Pelvic swing - study of the sacrum, pelvis and lower back

Pelvic swing - study of the sacrum, pelvis and lower back | Alexander Afonin

Рет қаралды 61,111

5 жыл бұрын

"Pelvic swing" solve an important problem - the adjustment of the angle of the plane of the pelvis.
Along with this, they improve the flow of arterial blood to the pelvic area, pump out lymph and improve fluid flow through the tissues.
It is advisable to perform after the development of the Base Complex and the "Ball", details at aafonin.com
Base complex
• Упражнения для спины Б...
Exercise for the back and spine "Ball"
• Упражнение для всего т...
aafonin.com
#aafonin #Александр_Афонин

Пікірлер: 77

@Tamerlan_3_131 4 жыл бұрын

🔥🔥🔥 Гениально! И просто! Посмотрела видео, пошла поставит Лайк, а там уже стоит Диз - от меня.... Я ооочень удивилась. Не знала даже, что так можно "промахнуться". Конечно - Лайк. Однозначно, Лайк. Автору - благодарность, движения безопасные, полезные, ЭРГОНОМИЧНЫЕ!!! Каналу - процветания! 👍👍👍

@Tamerlan_3_131 3 жыл бұрын

Очень искала эти движения - видео попадалось раньше. Вот, нашла ✌️✌️✌️ Рекомендую своим пациентам. Спасибо Вам. Здоровья и успехов во всех начинаниях 💜💜💜

@volhapaulava4059 4 жыл бұрын

Большое спасибо! Работающее упражнение, даже с удовольствием!!! У Норбекова похожее, называется "Чесать хвост крокодила".)))

@user-me3tn7vj5l 2 жыл бұрын

Даже приятно ,хорошее упражнение спасибо)))

@Colibri8888 3 жыл бұрын

Лайк сходу! Доверяю! Слава Богу поясница не болит , но с шеей Вы здорово помогли! Благодарю ☺️

@user-jc2sk6hm5t 4 жыл бұрын

Очень полезное упражнение для меня, беру в арсенал, спасибо!

@user-mz7tr6qe2r Жыл бұрын

Благодарю! Подход ваш к человеческому телу пришелся по душе). Будьте здра́вы!

@user-yp2zz6px6k 3 жыл бұрын

Отлично , а я просто вращения делал. Буду пробовать и так.

@user-yi3bs6jf7s 5 жыл бұрын

Спасибо огромное! Suured tänud!

@user-wd7cx6dl2l 2 жыл бұрын

Очень крутой! Что не посмотришь,все супер!

@user-uc2ki8co3z 4 жыл бұрын

Благодарю Вас за ценную информацию

@lyudmilarahmanova9635 2 жыл бұрын

Огромное спасибо!

@user-sj4lt4uu9o 5 жыл бұрын

Ценная информация, буду пробовать применять это упражнение.

@user-rp5jq7pe9y 3 жыл бұрын

Спасибо. Разъяснения очень понятные.

@user-ts8mo3lu1j 3 жыл бұрын

Спасибо, вы меня спасли. Дай вам Бог здоровья Александр

@user-wm9lc7dd6l 2 жыл бұрын

Благодарю сердечно 🙏 , дорогой доктор ❤️❤️❤️🤗✨☀️✨

@valentinaj2351 4 жыл бұрын

4:25 мой случай. Благодарю Вас! Лайк и подписка - очень вовремя.

@user-scratchcat 2 жыл бұрын

Класс, спасибо. Для меня было полезно.

@user-rp4ls4jg6d 3 жыл бұрын

Благодарю! ❤️🙏

@user-ur5uf2gp6e 4 жыл бұрын

оч полезно! братишка красава! спс!

@user-lb2gu1xd1c 5 жыл бұрын

Важное упражнение, буду вас рекомендовать

@artstoyou7588 5 жыл бұрын

Спасибо, понравилось упражнение. У Ханны есть похожее упражнение на согласование работы пресса и прямых мышц спины, но там лежа и другой принцип, очень легкие движения. А тут и мышцы кора прорабатываются, и неплохо поддавливается наша основная лимфоцистерна в животе.

@user-mh3gq1mn4k 3 жыл бұрын

А что значит подавляется лимфоцистерна

@pz8830 3 жыл бұрын

Спасибо за ещё один урок,а то у меня ощущение,-все мышцы,как струна,даже во сне чувствую напряжение,.буду пробовать,должно же , что-то их расслабить.

@user-eu3iu6en1m 3 жыл бұрын

релаксация по Джекобсону расслабит

@user-bi7yl7iy3j 5 ай бұрын

❤

@user-pg9oh7ql3h Жыл бұрын

Когда делаю тазовые качели почему-то хрустит между шеей и черепом и отдаёт в уши.. Но при согнутых коленях хруст меньше или исчезает.. Спасибо за объяснения 🌹🌹🌹

@dilarasharipova9313 Жыл бұрын

Восточные танцы - наше всё))

@alexeimik6112 4 ай бұрын

👍👍👍

@user-ps7gi7my7n 3 жыл бұрын

При сакроелите можно делать?спасибо!

@soroch5357 5 жыл бұрын

👍👍👍👍🤗😘

@taranis3473 3 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста помогает ли это упражнение при нестабильности в l5 s1.

@user-bb4gf8py1s Жыл бұрын

Судороги в мышцах живота. В пояснице хрустят связки очень сильно. Сразу щелчок в правом кпс, а там боль постоянная в любом положении, но при ходьбе и стоянии больше, чем лёжа Стопа левая в напряжении, как будто опираясь на неё больше. Раставила ноги шире, левая стопа чуть разгрузилась. Мысль, что растягивается живот действительно работает, боль в пояснице практически ушла.

@user-wd4lz7fm9s 3 жыл бұрын

СПАСИБО .Я ДЕЛАЮ ТАКОЕ/можно?/ЛОЖУСЬ НА СПИНУ НОГИ В КОЛЕНЯХ СОГНУЛ И ДЕЛАЮ ТАЗОМ КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ МЕДЛЕННО В ОДНУ СТОРОНУ И В ДРУГУЮ.ЧТО ТО ТАМ ХРУСТИТ ТАКАЯ БОЛЬ ЛЁГКАЯ И ОЩУЩЕНИЕ ТАКОЕ ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ .ПОТОМ НА КОРТОЧКИ САЖУСЬ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЯЮ СПИНУ С ПОПОЙ .ПО НАЧАЛУ БЫЛО БОЛЬНО СПИНА УХОДИЛА В НИХ С ХРУСТОМ РАСТЯГИВАЛАСЬ ТЕПЕРЬ ЭТОГО НЕТ.

@Tamerlan_3_131 3 жыл бұрын

Скажите, а есть у вас видео - по работе с контрактурой Дюпютриена

@user-xe8qx3yu1d 4 жыл бұрын

Александр, нужна ваша хелп🙏 Видимо я перекачала тазовые мышцы сбоку, постоянно делаю упражнение упор на колени и отвод ноги как писающая собачка, упражнение прорабатывает ягодичную мышцу. Но о ужас🙈😥😥😥 я теперь двигаюсь как танк - не понимаю либо потерялась гибкость в тазобедренных суставах или ничего не понимаю. Получился минус в грации 🙈🙈🙈 Создайте а пожалуйста видео как растянуть правильно таз вниз вверх вправо влево 🙏🙏🙏🙏

@user-rs2nu1ip9p 4 жыл бұрын

А если таз и тазобедренные суставы и шею заклинило после сильного стресса, это упражнение поможет разблокировать хотя бы таз, чтобы не болела спина и не стреляло в тазобедренный сустав? Помогите пожалуйста, ответьте, а то осторожничаю делать упражнения, боясь, что вообще перемкнет.

@mariausmanova8347 2 жыл бұрын

Скажите что нужно делать после геморрагического инсульта?месяц прошел

@Alonso_Kinn Жыл бұрын

Подскажите , а при грыжах в пояснице , в не острой форме можно делать такое ? И это нормально, когда там все хрустит , когда делаю ?

@marinafrolova483 3 жыл бұрын

Здравствуйте, скажите спровоцировать защемление это упражнение не может,грыжи L4-L5 , множество протрузий,завтра выхожу с больничного хотела упражнения поделать, боюсь снова спровоцировать защемление?

@user-bq6zz8ob7s 5 жыл бұрын

где видео?

@aleksey_y 4 жыл бұрын

Здравствуйте, ценю ваш опыт у вас он действительно отличается от других, меня интересует можно ли с помощью упражнений точно также исправить и скос таза, потому что сейчас нет возможности обратиться к Мануалу?

@AlexanderAfonin 4 жыл бұрын

aafonin.com/samopravki/

@user-ne2de2mn2b 3 жыл бұрын

Да, многие как топором сделанные,не хотят ничего т не знают что делать

@user-gf7wi9nu1q 5 жыл бұрын

Ходила на восточные танцы, что-то легко получается. Может что-то не так делаю.

@sergmarchenko7887 3 жыл бұрын

Так конечно))

@user-hy1it9lz4x 2 жыл бұрын

А что может быть , я начинаю висеть на перекладине как только розслабляю поясницу у меня как будто судорга берёт в левом боку низу живота , и такое защемление , и сейчас могу висеть на турнике только с напряженой поясницей ?

@user-gz9gb8ww1t 3 жыл бұрын

Сегодня наткнулась случайно на этот ролик.Начвла делать ,но болит сильно.Это так надо или есть проблема?

@sergmarchenko7887 3 жыл бұрын

Важное упражнение. А круговые движения тазом, движения по горизонтальной восьмёрке полезны?

@user-sg1bk5ni1h 3 жыл бұрын

Конечно

@werdnetas 4 жыл бұрын

А если на крестце выпирает какой-то нарост, или шишка, но совсем не болит, такое нужно лечить, и лечится ли?

@vesna-dq3uw 3 жыл бұрын

Вам помогли упражнения?

@adam8272 3 жыл бұрын

Вот оказывается почему я так люблю жену все дело в тазовых качелях

@user-cl3zt5qr4b 5 жыл бұрын

Здравствуйте! Три протрузии, очень зажаты мышцы поясницы. Как можно их раслабить?

@vikshi882 3 жыл бұрын

Закачивайте пресс

@user-sg1bk5ni1h 3 жыл бұрын

А вы лёжа делайте. Колени согнуть, таз приподнять и очень-очень хорошо все получается

@user-xt5du9yj8g 4 жыл бұрын

Значит тверкать надо

@user-greece-in 3 жыл бұрын

Александр, а не получится ли что я разболтаю свой нестабильный таз ещё больше? Есть противопоказания?

@user-eu3iu6en1m 3 жыл бұрын

укрепляйте мышцы кора, а это упражнение для приведения таза в нейтральное положение

@64613 4 жыл бұрын

Александр, а если у меня боли в пояснице, при таких качелях испытываю боли...меня не заклинит совсем?

@user-dj3vp8rf3s 4 жыл бұрын

Сергей Еремеев либо вы делаете слишком сильно/резко или с большой амплитудой, либо и то и другое. Попробуйте делать очень плавно, не напрягаясь и с минимальной амплитудой.

@vikshi882 3 жыл бұрын

Закачивайте пресс

@user-eu3iu6en1m 3 жыл бұрын

@@vikshi882 не вводите в заблуждение