Periodización de Carbohidratos 2/4

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Күн бұрын

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Periodización de Carbohidratos: Justo cuando los necesitas. Es la segunda charla de un conversatorio sobre Nutrición antes del Maratón realizada para mis pacientes y suscriptores al blog el 04 de Marzo de 2017.
Enlaces a artículos mencionados:
pedroreinaldogarcia.com/entren...
Estudio de Periodización y Rendimiento en Triatletas:
journals.lww.com/acsm-msse/Abs...
Estudio de casos en 3 Maratonistas:
journals.humankinetics.com/doi...

Пікірлер: 21

@hectorguzman6122 6 жыл бұрын

Gracias muy educativo este vídeo

@PedroReinaldoGarcia 4 жыл бұрын

Que bueno que te gustó. Puedes ver mas contenido en mi blog: pedroreinaldogarcia.com

@calmepaez 7 жыл бұрын

Excelente exposición, felicidades

@PedroReinaldoGarcia 7 жыл бұрын

Muchas Gracias Carlos. Te invito a leer este artículo que escribí sobre este tema recientemente: bit.ly/2s9UXQK

@dianalilibethbrittoramirez5661 7 жыл бұрын

gracias muy amable por responder muy buena la información de tus ponencias

@PedroReinaldoGarcia 7 жыл бұрын

Gracias a ti por verlas y comentarlas. Exito!

@jesusrodriguezpuccinelli5664 5 жыл бұрын

Gracias por la charla

@PedroReinaldoGarcia 5 жыл бұрын

Gracias a ti por comentar. Te comparto estos 2 artículos que también te pueden ser de utilidad: pedroreinaldogarcia.com/como-escoger-un-gel-de-carbohidratos-para-aumentar-el-rendimiento/ pedroreinaldogarcia.com/que-es-el-entrenamiento-nutricional/

@rcherchi1795 7 жыл бұрын

excelente los comentarios muchas gracis por compartirlo

@PedroReinaldoGarcia 7 жыл бұрын

Gracias a ti Cecilia. Buen dia!

@rcherchi1795 7 жыл бұрын

voy a mi marathon en Washington DC POTOMAC RIVER MARATHON MAY 7, no sabe como me ha ayudado sus comentarios, muchas gracias por compartilo a todos esto es muy cierto todo lo que estudio explica acá.

@rcherchi1795 7 жыл бұрын

el sonido esta un poco bajo en el video , ??? pero se escucha un poco bajo !talvez para los otros videos lo mejora muchas gracias es muy interesante sus comentarios que quiero escuchar muy bien todo

@PedroReinaldoGarcia 7 жыл бұрын

Gracias. Trabajaremos para que cada video sea mejor.

@rcherchi1795 7 жыл бұрын

me servo mucho sus videos, termine mi carrera con éxito, Potomac river marathon may 7/2017 en tercer lugar en my grupo ,GRACIASSS ENORMES, todo me sirvió mucho de verdad.. continúe elaborando estos tipos de videos que nos ayudan a los que queremos aprender como estar mas saludables y hacer ejercicio adecuadamente.

@hectorguzman6122 6 жыл бұрын

Bueno personalmente yo hago 32km sin desayuno con solo agua y veo que que me ha mejorado la resistencia , creo que se educa el cuerpo a utilizar las grasas primero antes de utilizar el glucógeno

@PedroReinaldoGarcia 6 жыл бұрын

Si, es una estrategiaque puede emplearse para adaptarse. Lo interesante es que puedas sacar provecho de eso en las competencias. Te recomiendo tener unos días de largos usando carbos para que puedas saber que usar en las carreras importantes y no te vaya a caer mal. Así tienes lo mejor de 2 mundos. Exitos y Gracias por comentar.

@dianalilibethbrittoramirez5661 7 жыл бұрын

hola para una persona que busca tener una vida saludable puede ajustar sus carbohidratos de acuerdo a su peso

@PedroReinaldoGarcia 7 жыл бұрын

Si. Por supuesto, debes consumir suficientes carbohidratos para tener energía (especialmente si entrenas) y evitar el exceso para no subir de peso. Así el equilibrio es vital

@dianalilibethbrittoramirez5661 7 жыл бұрын

pero yo puedo mantener ese ciclado de carbohidratos de forma permanente es que me tiene eso con duda pero ya no quiero seguir bajando mi porcentaje de grasa que lo tengo en 19%

@PedroReinaldoGarcia 7 жыл бұрын

Bueno con que mantengas una cantidad usual de carbos es suficiente. En el video me refiero a la periodización para personas que entrenan con el fin de conseguir adaptaciones que mejoren el rendimiento. La composición corporal (% de grasa) depende de este pero también de otros factores como tu entrenamiento y el consumo total de energía y proteínas, no sólo de carbos.