근감소증을 막는 최고의 식사와 최고의 운동. 근감소증 방어 4대 원칙. 보 단 잠 장

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11 ай бұрын

박민수 박사는 근감소증을 막는 식사법과 운동법에 대해 소개합니다.
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Пікірлер: 75

@kyunglee510 11 ай бұрын

🌹하루 최소한 7500 보 이상걷기, 옳바른자세로 계단오르기 ,자전거 타기. 단백질 과 아미노산 보충 섬유질이 풍부한음식 보충 필요 ,고기/야채 2/1 섭취가 중요하고,공기가 좋은곳에서 충분한수면 7시간정도 👍 💝박사님의 중요한 말씀 감사합니다

@michaeljung4398 3 ай бұрын

유산소 운동보다는 근육 운동이 더 효과적으로 근 감소를 막습니다. 유산소는 보조 운동으로 좋습니다.

@user-zr8fm4yf1f 10 ай бұрын

늘 감사드입니다

@user-en8zt2dd1z 11 ай бұрын

박사님 감사합니다.잘 들었고...실천하기위해 노력하겠습니다.

@user-tc1wx4iz7c 11 ай бұрын

항상 건강한 하루 되세요

@dy6746 11 ай бұрын

게으른 저에게 최고의 강의가 되었어요 항상 감사합니다

@user-xg1sd2wl7y 11 ай бұрын

오늘도 감사합니다😊

@5tgv1plm 11 ай бұрын

고맙습니다 ~👏👏👏

@user-pw8oy7iz6p 11 ай бұрын

원장님 중요하고 유익한 정보 감사합니다

@byh388 11 ай бұрын

감사합니다 ❤😂🎉매일 선생님 🍒 감사합니다.

@user-yi9cg9fj6s 11 ай бұрын

늘 감사합니다 ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@happybee0622 5 ай бұрын

고맙습니다! 박사님! 갑진년 새해 건강하시고 이 건강 채널도 더 잘 되시길 바랍니다!

@hsh0520 10 ай бұрын

사십대인데 선천적으로 근육량도 잘 안붙고 잘 빠집니다. 근육도 타고나는게 80프로 이상일듯...

@user-fu6tt8qq4v 11 ай бұрын

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮

@user-vf8dq4te4k 11 ай бұрын

항상 좋은내용을 자세히 설명해 주셔서 감사합니다.

@parkminsu_dr 11 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@user-fi7qr4to2v 11 ай бұрын

늘 챙겨듣는 박 민수 박사님영상 오늘도 잘보고 큰도움 얻고 갑니다 고맙습니다

@parkminsu_dr 11 ай бұрын

저도 감사드립니다

@user-hd6yd9np1p 11 ай бұрын

공공 도서관에서 건강 다이제스트 잡지 보고 이 채널 알게 되었습니다. 근력운동의 필요성을 느꼈습니다.

@user-fn1vy9wk7t 11 ай бұрын

박사님 감사드립니다 ❤❤

@parkminsu_dr 11 ай бұрын

네. 감사합니다

@user-zx1vt2xr2r 6 ай бұрын

얼굴만 뵈도 기분이 좋은 샘님...고맙습니다 ^^

@parkminsu_dr 6 ай бұрын

최고의 극찬이네요 감사합니다

@user-ju4gg7hp8r 11 ай бұрын

좋은말씀 감사합니다~~

@parkminsu_dr 11 ай бұрын

공감해 주셔서 감사합니다.

@user-uj1gg6bw2w 11 ай бұрын

제일 관심있는 부분이라 넘 기뻤습니다 박사님 덕분에 ㆍ근육량 늘려볼까합니다 ᆢ고맙습니다 역시 최고십니다 ❤

@parkminsu_dr 11 ай бұрын

응원합니다

@bokwlee 11 ай бұрын

박사님 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏

@parkminsu_dr 11 ай бұрын

네 고맙습니다

@user-tc6yc2lk6h 11 ай бұрын

오늘도 좋은 공부 집중해서 잘 들었습니다 고맙습니다 ~~💙💚💙👍

@parkminsu_dr 11 ай бұрын

함께 해주셔서 감사합니다.

@user-qo9rd8pf1j 11 ай бұрын

엉덩이에 살이 다 빠져서 요즘 스쿼트를 시작했습니다 ㅠㅠ

@user-mp1ro8hg6j 11 ай бұрын

교수님 강의. 잘들었어요.

@user-mp1ro8hg6j 11 ай бұрын

많은. 정보. 감사. 드립니다

@rutlee4924 11 ай бұрын

단백질을 또 많이 먹으면 몸의 산성화가 걱정되는데요 골다공증 있으신 분 경우 특히 몸의 산성화 ph균형을 맞추려면 어떻게 하면 좋을까요 단백질 먹을때 식초나 레몬, 깔라만시 같은거 함께 먹으려고 노력하고 있는데요 잘하고 있는건지 모르겠네요..

@user-sv2ge8re5f 11 ай бұрын

제일좋은담백질은청국장가 루임니다❤😂

@user-qg5bi7lq6u 10 ай бұрын

저는 허벅지가 너무커서 바지보다는 치마를 입었어요 그런데 허벅지가 줄어서 좋아했는데 근감소증이 시작이었어요ㅠㅠ 열심히 근력운동중이어요

@user-wb5fc3tl6v 6 ай бұрын

저돜ㅋㅋㅋㅋㅋ 다리 가늘어져서 좋아했는데 배 나오기 시작

@user-fz9kd7pv8y Ай бұрын

허벅지가 마냥 부럽네요 새다리랍니다 ㅠㅠ

@user-dq2er4br2i 11 ай бұрын

저는 선천적으로 팔다리가 가늘고 엉덩이에도 근육이 없어요 큰 스트레네요

@user-wb5fc3tl6v 6 ай бұрын

스트레스만 받고 있지 말고 운동하기~

@user-xv6zw1rq4d 5 ай бұрын

스트레스만 받고있지 말고 식사 잘하기~

@mawangterry2498 3 ай бұрын

미국 농구선수도 근육 크고 많더이다

@user-bc4lg9ti7z 3 ай бұрын

1년 노력하셔 한발스쿼트 하세요...

@user-dq2er4br2i 3 ай бұрын

@@user-bc4lg9ti7z 감사합니다

@user-or3db7ry4f 10 ай бұрын

근력운동에 진심인 69세입니다. 근육이 우선일까요? 아님 심폐지구력이 더 중요할까요? 아님 치매방지를 위한 노력이 중요할까요?헬쓰한지 4년정도 되었는데 근육돼지가 되어가는 것 같아 한편으로 의구심이 많이 드네요.

@bysky420 7 ай бұрын

유산소가 우선입니다❤

@5g728 5 ай бұрын

둘다중요하지요.건강척도 심폐. 노인에게 근육이 연금보다 귀하답니다.

@user-dq2er4br2i 11 ай бұрын

근력운동은 안 해도 되는지요?

@sltv8489 6 ай бұрын

거꾸로 식사법-채소-고기-밥

@user-by2nr1jx6f 11 ай бұрын

❤

@blackhole6970 3 ай бұрын

유산소 운동과 근력운동을 병행 하는것이 좋겠지요..선천적으로 왜소 하신분들 운동해도 근육이 잘붙지 않지만 운동을 계속 하셔야 합니다. 근육이 불지 않아도 있는 근육이 강해져서 건강한 삶을 유지 할수 있읍니다..

@parkminsu_dr 3 ай бұрын

옳은 탁견이십니다

@user-wz1en8cs8d 10 ай бұрын

음식을 골고루 먹어야한다고 알고있는데 한의원에서 각자 개인의 체질에맛게 먹어야한다며 소양인체질 은 소고기 닭고기 등푸른생선등 먹지말라고 하고 과일은 수박 배 사과 포도 귤 등 먹지말라네요 ? 정말그런가요 ?답 글 부탁드립니다

@user-ph6bi3ui3s 8 ай бұрын

5000보도전

@user-pz5qc7fr1e 3 ай бұрын

아미노바이탈 드시면서 매일 5킬로씩 달리기 해보세요

@itmasspeaker684 Ай бұрын

걷는걸로 근육 증가 안됨

@himchage 5 ай бұрын

살 빠지고 뼈만 남아서 숨이 차서 폐검사 심장검사 갑상선검사 암검사 등을 해서 이상 없으면 더 이상 조언도 없고 악액질과 근감소증에 대해 언급이 없어서 한의학적으로만 허로증 단기증 병명으로 치료를 하다가 돌아가시는 분들도 있어요 치료결과는 치료후의 일이니 우선 다양한 치료방법과 정보가 제공되어야 하는데 서양의학은 자신의 전공과 이니면 횐자에게 더 이상 도움을 주지 읺는 경우가 많습니다 의사도 잘 만나야 한다는 말이 그래서 있나 봐요 그리고 서울 중심으로 의학 정보와 병원이 있다는 것도 큰 문제입니다 대한민국도 기본적으로 한의학과 서양의학을 함께 공부해야 환자에게 더 도움이 됩니다