Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione delle braccia e del core - l'insieme di muscoli che supporta la colonna vertebrale e permette di migliorare la postura (addominali, flessori delle anche, glutei, dorsali).
Io aggiungo una coppia di pesetti da 1 kg l'uno; puoi fare l'intera sequenza con i pesetti o senza - ricordati che anche quando aggiungi resistenza l'obiettivo è aumentare lo sforzo senza creare sovraccarico nella zona sensibile delle spalle e del collo. Faremo comunque una serie di allunghi finali per scaricare questa zona.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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