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Cette vidéo traite de la logique de perte de poids, en lien direct avec la reprise d'une activité physique. Celle-ci doit être remplacée au profit de l'idée d'amincissement, puisque le poids n'est pas le facteur principal à évaluer et apprécier lors d'un régime. A travers différentes méthodes d'évaluation du taux de masse grasse, il va s'agir de suivre cette valeur plutôt que celle du poids de corps (sujette à l'augmentation musculaire durant une reprise du sport). Il est également important de ne pas fixer toute son attention sur ces valeurs, qui ne se modifient pas d'une semaine à l'autre. L'amincissement est un processus lent, comme toute transformation de la composition corporelle.
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REFERENCES :
- "Introduction to nutrition, exercise, and health", Katch & McArdle, 1993.
- "Human body composition : advances in models and methods", Hemsfield & al., 1997.
- "Body composition measurement : a review of hydro- densitometry, anthropometry, and impedance methods", Brodie & al., 1998.
- "An alternative to body mass index for standardising bodyweight for stature", Bagust & al., 2000.
- "Les méthodes d’étude de la composition corporelle. Métabolisme, Hormones et Nutrition", Barbe, 2000.
- "The paradox of low body mass index and high body fat percent among Chinese, Malays and Indians in Singapore", Deurenberg & al., 2000.
- "Physiologie de l'activité physique : énergie, nutrition et performance", McArdle & al., 2001.
- "Comment mesurer la corpulence et le poids « idéal » ? Histoire, intérêts et limites de l'indice de masse corporelle", de Saint Pol, 2007.
- "Sports and exercise nutrition", McArdle & al., 2019.
SOMMAIRE
00:00 : Introduction
00:50 : Régime & prise de poids?
02:05 : Limites de l’IMC
02:28 : Composition corporelle
03:10 : Evaluation de la masse grasse
04:38 : Calculs
05:01 : Mesures
07:05 : Images
07:49 : Limites
08:13 : Comparaison
08:32 : Conseils
09:35 : Conclusion
10:18 : Générique
10:27 : Bêtisier
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