ПЕРЕМОГТИ ПРОКРАСТИНАЦІЮ: найтиповіші причини відкладання важливих справ + ТЕХНІКИ запобігання

Рет қаралды 11,683

КІНОТЕРАПІЯ | психологиня Рита Костенко

Күн бұрын

Всім привіт! У цьому відео розбираємо перший сезон серіалу «Кінь БоДжек», а саме причини прокрастинації головного героя, який вже півтора року не може розпочати писати власну автобіографію. Приємного перегляду!
Книги про прокрастинацію:
- Девід Бернс, "Нова терапія настрою" (розділ 4-5)
- Джеймс Клір, "Атомні звички. Легкий і перевірений спосіб набути корисних звичок і позбутися звичок шкідливих"
- Петр Людвіґ, "Перемогти прокрастинацію. Як припинити відкладати справи на потім"
📸 Підписуйтеся на мої соцмережі:
Telegram-канал - t.me/psy_rk
Instagram - / rita_kostenko
Та цей KZfaq ❤️
➡️ Запис на консультацію: t.me/psy_rk/155
Підтримати канал:
Банка - send.monobank.ua/jar/87vRm93o4L
PayPal - kostenkomargaryta@gmail.com
00:00 привіт
00:55 кінь
01:27 ліні не існує
02:16 страх критики
02:40 катастрофізація
03:34 перфекціонізм
04:04 відсутність плану
04:42 великі кроки замість маленьких
05:44 ДЕПРЕСІЯ
06:02 нисхідна спіраль настрою
07:04 депресивна тріада бека
09:24 послання людям з депресією
09:56 депресії немає, а прокрастинація є? вам сюди (БАГАТО ВЛАСНОГО ДОСВІДУ)
18:04 пока! лайк шер коментар дякуЮ!

Пікірлер: 53

@user-he4em4sp9w 20 күн бұрын

Оооо!!! Це моя тема!😅 Я і більша частина моєї родини хворіємо на цю заразу.😏 Не легко справлятися з таким. Дякую за поради

@user-ww6hy7rx7f 18 күн бұрын

Я -педагог із стажем. З великим задоволенням послухала психологиню і відкрила для себе багато нового. Успіхів Вам і процвітання! Радію за професійність і майстерність молоді.

@user-hr6wy2op7g 12 күн бұрын

обожнюю цей серіал, дуже цікаве та корисне відео, дякую!

@irynaklestova475 17 күн бұрын

Дякую!

@ksenyasch4069 Ай бұрын

Дякую! Цінна інформація. Впізнаю себе в деяких ситуаціях. Сходила з розуму і намагалась знайти підтримку. Всі казали "усім важко". Поки не почала трохи читати і якось сама себе рятувати помаленько з депресії. Шкода що терапія дорога, поки читання і препарати. І шкода що такі теми не підіймаються в підлітковому віці, щоб розуміти що ментальне здоров'я теж є і з ним треба рахуватись і не ігнорувати початкові сигнали.

@rita_kostenko Ай бұрын

Дякую, що поділилися! Абсолютно погоджуюся, щодо теми ментального здоров'я у ранньому віці! І бажаю вам успіху та сил, щоб стабілізувати свій стан ❤

@Derevij8878 Ай бұрын

а в дітей вона буває?

@Derevij8878 Ай бұрын

в мене виникла , коли коханий помер, нічого робити не могла

@rita_kostenko 29 күн бұрын

@@Derevij8878 вітаю! Так, в цілому механізми працюють ті самі

@rita_kostenko 29 күн бұрын

@@Derevij8878 співчуваю вашій втраті! Насправді це дуже нормальна реакція на горе, тож напевно це не можна назвати саме прокрастинацією. Головне дати собі час для прожиття втрати й поступово сили для того, щоб щось робити будуть відновлюватися!

@user-ps8dr4ye3d 15 күн бұрын

Дякую. Це корисно.

@dashaundersun1143 Ай бұрын

Замість того, щоб боротися з прокрастинацією - дивлюся це відео)

@rita_kostenko Ай бұрын

Ситуація класична 😅

@natalyvid3479 19 күн бұрын

Ага,а потім треба все поприбирати ,а потім вже до діл приступати

@I-vt4ud 19 күн бұрын

Кайф, Кінь Боджек! ❤❤❤

@bogdanalazarieva7519 24 күн бұрын

Дякую! Було корисно, подивившись відео зрозуміла що я часто собі планую ну дуже багато справ які в принципі фізично нереально за день зробити, потім відкладаю і воно копиться тижнями . Ну і коли там купа всього, не знаєш за що братись і просто відкладаєш

@user-ir7ef2bn7r 22 күн бұрын

Дякую,Вам мені було дуже корисно.Ви -- молодець, бо ця інформація актуальна на сьогодні багатьом

@brobdingnagswift8582 21 күн бұрын

минулої весни нарешті "космічну одисею 2001" подивився. все, що треба знати про гіпермегапрокрастинацію - 20 років збирався подивитись цей фільм. а взагалі про нього узнав десь у 1987-1988 році з журналу "совєцькій екран" (1986 р.). я можу...

@LanaKofa 20 күн бұрын

😅

@user-mc3lt8fr2m 17 күн бұрын

Дуже Дякую ! Знайшов нарешті для себе гарного вчителя. Лайк і підписка - ви Супер !!! Успіхів!!!

@yoojeenieh2244 Ай бұрын

В це неможливо повірити, але розбивати велику справу на маленькі задачі дійсно допомагає боротись із прокрастинацією😅

@rita_kostenko Ай бұрын

таак, поки не перевіриш не собі, дійсно складно повірити 😁

@user-hm3yd2oh7g 21 күн бұрын

Люблю ідеальний результат. Особливо хочу мати ідеальний результат, коли є потреба отримати якусь послугу. . Хай то будуть спеціалісти - перфекционісти.

@okay_olha Ай бұрын

Я знаю про свою проблему прокрастинаціі і роблю кожен день потрошку, але близькі весь час мене шпиняють, що я роблю недостатньо. І виходить так, що я з ними згодна, бо для дорослої людини ненормально працювати кілька хвилин чи годин в день і списувати свої обов'язки на інших. Хоча з іншої сторони розумію, що неможливо повернутися в повноцінну роботу відразу, і треба рухатися малими кроками, але легше від цього не стає, тому весь час відчуваю тривогу, провину і власну неповноцінність.

@rita_kostenko Ай бұрын

Дякую, що поділилися і дуже шкода, що ви не отримуєте підтримки від близьких, коли вона так потрібна 💔Вірю, що у вас все вийде і маленькі кроки приведуть до покращення стану якнайшвидше!

@user-gh9ul7ty6l 26 күн бұрын

я та сама людина, яку сучасна популістична психологія визначає, як прокрастінатора, та чомусь забувають, що у кожної монети є дві сторони. і в данному випадку це алертність, а по-простому - це "дурень з ентузіазмом". оці розподіли на позитивні і негативні риси з'являються тому, що ми не знаємо себе і не знаємо, як ефективно використати і задіяти те ,що отримали від народження, і намагаємося втиснутися в рамки, які нам з дитинства нав'язує оточення. і тому кінь вирішує, що цому конче треба стати письменником.

@stanislavatrokhymchuk9900 14 күн бұрын

дякую за поради!!

@user-sv6pm5oe5b 29 күн бұрын

Дякую, відео приємне і якесь по-дитячому просте.

@nastyashestopal9647 Ай бұрын

Дуже цікавий, корисний і для мене дуже актуальний випуск!

@marianadra 28 күн бұрын

Дякую за цікаву інформацію😊

@andriytverdokhlib5249 21 күн бұрын

дякую!!! ♥ інформація прямо дуже актуальна для моєї теперішньої ситуації 🙂 є корисні моменти для мене

@user-qz1lx4so5i Ай бұрын

Дякую ! Цікаво і корисно !

@cecikavo 24 күн бұрын

Ви мені відкрили очі! Дякую за тему!!!!!

@nikanika8292 28 күн бұрын

Дякую вам дуже цікаво❤

@irynabardadim761 Ай бұрын

Корисне відео, дякую!

@rominavakulenko6674 Ай бұрын

Я прокрастиную бо я втомлена. Я втомлена бо через прокоастинацію нічо не встигаю. Відпустку не пропонувати))))

@rita_kostenko Ай бұрын

😭😭😭

@Litovskaya_Zhanna884 Ай бұрын

Спасибо. Это обо мне😥

@yulija-cc3rw 15 күн бұрын

В моїй машині сьогодні вночі вибили скло. Якась дуже тупа істота, бо машина була відкрита 🤷🏻‍♀️ Але я розумію, що вже два роки майже кожного дня думала про те, що треба зняти чорну плівку .

@NLLeNeLeL 21 күн бұрын

Вибачте, але дуже довго і все навколо, зайдіть вже в цю тему. А якщо хочете записувати довге відео, то готуйтесь, записуйте пробні відео і структуризуйте.

@kassandra7506 15 күн бұрын

Дякую, а я думала, що стала ледачою

@user-wu5fs4fq5w 20 күн бұрын

Цікаво. Було б добре зробити схоже відео на те, як перемогти тривогу/окр?

@kisapuhnasta9085 23 күн бұрын

Свою біографію, а якщо автобіографію то не додавати слово "свою". Своя це і є "авто". Автобіографія -своя біографія

@user-gt5qi3gr7p 26 күн бұрын

Допомагає виключно злість на себе - такий собі моральний пендель!!! Тоді енергію злості перетворюю в рушійну силу і за годину можу виконати те, що розтягувада б на пів дня. Або терміни виконання, тобто 3оли розумію, що дедлайн вже ось ось...

@user-jp1cs4ne6m 22 күн бұрын

я мега лінива і якась робота в мене робиться в останній момент ,а я навчаюсь на юриста щей

@nadijafado9559 20 күн бұрын

Дитино, якщо ти навчаєшся на юриста, вчись грамотно висловлювати свої думки. На юриста яких щей, кацапських? Якщо не куштувала, то це - така гидота!

@oleksandr9908 21 күн бұрын

Доброго вечора,а ви психолог чи як?

@olehd2023 Ай бұрын

саме цим відео прокрастиную роботу яку маю зробити

@kisapuhnasta9085 23 күн бұрын

Чомууууу "психологиня"? Психолог! ❤

@user-zq4ct2qm7n 21 күн бұрын

Фемінізм рухається по планеті . Психологія,членкіня,фотографіня...😅

@NLLeNeLeL 21 күн бұрын

Коли суть відсутня хапають тренд..

@user-zc8ec8qt6e 17 күн бұрын

слухаючи вас, впала в ще більшу прокрастинацію, чому ваші очі дивляться не на камеру, а кудись на бік, не хотіла вас образити

@aaaaaa12. Ай бұрын

Насмішили про сковорідку.я дуже люблю мити не дві тарілки зразу, а трохи назбирати.а потім макаю їх в мисочку з пінною водичкою-і іду полежати три хвилинки.посуд відмокає і я тоді ретельненько і легко все відмиваю.так краще змиється весь жир.і колись в Агати Крісті запитали що її надихає писати такі чудові детективи.письменниця відповідала: ," Когда я мою посуду - мне приходят в голову мысли о убийстве" ..😅