando a sentir dor , obrigado pelas dicas !

@klebermoreira6538 6 ай бұрын

Sempre monstro parabéns!!!

@Universo_Primordial 4 ай бұрын

Obrigado por essa dica realmente ajuda muito a não lesionar também

@alexlimeira.q6375 3 ай бұрын

Professor 😮 estou impressionado treino na smart a anos e sempre me mandaram fazer igual ao Cristo Redentor sabe mais vou fazer essa variação Aparti de hj 😊 obrigado pelo conteúdo ja me escrevi no seu canal passa mas mais vídeos como estes 😅

@julianosoares5016 8 ай бұрын

Já conhecia essa técnica, mas a explicação foi perfeita!

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@edilson7818 3 ай бұрын

O melhor , ensinamentos top

@felipebordezan8288 4 ай бұрын

Recomendo muito, fiz essas alterações e ajudou MUITO mesmo. Dor sumiu e o pump estava bem melhor Obg pela dica

@lilianbarros9845 8 ай бұрын

Você é incrível, parabéns pela clareza, conhecimento e objetividade. Um treino que você passou em um dos seus grupos do Whats que participei é a elevação laterofrontal com halteres. Qual seria esse movimento laterofrontal? Não achei online… abraços!

@alessandroalves5179 4 ай бұрын

Também sou prof de educação física e concordo em alguns termos de discordo de outras, mais é um bom vídeo explicativo

@altairbarbosagouveia2589 8 ай бұрын

Gratidão!!!

@FelipeSilva-ox9dc 4 ай бұрын

vídeo/aula muito boa! realmente fez a diferença!!! e além de tudo, o trapézio fica de fora realizando o exercício desse jeito - o que é bom, já que o foco nesse exercício é somente o ombro.

@iracisilva3638 4 ай бұрын

Amei a dica

@DublagensPorIA 4 ай бұрын

Obrigado pelo vídeo

@ribamarmonteiro4670 4 ай бұрын

Sensacional.

@DanielSantos-yz4mk 3 ай бұрын

Ufaa!!! a profissional da academia me ensinou certo então

@sandrosouza4560 3 ай бұрын

Já tive burcite e Ruim Dmais dor intensa até pra dormir Tive que fazer infiltração e tomar vários remédios anti-inflamatório 20 dias parado. Ótimo vídeo parabéns pela dica Parabéns 👏👏👏👊👊👊👊

@tarsiscarvalho4450 8 ай бұрын

Muito bom e muito obrigado pelas dicas 💪🏾

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado e tmj

@burkeabeja5474 8 ай бұрын

Excelente explicação, parabéns!

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@meudiaadia1160 3 ай бұрын

Ótima aula

@CANALCRENTEINFORMADO 5 ай бұрын

caramba o Henrique muito inteligente bom demais o conteúdo

@kathi8809 8 ай бұрын

Aprendo demais aqui! Continuem nessa pegada que vão muito longe! Parabens pelo conteúdo de qualidade!

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Muito obrigado, vamos continuar 😉

@leandrofelisminovieira88 8 ай бұрын

Vlw mestre todo conhecimento sempre é bém vindo

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@amadeujr-merceariatoscana7230 3 ай бұрын

Bah, meu velho, com esse título click bait eu já ia meter o loco nos comentátios!!! kkkkkkk Brincadeiras a parte, muito bem explicado. Eu sofria muito de dor no ombro e quando aprendi as técnicas corretas de elvação lateral e supino, elas quase se foram (só o que já estava deotnado que não deu de contornar). Parabéns pelo conteúdo!

@sergiofreitas1495 4 ай бұрын

Bom Dia gostsria de saber sobre exercicio elevaçao lateral corda,e sua eficiencia Estou satisfeito com conteudos dos videos Obrigado

@clailtoncosta6480 4 ай бұрын

Ganhou um escrito, muito bom!!!

@pvcego 7 ай бұрын

Muito bom irmão, amanhã vou tentar usar essa técnica jogando o braço mais a frente pra ver como saio. Se der bom volto aqui!

@luisantonioaraujo15 8 ай бұрын

Muito obrigado pela sua dica

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

TMJ

@esdrascunha4980 8 ай бұрын

Obrigado pela dica e amo malhar ombro e as vezes tenho algumas dificuldades...e essa explicação vai melhorar muito meu treino

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Faz e depois vem aqui me contar.

@gestaoriscos 8 ай бұрын

Mais didático impossivel , valeu !!!

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@triksx6574 8 ай бұрын

ótimo video, bem explicativo

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@luizcarlosdossantossantos3635 8 ай бұрын

Me abriu um leque tremendo, tinha dúvidas sobre isso já fiz e achei confortável dessa forma e com essa explicação tive certeza que estava certo vlw! Ganhou mais um inscrito!

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado e bem vindo ao time

@mariacristinalimadesouza4473 5 ай бұрын

Tenho rompimento nos dois ombros… comecei a fazer nessa postura e melhorei😘Antes fazia quase reta e realmente, além de não ter força, era desconfortável! Obrigada pela instrução!

@Evelyn.Motmag 8 ай бұрын

*EXCELENTE VIDEO !!!!!!!!!!!!!!!!* ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ *Foi justamente pelo movimento errado da elevação lateral que estive lesionada por 2 anos com bursite crônica. A cura é demorada e muito trabalhosa.*

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@weideroliveiraduarte2876 8 ай бұрын

Henrique você tem uma didatica fantastica, parabens. Cara, estudei a alguns anos o real movimento de cada musculo(cinesiologia), porem, alguns como o ombro depende de artidulações auxiliares como a do cotovelo, mas na pratica o que leva esforço para o deltoide é o movimento do Braço. Venho desenvolvendo desde a pandemia usando software 3D ( sketchup ) estações de uso residendencial pra uso proprio, mas as vezes libero os desenho para os amigos, estou terminando de desenhar um braço mecanico que libera todo o antebraço e coloca o esforço da articulação do cotovelo pra cima, que é justamente o que você ensina. Muito bom seus videos.

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@Atomics_77 8 ай бұрын

Interessante! percebendo minha dificuldade de excução hoje pela manhã, eu fiz dessa forma a elevação e senti conforto no desconforto. Ganhou um seguidor!

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Bem vindo ao time! Se gostou desse vídeo, de uma olhada em outros do canal, você vai curtir.

@alessandrogerondo547 8 ай бұрын

Obrigado, vou mudar e fazer esses ajustes

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Faça e venha aqui comentar que achou.

@rodrigohensler 7 ай бұрын

Show, comecei a fazer musculação há 2 meses, com 43 anos e os resultados estão me agradando bastante, inclusive tem sido um válvula de escape devido a minha rotina de trabalho estressante, esse tipo de dica ajuda muito na execução correta do exercício, executar corretamente é minha maior preocupação, obrigado pelo conteúdo.

@jvrize 4 ай бұрын

Parabéns meu caro. Foco sempre

@ramondamatta 4 ай бұрын

Confesso que faço elevação lateral reta até assistir esse vídeo hehehe A partir de amanhã vou adotar essa nova postura 👌🏻👍🏻💪🏻

@jaubermaciel5690 3 ай бұрын

Muito bom

@Rafael-nm7uz 5 ай бұрын

Top, muito conhecimento técnico. Seria para evitar atrito na região subacromial? Já estou seguindo o canal para dicas, comecei a malhar faz pouco tempo , quero ter resultados

@elisethfranca 8 ай бұрын

Quem é bom tem que ser seguido, comecei a seguir vc!!!!

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Bem vindo ao time

@user-zx4yz3qe3f 8 ай бұрын

Ótimo vídeo 👏👏👏 parabéns

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@franciscocanuto9995 8 ай бұрын

Vou começar a fazer assim agora obrigado 💪

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

TMJ

@Marcelo1945able 8 ай бұрын

Você tem 200% de razão. Esse exercício feito dessa forma é um crime contra o ombro, e olha que estou falando de um ombro totalmente sadio, agora imaginem para um ombro já lesionado com uma tendinite ou bursite ?

@andersoncastro6471 8 ай бұрын

Gostei amigo valeu pelas dicas

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

TMJ

@nailtonsousa1791 5 ай бұрын

Muito bom! Amigo, vc pode dar dicas sobre o tríceps com corda? Acabei machucando o ombro fazendo ele. Obrigado por enquanto!!! Valeu

@marcoantoniodacosta4841 3 ай бұрын

Gostaria de um programa bem básico para quem é iniciante ou para quem está reiniciando depois de longo tempo afastado. Abraço. Parabéns pelo canal

@natflixxx 8 ай бұрын

Muito bom professor

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado parceiro

@Nu.fangirl 8 ай бұрын

Muito bom, faço assim mesmo (Davi toffoli, técnico de musculação fepam sp) em Uberlândia mg, obg 💪👊

@analuciaconceicaodearaujo210 8 ай бұрын

Cai de para Quedas, tenho lesão no manguito rotador,tive uma queda,amei a explicação.obrigado

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@marcoantoniogomespereira9794 8 ай бұрын

Esclarecedor. Bom, muito bom.

@georgegomes36 8 ай бұрын

Gostei muito de seu video professor direto e objetivo ao ponto 💯👏🏼👏🏼👏🏼 Como sugestão poderia dar umas dicas de como tratar para quem fez o exercícios de forma errada ? De qualquer forma Parabéns pelo seu trabalho 🙏🏆💯👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@johnheaven4731 4 ай бұрын

Irmão, continua fazendo vídeos de exercícios que podem causar lesões. É muito comum execução errada e a longo prazo, a lesão é certa. (Sei bem o que é isso). Parabéns pelo trabalho. (John, Jequié-BA)

@Zenith769 Ай бұрын

Esse vídeo tá me salvando

@alex_ss86 4 ай бұрын

Uns meses atrás estava com uma tendinite insuportável no antebraço, fazia elevação lateral no cabo com aquela prisilia( não sei o nome ) que as mulheres usam na perna pra fazer o coice , aquilo isola bastante o antebraço e fazia o movimento sem sentir dor , hj to curado dessa tendinite

@robertoprimo3935 7 ай бұрын

Ótimo vou fazer assim eu não fazia deste jeito

@henrique.dimauro 7 ай бұрын

Isso msm!

@Viniciusrch00 7 ай бұрын

Excelente vídeo, e que é muito difícil de encontrar. Eu executo exatamente dessa forma. Eu que estava com a cintura escapular mais fraca do lado esquerdo, sentia bastante dor no ombro, por conta de ter pouco espaço na articulação e acontecer atrito, precisei estudar sobre a articulação e anatomia para encontrar essa variação e executar o movimento sem dor, na época não tinha nenhum vídeo dessa forma ainda.

@henrique.dimauro 7 ай бұрын

Perfeito

@virginiaceliamenezes1917 8 ай бұрын

Vi o vídeo tarde já estou com lesão no tendão vc e show

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Que penas, mas obrigado.

@jocteelbrito1370 3 ай бұрын

Nobre acabei de chegar da academia,estou aqui com dores no ombro por executado da forma errada 😮 obrigado

@zennfsa 8 ай бұрын

Treino há 18 anos e ainda não sinto segurança na execução da elevação lateral. Gostei muito do conteúdo do vídeo.

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado

@williams.k4399 4 ай бұрын

Professor, tem como curar a bursite? Já fui no ortopedista, tomei algumas medicações e ela voltou a incomodar em poucos meses. Dói no supino, fly com halteres, etc. No lateral nao sinto nada. Por sorte executo como vc ensinou há muito tempo já.

@canalpapodealma2337 8 ай бұрын

Para quem fez cirurgia do manguito rotador essas informações são importantes

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Com certeza!

@loboepires 8 ай бұрын

O empirismo e o fato de já ter deslocado o ombro me levou a fazer justamente como você ensina...muito mais confortável...seguro e eficiente...boa dica👏👏👏👏

@henrique.dimauro 8 ай бұрын

Obrigado