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Bonjour Votre commentaire est Super !

je vais ptete avoir son 06 un jour...

Pour la perte de poids

Tu fais chier toi

Personne n'a dit le contraire...

Je comptais m'orienter vers une formation similaire en boxe anglaise ou boxe pied poing. J'ai actuellement 20 ans et je suis en école d'ingénieur, mais vers mes 25/30 j'aimerais bien approfondir mes connaissances en boxe avec un diplôme d'état. Serait il possible de connaître les différents types de diplômes pour cela?

@@frn97278 En boxe anglaise, si rien n'a changé ( je ne suis plus dans le circuit depuis longtemps), il y a deux diplômes fédéraux : instructeur d'abord, qui ne permet d'animer une salle que sous l'autorité et le contrôle d'un prévôt. Au-dessus on trouve le breveté d'Etat, qui est peut-être aujourd'hui remplacé par le BEJEPS ou le DEJEPS. Quand j'ai passé mon brevet d'Etat ces diplômes n'existaient pas. Au passage et par pure anecdote, Alain Soral, qui parle de sa compétence en boxe anglaise n'a pour diplôme qu'un brevet d'instructeur. Quant à savoir s'il a déjà boxé, à ma connaissance non ; mais peut-être sue si ?

@@billotjacques9274 ok merci pour ses infos, pour l'instant je n'ai que 5 ans de boxe loisir en boxe française et je comptais me préparer pour la boxe amateur en anglaise mais bon le covid et la fermeture des salles ont freiné mon projet, j'espère que les salles vont rouvrir d'ici septembre (j'aurai 21 ans c'est encore faisable je pense). En tout cas merci pour les infos.

Alors d’après vous, quels sont les exercices qui favorisent l’explosivite des frappes svp ?

@@Jeromebx Il faut utiliser un sac qui absorbe l'onde de choc, un sac rempli de mousse par exemple. Les sacs durs et lourds, qui restituent l'onde de choc, sont flatteurs ; ça " claque" bien ; mais les muscles antagonistes ne travaillent pas. Quant au tander ça n'a pas de sens, c'est intéressant pour les nageurs par exemple : dans l'eau, plus on "pousse", en crawl par exemple, et plus la masse d'eau résiste. Alors que lorsqu'on frappe il y a d'abord les muscles agonistes du mouvement, puis le bras est sur sa lancée, et enfin les muscles antagonistes interviennent pour bloquer le bras et le ramener. Si l'on enchaîne une série de coups en alternant les bras, gauche-droite par exemple c'est un peu différent. Mais jamais en boxe on ne " pousse", avec ses bras . Or sur un tander, on pousse, et plus on pousse, plus l'élastique résiste. Comme dans la natation. Dans l'équation E=MC2, la masse est invariable ; on l'appelle le poids, abusivement car le poids varie légèrement en fonction du champ magnétique de la Terre, l'attraction terrestre. Donc la masse ( appelons-la le "poids", pour simplifier) est constante : si je monte sur le ring à 72 kg, c'est ma masse, et au terme de mon combat elle aura peu varié, voire pas du tout. Et c'est sur la vitesse que l'on doit jouer, pour développer l'énergie. La vitesse des bras. On peut faire du shadows boxing, ça n'est pas un mauvais exercice. Mais pas de tander, ni de sac trop dur ni trop lourd. Si quelqu'un dans votre entourage étudie la Physique, et principalement la Mécanique, il vous expliquera ça mieux que moi sans aucun doute.

Comment faut il travailler l'explosivité alors ?

La force dans les coups tu l'a ou tu l'a pas tu peux t'entrainer toute ta vie tu peux que développer que 10 pour cent

@@cesttropcooldetreblanc6945 Une grande partie de ce qui se passe " en haut", au niveau des bras, dépend de l 'explosivité et de la proportion de muscles à contraction rapide des jambes. On peut s'améliorer en pratiquant la plyométrie, la course de vitesse, la musculation avec des charges proches de la force maximale et des séries très courtes. Une série de trois squats, par exemple. Sur cette forme de travail, on n'augmente pas la masse mais on travaille sur la vitesse de contraction de la fibre musculaire, de trois façons : on augmente la quantité de ponts d'union entre les fibres d'actine et de myosine. On augmente la viscosité car un muscle c'est comme une lunette pliable : il y a un cylindre, d'où sort un cylindre, d'un diamètre inférieur donc, et ainsi de suite, jusqu'aux myofibrilles. Enfin, toujours sur cette forme de travail, séries courtes, charges proches de la force maximale, on augmente la quantité de phosphagène en substrat, dans la fibre musculaire. Tout ce travail, anaérobie, doit se conjuguer avec l'entraînement spécifique. Encore que personnellement je sois plutôt favorable au travail par cycles mais ça, on en discutera encore longtemps... Un beau programme, intelligent : celui du lanceur de poids Werner Gunthor, qui fut champion du monde au début des années 90. On trouve ça sur youtube, en quatre volets d'environ 10 minutes chacun.