Franchement je me suis mis au jeûne intermittent, 18/6 des fois plus même sans effort après 6 mois là je me suis habitué depuis deux ans , ça marche très bien j’ai du perdre 10 kilos et j’en perds un peux plus tout les mois et ça grâce a vos vidéo ! Vous m’avez aidé énormément merci beaucoup, le conseil que je donne c’est qu’il faut du temps et de la patience et au bout de 6 mois on s’y habitue , et d’arrêter le sucre raffiné complètement, et de prendre un voir 2 fruit max par jour, le reste votre corps s’adaptera tout seul.

Salut JB, Le jeûne intermittent a changé ma vie. J'ai 39 ans et j'ai perdu plus de 20 kilos en moins d'un an et sans forcer. Surtout les premiers superflus. Je faisais 116 kilos pour 1m93. Quand je suis repassé sous les 100 ça a été un choc. Ça faisait tellement longtemps 😅 Je dis sans forcer car ça n'a pas été dur. Jeune du lundi au vendredi (avec le boulot). Repas le soir en famille uniquement. Sans se priver, au contraire ! Café et eau la journée. Piscine le midi. Aujourd'hui me reste la graisse sous-cutanée. C'est plus dur, plus long. Je suis gras depuis toujours quasiment. Alors faut rien lâcher et être plus rigoureux sans doute aussi. Si tu as d'autres astuces, je suis preneur 😋

5 mois de jeune 23-1 et avec 30mins dexercise 146kg a 98.8 kg maintenant

J’adore vos vidéos , merci d’être revenu ❤😊c’est simple , court , et facile à exercer , ça aide aussi beaucoup les gens qui n’ont pas de grand moyens Bonne continuation 👍

Bonjour depuis le Gabon Je vous suis avec bcp d attention. Merci pour vos conseils. Vous faites de l excellent boulot

Jb je peux dire que tu as changé ma vie il y’a 6 ans où j’ai découvert tes vidéos, j’étais le premier dans mon pays a adopter cette méthode qui a super bien marché sur moi et tout le monde s’en moquait mais après que ça est devenu la tendance actuellement ils se sont revenus vers moi leur expliquer la méthode mille fois merci JB

Merci pour vos conseils plus que precieux! J ai 53a, 1m71 avec 78 kg. J ai commence a appliquer le fasting intermittent (8-16) et perdu 14 kg en 3 mois. Avec en plus 3h d entrainement sportif intense, j'ai perdu toute la graisse vicerale. La methode du fasting est de loin la plus efficace avec un regime alimentaire adequat. J'ai donc arrete l alcool, le pain blanc, les sucreries. Les resultants sont surprenants. Je pese maintenant 64kg et suis bcp plus dynamique. Merci encore

Bonjour, Vos conseils sont efficaces, merci Ça fait deux jours que j’ai commencé le jeûne intermittent, par hasard. Deux soirées d’affilée j’étais prise par le temps. Il était tard alors j’ai pris ma tisane du soir. Je me sentais bien le matin une légèreté agréable. Mes repas ne sont pas copieux, ni gras Les boissons sont interdites chez moi. Une tolérance de rares circonstances. Jus maison surtout l’hiver. Je cuisine beaucoup de légumes, potages. Des yaourts maison pour les enfants. Je pense que je vais en faire une habitude de ne pas dîner. Entre 12 ou 14 h de jeunes. D’ici quelques mois je reviendrai vers vous. Bonne continuation.

Salut je commente jamais d'habitude mais la je trouve pertinent d'apporter mon experience qui confirme tout ce que tu dis dans cette vidéo, il y a environ 8-9 mois j'etais a 95kg pour 1m73, mes prises de sang etaient tres mauvaises, j'avais le foie si gras que mon médecin a cru a une hépatite, et effectivement je buvais énormément de jus de fruits et autres sodas, monster etc... depuis 9 mois environ j'ai décidé de totalement arreter et me mettre a boire uniquement des boissons 0 sucres ou de l'eau, sans meme faire de sport, juste en espaçant un peu les repas et en bannissant les boisson sucrées en 8 mois j'ai perdu 23kg et je suis actuellement a 72kg et mes prises de sang sont rentrées dans l'ordre (sauf la férritine qui a augmentée je sais pas trop pourquoi je suis a 271 et le max pour etre dans la norme est 250), et effectivement mon but serait d'atteindre 65kg avec un ventre plat mais comme tu l'as dit dans la vidéo, j'ai du mal avec cette derniere étape, il me reste une epaisseur de gras sous la peau qui ne veut décidément pas partir (encore + dur sachant que je ne tolére ni la cafféine ni la théine) et faire du sport est un peu ma hantise car malgré tout je manque quand même énormément d'énergie, discipline et motivation pour m'y mettre, du coup je suis preneur si y'a des conseils dans cette situation. Voila c'est tout ce que j'avais a dire, en tout cas ta vidéo et ta chaine viennent de m'être recommandée sur youtube et ca ne pouvait pas tomber + a pic, en plus très professionel et informatif, vraiment le top, +1 abonné et 1 like !

Salut JB, j'ai 38 ans, j'ai de la graisse au niveau du ventre depuis une dizaine d'années. j'avais 10 kg de plus que mon poids idéal. Il y a un mois, j'ai commencé le fasting (18-12). De plus je fais 40 minutes de sport tous les matins à 6h30. J'ai perdu environ quatre kilos en un mois. Dans le prochain processus, je me concentrerai davantage sur la graisse autour du ventre. Le Fasting est géniale... Merci pour vos conseils et toutes ces informations, j'adore vos boulot👍👍👍👍

franchement vos explications sont claires .et merci encore.

Je vais commencer à suivre vos conseils a partir de maintenant merci

Vidéos super documentées, précises, bien présentées, JB c'est grâce à vous et au fasting, enfin, que je commence à VOIR des résultats. Jeune 20h 12 h pour moi qui exclut d'emblée la confiture du matin 👍 MERCI

Salut JB superbe vidéo explicative, beau travail 😊 Et oui je confirme, c'est bien la 3ème phase la plus difficile, ça fait 11 ans de fasting et j'arrive bientôt au bout du tunnel 😅😅 135 kg et aujourd'hui 83 kg... Bonne continuation

Merci ! 39 ans j'attaque ma reprise en main ! Je vous tiens informé 😊

Merci pour toutes ces informations. Ça nous permet de comprendre ce qui se passe en réalité dans notre corps. Moi j'ai du gras du ventre à perdre et je mettrai en pratique les quelques conseils pour y arriver. 🙏

Bonjour depuis vos conseils bien j’ai réguler mon métabolisme 😊

Merci beaucoup pour la vidéo.... j ai 61 ans et 4 accouchement d Espacer de 2 ans........ je bois le café le matin avec un peu de miel et je ne mange que quand j ai trop faim à partir de 14 h voir 15 h et ceci chaque jour.... j ai fais du sport ... j aime chanter et danser mm seule parfois... Et je ne mange que le soir quand j ai faim... 22 h .. 23 h ... parce que je rentre du boulot à 21h et parfois 22 h.... je digère pendant 3 h avant de dormir et je n ai pas la pression pour mon réveil.... quand le sommeil fini, et bien je me réveille avec à 9 h ou 10 h du matin et je commence le travail ou tout autre chose après ma tasse de café...... il faut aussi eviter le stresse du temps.... avant mon reveil etait à 5 h du matin et dodo 21 h...... j ai à 61 ans un bon poids par rapport à ma taille et je me sens tres bien..... courage à nous tous....

je m'abonne j'aime bien le fil de discussion clair précis, à 70 ans j'ai été trop habitué à la confiture le matin et verre de vin à chaque repas ° grignotage et jus de fruits dans la journée sous prétexte de me vitaminer, bref je m'aperçois que j'ai tout faux, malgré mes vélléités constantes de jeune intermitemps, j'ai 9 kg à perdre

Merci JB , excellente explication

Bonjour merci beaucoup pour les conseils que vous donnez c'est vraiment efficace

Ravi de te retrouver JB 😊 cest avec tes vidéos que j’ai commencé ma transformation et te remercie encore 💪🏽👌🏽 j’en suis à l’étape 3 graisse sous cutanée et effectivement, en modifiant ma routine, la graisse sous cutanée commence à disparaître et à être plus dessiné. Je fais davantage de Hiit court et intense avec davantage de pompes et autres exercices du genre.

Enfin...une explication simple,claire et rapide...merci bcp pour ce partage👍

Merci Monsieur , c est clair , et je vais suivre vos conseils !!!!

Vraiment c’est trop interessant merci beaucoup pour votre courage à nous aider

Très intéressant vos explications bravo

Bonjour, merci beaucoup pour votre video. J'ai perdu 35kgs en 3 ans et demi en re equlbrant mon alimentation, supprimant pas mal de choses aussi, moins de stress, un peu plus de sommeil malgré mes insomnies. j'avais une steatose qui est terminée maintenant, cependant je suis bloquée à 87kgs depuis 9 mois je galere a perdre maintenant.

Excellent et très motivant !!! Merci !!!

Merci beaucoup vraiment une mine d’astuces et de conseils clairement expliqués

Merci pour cette vidéo très intéressante 🙂

Merci beaucoup pour vos conseils; ce que vous venez d’expliquer c’est mon cas Maintenant je vais mettre vos conseils en pratique; et je suis sûre que ça machera Pour moi . Milles fois merci .Que Dieu vous bénisse pour le travail que vous faites

Bonjour merci beaucoup pour votre vidéo très intéressé et enrichissant

C'est très gratifiant!❤

Merci beaucoup vous êtes génial

Vidéo très intéressante et agréable à suivre. Je vais la garder en tête pour appliquer la méthode du fasting.

Merci pour votre video , votre façon d’expliquer est super et je suis rendu a la 3 e étape .

Très intéressant, merci !

123 merci le message et bien passé Ton job et aussi dur que l'étape 3😊 Courage 🎉

Salut à tous, rien ne vaut de faire du sport qu'importe lequel. Le muscle est ce qui va augmenter votre metabolisme. Je vous dis pas de ressembler à un bodybuilder mais plus vous aurez de masse musculaire plus votre metabolisme de base sera haut ! 😉 Force et bonne journée à vous 💪

Bonjour Jean-Pierre, Bonjour à tous, Je découvre cette vidéo et suis impatiente de regarder la prochaine. J'ai 56ans, 1m65, 72kg. Au delà des sensations de lourdeur et d'encombrement je ressent souvent des nausées et une douleur aiguë à la palpation en regard de la vésicule et...Les conseils de mon médecin sont toujours les mêmes : "Mangez moins ! et faites du sport ! "... Je me suis toujours sentie démunie face à ce conseil. Mon appétit est modéré, je cuisine 9 repas sur 10 et ne bois pas d'alcool. Pourtant à ma dernière analyse les GAMA GT sont élevés, le cholestérol est pour la première fois en excès alors que ma tendance est en dessous de la moyenne basse. Le médecin met ça sur le dos de la génétique, de l'âge. Et quand il s'agit du taux de plaquettes qui diminue d'année en année ?? "On s'inquiétera quand il sera en dessous de la barre des 100000 !!??" Alors, si j'ai bien compris, il me propose la politique de l'autruche et quand les symptômes seront bien en place alors il avisera. Un p'tit traitement ?? La voie de la prévention ne leur parle toujours pas, ça coûte du temps et les médecins n'en ont pas et puis la prévention, prendre soin de soi, s'écouter, ne rapporte pas à l'industrie pharmaceutique. Alors Merci d'exister, de ce pas je file écouter une autre de vos vidéos. Belle journée à vous.

C'est tellement VRAI !!! mon abdomen demeure l'adversaire tenace que je n'arrive pas à déloger. Pourtant je fais mon entraînement physique, mon régime alimentaire a été revu et j'ai augmenté ma portion de protéines et diminué les 3 P considérablement. Alors j'attend avec impatience tes recommandations. Maude, St-Hyacinthe Québec Canada

Très bien expliqué 👍🏻

Magnifique merci bcp

J'arrive sur votre chaine et je vous ai écouter avec attention.3 Merci.

J'ai commencé le 16/8 depuis 8 ans et j'ai perdu 25kg merci JB en suivant tes conseils clairs et simples à appliquer. Je continue le jeûne au petit déj car ça me convient très bien. Et que je n'ai jamais repris mes kilos perdus première victoire 😊 La réduction du sucre doit se faire progressivement et maintenant dès qu'un plat c'est trop sucré ou salé (comme au resto), ça m'écoeure vite. Mais comme je suis en pré-ménopause à 53 ans et j'ai effectivement cette graisse résistante sous les bras et les genoux/cuisses, malgré ma consommation augmentée de protéines (qui m'a provoqué un calcul rénal avec complément spiruline) pas top non plus car j'ai traitement qui aide la fabrication des calculs. Comment faire ? Avec le cortisol (du à mon âge/stress) qui ne m'aide pas 😢 ? Merci d'avance pour tes précieux conseils 🙏

Bonsoir, Voilà deux ans que j'ai découvert le fasting suite à vos vidéos. Je pratique le fasting sans difficulté depuis 2ans, c'est mon nouveau mode de vie. Dès lors, j'ai perdu 15kg sans me priver. Par contre, le gras sous cutané est toujours la..! C'est une vraie galère pour s'en débarrasser.

Super vidéo merci a bientôt

Moi aussi je suis passé par là. J’ai commencé le jeûne de 16h pour des raisons pures de santé. L’effet secondaire inattendu a été que j’ai perdu les 7 kilos que j’avais en trop. Je suis maintenant à 74kg pour 1.80, IMC 23 environ, et je me sens beaucoup mieux, et pour la première fois j’aime me regarder dans le miroir en petite tenue 😊.

Très instructif Merci beaucoup

Salut JB depuis 10j que je fait le jeûne mais j ai pas perdu ! Tu pourais m éclair merci pour tes vidéos

Superbe vidéo, merci pour ces excellents conseils. Bravo...

Vidéo très intéressante merci :)

Bonjour. Début août, j'avais déjà un Indice de masse corporel assez bon (21,55) avec 66 kg pour 175 cm. Malgré tout, je sentais un surplus de graisse au niveau du ventre, alors, j'ai débuté le jeune 18/6 le 7 août. Cela est accompagné d'un programme de sport maison: course à pied de 10-15 minutes (2x par jour) et musculation à l'élastique, effectué en fin de période de jeûne. Ensuite, j'ai complètement modifié ma diète. Côté liquides, je ne bois que de l'eau, du thé et du café, même sur les heures d'alimentation. Côté solide, j'ai augmenté mes portions de protéines (viande, légumineuses, poisson, oeufs) en plus d'éliminer les desserts sucrés, remplacés par du yaourt grec nature / skyr / fromage cottage, accompagné de fruits coupés. J'ai diminué le pain et les portions de riz (féculents). Je suis maintenant à 62,5 kg et ça semble enfin se stabiliser. Car mon objectif est de perdre de la graisse, pas de la masse. J'ai bien vu mon ventre dégonfler mais visiblement, il reste cette couche au niveau de la peau, qui n'est pas encore partie après 3 semaines, mais bon, j'espère qu'elle finira par tirer sa révérence. Je pense qu'elle a commencé à se réduire très légèrement. J'ai également mes muscles qui ont pris un peu de volume, pas encore assez à mon goût, mais ça aussi, c'est un objectif à plus long terme.

merci pour la vidéo !

Bonjour J'ai 63 ans et environ 15kg à perdre 😱 j'ai commencé le fasting sur tes conseils et une alimentation IG bas et j'ai perdu environ 6kg en 4 semaines. Je fais le fasting 8/16 mais je mange le matin à 8h/8h30 et l'après midi vers 16h30. Pour le moment ça marche bien et je ne me sens pas en manque. Je verrai si j'arrive à l'étape 3 un jour🤣🤣🤣 Merci pour tes conseils et tes vidéos bien expliquées. Continue stp !!

On apprend vraiment des choses très importantes dans cette vidéo !

Super vidéo merci

Merciiii❤

merci pour la video ca aide beaucoup contunier comme ca😍

Merci, je vais commencer a suivre vos conseils

Merci! Nouvel abonné. Salutations du Québec!

Merci pour ces renseignements précis sur les 3 étapes

Bjr JB, merci pour ces conseils rassurant j'ai commencé il y a 15 jours et j'ai déjà perdu 1 kg bonne journée 😉😋

merci tu m'a encouragé 😊

Merci beaucoup pour ce partage. Je n’ai pas de poids à perdre. Cependant j’apprécie l’information. Ça peut servir un jour. Bonne continuation.💝

meri bcp pour ces informations

merci beaucoup pour vos conseils

très bonne vidéo, sujet très bien abordé et bon format

40 ans, maigre, 20 ans d'alcool j ai une graisse sous cutanée qui vous rendrais tous jaloux ! Je vais test ton questionnaire. Merci pour cette vidéo.

Oh! Encore moi et cet fois ci je me suis permis d"abonner à votre chaine. Merci. ❤

Merci beaucoup pour la vidéo

Je confirme pour le Fasting, c'est très efficace, en quelques jours on peut commencer à voir la différence

Merci pour votre video

Merci mon free je fais le fasting sa marche beaucoup pour moi

Merci pour cette vidéo et ces conseils. Oui dormir est essentiel ce qui est souvent le plus difficile.

Cc coach! Très bonne vidéo, un complément de conseils bon à prendre. Je pratique le jeûne intermittent depuis fin juin et en supprimant le sucre et gérant mon stress en marchant tous les jours minimum 1h à jeun et 😊j'ai perdu 3.800kgs. Ça va vous sembler peu mais sachez que j'ai un pb thyroïdien donc pas facile. Et puis ça me convient bien, je continue tranquillement. Merci encore !

Bonjour, très intéressant ... Depuis ma retraite d'il y a 2 ans, mon petit déjeuner a doucement glisssé vers les 12 h en gros, je n'ai pas faim avant. Sauf, sauf ... qu'il m'est impossible de commencer la journée avec un "vrai repas". C'est plutôt un pt dej. fait de flocons d'avoine (et de chocolat aussi), un fruit, un yaourt au lait de soja ou d'amande, graines de Chia, une sorte de Porridge en gros et tout ça mélangé à du lait d'avoine ou de soja. J'y ajoute parfois un oeuf dur (je suis végé) mais l'idée d'un repas légumes/féculents/viande végé ... je ne peux pas ! J'avoue y avoir ajouté qq fois des tartines de beurre light végé ou confiture. A 4h, un fruit ou j'avoue aussi qq pt gâteaux parfois. Résultat, j'ai un ventre qui, si ce n'était pas mon âge avancé, pourrait porter à confusion quant à une éventuelle grossesse bien avancée ... J'ai bien vu ton programme mais dans la mesure où je tiens à mon pt déjeuner du midi ... Que pourrais-je y ajouter. Mille mercis à toi. (PS : j'ai vu ta vidéo sur les flocons d'avoine...)

👍merci pour ces explications très intéressantes .

Bonjour. Je ne mange qu'une fois par jour, a 15h, de la viande et des legumes, pas de produits transformés ( sauf skyr). Bannissement des produits sucrés. Je fais une seance de sport tous les deux jours et 10 000 pas/jour. Depuis six moix j'ai perdu 30 kg. Force et honneur 💪💪

Merci pour vos conseils, je vais essayer le jeune intermittent ,en mangeant deux fois par jour. Je vous dirais dans deux mois si ça marche. En attendant continuez à vous occuper de nous , encore merci .❤❤❤

Merci merci merci merci!!

Merci pour vos conseils ! Avant j'étais maigre comme un clou , je cherchais a grossir par tout les moyens sans réel succès , et aujourd'hui j'ai le problème inverse comment maigrir 😅

J'ai commencé le jeûne intermittent avant-hier 😊. Motivée pour diminuer sucre raffiné et mauvaises graisses. Bon de temps en temps faut se faire plaisir quand même 😁

J’ai déjà fait ce constat il y a une vingtaine d’années Effectivement 3 repas par jour ça fait peut être beaucoup, surtout, toujours au même horaires, avec ou sans faim! Résultat sans le repas du soir si pas besoin 93kg à 82kg en une année! Avec 3 repas robot plus grignotage 89 à 103kg en 6 mois

شكرا

Merci pour tout c est conseils

Hello les Fasteurs, content de vous retrouver pour une nouvelle saison !! Dites moi comment ça se passe, et surtout ce qui a marché pour vous 👆

Bien expliqué belle vidéo

Super vidéo Claire allant à l essentiel Bravo

Merci pour cette vidéo

Vous êtes vraiment un pro Merci

❤ Bravo

Merci JB.!! Apres une parenthèse due a la période estivale et les excès associés, ta vidéo redonne la motivation pour se remettre au fasting. Te serait-il STP possible d'aborder 2 axes du fasting dans tes prochaines vidéos. 1/ Fasting & Sport (fitness ou running surtout). J'ai remarqué qu'il n' était pas toujours facile de faire du sport pendant le fasting (sentiment d'être un peu raplapla..). D' où ma question: peut-on prendre certains compléments énergétiques avant la séance qui, devant être brulés pendant l'effort, ne vont pas "pervertir" le processus du fasting... Tout en permettant de se "refaire" des mitochondries!!! 2/ Ns sommes en Septembre et il faut encore bien chaud... Mais dans 12/15 semaines, les premiers frimats arrivant, que consommer le soir qui soit assez "calant" pour permettre de tenir les 16 heures suivantes. Sans que cela se transforme en graisse à nouveau durant la nuit! Par avance Merkkkkkiii !....

Grand merci pour toutes vos vidéos. Personnellement je suis bloquée au niveau perte du ventre. Je compte utiliser vos conseils et mettre en place définitivement la routine suivante : Jeûne 16/8 => rien le matin jusqu’à midi. Repas du midi, puis repas du soir en oubliant complètement la viande et en privilégiant de temps en temps le poisson. Et ce du lundi au vendredi. M’obliger de boire 1 litre et demi (à 2 litres) et du thé vert à raison de 3 tasses.

Je suis nouveau, je viens de découvrir vos vidéos, moi j'ai perdu 17 kilos , j'ai tout repris mais je sais quoi faire pour encore perdre et votre vidéo m'a bcp aidé

Hello j'ai commencé le jeune 16/8 le 4 janvier et j'en suis à-3,1 kilos. J'ai 47 ans. Pour l'instant pas de sport j'attends mars pour reprendre la course à pieds (abandonnée depuis juillet l'année dernière plus de motivation) je mets sur pause lorsque j'ai mes trucs de filles hein qui me fatigue beaucoup. Sinon rééquilibrage alimentaire basique avec déficit calorique. Le jeune me permet d'éviter de manger devant la TV tout et n'importe quoi j'arrive a me contrôler seulement de cette façon. Et encore je suis en pause depuis hier et la première soirée s'est plutôt bien passée. Je ne cherche pas forcément à avoir le ventre ultra-plat et puis a 47 ans à l'approche de la ménopause il ne faut pas rêver 😅 non je cherche juste à atteindre un poids de forme après le reste n'est qu'esthetique ça partira quand ça partira ou pas... Passer de 99 à 65 sera déjà très bien pour moi !

Merci, c'est très sympa le quiz :) Je vous ai envoyé une question en laissant mon adresse courriel. Bonne semaine 👋

bonjour et merci beaucoup pour cet vidéo très intéressante merci encore.

Merci sa va beaucoup m'aider😁😁😁

Bon j'ai commencé depuis une quinzaine de jours le JI 16/8 , a part quelques ecarts (aperos le week ) je suis assidu et évite toutes boissons sucrées ou alcoolisées la semaine. Beaucoup de salades etc' Pourtant les résultats sur la balance ne sont pas encore la. Voire je reprends des le moindre écart. Pour autant je me sens en forme et finalement au delà du poids sur la balances c'est plus justement la silhouette et le gras du ventre qui m'intéresse. En ayant 50 ans ça doit jouer aussi, c'est dur a perdre comme tu dis . Je fais aussi du sport . Je cherche surtout le'truc qui me convient le mieux .. bref pas facile tout ça. Merci pour tes conseils en tout cas , tu vulgarises bien les choses .