5 Nekpijn Oefeningen en Stretches tegen Pijn en Stijfheid in de Nek & Schouder

Рет қаралды 135,228

4 жыл бұрын

Heb jij wel eens nekpijn, stijfheid in je nek en schouder of het gevoel dat je moet kraken? Deze oefeningen & stretches gaan je helpen om de pijn en stijfheid te verminderen en de bewegelijkheid van je nek te bevorderen. De video bevat rekoefeningen, mobiliteit oefeningen en een spierversterkende nekspier oefening om langdurige verlichting te bieden voor de pijn en stijfheid in de nek en bovenrug.

Пікірлер: 32

@njk5029 Жыл бұрын

Super bedankt! Voel heel goed dat dit wat doet!

@m.steenvoorden4701 10 ай бұрын

Nekoefeningen zijn precies de oefeningen die ik nodig had, doe deze oefeningen een paar dagen en mijn klachten zijn een stuk afgenomen. Veel dank.

@gok7353 2 жыл бұрын

Thx helpt echt goed hartelijk dank

@TheJohnnystorm1959 2 жыл бұрын

Heel goede oefeningen bedankt man , het help gelijk!

@briansarabdjitsing7154 Жыл бұрын

Ben nog een jonge man boven de 40 jaar, helaas heb ik nek en schouder artrose, thanks voor de oefeningen, ga het zeker proberen, zodat ik prettiger kan werken.

@Andrej_S Жыл бұрын

Net de oefeningen gedaan en ik voel me gelijk een stuk beter. Dankbaar 🙏

@dennis181 4 ай бұрын

Super bedankt voor deze top oefeningen

@miofb7567 2 жыл бұрын

Bedankt 👍👍👍🥰

@riabraspenning994 Жыл бұрын

voelt heel goed !

@Duijnkiller 2 жыл бұрын

Dankje voor de tips, de laaste twee doet goed pijn ja

@r.a3495 11 ай бұрын

Bedankt

@willemstol7031 2 жыл бұрын

Alle oefeningen zijn goed,iedere dag,Top

@larsdebloempot3911 3 жыл бұрын

Het helpt wel goed 👍

@PhysioExercise 3 жыл бұрын

Fijn om te horen Lars!

@Laetitiaschouten 3 жыл бұрын

Echt helpend!!

@PhysioExercise 3 жыл бұрын

Fijn om te horen!

@shakilanazari3685 11 ай бұрын

👌👌👌

@Scalpers.united 3 жыл бұрын

ik zit veel met mijn nek na voren achter de pc, en een spier aan de zijkant in gegemelte zit vast, zou dit daar komen en gaat deze oefening dit loskrijgen?

@PhysioExercise 3 жыл бұрын

Ik zou je deze video aanraden, die pakt het probleem wat je beschrijft namelijk beter aan: kzfaq.info/get/bejne/j8p1ZaphtrrOYnU.html

@Scalpers.united 3 жыл бұрын

@@PhysioExercise dankjewell! ik ga het eens proberen allemaal

@Bloem777 4 ай бұрын

Zo grappig. Ik ga bijna nooit meer naar een fysio sinds bijna alles qua oefeningen online staat. Maar de fysio ontdekte vorig jaar wel een hernia (die de huisarts inschatte als echt iets heel anders.. ) Nu toch geopereerd (moest echt) en daarna intensief met fysio geoefend en helemaal v klachten af. (Let wel goed op mijn houding...)

@donajohanna 3 жыл бұрын

Mag dit ook met 4 nek hernia's?

@PhysioExercise 3 жыл бұрын

Hallo Dona, 4 nek hernia's is wat te specifiek voor deze nek oefeningen. Dan kom je meer in oefeningen zoals in deze video kzfaq.info/get/bejne/e5iqgJScu5jIqYk.html, verder zou ik je adviseren naar een therapeut te gaan.

@donajohanna 3 жыл бұрын

@@PhysioExercise ik heb een therapeute. Even voor de duidelijkheid; ik woon op een Afrikaans eiland. De hulp is eenvoudig en beperkt. Ik sta nu op pauze qua therapie vanwege Neuropatische pijn aan mijn huid. 50 mg Amitripliline per dag en nu al 3,5 weken rust, mede omdat reizen naar de peut nogal hobbeldebobbel is. Ik ben op zoek naar ontspanningsoefeningen online voor alles maar zeker voor de nek, uitstralingspijn naar hoofd bijv.

@PhysioExercise 3 жыл бұрын

@@donajohanna Aangezien ik van een afstand niet kan bepalen wat je status praesens is zou ik die adviezen en oefeningen proberen in te winnen bij je eigen peut. De link in de vorige video is een lichte zenuwmobilisatie techniek die je zou kunnen proberen. Zorg er wel voor dat je klachten niet erger worden en maak desnoods de beweging kleiner om provocatie te voorkomen (zoals uitgelegd in de video).

@Nils_boer Жыл бұрын

Dit doet teveel pijn ik kan mijn nek geen cm bewegen

@yeetsquad3982 3 жыл бұрын

Ik kan m’n nek niet naar rechts bewegen heeft u hier een oefening voor?

@PhysioExercise 3 жыл бұрын

De eerste oefening bevordert de draai beweging van de nek. Als alternatief kan je de ene arm naar achter en andere naar voorlangs naar boven bewegen en andersom (soort windmolen).

@yeetsquad3982 3 жыл бұрын

@@PhysioExercise ik ga het gelijk proberen dankuwel

@yeetsquad3982 3 жыл бұрын

@@PhysioExercise heeft u ook iets tegen dat het rechter nekspier pijn doet?