Patlayıcı Kuvvet ve Hız Antrenmanı | Adama Traore İdman Metodu
Рет қаралды 296,832
3 жыл бұрын#patlayıcıkuvvet #kuvvetvedayanıklılık #hız
1 E 1 ÖZEL ANTRENMAN PROGRAMI ALMAK İÇİN INSTAGRAM'DAN ULAŞIN 🔥
Rakip defans oyuncularına karşı "Tehlike" yaratan bir futbolcu olmak istiyorsanız ; En çok ihtiyacınız olan beceri "PATLAYICI KUVVET" becerisidir.
Futbolculuk ; Güç , Hız , Dayanıklılık , Teknik Beceri ve İyi kondisyon gerektirir.
Bu videodaki egzersizler Adama Traore'nin "Patlayıcı Kuvvet" antrenman programından alınmıştır.
Instagram : denizalkansport
HALA ABONE OLMADINIZ MI ? -- cutt.ly/phZcwon --
#antrenman #egzersiz #patlayıcıkuvvet #güç
#futbolantrenmanı #çabukluk #hız
#sürat
#besyo #besyohazırlık #pomemhazırlık
@denizalkansport Жыл бұрын
İnstagram Hesabımı Takip Ederek Bana Video Fikirlerinizi ve Sorularınızı Yöneltebilirsiniz
@Oldumu_be Ай бұрын
Abi vallahi çok sağol 1 günde bile o kadar etki etti ki sınıfın en hızlısına fark attım aradan 1 yıl geçti bu sefer u11 e seçildim lig maçı için yapıcam inşallah eskisi kadar etkisi olur yarın maç var şans dileyim saygılar seviliyorsun abi❤
@denizalkansport Ай бұрын
Bol şans kardeşim benim
@seyyidyldrm2390 3 жыл бұрын
Korona beni bitirdin lan 2-3 harekete gelince tıkanıyom ama pes etmek yok çalışmaya devam
@zigobzy4491 3 жыл бұрын
Ah bende şimdi koşu antrenmani yaptım ölüyordum
@seyyidyldrm2390 3 жыл бұрын
@@zigobzy4491 ayn Allah kolaylık versin alışmak çok zor ama üstesinden geliriz
@dogukandemir1132 3 жыл бұрын
Sakin bırakma dostum bende yapamiyodum şu an çok iyiyim
@seyyidyldrm2390 3 жыл бұрын
@@dogukandemir1132 merak etme eskisi gibi olacam inşallah her sabah koşu yapmaya gidiyorum
@dogukandemir1132 3 жыл бұрын
@@seyyidyldrm2390 ulan ben yasaklardan sonra başladigim zaman adelelirimi hissetmiyodum ama fazla zorlama adele atiyor
@Cankuification 3 жыл бұрын
Dinamik ve güzel bir paylaşım olmuş
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Sağol kral 💪
@fUrkanygt18 3 жыл бұрын
Çok anlamlı ve güzel video, sağol abi antrenmanıma eklicem. 😁
@denizalkansport 3 жыл бұрын
sen sağol kardesım kolay gelsın
@Ecriniiiiiiiii 2 жыл бұрын
Allah razı olsun abi bize gösterdiğin hareketler çok iyi hem isede yarıyor senin sayende iyi bı yerlere gelecegim inşallah
@denizalkansport 2 жыл бұрын
inşallah yolunuz acık olsun kardeşim. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.
@kral2532 Жыл бұрын
@@denizalkansport hocam bu hareketleri hergün yaparsakmı hızlanırız yoksa haftada 2 - 3 kez yaparsakmı daha iyi olur?
@denizalkansport Жыл бұрын
@@kral2532 hergün önermem haftada 2 veya 3 kez idealdir.
@kral2532 Жыл бұрын
@@denizalkansport peki abi çok sağol
@futboledits-xz1nh Жыл бұрын
@@denizalkansport abicim Bi sorum varda ben 1 haftadır bu hareketleri yapıyorum (p.tesi çarşamba cuma olarak) ama ilk yaptığım zaman bacaklarım oldukça ağrıyordu ama artık cuma günü ve bugün yaptığımda neredeyse hiç ağrımıyor hareketleri de eksiksiz yapıyorum acaba sorun bendemi cevaplarsan çok mutlu olurum abim
@Reckless_cp 4 ай бұрын
abi çok güzel video olmuş öldürdün bizi yorgunluktan😄eline ayağına sağlık
@denizalkansport Ай бұрын
kolay gelsin kardeşim :)
@cxraingel159 2 жыл бұрын
Abi ben fizikli ama yavaş bir forvettim.Koşmakta zorluk çekiyor ve hemen tıkanıyordum ve seni izledim.İlk hafta bacaklarım ağrıdı ve bir değişiklik yoktu.Sonra aniden hizlanmaya başladım.Öyle bir depar attım ki ağrısı şuan bile var.Ama deydi.Hatta mahallede oynarken(oynadığımız alan baya büyük)baya gerideyken defans iyi olmadığı için forvetten büyük bir deparla son anda topa müdahale ettim hepsi senin sayende. Saygılar Sevgiler🤩....
@denizalkansport 2 жыл бұрын
bunları duymak çok güzel. Daha iyi olursun umarım. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.
@elpistolero99999 2 жыл бұрын
Knk bende senin gibiyim hizlandimi
@talhakatirci7662 2 жыл бұрын
ne kadar sürede katkisini aldin knk
@cxraingel159 2 жыл бұрын
@@talhakatirci7662 2 3 hafta sonra katkı aldim
@cxraingel159 2 жыл бұрын
@@elpistolero99999 2 3 haftaya hizlandim
@HASANHasan-cr7ss Жыл бұрын
Abi senin sayende maçlarda fark yaratıyorum çok saol ❤❤❤
@denizalkansport Жыл бұрын
Ne demek abicim başarılar
@caneryasincakr7498 Жыл бұрын
Allah razı olsun hocam işiniz rast gitsin🙂
@denizalkansport Жыл бұрын
Çok sağol kardeşim
@aysenurguldibi Жыл бұрын
Düzenli yapılırsa aşırı iyi anreman bacakların baya güçlendi eskisine göre daha iyim devam 🔥🔥 teşekkürlef
@denizalkansport Жыл бұрын
Başarılar daha iyi olacak inşallah
@selim_arslan_23 Жыл бұрын
Adamsın abi sayende daha hızlı koşuyorum kralsın daha iyi videolar gelsin
@denizalkansport Жыл бұрын
teşekkür ederim , iyi çalışmalar :)
@meneriminkocasi6889 3 жыл бұрын
Abi sağol tanıdığım biri nden program aldım sayende baya kaydetme gösterdim
@denizalkansport 3 жыл бұрын
tebrikler kardeşim
@omeryigitcengiz6605 Жыл бұрын
Karateciyim, ama bu yaptırdığınız antrenmanlar bizim için de yararlı oluyor, harika videolar çekiyorsunuz, başarılarınızın devamını dilerim
@denizalkansport Жыл бұрын
Teşekkür ederim iyi çalışmalar
@omeryigitcengiz6605 Жыл бұрын
@@denizalkansport 😊🙏🏻
@Halukopter10 2 жыл бұрын
Gayet başarılı bir öğreti, teşekkür ederim
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim
@yusufsolmaz786 Жыл бұрын
hocam yavas oldum icin anteramnai cok faydali tesekur ederim INSALLAH daha fazla hizlanirim
@denizalkansport Жыл бұрын
İnşallah kardeşim
@numankulek8322 3 жыл бұрын
Reis işe yarar paylaşımların için teşekkürler
@denizalkansport 3 жыл бұрын
ben teşekkür ederim kardeşim işine yaradıysa ne mutlu
@barsozturk4896 2 жыл бұрын
İzlerken yaptım yorucu, ben futbola gidiyorum ama gerçekten fazlasıyla yarar sağlar .
@denizalkansport 2 жыл бұрын
başarılar kardeşim.
@barsozturk4896 2 жыл бұрын
@@denizalkansport teşekkürler,
@xDark597 Жыл бұрын
@@barsozturk4896 kaç yaş .?
@selim_arslan_23 Жыл бұрын
youtubeda kolay kolay yorum yapmam ama bu vıdeo ınanılmaz kralsınız hocam
@denizalkansport Жыл бұрын
Çok teşekkürler kardeşim
@enessenel9634 2 жыл бұрын
Eline emeğine sağlık abi cok iyi video olmus
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Çok sağol kardeşim
@bloodhooper.2307 2 жыл бұрын
Eyw reiz hoca beni sağ kanatta kontra atak için kullanıyor. Özel Bi hızım var çünkü daha hızlı olabilmek için seni izliyorum
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Daha iyi yerlere gelirsin inşallah abicim
@bloodhooper.2307 2 жыл бұрын
@@denizalkansportantrevmanı tekrarlamak için tekrar videoyu açtığımda fark ettim orası Düzce stadyumu değil mi? Bende düzceliyim de
@denizalkansport 2 жыл бұрын
@@bloodhooper.2307 👍👍 Evet
@emiraga5944 2 жыл бұрын
hizlandinmi
@mehmet-hh3fr 3 жыл бұрын
Bildirimmm 👍👍👍 hemen geldim
@denizalkansport 3 жыл бұрын
@yavuzarslan8763 Жыл бұрын
Kralsın hocam siz sizin sayenizde çok hızlı koşuyorum adamsınız bide hocam böyle videolar gelsin
@fanatikgalatasaray8860 Жыл бұрын
Knk gerçekten hızlandınmı ?
@selim_arslan_23 Жыл бұрын
@@fanatikgalatasaray8860 başka hesabdan yaziyorum evet baya yaradi
@fanatikgalatasaray8860 Жыл бұрын
@@selim_arslan_23 sağol knk bende deneyeceğim
@seymenobuz349 Жыл бұрын
@@fanatikgalatasaray8860 işe yaradımı
@fanatikgalatasaray8860 Жыл бұрын
@@seymenobuz349 evt knk başlamadan önce mahallenin en yavaşıydım şimdi mahallenin 2. En hızlısıyım
@muhammetbaranatalay1207 2 жыл бұрын
Teşekkürler hocamm faydası görüyorum
@denizalkansport Жыл бұрын
kolay gelsin.
@kubilaybercinturk1907 Жыл бұрын
Abi çok teşekkür ederim kendimi her videonda daha çok geliştirmeye çalışıyorum Allah'a şükür lisanslı u14 Çavuşoğlu ndan selamlar!
@denizalkansport Жыл бұрын
Başarı dolu bir omrun olsun kardeşim selamlar 🙏
@wefe_mr2 3 жыл бұрын
Çok tşk abi denicem like attım.
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Sağol kardeşim ❤️
@ceydaau78 3 жыл бұрын
Kuvvette devamlılık, süratte devamlılık gelsin
@denizalkansport Жыл бұрын
yakında inşallah :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport
@omerkizilelma9833 3 жыл бұрын
Hocam pomeme hazırlanıyorum, bu hareketlerinizi de evde deniyorum çok faydalı oluyor teşekkür ederim. Haftada 3 kere yapacam bunları 💪👍
@denizalkansport 3 жыл бұрын
ben teşekkür ederim kardeşim. yolun acık olsun
@omerkizilelma9833 3 жыл бұрын
Teşekkür ederim hocam 😊
@emilhakverdiyev29 2 жыл бұрын
fark var mı?
@melihthebest8417 2 жыл бұрын
@@emilhakverdiyev29 çok fark var krşm yap 💪👍
@HAMZA_AYDDOGDU Жыл бұрын
Hergun yaparsam sorun olurmu
@mehmetyldrm6619 2 жыл бұрын
harikasın hocam sayende biraz form tutuyoruz
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Başarılar kardeşim
@bizeheryertrabzon2927 2 жыл бұрын
@@denizalkansport hocam bu harekleri yaptıktan sonra dizim ağrıyor normal midir
@emirbraun5052 2 жыл бұрын
@@bizeheryertrabzon2927 iyi ısın dostum hareketlere girmeden 5 10 dakka tempolu koşu yap
@FutbolSeti Жыл бұрын
@@bizeheryertrabzon2927 normaldir ama ısınmadan yapma
@umutogredik7087 Жыл бұрын
Teşekkürler abimm senin sayende kusrumu kapatım 1 ay düzenli yapıp ❤️❤️❤️❤️❤️
@denizalkansport Жыл бұрын
mükemmelsin başarılarının devamını dilerim
@fanatikgalatasaray8860 Жыл бұрын
@@denizalkansport Deniz abi Bi sorum olucak da Benim bir arkadaşım diyorki normal kilodan daha zayıf olanlar daha hızlı koşar sence doğrumu?
@denizalkansport Жыл бұрын
Kilonun seni yavaslattigi doğru ama , kendi kilosundan az olup yavaş olan çok insan gordim onemli olan çalışmak ve antrenman
@fanatikgalatasaray8860 Жыл бұрын
@@denizalkansport teşekkürler abi ama bu antrenmanı zayıf birisi yaparsa kilo vereceği için hızı artmayacak olabilir mi?
@aysenurguldibi Жыл бұрын
Bende yapıyorum kaç kere yapıyorsun
@zeynelaydn1051 9 ай бұрын
Süpersin HOCAM ❤❤❤❤❤
@mehmetdogan-ri1zp Жыл бұрын
Harbiden çok faydalı
@denizalkansport Жыл бұрын
💪💪💪
@Lord_Mahsun_BS 11 ай бұрын
Saol abi bu antrenmanı haftada 14 kez yapıcam umarım ilerde çok iyi bir futbolcu olurum
@can_5800 11 ай бұрын
Günde 2 kere yapmana gerek yok haftada 2-3 kere yap maksimum, kendine bir program çıkar. Sadece patlayıcı kuvvet çalışma diğer şeyleride yap
@SergioRamosBJK 10 ай бұрын
İnş hepimiz futbolcu oluruz
@mehmeterenucar7523 9 ай бұрын
Kanka o kadar yapma sakatlanırsın
@mehmet-hh3fr 3 жыл бұрын
Çok iyisin abi devamm
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Sağol kardeşim 💪💪
@arentv159 Жыл бұрын
Abi ben futbolcuyum altyapıda seçmelere hazırlanıyorum çok sağol abone olup beğendim
@denizalkansport Жыл бұрын
Başarılar dostum , benden uygun fiyat karşılığı özel ders almak istersen Instagramdan bana ulaşabilirsiniz. 1 ayda eksik olan tüm özelliklerinizi kisisellestirilmis performans antrenmanlari ile gelistirebiliyoruz. Instagram hesabim denizalkansport
@Judres Жыл бұрын
hocam antrenmanı hergune alıcam tesekkurler daha yuksege sıcramada gelse ıyı olur
@muhammetbaranatalay1207 2 жыл бұрын
Hocam sağolun 1hafta anreman gidememiş tim bana çok iyi geldi sağlun
@denizalkansport 2 жыл бұрын
❤️❤️
@furkii3438 2 жыл бұрын
Abi senin sayende okul takımına sol açık olarak seçildim hoca senin hızını çok beğendim dedi sayende abi allah razı olsun
@denizalkansport 2 жыл бұрын
çok sevindim kardeşim. allah başarılarının devamını getirsin.
@enestalha-bu9jw 4 ай бұрын
ellerine sağlık antreman muq abi her hafta yapıyorum
@denizalkansport 2 ай бұрын
iyi çalışmalar
@Mr.AlevforBs 8 ай бұрын
Hocam çok teşekkürler sayende bacağimda güç hissediyorum koşu seçmeleri var ama hizli yoruluyorum hocM
@CamalM10 Жыл бұрын
Ben bu video ya 2023 de bakdim
@denizalkansport Жыл бұрын
:) beni instagramda takip etmeyi unutma lütfen :)
@Bwm_sevenler_birligi 2 жыл бұрын
Abi soğol senin sayende çok iyi oldu ❤️
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Başarılar kardeşim
@anilcavusoglu8395 Жыл бұрын
Çok çok iyi oldum teşekkürler
@denizalkansport Жыл бұрын
Başarılar kardeşim
@futbolcuolmak1 Жыл бұрын
Deniz alkan hocam toplu topsuz alanda hızlanmak istiyorum hocam onla ilgili bir anterman gösterimisiniz hocam ❤ saygılar
@darkness4341 3 жыл бұрын
Yararlı bir anterman
@denizalkansport 3 жыл бұрын
💪💪💪
@isimyok7572 Жыл бұрын
Çok sağ ol
@denizalkansport Жыл бұрын
💪🏻💪🏻💪🏻
@qLowkii Жыл бұрын
çok teşşekkürler ligimiz nisanda başlayacak güzel bir antrenman
@denizalkansport Жыл бұрын
Yolun açık olsun kardeşim 🙏 Instagram dan takip eder misin? Hesabım denizalkansport
@qLowkii Жыл бұрын
@@denizalkansport tabiki
@pro_max952 9 ай бұрын
@@qLowkii abi iyi o zaman
@pro_max952 9 ай бұрын
0:21
@yalcngurbuz5489 2 жыл бұрын
Abi abone oldum sağol çok işe yarayı
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim kardeşim iyi çalışmalar
@yalcngurbuz5489 2 жыл бұрын
@@denizalkansport sağol abi
@Taha_g4km 2 жыл бұрын
12 yaşındayım 58kg'yum ilerde büyük bir futbolcu olmak istiyorum her hafta bu hareketleri yapmaya çalışacağım inşallah ilerde büyük bir futbolcu olurum
@edaxxwq 2 жыл бұрын
Ins
@denizalkansport 2 жыл бұрын
inşallah olursun bizi de gururlandırırsın. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.
@oyuncuefe8265 2 жыл бұрын
bende 12 yaşındatım 34 kg yim
@ardayakut4739 2 жыл бұрын
@@oyuncuefe8265 yemek ye oğlum
@MB-pl7yw Жыл бұрын
@@ardayakut4739 boy farkı
@harveygoddamntellerspecter8556 3 жыл бұрын
mükemmel
@denizalkansport 3 жыл бұрын
teşekkürler :)
@sahra5692 19 күн бұрын
Abi yemin ederim ilk gün yaptım baya etkisi oldu bence deneyin her gün yapabildiğim kadar yapacam
@denizalkansport 18 күн бұрын
iyi çalışmalar
@ketchupDE Жыл бұрын
abi sen nasıl bir kralsın
@numankulek8322 3 жыл бұрын
Mevkilere antreman göre videosu atarsan çok güzel olur
@denizalkansport 3 жыл бұрын
onu yapacağım kardeşim , güzel olacak.
@S4yrexx 2 жыл бұрын
@@denizalkansport abi şut 10/5 pas 10/7 defans 10/5 hız 10/8 hangi mevki oynamalıyım
@ahmetkad4592 2 жыл бұрын
@@S4yrexx stoper oyna hızından dolayı gözde olursun
@S4yrexx 2 жыл бұрын
@@ahmetkad4592 ama defansım çok kötü küçücüğüm adamlar bi omuz atarsa yerdeyim zaten bence göbek oynayım?
@ahmetkad4592 2 жыл бұрын
@@S4yrexx paslarim kötü diyon göbek zor ben 10 numara oynuyon yani forvet arkası
@barsa4817 3 жыл бұрын
Abi antrenman yapıyordum izleyemedim yeni geldim bildirimden :)
@denizalkansport 3 жыл бұрын
hosgeldın kardesımm
@m_memmedoff Жыл бұрын
Selamlar Sevgiler ve Azerbeycandan Selamlar! Bu antrenmanı 3cü gün oldu yapıyorum.Anam ağladı ama buna değicek)
@denizalkansport Жыл бұрын
Kolay gelsin :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport
@quiteagle959 Жыл бұрын
Reis ne oldu son durum ne
@Ali-ov2zs 7 ай бұрын
Sonuç ne
@sadecenyusuf 2 жыл бұрын
cok yardımcı oldun tsk
@denizalkansport 2 жыл бұрын
ben teşekkür ederim. instagramda beni takip eder misin ? instagram.com/denizalkanofficial
@walterwhitejk 2 жыл бұрын
İyiydi tatmin oldum
@denizalkansport Жыл бұрын
kolay gelsin :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport
@onur7010 3 жыл бұрын
emek var emek çalışmaya devam 👍✅
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Hergun üzerine koyarak 💪💪
@onur7010 3 жыл бұрын
aynen öyle
@ramzanumeyr6220 Жыл бұрын
Teşşekürler abi
@denizalkansport Жыл бұрын
💪💪💪
@R.Gehlen 3 жыл бұрын
Hocam ekipmansız denge antrenmanı videosu çekebilirmisiniz
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Tabiki kardeşim beklemede kal
@darkness4341 3 жыл бұрын
Beslenme program mı da bekleriz abi kadar nasıl fit kaldığını nasıl bu kadar kaslara direnç verdiğini bir video bekleriz
@denizalkansport 3 жыл бұрын
elbette çekerim kardeşim beslenme ile alakalı videolar cekmeyı dusunuyorum.
@salihozdek460 3 жыл бұрын
@@denizalkansport beslenme videolari bekliyoruz reis
@denizalkansport 3 жыл бұрын
@@salihozdek460 listede kardeşim eyvallah. abone olmadıysanız olmayı unutmayın
@CoachKonstantinosFoundas 3 жыл бұрын
Great ⚽👌
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Thanks 💪💪💪
@kardelen_1420 2 жыл бұрын
Baya ise yarıyor devammm
@denizalkansport Жыл бұрын
devammm :) Performansını zirveye ulaştırmak için benden online 1 e 1 futbol dersi almak için instagramdan bana ulaşabilirsin. Instagram hesabım: denizalkansport
@selahattingunbil4290 Жыл бұрын
İzlerken yoruldum
@onur7010 3 жыл бұрын
ilk 🔥👑
@denizalkansport 3 жыл бұрын
@messi8118 3 жыл бұрын
Azərbaycandan salamlar❤
@kamilgorele8069 3 жыл бұрын
Aleyküm selam kardeşim
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Selamlar kardeşim 🌹
@sahra5692 19 күн бұрын
Teşekkürler abi
@denizalkansport 18 күн бұрын
iyi çalışmalar
@CupiterliCappar 4 ай бұрын
Video icin cok tesekkurler, instagram'dan da takipcinizim. Bir sorum olacak, hareketler arasi dinlenme ne kadar olmali ? Hareketlerin tekrar sayisi yaziyor fakat hareketler arasi dinlenme sureleri belirtilmemis, bu cok onemli olan detayi da belirtirseniz cok sevinirim, tesekkurler.
@denizalkansport 2 ай бұрын
setler arası 2-5 dk yorgunluğa göre hareketler arası 45 saniye 1 dk arası
@kaansx 2 жыл бұрын
abi sen gel 1:08 bu haraketı bızım parktakı sosyete dedıkoducu karıların yanında yap .d çalışmak ıcın ortam da önemli maalesef
@sansasyonelreis5101 2 жыл бұрын
Yaş dayandı 20 ye şuana kadar Trabzonspor gecmisim var ama futbolcu olmayı aşırı istiyorum baya da çalışcam çalışıyorum inş olurum be abi
@denizalkansport 2 жыл бұрын
inşallah kardeşim asla pes etme.
@bizeheryertrabzon2927 2 жыл бұрын
Knk benim dizler bu hareketleri yaptıktan sonra ağrıyor normal midir
@sansasyonelreis5101 2 жыл бұрын
@@bizeheryertrabzon2927 kardo kime sordun bilmiyorum ama ben de de ilk zamanlar ağrı oluyodu şuan 10 numara
@Fikretfutbol1905 9 ай бұрын
Hocam seni instadanda takip ediyorum ben 13 yaşı dayın 80.6 kiloydum 70.4 e düştüm her gün düzenli farklı sporlar yapmaya devam ediyorum. Yaşıma gire fazla kiloluyum o yüzden bunu 1 set zor yapıyorum ama yapıyorum. Buna rağmen faydasını görüyorum.Allah razı olsun 1 set yaptığım için sıkıntı olmaz değil mi
@sahra5692 20 күн бұрын
Abi denicem inşallah etkisi olur
@wefe_mr2 3 жыл бұрын
Abi 14 yaşındayim kanalındaki tek bu videodaki hareketleri yaparken zorlanıyorum bir tavsiye verebilir misin abi ? ❤️
@denizalkansport 3 жыл бұрын
merhaba kardeşim. yavaş yavaş ve alıştırarak yapmaya calıs. iyice anla hareketleri sonra gerçekleştir.
@omerdere9253 2 жыл бұрын
Hocam sizin sayenizde hızım ve kombinasyon 10 kata çikacak
@denizalkansport 2 жыл бұрын
İnsallah dostum
@omerdere9253 2 жыл бұрын
@@denizalkansport inşallah kardesim
@beyzakontbay729 Жыл бұрын
Abi bu gün 1. Günümdü 15 yasındayım bütün hareketlerin yarım halini yaptım inşallah ileride tam hallerinde yapıcam ama yarım hali bile cok yorucuydu
@denizalkansport Жыл бұрын
Tebrik ederim seni , yavaş yavaş gelistirecek ve en iyi yerlere geleceksin. Böyle devam. Beni Instagram'da takip etmeyi unutma.
@mihawk_77 3 жыл бұрын
İşime yaradı
@yutubeWestron 9 ай бұрын
Gerçekten çok hızlı oldum 🎉🎉
@aysenurguldibi Жыл бұрын
1 hafta oluyor yaklaşık hala yapıyorum cidden etkli bir antreman
@denizalkansport Жыл бұрын
Kolay gelsin 🔥
@sirdezzyy3261 Жыл бұрын
@@denizalkansport ABİM bişey sormak istiyorm antreman çok etkili fakat ne sıklıkta yapcağmı bilmiyorum en sık olcak şekilde haftada kaç gün yapabilirim
@sirdezzyy3261 Жыл бұрын
@@denizalkansport ama yanında yaptığım başka patlayıcılık antremanlarıda var farklı farklı haftada 3 gün bunu 3 gün farklı bi antreman yapsam sıkıntı olurmu
@kimse8462 11 ай бұрын
@@sirdezzyy3261 fiziksel antrenmanı haftada üç yada dört gün yapmanı ve bütün gününü sadece güç antrenmanına ayırmanı tavsiye ederim güç antrenmanlarını dağıt haftanin her günü ne iki günden fazla Bir günden az aralık olmasın aralarında yoksa vücudun yenileyemez kendini ekstra vücutta çalışıyorsan işin zor vücut işini çok abartmadan güç antrenmanları ile aynı gün içinde yap haftanın kalan günlerinde yani dinlendiğin zamanlarda teknik dayanıklılık kondisyon çalış örnek olarak pazartesi çarşamba perşembe güç salı cuma teknik cumartesi dayanıklılık pazar kondisyon böyle çalışabilirsin ama unutma güç antrenmanların da kendini fazla zorlama yoksa sonraki günlerde yenilenemezsin ve antrenmanlardan düşük performans alırsın zorla ama fazla değil beslenmene ve uykuna da dikkat et sorun veya anlamadığın bir yer varsa bildiğim kadarıyla cevaplarım
@oyunmanyag9739 10 ай бұрын
Etkisi varmi ben hızlı koşuyorum ama daha da hızlı olmak istiyorum
@mehmetakifalbayrak2498 3 жыл бұрын
Daha çok futbol antrenmani gelsin
@denizalkansport 3 жыл бұрын
gelecek kardeşimm
@sefaacar2449 2 жыл бұрын
Abi dedilerini bizzzat uyguladım pazartesi seçimler var inşaallah kazanırım
@denizalkansport 2 жыл бұрын
inşallah kardeşim.
@cnarbaspehlivan580 2 жыл бұрын
Kazandı mi kardeşim
@horstey Жыл бұрын
zaten hem kursta hem okulda en hızlı 1 yada 2'deyim daha da hızlandırır İnşAllah
@pesmobil0733 3 жыл бұрын
Abi sayende hizliydim daha hızlı oldum mevki sol , sag kanat
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Çok sevindim kardeşim , çalışmaya devam
@erenozbey2216 3 жыл бұрын
Kaç ayda gelişti
@pesmobil0733 3 жыл бұрын
@@erenozbey2216 kardeşi ayda değil çalıştım çalıştım gelişti
@pesmobil0733 3 жыл бұрын
@@erenozbey22163 4 ay olmustur
@pesmobil0733 3 жыл бұрын
@@erenozbey2216 hala devam ediyorum
@almr2053 3 жыл бұрын
Abi birşey soracağım futbol antrenmanlarıyla fitness programını nasıl ayarlayacağız beslenmeyle ?
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Belirli günlerde top ile çalış belirli günlerde fitness çalış , programını kendin yap ve başla.
@vanillatr7258 Жыл бұрын
İyi geliyor 21 gün programına bunuda ekledim bakalım
@denizalkansport Жыл бұрын
Kolaylıklar
@vanillatr7258 Жыл бұрын
Lige hazırım artık 😁
@denizalkansport Жыл бұрын
Hadi bakalım
@onur7010 3 жыл бұрын
Abi hafta içide video gelsin ya pazara kadar beklemek zor oluyo
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Dostum yakın zamanda bol videolu bir sürece giricez.
@shadowtr_4784 Жыл бұрын
Hareketleri yaptıktan sonra diğer harekete geçiş arasındaki dinlenme süresi ne kadar?
@denizalkansport Жыл бұрын
45 sn olabilir
@bahadrkorkmaz2508 3 жыл бұрын
Adam
@denizalkansport 3 жыл бұрын
Krall
@bugrakeremauroracokiyikizd1745 18 күн бұрын
abi baya zaman geçti ama bunları yapmıştım ve yedektim benim yerime ilk 1 oynayan çocuğun babası dediki sende gelişme var dedi bunları yapınca u15 için çalışcam şimdi TÜRKİYE ŞAMPİYONASI İLK 11 İÇİN SSAVAŞICAM
@denizalkansport 18 күн бұрын
harikasın.
@agendenewstv7247 5 ай бұрын
Hocam öncelikle yaptığınız işde inşaallah dahada başarılı olursunuz diyerekten bu hareketler söylediğiniz tekrarda sadece 1 set yapmak ne kadar doğru cevaplarsanız sevinirim :)
@denizalkansport Ай бұрын
Merhaba, maksimum verim için 2-3 set arası tavsiye edilir
@ergunozdemir1036 3 жыл бұрын
Abi çok tşk ederim soul ama çok zor
@denizalkansport 3 жыл бұрын
zor olan geliştirir kardeşim.
@Civanaydmr 2 жыл бұрын
Fizik geliştirmek için özel beslenme ve spor yapa bilirmisin
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Özel olarak ucretli program yazıyorum dostum.
@Civanaydmr 2 жыл бұрын
@@denizalkansport tamam abi teşekkür ederim
@osmanacar8676 2 жыл бұрын
çok sağol iyi insan
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Canımsın
@liberalkolstrow9516 2 жыл бұрын
@@denizalkansport abi lütfen bakarmısın ben bu antremanı şöyle yapıyorum ilk 100 mekik sonra 50 squad 200 zıplama sonra 40 mekik ve o kovboy dansı gibiden 10 tane sonra 6 tane
@Abdullah-en1fx 2 жыл бұрын
@@liberalkolstrow9516 öyle olmaz zararlı videoda ne söylüyor sa onu yapmalısın 100 tane fazla
@user-kx4lh6nv8w 25 күн бұрын
Abi çok tesekkurler
@denizalkansport 25 күн бұрын
💪🏻
@user-kx4lh6nv8w 25 күн бұрын
@@denizalkansport saul
@oguzerkoc434 2 жыл бұрын
Hocam haftada üç kez halısaha maçı yapıyorum yaklaşık bi aydır ve şuan ayaklarım bitmiş durumda dizimden aşağısı sızlıyor kemiklerimde ağrıyor ne yapmam lazım
@denizalkansport 2 жыл бұрын
muhtemelen çok yüklendin. diz güclendirici egzersizler yap, kanalımda birçok video mevcut.
@denizhasaltun721 3 жыл бұрын
👌🏼👏🏻🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@dikpik757 2 жыл бұрын
Güzel hareketler. Ben özellikle ikinci gösterdiğiniz harekette yani yukari zıplama hareketlerinde dizim ağrıyor ☹
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Sakatlık yaşamamak için ısınmayı unutmayın.
@MehmetKaya-pf2zl 2 жыл бұрын
Bende hız var bu hareketler hızımı dahada arttırır mı birde hafta içi çalışıyorum zamanım olmuyor sabah 8 akşam 10.yapmak istiyorum ama nasıl yapicak haftada kaç kere
@imelfo953 2 жыл бұрын
Abi ben basketbolcuyum bende bu hareketleri yapsam faydalı olur mu
@denizalkansport 2 жыл бұрын
Tabiki kardeşim vucudun futbolcusu basketbolcusu yoktur
@egemenersoz6006 2 жыл бұрын
Hocam bu antrenmanlar haftada kaç gün yapılmalı ve haftada 3 defa yapsak ne kadar sürede hız arta
@denizalkansport 2 жыл бұрын
max 3 öneriyorum 1 1,5 ayda hissedersiniz. Takip etmeyi ve arkadaşlarınıza önermeyi unutmayın. Süpriz çekilişler ve hediyeler olacak.
@silvannayoutube3916 2 жыл бұрын
Her yoruma cevap vermiş helal olsun hocam bide ilk defa yapıyorum ama ilk defa yaptığımdan mı bilmiyorum ama yapamıyorum zorlanıyorum zamanla olurmu yoksa bendemi sıkıntı bacak Kasım olmasına rağmen yapamıyorum ilk defa yaptığımdan mıdır yapamamam acaba?
@denizalkansport 2 жыл бұрын
kesinlikle alışık olmadıgın ıcındır yapmaya devam et setleri yavaş yavaş artır.
@silvannayoutube3916 2 жыл бұрын
@@denizalkansport tamamdır hocam sağolun abone oldum
@erdembatmaz3370 11 ай бұрын
Abi haftanın hergünü mü yapayım yoksa nasıl olcak ?
Akrobasi Futbol
Рет қаралды 211 М.
Deniz Alkan
Рет қаралды 19 М.
Akademist Besyo Hazırlık Kursu
Рет қаралды 73 М.
If you were Martínez, would you put CR7 in Portugal’s main lineup in Euro or keep him on the bench?🤔
hamid sahari
Рет қаралды 4,8 МЛН
Zobnin Team
Рет қаралды 1,7 МЛН