Elevação lateral - Erros comuns

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Жыл бұрын

Пікірлер: 154

@LeandroTwin 9 ай бұрын

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@brunofernandof3968 Жыл бұрын

Pensa em um homem inteligente e seguro, o único que acompanho.

@mariliarocha8191 4 ай бұрын

Esse é top mesmo! Sem enrolação!

@brunofernandof3968 4 ай бұрын

@@mariliarocha8191 verdade

@artur4469 Жыл бұрын

Cara essa dica de "jogar o peso pra longe" foi sensacional, melhorou minha execução. Traz mais dicas como essa

@Dandanblackstyle 10 ай бұрын

Na hora de jogar o halter pra longe, olha antes pra não acertar em alguém.

@DelanoCastro Жыл бұрын

Ativar o trapézio nesse movimento errado é o menor dos problemas. O maior é pinçar tudo que é ligamento da articulação e ao longo de anos ter dores para fazer qualquer coisa de ombro.

@matheuscidral3303 Жыл бұрын

não deixe o braço totalmente lateralizado, deixe o cotovelo um pouco a frente para deixá-lo no plano escapular e reduzir o impacto articular, de nada

@2323felixfelix 7 ай бұрын

Não

@matheuscidral3303 7 ай бұрын

@@2323felixfelix entao sofra com dores kkkkkkkkk

@kauakkkj21 6 ай бұрын

eu sinto que faço pra frente demais e to sentindo dores também, tô tentando achar o meio termo

@andersonpolicarpo669 5 ай бұрын

@@kauakkkj21faça com os braços levemente a frente, cotovelos levemente flexionados. E se houver necessidade reduza um pouco a carga.

@matheuscidral3303 5 ай бұрын

@@kauakkkj21 tem q ver se a postura ta bem ajustada, jogar bastante pra frente tambem nao ajuda, tem que achar um meio termo mesmo

@darlonhenrisouza8555 Жыл бұрын

A real é que a galera vai pra academia pra fazer ego lifting, então eles não só jogam o peso pra frente pra ser mais fácil como também flexionam o cotovelo pra pegar uma carga maior

@chavosinhopjl Жыл бұрын

Exatamente mano, eu quando comecei queria pegar 7 kg, hj 1 ano e meio dps 7 kg bem feito fica pesado

@luanmateus6031 Жыл бұрын

o que é ego lifting

@Rafael-vu1rl Жыл бұрын

@@luanmateus6031 socar peso e fazer meia repetição e roubando

@isaacadamo3522 Жыл бұрын

Não amigão, não existe UM exercício que você fica com o cotovelo reto se não for por exemplo um encolhimento, que não se movimenta a articulação do ombro. No supino, pulley, desenvolvimento, em todos o cotovelo fica flexionado. Isso se chama plano escapular.

@denilson-infinitethemes2281 Жыл бұрын

@@isaacadamo3522 Eu ia explicar, mas você já fez, obrigado.

@joaoeduardomartinellikrein788 Жыл бұрын

Fazer um pouco mais pra frente, não tão lateral assim, traz muito mais conforto articular

@hodair Жыл бұрын

Exatamente, isso evita o "pinçamento" do tendão do supraescapular entre os ossos do úmero e o acrômio, causando tendinite futuramente...vide "muscle & motion" no youtube

@derioferreraferrera4972 Жыл бұрын

Eu faço assim e é realmente mais confortável.

@joaorodrigues-nz7vq Жыл бұрын

Leandro … vc fala e eu fico como se Deus estivesse me ensinando . Que capacidade incrível de explicar , com voz calma e pausada . 20 Estrelas !

@luismartins5040 Жыл бұрын

Leandro é ótimo professor , mas comparar a Deus kkķk

@doispx3240 Жыл бұрын

@@luismartins5040 ai forçou msm akkkk

@2323felixfelix 7 ай бұрын

ELE EH MUITO BOM SIM… MAS MENOS, BABA-OVO. BEM MENOS!! 😂😂😂

@jardel3835 Жыл бұрын

Elevação lateral é um exercício muito particular de cada um, se eu fizer igual o Leandro mostrou eu não sinto o ombro, faço com o braço não tão estendido e em um movimento em V

@goretesilva5353 8 ай бұрын

Faço musculação e queria esse professor pertinho de mim. Assim é top. Explica tudo certinho.

@evaniamartins9206 Жыл бұрын

Adoro este jeito didatico. Valeu pelos conteúdos 😊

@drassistech9366 Жыл бұрын

E eu estoporei meu ombro hoje assim, prefiro jogando um pouco inclinado pra frebte.

@thiagofeliciano6090 Жыл бұрын

Fazer sentado ajuda muito a manter a coluna parada pra não ficar swingando pra frente e pra trás 👌🏿👌🏿

@diogovinicius4111 Жыл бұрын

É melhor fazer sentado mesmo? Eu faço assim, mas às vezes penso que sou preguiçoso por fazer sentado kkkkkkkkkkk

@thiagofeliciano6090 Жыл бұрын

@@diogovinicius4111 é cara, talvez vc seja mesmo preguiçoso kskk mas o encosto da cadeira estabiliza o tronco então vc aproveita melhor o movimento 👌😀

@joaoeduardomartinellikrein788 Жыл бұрын

Mas o bom é swingar um pouco pra botar intensidade kkkk

@matheuscidral3303 Жыл бұрын

@@joaoeduardomartinellikrein788 swingar da intensidade? 🤨🤨

@derioferreraferrera4972 Жыл бұрын

Mas fazer em pé você pode trabalhar o core também.

@adrianacastro7949 Жыл бұрын

Eita! Professor bom danadoo!👏 Obrigada ❤

@user-pw9in2ni4s 3 ай бұрын

Eu queria ter o Twin como meu personal trainer! O cara manja muito e tem uma didática fenomenal!

@ericlima3894 8 ай бұрын

Eu entrei na academia esses dias , mas já fazia calistenia a 1 ano e 6 meses , eu tenho uma consciência corporal , eu vejo os caras que provavelmente tão mais tempo na academia e erra esse exercício que é simples, espero que eles ñ se machuquem

@titarasputia5831 Жыл бұрын

Obrigada pela dica mestre!..

@ronaldojunior5336 Жыл бұрын

Dá gosto de ver alguém que domina algo que ensina.

@pedrocamilo8044 9 ай бұрын

Sensacional parabéns

@vitormata665 6 ай бұрын

Obrigado mano. Video perfeito

@JalimRabbeiDenovo Жыл бұрын

Meu professor ensinou desse jeito, não deixar passar da linha do ombro

@970726 7 ай бұрын

Professor você é the best!!! Thank you 😁 Um 👍✨

@heroldbezerra 6 ай бұрын

Show parabéns

@pedror.r.anovites7392 Жыл бұрын

Eu gosto de elevar mais e trabalhar o trapézio conjugado. Ainda tô começando a trabalhar com mais foco os ombros e tô vendo resultados no deltóide e trapézio

@henriquesilva4311 Жыл бұрын

Zica demais!

@johnsonhfs Жыл бұрын

Sabe demais! Lembrando qualquer dúvida. Leandro twin+ a dúvida

@leojanini 5 ай бұрын

feliz de fazer parte dos 10% hahah

@miriammariaferreira5506 Жыл бұрын

Obrigada

@Pedro_Henrique_mattos Жыл бұрын

O duro é que eu procuro fazer o movimento o mais certo possível, essa elevação mesmo fasso exatamente assim, mas geralmento tem algum professor na academia que nao sei se quer mostrar serviço, mas me fala pra eu colocar os braços pra frente 🤦

@patriciagarcia2261 Жыл бұрын

Técnica antes de pesos!😉👏👏

@sandrachasse Жыл бұрын

Sempre fiz com peso de 2kg conforme vc explica o certo.

@marcoantoniogurgel-im1id Жыл бұрын

Vc é monstro o único q eu do like

@eloinapatricia3068 Жыл бұрын

A humildade em pessoa😏

@pedalera2 Жыл бұрын

Top!

@JoaoBatista-ng2sy 11 ай бұрын

Eu treino assim dessa forma e aprendi sozinho prestando atenção no meu próprio corpo da forma que ele se comportava durante o exercício é só uma questão de prestar atenção no que o próprio corpo

@thonnytrombonni1676 Жыл бұрын

leandro oq vc acha da elevação lateral do lu xiaojun, que ele leva o peso até em cima da cabeça. tem algum beneficio?

@demetrius4765 8 ай бұрын

Onde que acha uma academia dessa ein? Vazia estou procurando por uma dessas pra treinar

@flake_240 11 ай бұрын

Eu dou uma leve dobrada no braço pra fazer esse exercício. Não lembro onde vi, mas fazer com o braço esticado assim zoa o ombro a longo prazo.

@gunnar9112 8 ай бұрын

Se toda academia tivesse um professor igual o Leandro, todo mundo já tava maromba. O professor da academia que vou é decepcionante, não está nem aí pros alunos.

@alynefernandes2795 Жыл бұрын

Tô fazendo certo então obrigadaaa

@willenmarques9167 Жыл бұрын

Eu posso fazer esse movimento mais acima pra ativar o trapézio tbm ou é proibido?

@Bruno-qx8nh 8 ай бұрын

a galera na academia joga pra cima kkk pq o dumbell que era usar de 5kg eles tão tentando com 20kg aí dobra o cotovelo todo e os joelho, parece a dança da chuva na elevação lateral

@pedrohenriquedasilvagalvao142 7 ай бұрын

Tem que dobrar ou não um pouco dos cotovelos

@vitorr.r Жыл бұрын

Esse pra min e um dos piores ele machucou meu ombro uma vez horrível ..

@comentotudo7 Жыл бұрын

Só faco com o braço mais dobrado pq eu sinto dor no ombro se fizer dessa forma

@isaacadamo3522 Жыл бұрын

Mas tá certo mesmo, isso se chama plano escapular. Ficar com o cotovelo não flexionado não é bom em nem um exercício. Supino, pulley, desenvolvimento, isso só desgasta a articulação do ombro *e diminui a ativação do músculo que você quer focar no exercício

@euporaiii 4 ай бұрын

Por isso faço na máquina..

@fagneroliveirasantossantos2867 Жыл бұрын

Faço elevação lateral com barra será que é bom meu ombro desenvolveu bastante

@Biricuticodemarola Жыл бұрын

Eu posso flexionar um pouco os joelhos?

@charlineruas6744 Жыл бұрын

E pra quem teve o ombro deslocado, luxado pode fazer esse?

@FabioFelixdeMelo 11 ай бұрын

Não seria interessante manter a ativação do trapézio para ativar os dois músculos?

@ivanvianna1679 11 ай бұрын

Espetacular

@borges9009 5 ай бұрын

90% da academia faz errado? Qual é a fonte?

@jonaspierobon4804 Жыл бұрын

Boa

@pauloedgard4499 Жыл бұрын

Master falou... tá falado!!!

@oprofessorpaulo 5 ай бұрын

Essa barriga cresceu, hein! Kkkkkkkkkkk

@eduardomeneghetti943 7 ай бұрын

Eu não sei por que mas consigo uma melhor ativação quando eu foco em subir os meus cotovelos(claro em paralelo com o chão)

@emerson8418 8 ай бұрын

Então quer dizer que o braço levemente flexionado ta errado?

@ndhavercomndbr 4 ай бұрын

Posso fazer unilateral ?

@independente1980 8 ай бұрын

Tem personal que fala que tem quer colocar os braços a frente w nao alinhado como o Leandro está falando

@mimilesi3345 Жыл бұрын

Meu ombro estala muito, e sinto dor, não consigo levantar na altura dos ombros, sempre que fazer até a metade somente.

@joaorodriguess Жыл бұрын

Pprt na minha academia nao tem 1 q faz certo... Professor n corrige isso q me deixa bolado.

@amandarrs Жыл бұрын

Mas se fizer acima do ombro tá malhando o ombro e o trapézio ao mesmo tempo, qual o problema disso? Dois em um

@gutzada5407 Жыл бұрын

Isolar o músculo

@amandarrs Жыл бұрын

@@gutzada5407 mas não eh melhor fazer os dois de uma vez? Pq sim eu vou treinar um músculo isolado. Mas eh ganharia um treino a mais pro outro músculo. Não?

@Rafael-vu1rl Жыл бұрын

@@amandarrs problema não tem mas se a pessoa só quer focar no ombro faz até a linha do ombro

@joaopedroandsan2172 Жыл бұрын

Perde eficiência nos dois músculos. O movimento no geral é meio desajeitado

@amandarrs Жыл бұрын

@@joaopedroandsan2172 entendi. Obrigada

@denilson-infinitethemes2281 Жыл бұрын

Eu faço no aparelho com 10kg😅😂, sou burguês😂.

@afrd7496 9 ай бұрын

Essa foto da thumb , Se passar um vento voa 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@Invest-la Жыл бұрын

Legal treinar trapézio tbm. 2 em 1. Qual o problema ?

@MatheusSilva-fd5ui 8 ай бұрын

Leandrão, posso pedir pro meu amigo me dar uma força por trás? 😂

@dimitriosvolonakis7506 Жыл бұрын

Ae o a escapula esta num angulo de 30 graus no gradio costal e nos mov de abducao vertical a escapula ajuda o umero entao a abducao vertical tem de estar num angulo de 30 na minha concepcao ainda esta errado

@lucaspsousa51 5 ай бұрын

Comecei recentemente, faço no máximo 7 elevação c 5kg cada halteres, depois descanso 1 minuto e volto a fazer + algumas seções😂😂😂😂

@davidlima3223 6 ай бұрын

Cotovelos não muito esticados. Lembrando.

@eduardoszell Жыл бұрын

Parece fácil mas com halter pesado não dá pra jogar longe kk

@wellington_ferreira88 Жыл бұрын

Porque a gente vê TODOS os atletas fazendo diferente?? Eles levantam mas trazem na altura da coxa com os cotovelos meio dobrados

@EhoJhon Жыл бұрын

Conforto articular man. Mas ele tá explicando pra quem tá começando.

@user-uf7tc5lb5z 8 ай бұрын

Ainda bem que são as acadejias que erram, não eu

@pedroivo6729 Жыл бұрын

Molezinha fazer com pesinho. Quero ver fazer direito com o halter pesado. Kaozero

@ivonetematos3742 Жыл бұрын

Bom dia

@taniatacafaztavares5074 6 ай бұрын

Eu erro muito 😂😂

@lucivandogarcia9820 11 ай бұрын

CONSCIÊNCIA CORPORAL ☯️🗿

@cleevertonleonardo3694 9 ай бұрын

E muito trabalhado e complexo ombro.

@JonathanMenezesAndrade 6 ай бұрын

Aprendi com neymar

@marciojohansson4781 Жыл бұрын

🏆🥇🥇

@joaoorlando9858 Жыл бұрын

Leandro, mas o Arnold dizia que quanto mais músculos trabalhar é melhor ????

@rodrigopao5822 Жыл бұрын

O Arnold é o Arnold 😂😂

@leletof5 7 ай бұрын

O pior que tem “professores” que fazem totalmente errado, dar agonia !

@HotByrne Жыл бұрын

dominic toretto?

@lucascanalemiola1379 Жыл бұрын

Tem o plano da escápulas pra observar também

@rtsvd Жыл бұрын

metade da academia nem faz elevação lateral

@andreluiz4k Жыл бұрын

Então faço certo Ainda bem kk

@tiagoalbuquerque5924 Жыл бұрын

Solução; treinar ombro e trapézio no mesmo dia.

@felipegamerbr3931 6 ай бұрын

E esses furos nos seus braços hein?? 🌚💉

@93ALmiRSSA Жыл бұрын

eu dou risada dos caras que querem treinar o EGO, aonde eles pegam um peso em dobro do que é o ideal, e faz a elevação com o cotovelo dobrado.

@danielmouradossantos 4 ай бұрын

Uma dica de Ouro essa aí professor 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

@jeanbarbuena9424 Жыл бұрын

Cada um fala uma coisa diferente....

@leodiniz1251 10 ай бұрын

Com 1kg faz polichileno 😂

@pavela4744 11 ай бұрын

Com Alter de 30k n da pra fazer bonitinho assim kkkk

@victorl2116 5 ай бұрын

Como que coloca peso no ombro kkkkk

@eda73255 Жыл бұрын

Esse é um dos exercícios mais chatos de executar na minha opinião kkk

@mayconjonatan9386 Жыл бұрын

eu já fiz elevação lateral com 100kg de cada lado, daí eu acordei kkk4

@danielramos12345 Жыл бұрын

Mano do céu o que esse cara fala que o povo malha errado é muita ignorância.... Tá faltando ser humilde pro tartaruga 😊

@wellingtonalves4748 5 ай бұрын

É trapézio 😊

@vinig.l 3 ай бұрын

Esqueceu de falar pra não ativar o trapézio e dobrar um pouco o braço

@priscillaamancio4477 5 ай бұрын

Odeio esse exercício

@gordolaclipes3920 Жыл бұрын

Eu vou pra academia para comer mulher meu fih kkk q treinar oq, que q eu ganho com isso? Sai fora