Saya gk pernah skip iklan, ini ilmu mahal, sangat tidak sebanding sebagai bentuk penghargaan untuk dedikasi tinggi Mas Ade Rai dalam dunia BodyBuilder Indonesia

Di sini bang Aji bener2 humble mendengarkan penjelasan2 bang Ade Rai, padahal bang Aji dulu juga seorang binaragawan yang badannya bener2 kebentuk yang skg switch ke strongman. Mantab

Penjelasannya Bang Ade, kayak dengerin Dosen, untuk Kuliah 3 SKS. Makasih Ilmunya Idola🙏

om ade panutan nge gym kita smua. si ramah dan murah hati berbagi ilmu. jariah buat om ade.

Mas Ade seorang yang berdedikasi sangat tinggi di dunia body builder..

Om Ade luar biasa makin bertambah umur namun makin sehat, berwibawa dan makin bijak, tutur katanya sangat halus dan penuh kewibawaan

Wah ilmu gede banget nih, Gak salah emang kalo mas ade rai ini berprestasi. Cara bicaranya aja kharismatik banget. HARUSNYA INI YG JADI MENTERI OLAHRAGA, NGERTI OLAHRAGA! 😍

2 orang gokil dan keren ini mahhh salutttt

Izin menambahkan, sebaiknya latihan otot itu kita harus tau dulu secara genetik tubuh kita memiliki dominan jenis otot apa, kenapa harus tau? karena ketika kita memahami jenis otot yang dominan ditubuh kita, kita akan tau program latihan apa yang cocok untuk kita. Cara taunya gimana? harus cek di lab or dari latihan bertahun2 kita akan sadar latihan apa yang cocok dengan tubuh kita, trial dan error pun juga harus kita lakukan. Karena di konten ini om ade dan om adji membahas dua olahraga yang berbeda yaitu body building dan power lifting, saya ingin menambahkan bahwa objective dua olahraga ini berbeda dan jenis otot yang dilatih juga berbeda. Power lifting itu melatihan jenis serat otot tipe 2B, jenis otot ini memiliki kontraksi cepat, dan mengandalkan glikosis anaerobik sebagai sumber energi utama. Maka dari itu serat otot tipe ini lebih cepet lelah atau memilki endurance yang buruk, namun memiliki transfer power yang besar dalam waktu singkat. Ibarat kata motor cc besar pasti boros bensin tapi kenceng. Ada lagi serat otot type 1, memiliki pembuluh kapiler yang banyak, mengandung banyak miktokondria dan enzim pernapasan aerobik. serta konsentrasi mioglobin yang tinggi. sehingga darah dengan mudah mengikat oksigen yang mensirkulasi ke otot. type 1 ini adalah otot yang perlu dilatihan untuk mereka yang menyukai olahraga endurance, kaya lari, sepedaan, berenang dll. karena type 1 ini memiliki daya tahan tinggi namun power yang dihasilkan relatif kecil, ibarat motor cc kecil tidak terlalu kencang tapi irit bahan bakar. Setelah itu ada jenis serat otot yang balance yaitu 2A karena berada diatara 2B dan juga type 1 jenis otot ini memiliki miktokondria yang tinggi tidak cepat lelah. Namun type otot jenis ini tidak memilik miglobin yg banyak sehingga jenis otot ini akan cepat berpindah ke glikolisis. sehingga lebih cepat lelah jika dibandingkan type 1 tapi memiliki power yang lebih besar dari type 1. Bisa dikatakan serat otot ini balance antara endurance dan juga power Semoga bisa menambah wawasan teman-teman jika ada salah or kurang monggo ditambahkan Salam Sehat Terima kasih

Ilmu itu ada yang bisa menyampaikan dengan baik ada yang nggak, mas Ade termasuk yang bisa menyampaikan dengan baik dan benar, cara menyampaikan baik dan sangat bisa dipahami

Suka banget sama om ade rai, penjelasanya sangat mudah di terima bagi orang awam.

Informasi yg saya dapat adalah kondisi binaraga ketika kontes adalah kondisi tubuh yg terlemah karna binaraga menghilangkan sebanyak mungkin lemaknya.... Karna lemak juga berpengaruh dgn energi dalam tubuh.... Maka dari itu strongmen sedikit lebih gemuk dan sebaliknya ketika kontes itulah tubuhnya di posisi paling kuat.... Keduanya tetaplah sama olahraga yg menyehatkan hanya tinggak pilihan orang mau ke arah mana

Other: 40kg for bench Monster: 40kg for curl 👏👏👏

Ahlinya ahli, gurunya guru.. Guys.. Please wellcome, Mr.... Ade... Rai.... 👏👏👏

Mas Ade Rai meski sudah senior banget masalah per gym an, tetep mau menerima dan belajar dari perspektif lain, mas Aji juga keren banget ngasi perspektif berbeda dari bodybuilding, mantap dua duanya josss

Sangattt membantuu ,pola pikir saya untuk gym kedepannya sangat berubah sejak menonton vidio ini ,terimakasi om Rai

Dah ilmu nya banyak, ngejelasinnya detail dan enak di denger. The best memang Om Ade

Suka sekali pas dengerin Ade Rai ngomong. Bahasanya mudah dipahami, mantep ga ngebosenin.

Panutan ane di bidang otot mah tetep bli Ade Rai,,,,, sehat selalu bli Ade Rai, jangan bosen bagi ilmunya 👍👍👍

Manfaat banget kontenya mas Ade dan mas Aji…trims sudah berbagi

Jadi faham perbedaan strongman dgn binaraga meski sama2 angkat dumbell,thanks mas ade menambah informasi kita

Biasanya orang yang badannya gede2 kayak gini udah pada susah senyum, tapi respect sama mereka berdua terutama om ade kok pembawaan nya kayak hangat dan berwibawa gitu 👍🏽

Terima kasih banyak ilmunya mas ade, mas aji 🙏🖤

Bang aderai sangat pintar dlm menjelaskan,mudah di pahami . 👍👍

Ilmu yang sangat sangat mahal, di berikan secara gratis, terimakasih banyak bli ade 🙏🏻

Albert Einstein once said, Time Is relative, Semarang kita bisa melohatnya sendiri Waktu sangat relatif, Bagaimana seseorang yang Sudah 50th+ bisa Menyamai kemampuan mereka yang berusia 20an.

Mantap thanks ilmunya om Ade, semoga cepat naik 1jt subscriber yaa

Respect sama bang Ade , penjelasan yang bermanfaat dan detail 🙏👍🏼

Edukasi Fisik penting banget sih, karna kondisi fisik mempengaruhi kondisi mental juga,. Makasih mas ade

Terima kasih Mas Ade sudah menjelaskan. Sekarang saya jadi paham 👍

mr.aderai meluangkan banyak waktu untuk memberi ilmu mahal, saya meluangkan waktu 1 menit untuk tidak mengskip iklan nya🙏terimakasih atas ilmu² nya sir🙌

Love you guys... Prestasi kalian waaarrrrbiaaasahhh

Dan ternyata beban 40 kilo bisa dibawa tempo dong ama Bang Ade Rai,,,kita yg lewat KZfaq aja melongo, apalagi mas Aji yg liat langsung, freezing dia liatnya. Saya pribadi 20 kilo aja udah berasa sakit banget dibawa tempo latihan bicep, itupun cuma dapet 4 reps.

Keren ketemu dua guru positif

Om Ade ga ad obat sihhjj

Sangat menambah pengetahuan,terima kasih ilmunya🙏

Sudah pasti banyak perumpamaan jika belajar bersama AdeRai ❤

Penutan olahraga dari sd emang bli ade, suksma ilmunya bli🙏

Sangat menarik perbincangannya, oh iya om Ade, jgn lupa combine jg dg channel Yutub dg viewer tinggi, agar pesan kesehatan menyebar keseluruh lapisan,

Bli sy dr jaman mulai ng gym sy blajar nutrisi dan gerakan dari buku ade rai. Bli adalah panutan sy. Salam sehat bliii

Saya sangat suka dengan gaya bicara Ade Rai. Kalem dan humble sekali.

2 orang yang sangat menginspirasi.

Bagus nih, om ade. Bisa colab sama atlit2 dan bahas fungsi latihan otot pada tiap2 olah raga..

Mas ade rai penjelasanya detail banget...mudah di mengerti

Pada intinya, bodybuilder itu pendekatannya lebih ke quality, sedangkan strongman lebih ke quantity, dimana quantity dengan reps tinggi, melatih endurance dan strengh muschle.. sedangkan quality lebih mengarah ke growing muschle.

Panutan sekali, selalu enak dengerin penjelasannya. Sukses dan sehat selalu om

Terimakasih Abang Ade Rai Atas Penjelasannya. Salam Sehat Salam Olahraga Buat Abang Ade Rai

mantep banget om ade dan om aji strongman jelasinnya mudah dimengerti sama saya yg awam

Seneng lihat dua orang yg rendah Hari Kalau join podcast

mas ade mungkin bisa dibuatkan vidio yang lebih detail tentang metode/pendekatan latihan. terimakasih 🙏

Semoga mas ade rai diangkat menjadi mentri Olahraga

Om Ade, Wibawa dan Keramahan nya luar biasa. . . terpancar walaupun belum ketemu langsung

Ilmu mahal ni, di share dg free. Respect Mas Ade dan Om Aji.

Thankyou banget ilmunya 2 master!!🙌 Kalau boleh saran, setiap ada istilah yg belum populer, misal Excel, Medley, dibuatkan tulisan & gambar/videonya om, biar lbh kebayang 😁🙏

bli ade, tolong episode selanjutnya bahas metode latihan GVT 10 sets of 10

Disini kita bisa melihat perbedaan strongman dan bodybuilder

Pintar & sopan...sehat selalu om Ade👍👍

Dari dulu tuh kalau Ade Rai bicara selalu jadi daging, nggak ada yang sia2, berisi semua. Semoga bli Ade Rai makin sukses ! 💪

Lngsung paham.. Thanks,mas Ade.. Next sy show up progressnya 😁

Thanks banget sudah share banyak banget ilmunya

Seru bener cocok nih berdua jadi makin seruuuu 😃😃😃

Sangat bermanfaat sekali. Makasih abangku atas ilmu yg sudah abang berikan. Mudah2an sehat slalu panjang umur😊

Bang ade sllu idolaku dri dlu smpek skrng💪💪💪

Semua hal dari bli ade rai da bang aji bermanfaat..thank u

Ilmu banget. Terimakasih Bang Ade

Bli ade rai edukatif…..👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 btw strong man biasanya orang yang males cutting 🫣🫣🫣

Sehat selalu bli ade rai 🙏 Jeg sing bosen2 mebalih chanel bli ade rai

Enaknya liat orang berdiskusi dengan ilmu

Bli Ade ilmuwan, wajah nya fokus terlihat seperti orang belajar terus salut.

Dari dulu sampai sekarang fans banget A R🔥

2 legends...respect 🙌

Pesan sambil praktek bang Ade pas ngejelasinnya bintang tamunya juga d ajakin bang biar tau masing² versi nya Terimakasih

Idola semua ini...🙏🙏🙏💪💪💪

Luar biasa beliu berdua,

Selama ini kalo gue angkat dumbell masih salah tekniknya, tapi setelah gua lihat tekniknya mas Ade Rai dan gue praktekkan, benar2 kerasa di otot bisep🙏

Mas ade rai orang cerdas, penjelasan nya pun jelas dan cerdas

Bli Ade....tetap keren seeh pengetahuan dan disiplinnya, dulu sering ngikutin di acara TV lupa di TV apa dan program apa

saya terpanaa dengan ilmu om ade rai

Terima kasih mas Ade sudah dijelaskan...

Top marketop pokoke,, paman aderai, saya terinspirasi paman sejak kelas 5 SD sampai sekarang, tp maaf saya bukan natural kaya paman !!😁

Tolong lah om Ade jadi menpora aja, biar generasi muda kita teredukasi dan bugar² 👍

Konten yg sangat bermanfaat ,,mudah dimengerti 👍👍👍

Terimakasih suhu ilmunya 💪

Terima kasih ilmunya bli Ade Rai 🙏🙏🙏

wakakaakkk... aji ketemu ade rai langsung ciut. soalnya ade rai itu natural bodybuilder no juices,jadi kualitas otot ade rai bisa diadu.

Mantap sekali.. Isi nya daging semua.. Terimakasih kak Ade.. Semoga sehat dan bahagia selalu.. 🙏🙏

Ilmu ny mahal bgt ini, mksh bli ade

Ga pernah bosen denger mas ade jelasin

Om ade rai, tolong coba bahas tentang jenis2 otot-otot dong om, sepertu otot type 1 type 2,1A 1B, dll yang kami gak paham... Pleaseee om🙂✌

Terima kasih mas ade ilmunya

Gokil om Ade Kerenn bet Makasih om banyak ilmu yg di dapet dr video" nya

Makasih mas ade, banyak hal baru saya pelajari, setelah saya bergaul di dunia fitness sktr 4-5thn, video kali ini saya belajar banyak... Sekali lagi trima kasih

penjelasannya enak banget, mudah dipahamin

Luarrr biasaaahh masterrkuhhj

Ini daging semua, thx mas ade dan mas aji ilmunya 🙏🏼

Kata yg sering saya dengar dari om aderai yg g pernah kelupaan, "Destinasi" ,"Asosiasi" & "akumulasi" Identik dengan om ade heheheh

Di pertengahan ada candaan yg bikin bli ade senyum tp sbtulnya pengen ngakak, seneng laah liat kalian berdua,, sukses terus ✊🙏

2 orang yang berprestasi ,

Moga tahun ini bisa tembus sejuta sub, karna sangat bermanfaat banget,.. Jangan nyampah aja yg banyak sub nya

yutuber fitness lain klo collab cmn pamer otot sama pamer power doang. klo aderai collab sharing ilmu, respect buat ade rai