Neste vídeo vamos mostrar como funciona nosso Peck Deck Ergolife, com os ajustes e possibilidades de movimentos que conseguimos executar.
Primeiro, como podemos observar, ele tem vários ajustes de amplitude, além de duas manoplas de pegadas diferentes. Pegada neutra e pronada.
Vamos falar primeiro do exercício para peitoral. Essa adução horizontal de ombro que ele proporciona, trabalha toda a musculatura do peitoral e também uma parte clavicular do deltóide.
Vamos para os ajustes: Primeiro, a altura do banco! Essa altura deve deixar a manopla numa altura que fica levemente abaixo da linha do nosso ombro. Esse aparelho permite um ajuste móvel de cotovelo, para diferentes tamanho de braços, porém devemos ficar atentos para o cotovelo ficar semi flexionado. A gente não faz movimento do cotovelo, mas deixamos ele semi flexionado vai prevenir sobrecargas desnecessárias nessa região.
Feitos esses ajustes, é só escolher o tipo de pegada, sua carga e realizar seu treino.
Os ajustes de amplitude na parte de cima nos permite fazer outro exercício, que é a abdução horizontal de ombro, trabalhando o deltóide posterior e dorsais.
Para isso, vamos ajustar os braços do aparelho na posição mais fechada e vamos sentar de frente para o encosto. Novamente o ajuste de altura do banco vai acertar a altura da manopla em relação ao nosso ombro. E aqui também podemos utilizar ambas as pegadas. Agora é só escolher a carga e realizar seu exercício.
Equipamento com carga de 100kg. Pintura: Eletrostática (com camada de proteção).
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